Uwielbiasz Mel B? Dołącz do wydarzenia ” Dwa tygodnie z Mel B”. Popraw swoją sylwetkę i pokochaj aktywność fizyczną :)!
Linki obowiązujące podczas wydarzenia:
1) Mel B- pupa Pupa
2) Mel B- ABS ABS
3) Mel B- Cardio Cardio
4) Mel B- brzuch Brzuch
5) Mel B- nogi Nogi
6) Mel B- ramiona Ramiona
Trening trwa 2 tygodnie. Raz w tygodniu można przeznaczyć jeden dzień na regenerację 🙂
Przed każdym treningiem trzeba wykonać rozgrzewkę : Rozgrzewka
Po każdym treningu porządnie się rozciągamy: Rozciąganie/a>
Życzę powodzenia! 🙂
hej czy któreś z tych ćwiczeń nie powinny być łączone z jakimiś innymi? Bo filmiki genialne i robię sobie właśnie własny plan treningowy, Podzielony na V faz 😀 każda po 2 tygodnie i po każdej fazie dodam kolejny filmik, tak żeby ciało się przyzwyczaiło do regularnych wysiłków.
Aha czy mogę mieć plan treningowy wyglądający w razie kiepskiego planu na studiach zaocznych, taki że: 1. tydzień: 6 dni ćwiczeń + 1 wolnego, 2. tydzień: 5 dni ćwiczeń + 2 wolnego. Bo na uczelnie daleko, a jak wyjdę z domu o 7, a wrócę po 21 to jedynie łóżko jest w stanie zaspokoić moje potrzeby.
Myślę, że będzie ok. Żeby były efekty trzeba ćwiczyć min. 3 razy w tygodniu no i koniecznie zdrowa, regularna dieta. 70% dieta + 30% trening = sukces 😀 Pozdrawiam