Dzień 12 wydarzenia ” idealne ciało do walentynek ” – ćwiczenia na uda

Jakie ćwiczenia rozciągające są najlepsze na ból brzucha w czasie miesiączki? Nie chcę rezygnować z treningów! 😉

Zdecydowanie każdy plan treningowy jest ciekawy, aż chce się ćwiczyć. Nie mogę się doczekać II fazy :))

Jal zwykle cwiczylam rano. Ale dzisiaj cwiczylo mi sie strasznie zle… I psychicznje i fizycznie… Modlilam sie wrecz o zakonczenie treningu.. Nie wiem czemu tak jest bo przeciez wczoraj byl odpoczynek-powinnam miec mnostwo energii i w ogole… Tymczaszem jestem jakas do kitu… Smutna zmeczona zrezygnowana. Sama nie wiem czym… I do tegi straaaasznie ciagnie mnie do slodkiego do czekolady.. Na razie sie nie daje..

Uwielbiam fitness blender a lab z simsami super 🙂 juz 12 dzien wracam z pracy i cwicze bo dzien bez treningu to dla mnie dzien stracony !

Jestem w mega pozytywnym szoku-nie spociłam się i nie zmęczyłam tak samo jak przed tygodniem! Podchodzę do tych ćwiczeń z uśmiechem, nie to co kiedyś. Dziś to czysta przyjemność dzięki Tobie! 😉

Ja juz czekam na kolejna faze 😉 dopiero sie rozkrecam 🙂

Hej Tips 🙂
Trening za mną 🙂 Już nie mogę doczekać się nowego planu treningowego 🙂 Ten wykonuję z wielką przyjemnością, następny z pewnością też 🙂
A ćwiczenia z Tobą stały się nieodłącznym elementem mojego dnia 🙂 nawet 3-letnia córcia daje mi ciężarki i adidasy na znak że już czas ćwiczyć hahahahaha 🙂

Ja dopiero drugi trening mam za sobą, ale tej przerwie mam lekki spadek formy chyba, bo nie dałam rady wykonać wszystkich ćwiczeń do końca 🙁
Nie mniej jednak – upociłam się jak szczur , a to lubię 😀

Ja dziś tez zrobiłam trening,ale jakoś tak bez motywacji-dziś ogólne zmęczenie,już się przy rozgrzewce spociłam,człowieczka zrobiłam bez problemu,a Mel aż się śmiać chce z wieloma przerwami….nie wiem co dziś było.Ale widzę ze nie jestem sama,może to ta pogoda..mam nadzieje,ze jutro będzie lepiej.

Cały dzień czekałam na trening, jednak do wieczora tak zniszczył mi się humor i zaczęłam źle się czuć, że zrobiłam go ot tak sobie, “bo muszę”, zero energii, w myślach milion złych myśli na swój temat… Wiem, że wszystko zależy ode mnie, ale to jeden z tych słabych dni, kiedy wydaje się, że to wszystko nie ma sensu, że najprościej otworzyć którąś czekoladę z kolei i pogodzić się z tym jak jest… Jutro mam nadzieję, że wstanę z odbudowaną motywacją, taką jak miałam do tej pory codziennie, trzymajcie kciuki…

Mnie też dziś nie poszło najlepiej, momentami brakowało mi tchu. Nie wiem o co chodzi,mam nadzieję, że jutro będzie lepiej;-)

Ja tez zrobilam trening:-) ale nie zmeczylam sie jakos specjalnie 🙂 jest o wiele lepiej, bo pamietam, ze kiedy pierwszy raz wykonywalam Totall Fit z Mel B nie moglam zlapac tchu a moje ramiona meczyly sie bardzo szybko:-) teraz nie. Bylam tak zmotywowana, ze zrobilam jeszcze niedawno Turbo Spalanie Ewy Chodakowskiej (pierwszy raz w zyciu i pierwszy raz od razu caly). Ciesze sie, ze moje ramiona i uda staja sie silniejsze i lepiej mi wychodza cwiczenia w pozycji pompki czy deski. Nie moge sie doczekac konca miesiaca, zeby sie zmierzyc 😛 wtedy efekt bedzie lepiej zauwazalny. Pozdrawiam i czekam z niecierpliwoscia na II Faze 🙂 no i na jutrzejszy trening:-)

A ja mam pytanie. Czuję na brzuchu twarde mięśnie jednak pokryte 1-2 cm warstwą tluszczyku. Czy ćwiczenia z tobą pomogą mi to spalić? Będę miała szesciopak czy plaski brzuch do którego dąże? Bo na razie mam wrażenie że jest gorzej niż było.

Witajcie. Mam pytanko. Chodzi mi o to, czy ćwiczycie, gdy macie miesiączkę? Moje miesiączki trwają tak 5 dni, z czego 2 i 3 dzień są najcięższe. Obawiam się, czy niektóre z ćwiczeń nie zaszkodziłyby mi. Nie chcę przerywać wezwania, ani robić nic na pół gwizdka, ale nie chcę też się narażać 😉 W jaki sposób Wy radzicie sobie z tym “problemem” ?
Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Trening LAB bardzo fajny. Mel B daje wycisk ręce bolały ale dałam radę mimo że dostałam okres. Uwielbiam 10 minutowy trening brzucha, ten rozżarzony węgiel na końcu to jest mordęga ;p. Dodatkowo robiłam rozciąganie z Zuzką i później jeszcze jedno, które znalazłam w sieci.
http://www.youtube.com/watch?v=qZTGgEWPbLk 

Dzisiaj trening totalnie na siłę, jakoś tak mi niedobrze i muli mnie, więc starałam się nie przeciążać. Ostatecznie nawet się nie spociłam i nie jestem z siebie zadowolona, ale pocieszam się, że lepszy taki trening niż żaden…
Jutro musi być lepiej! 🙂

2,5 godziny snu z wczoraj na dziś – zmęczenie, ogrom roboty w planach, złe ciśnienie… Mam ochotę odpuścić… Ale nie ma mowy, dotrwałam już do połowy, to i dotrwam do końca. Faktycznie lepszy “jakiś” trening, niż żadny… Dziewczyny, Wasze komentarze mnie podbudowały 🙂 Dziękuję! Mykam ćwiczyć dalej!

Trening dziś był dla mnie o wiele mniej męczący od tego w zeszłym tygodniu wspaniale ćwiczenia zwłaszcza Mel B (nie ma sobie równych ) czy w kolejnej fazie będziemy skupiać się bardziej na miesniach czy dalszym spalaniu ? 🙂

Dzisiejszy trening był wspaniały! Uwielbiam to uczucie po każdym treningu, gdy pomimo potu buźka się cieszy 🙂 Dzisiaj dodatkowo założyłam na kostki ciężarki… Uuuu było ciężko, ale dałam radę, a przez to myślę, że ćwiczenia jeszcze bardziej dały w kość moim mięśniom 😉 Jak to mówi Mel: “lubię pot, wtedy przynajmniej wiem, że coś robię” 🙂

Cieszę się, że nie jestem sama w drodze do upragnionej sylwetki, dzięki temu blogowi jestem bardzo zmotywowana i gotowa na następną fazę! 😉

No jestem po 🙂 zadowolona z siebie.Treningi nie sa jakąs katorgą jak na początku lipca kiedy zaczęłam całą przygodę.Zadowolona jestem z własnej silnej woli ćwiczenia 🙂 Dobrze, że jesteś bo samemu trudniej coś ogarnąć :*

Ja dzisiaj od samego rana czekalam na trening, ale jakos po powrocie do domu nie mialam checi go robic 🙁 Zamiast dzisiejszego treningu zrobilam tabate ze skakanka ale czuje jakbym sama siebie zawiodła odpuszcajac trening. Mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej i nie zabraknie mi motywacji. Trzymajcie sie ;*

Ja również jak kilka z Was dostałam dziś @, chyba jakieś fatum. Od rana byłam jakaś osłabiona, nic mi się nie chciało, a tyle roboty, aż bałam się treningu. Jeszcze jak co dzień musiałam lecieć z córeczką do przedszkola po synka, Tak więc mimo braku sił i osłabienia wzięłam wózek i poleciałam (w sumie ok 6km). Trening zostawiłam na później. A później przyszła ciocia i tak zleciało a prócz tego pełno mam pracy w domu więc ciężko mi znaleźć czas na jakikolwiek odpoczynek…. ale mimo wszystko udało mi się pokonać słabość i zrobić trening i…. o dziwo poszło nawet lepiej niż w ostatnim tyg choć raz;) Od razu mi się jakoś lepiej zrobiło;) Pamiętam, że poprzednio bardzo ciężko mi się ćwiczyło. To tyle na dziś, Do usłyszenia jutro. Powodzenia, pozdrawiam:)

a ja wróciłam do treningów tydzień temu po uwaga… 4 miesiącach :/ już zapomniałam jak to jest cudownie czuć się zmęczoną i usatysfakcjonowaną po wypaleniu zbędnych kalorii ale wracam na właściwy tor i przywracam wakacyjne nawyki 🙂 i to dosłownie, bo znów rozpoczęłam plan treningowy z Mel B który ułożyłaś na wakacjach. Nie są to te treningi które inne dziewczyny w tym wydarzeniu wykonują ale liczy się że się ruszam, prawda? 😀 pozdrowienia dla wytrwałych ( i tych trochę mniej też ;))

No widzę że nie jestem dzisiaj sama z tym wewnętrznym zmęczeniem…. To chyba faktycznie coś z pogodą nie tak.
Ale mimo wszystko trening wykonany + siłownia z rana:)
moje pośladki krzyczą i płaczą po przysiadach ze sztangą i dzisiejszych ćwiczeniach LAB ale dobrze im tak ;D

Tips mam pytanie do Ciebie i do reszty dziewczyn: czy macie jakieś sprawdzone sposoby na cellulit na udach i pośladkach? bo ja już nie mam sił do niego:(

Dzis czułam lekki niedosyt bo az za malo bylo tych cwiczen, wiec zaliczylam jeszcze 5 km biegu. Nie fajnie jest cwiczyc bedac w gosciach a nie na swoim terenie ale nie odpuszczamy Kochane! Jutro i pojutrze najostrzejsze wedlug mnie treningi, czekam na nie. Jestem od poczatku i damy rade, dla tylu endorfin warto 🙂

Ja już nie mogę doczekać sie następnej fazy! 🙂

Dzisiejszy trening zleciał mi tak szybko, że musiałam sprawdzić, czy aby wszystkie filmiki dobrze mi wyskoczyły:) Ogólnie super- odniosłam mały sukces, bowiem zrobiłam brzuch z Mel B bez przerw:) Do tej pory musiałam, bo tak mnie piekł, że nie mogłam wykonać ćwiczenia do końca (zwłaszcza tego z butelką przekładaną pod kolanami i końcowej deski). Nawet pompki idą mi nieźle, ale wiem, że do perfekcji zostało jeszcze spooooro. W tym tygodniu ćwiczenia będę robić wieczorkiem- więc w ciągu dnia pilnuję się bardziej z jedzeniem.
Tipsi mam sugestię do II fazy- żeby w każdym dniu treningowym były ćwiczenia na brzuch. Bo z tego, co zauważam w tej fazie zdarza się, że w danym dniu ich brakuje, a w dniu takim jak dziś, są 2. 6-pak sam się nie zrobi hahaha 😀

Muszę przyznać, że ten plan wykonywałam pierwszy raz. Tym razem Sim mi się podobał, nie narzucał zabójczego tempa. Ale niestety FitnessBlender to nie mój świat. Za to treningi z Mel mijają błyskawicznie, nawet jeśli wciąż nie umiem planka 😛 Ogólnie niepokoi mnie ból kolan 🙁

Niestety nie zaliczyłam poniedziałkowego treningu, na szczęście powodem nie był brak chęci czy lenistwo, a brak czasu i mega zmęczenie po wyczerpującym weekendzie. Ogarnęłam tłumaczenia, dzisiaj jeszcze kończę jeden projekt i już dziś wracam do treningów. Przez te prawie dwa tygodnie wydarzenia zauważyłam, że moim problemem nie jest ćwiczenie – bo to kocham robić, a zdrowe odżywianie. Wciąż mi brak pomysłów na szybkie posiłki. Może powinnam przygotowywać sobie menu na kilka dni do przodu, może przygotowywać sałatki wieczorem, by były gotowe na drugi dzień. Nie mam też pojęcia co mogłabym przekąsić wieczorem, by nie zaburzyć procesu odchudzania. Muszę popracować nad moim menu, bo inaczej nie zobaczę żadnych efektów moich starań, oprócz lepszej kondycji, a liczę przecież na spadek i wagi i centymetrów. Temat diety mam do ogarnięcia i to jak najszybciej!
Pozdrawiam wszystkie trenujące dziewczyny 🙂

Wczoraj udało mi się zrobić trening zanim tutaj pojawił się post podsumowujący 🙂 I to już uważam za sukces 🙂 Wracam z drugim treningiem po grypie jelitowej i jest dobrze 🙂 Nie zrobiłam tylko “całego” abs z Mel B, ale czego można się spodziewać, po dwóch latach rozciągania brzucha?? 🙂 Ale za to znacząco poprawia się moja kondycja, bo już większość ćwiczeń robię spokojnie do końca, w takim tempie jak trenerzy 🙂 i wyjdzie z tego, że zamiast dwóch tygodni, mam jeden, ale lepszy rydz niż nic… 🙂

a propos laski !!!
dajcie jakis motyw na przytycie błagam !! bo wyglądam jak dziecko z Afryki.
mam (prawie;) 23 lata. 163cm wzrostu i 45kg…i tak od roku ..ani nie tyję ani nie chudnę..
nawet nie mam z czego mięśni fajnie wyrzeźbić :/ mimo iż kaloryfer na brzuchu prawie gotowy- myślę że do lata się wyrobię…
więc błagam pomóżcie !!!

pozdrawiam :*