środa, 17 kwietnia, 2024
Strona głównaWydarzeniaIdealne ciałoDzień 5 wydarzenia ” idealne ciało do walentynek ” – trening z...

Dzień 5 wydarzenia ” idealne ciało do walentynek ” – trening z Mel B

Mimo wczorajszego odpoczynku dzisiaj czekała na Nas dość wymagający trening. Mam nadzieję, że przystąpiłyście do niego ze zdwojoną siłą. W końcu do końca tej fazy zostało tylko 9 dni. Nie zdążymy się dobrze rozkręcić a będą walentynki. Dlatego musimy dawać z siebie więcej niż 100%. Mam nadzieję, że tak robicie;)

Dzisiaj obowiązywał —> Plan 4

Jak już zauważyłyście dzisiaj pojawiły się nowości z którymi większość  z Was nie miała do czynienia.

Podczas rozgrzewki towarzyszył Nam Fitness Blender. Wiem, że mają oni swoich zwolenników jak i również przeciwników ale wydaje mi się, że ich ćwiczenia są naprawdę świetne a przede wszystkim jest w czym wybierać.

Nowością był trening nóg, abs i pośladki ( 3 w 1 ). Ćwiczenia poprowadził sławny Sim!:) Bardzo mi się podoba to, że widać jakie mięśnie pracują w danym momencie. Dzięki tym wskazówką wiem co tak naprawdę powinnam napinać. Jak Wam się podobał trening? Chcecie żeby w następnej fazie powił się również ten zestaw? 

Trening z Mel B jest wszystkim znany. Tym razem wybrałam dla Was Tottaly Fit! Wiem, że znajduje się tutaj sporo fanek Melanie , które nie mają problemu z jej ćwiczeniami ale dla osób początkujących mogą one być trudne.

Także Drogie Panie nie przejmujcie się jeżeli na dzień dzisiejszy nie radzicie sobie z wykonywaniem wszystkich ćwiczeń. Zobaczycie, że za tydzień pójdzie Wam  zdecydowanie lepiej. A pod koniec wydarzenia to już w ogóle Wasza kondycja poprawi się na plus! 

Ostatnimi ćwiczeniem, które obowiązywało dzisiaj było rozciąganie z Fitness Blender.

Na FB napisałam Wam, że osoby chętne mogą podjąć dzisiaj dodatkowe wyzwanie, które wygląda tak:

  • 50 przysiadów,
  • 20 wykroków na prawą i 20 na lewą nogę,
  •  30 pompek,
  •  plank 2 minuty

Która z Was dodała ten krótki zestaw do ćwiczeń?:)

Jak już wiecie dzisiaj pierwszy raz w tym roku biegałam i testowałam nowe buty ( niedługo recenzja na blogu ) . Na razie był to krótki dystans bo tylko 4,5 km. Jak na tak długą przerwę, to poszło mi świetnie!:)

3 maja zamierzam wziąć udział w biegu Zajączkowskim na 10 km. Osoby, które mieszkają w województwie Śląskim będą miały okazje tam się ze mną spotkać;)

Jestem ciekawa jak Wam podobał się dzisiejszy trening? Mam nadzieję, że dzisiejsza dyskusja pod postem również będzie tak sympatyczna jak ostatnio ;).

Pozdrawiam Was serdecznie i przesyłam buziaki,

Dominika

Podobne posty:

Podsumowanie pierwszego dnia wydarzenia —> Dzień 1

Podsumowanie drugiego dnia wydarzenia —> Dzień 2

Podsumowanie trzeciego dnia wydarzenia —> Dzień 3

Podsumowanie czwartego dnia wydarzenia —>Dzień 4

Dominika
Dominikahttps://www.tipsforwomen.pl
Zakręcona studentka, zakochana w sporcie i zdrowym odżywianiu. W wolnych chwilach zajmuję się blogowaniem. Zamierzam motywować Was do aktywnego trybu życia i udowodnić Wam, że można wszystko!!! Wystarczy tylko naprawdę tego chcieć.
RELATED ARTICLES

91 KOMENTARZE

  1. Hej Tipsi ! Z moim brzuchem już lepiej ( brak mdłości ). Dziś przejechałam dystans rowerem 15 km i moje pośladki odlatują :C
    Jednak dzisiejszy trening zrobiłam prawie identycznie jak trenerzy ! 😉 ( z 3 ćwiczenia troszeczkę uprościłam bo nie dałabym rady ) I widzę już trochę efektów 😉
    Nie pocę się jak wcześniej, moje mięśnie już mnie tak nie palą ( wiadomo, podczas dzisiejszych ćwiczeń musiały poboleć ) Ale wszystko idzie na plus !
    Gorąco Cię pozdrawiam i dziękuję ! 🙂

    • Super Kochana!:)
      Zakwasy pewnie jutro będą ale to nic nie szkodzi 🙂 a uwielbiam to uczucie;)
      Pozdrawiam serdecznie Kochana!
      Ps: Nie masz za co dziękować!;)

  2. Mi osobiscie trening sie podobal 🙂 Cwiczenia na uda i posladki wcale nie byly nudne ( cos takiego przeczytalam w opinii na jakims blogu), ale jak dla mnie super. Rozgrzewka ok, ale jako czesc cwiczen raczej bym powiedziala 🙂 niezbyt mnie rozgrzala chociaz czulam miesnie, po niej zrobilam jeszcze kilkanascie pajacykow. ogolnie lubie cwiczenia Fitness Blender, jakos szybko mi mija czas z nimi 🙂

    • Cieszę się, że trening z Simem się spodobał 🙂 Mi tam również nie przeszkadza wirtualna postać ;)Ale pierwszy raz jak z nimi ćwiczyłam, to padłam ze śmiechu! Jeszcze ta muzyczka:D
      Pozdrawiam serdecznie

  3. Ja zabieram się za ćwiczenia wieczorkiem. Teraz jest u mnie narzeczony a nie lubię ćwiczyć przy nim… Nie ukrywam, że troszkę mi się nie chce… No ale przecież ładne ciało samo się nie zrobi prawda?

    • Dokładnie! Mi się rano nie chciało biegać a ruszyłam się i było cudownie! 🙂
      Również nie lubię ćwiczyć przy swoim bo czuję jego wzrok na sobie 🙂
      Daj znać po treningu:)
      Pozdrawiam!:)

  4. Nie jestem fanką Fitness blender, ale dzisiejszy trening 3 w 1 w porównaniu do innych ich zestawów nie był taki zły. A Mel B – chyba nie muszę dużo pisać – jest świetna! Mimo, że niektóre ćwiczenia są ciężkie to i tak robie je z przyjemnością, liczac na to, że nastepnym razem nie będę już miała trudności z ich wykonaniem 🙂

  5. Jak dla mnie trening Sim to flaki z olejem. Myślałam, że usnę. To by było dobre na koniec w ramach odpoczynku :PPP ale to moje zdanie 😉

  6. Hej Tips:)
    Trening super!!!! Mi się baaardzo dobrze ćwiczy z Simem:) a na widok Mel aż się uśmiecham.
    Był pot, palenie mięśni …czyli booosko!!!! Dziękuję za trening :*

  7. Trening super, znów się upociłam, ale to lubię najbardziej 🙂
    Teraz jak mam gorszy moment, dę ćwiczyć, wyskakać to wszystko co we mnie siedzi a nie zajadam, jak wcześniej.
    Trening z Simem jest naprawdę fajny 🙂

    Nie mam już siły na dodatkowe wyzwanie 🙁
    Następnym razem się postaram 🙂

  8. Ja już rano zrobiłam trening i stwierdzam, ze najbardziej nienawidze ławeczki ;(
    Ale było super:D Oby tak dalej!!
    Buziaki:*

  9. Ćwiczonka zrobione, ciało spocone, ale uśmiech na twarzy jest ;D
    Te ćwiczenia 3 w 1 bardzo fajne, jak dla mnie bardzo przydatne było to że pokazywali kiedy wdech a kiedy wydech, jakoś tak pomagało mi wpaść w rytm ;D
    Z niecierpliwością czekam na jutro 😛
    Miłego wieczoru życzę ^_^

  10. Trening bardzo mi się podobał, nie doszłam do końca bo w trakcie dostałam sms, że zmarła znajoma 3 lata młodsza ode mnie 🙁 odechciało mi się wszystkiego…
    w rozgrzewce ćw. 2:10 nie mogłam go robić, bo czuje jakby coś mi przeskakiwało, w nogach albo kręgosłupie nie wiem o co chodzi :/

  11. ja nie wybrzydzam… co każesz to ćwiczę 🙂 dziś do ćwiczeń
    do wykroków dokładałam ciężarki a do ćwiczeń na pupę założyłam ciężarki na nogi:) a na koniec jeszcze 80 przysiadów oczywiście z cieżarkami .Daje radę ale po tylu treningach z Tobą dzisiejszy to pikuś:)
    Trzymam kciuki za Wszystkie Panie:)

  12. właśnie skończyłam trening i postanowiłam dodać sobie jeszcze dodać to dodatkowe wyzwanie 😀 zaraz go zrobię 😀 choć deska mi jeszcze nie wychodzi za bardzo ale sie staram wytrzymać jak najdłużej 😛

    ja chce więcej takich treningów 😀

    ;**

    • Bardzo mi się to podoba:) Kochana zobaczysz, że kiedyś dasz radę wytrzymać w pozycji deski 4 minuty tak jak ja:) Tylko musisz potrenować jeszcze. Buziaki!:***

  13. a jeszcze taki mały mam problem Tips 🙂 bo chciałam zobaczyć sobie ćwiczenia na uda i jakoś nie może mi znaleźć tego postu u Ciebie ;p

  14. dzisiejszy trening był chyba dla mnie najcieższy z tych 4 dotychczasowych, więc tym bardziej jestem z siebie dumna że dałam radę (no prawie dałam;) ) Dodatkowe wyzwanie też wykonane.
    Czekam na jutro.
    Ps. Dziś przyjrzałam się dokładniej temu co jem i mdłości w czasie treningu już się nie pojawiły więc jest dobrze 🙂

    • To bardzo się ciesze, że jest lepiej i dałaś radę wykonać dzisiejszy trening ( wycisk był mega ). Pozdrawiam!:)

  15. Cieszę się bo dziś bo przerwie zrobiłam trening, ostatnio bardzo źle się czuję,ale jakoś się udało, kurcze widze dodatkowe 2 min deski, ktoś jest wstanie tutaj tyle zrobić, jak tak to podziwiam, ja minuta i leze 🙂

  16. Nie cierpię treningów z Simem a jak zobaczyłam, że to ponad 17 minut to az odechcialo mi się ćwiczyć, ale na szczęście przemoglam sie i o dziwo mi się podobało! 😉 Niestety odpuściłam sobie trening na brzuch, bo chyba zbyt mało czasu upłynęło od obiadu i zrobiło mi się w trakcie niedobrze ;//
    Jutro mam zamiar się z rana pomierzyć i porobić fotki, żeby na koniec mieć się czym pochwalić!
    pozdrawiam ;*

  17. Hej, trening fajny dajacy popalic az za bardzo;p Ćw z fitnessblender jednak nie przypadaja mi do gustu, wkurzajacy jest głos lektora dlatego bede je wymieniac na Xhit bardziej mnie motywują, mel b jak wiadomo dała nieźle popalić, ostatni trening burzach troche modyfikowałam na przemian z cardio, osobiście uważam że przed ćwiczeniami na brzuch powinno być ostre cardio, dla tych co chcą spalić tłuszczyk, poza tym trening fajny angazujący dużo mięśni. pozdrawiam i licze że kolejne fazy będą mocno angażujące.:)

  18. Miałam dziś nie ćwiczyć. Mam “kobiece dni”, od rana siedziałam w książkach, bo nadchodzi sesja i ogólnie dzień taki, że najlepiej schować się pod kołdrę i nie wychodzić już nigdy, a no i jeszcze się naczytałam Was Kochane, że taki ciężki ten trening. Mówie o nie, dziś odpuszczam! Ale w końcu wstałam, założyłam buty, dresik, rozłożyłam matę i BACH! nawet nie wiem, kiedy mi minął cały trening… 🙂 chciałam na Was nakrzyczeć, że wcale się nie zmęczyłam, że to ściema, z tym, że taki ciężki! 🙂 ale może dlatego tak mi się wydaje, że wczoraj robiłam trening 6- zobaczycie w środę co znaczy “CIĘŻKI TRENING” 🙂 🙂 UWIELBIAM WAS WSZYSTKIE ZA DAWKĘ MOTYWACJI I WSPARCIA! 🙂 ćwiczyłam już jakiś czas temu, ale się poddałam, teraz dzięki wam będzie inaczej, obiecuję! <3 a Tipsi uwielbiam najbardziej ! 🙂

    • Również mam kobiece dni a rano biegałam, troszkę poćwiczyłam 🙂
      Wiem coś na temat siedzenia nad książkami 🙂
      Ja również Was uwielbiam! 🙂 Dziękuję Kochana za miłe słowa! Buziaki :*

  19. Ja miałam za dużą przerwę w ćwiczeniach i Twoje treningi są jak na razie dla mnie zabójcze. Modyfikuję treningi tak żebym mogła wykonać wszystkie ćwiczenia, a z każdym dniem widzę poprawę 🙂

  20. Hej ; )
    rozgrzewka spoko, ale dla mnie rozciąganie średnie ; ) ogólnie trening dobry! wszystko mnie boli a najbardziej uda…

  21. Mi bardzo podobał sięd dzisiejszy trening. Zresztą jak wszystkie :). Widzę poprawę w swojej kondycji odkąd ćwiczę z Tipsi. Problem mam jedynie z dietą, ale dziś poszło mi nieźle to całe zdrowe odzywianie 🙂

  22. Nie wiem czemu, ale dzisiaj jakoś tak za bardzo nie zmęczyłam się na ćwiczeniach, dopiero na treningu całego ciała od Mel B poczułam, że tak naprawdę coś robię, może to moja wina… Jutro nie przegapię ani jednego powtórzenia w każdym ćwiczeniu, obiecuję!

    Tipsi czy przed kolejną fazą będziesz się nas pytała jakie ćwiczenia chciałybyśmy mieć w Fazie 2? 🙂

  23. Dziś MelB dała popalić 😀
    Skonczyl sie 20 min trening i myslalam uf jeszcze rozciąganie a tu szok jeszcze 10 minutowy trening brzucha pomyslalam o Boze zamęczy mnie ta kobieta! ale dałam rade 😀 wszystko 🙂 Pozdro dziewczyny do jutra 😀 !

  24. Hej dziewczyny, zastanawiam się nad kupnem Reebok Easy Tone, czy któraś z Was posiada ten model i może podzielić się swoją opinią? 🙂

  25. Uwielbiam Mel i ćwiczenia z XHIT, które pojawiły się we wcześniejszym treningu. Ja niestety Fitness Blendera nie lubię i zastępuję go innymi ćwiczeniami. Nie przeszkadza mi to, chociaż będę szczęśliwa, jeśli w nastęnpej fazie pojawi się dużo Mel i XHIT. Może też 6-min Ewy? To tylko takie moje propozycje, bo te ćwiczenia lubię najbardziej 🙂
    Jenki, to jeszcze tylko 9 dni! Muszę się sprężać, żeby jakieś efekty były. Na razie są zakwasy 🙂 – boskie uczucie!

    • Za taką cenę, to możesz zaryzykować 🙂 Ale nie jestem przekonana czy bieganie w nich jest bezpieczne. Nie mają równej podeszwy i ” bujają się ” .

      • Dziękuję Tipsi! :* W takim razie się pewnie na nie zdecyduję, jeżeli nie sprawdzą się nawet na krótkim dystansie, zawsze mogę je “wykorzystywać” na spacery z psem, albo ewentualnie do ćwiczeń 😉 A przy okazji, świetnie dobierasz ćwiczenia, nie ma monotonii chce mi się ćwiczyć! 😀 Dzięki raz jeszcze! 🙂

  26. Ja mam takie zakwasy, że ruszyć się nie mogę. A jak mam schylać się do synka to jest tragedia. Ale daję radę ćwiczę:) Nie udało mi się skończyć 70 dni z Mel B ale teraz z pewnością wytrwam do końca. Ja nie krępuje się ćwiczyć przy swoim partnerze motywuje mnie i zwraca uwagę co powinnam poprawić. Dobrze dziwczyny będzie i pamiętajcie lepiej płakać z bólu przy ćwiczeniach niż później na wadze. Mam jeszcze pytanie czy mogę podzielić sobie trening na dwie części? Czy lepiej wykonywać go w całości by dał lepszy efekt?

    • Nie polecam dzielić ponieważ do spalania tkanki tłuszczowej dochodzi po około 25-35 minutach ćwiczeń. Więc dzieląc trening na dwa, to wykorzystasz swoją bieżącą energię i nie będziesz czerpała jej z tkanki 😉

  27. same brzuchy, same brzuchy. w nocy mi się przyśnią, a rano z łóżka nie wstanę. przyznaję się, nie dałam rady wszystkiego, ale może kolejnym razem będzie lepiej.

  28. O właśnie. A czy można np. zrobić rano zestaw ćwiczeń – około godziny – w zależności od tego ile kto ma czasu, a wieczorem tylko ćwiczenia modelujące np. brzuch czy pośladki. Czy będą jakieś efekty ćwiczeń wieczornych, czy raczej wszystko wykonać za jednym zamachem. Ja jutro wstaję o 6, żeby zaliczyć trening rano zanim mój brząd się obudzi 🙂

      • OK 🙂 Dzięki za odp. To fajnie, to wieczorem jeszcze sobie dorzucę coś na brzuch na 20 min 🙂 Zrobię Trimming ABS i trening z XHIT i gotowe. Wkręciłam się na maksa w ćwiczenia i teraz godzinny trening to dla mnie za mało. Chcę więcej 🙂

  29. Trening wykonany :), pot lał się strumieniami :), ale warto było i czekam na jutro. Szczerze nie przepadałam za treningiem z Simem, ale chyba się przekonam 😉
    Powodzenia dziewczyny :*

  30. Trening dziś zrobiony. Choć powiem, że było ciężko ale dałam radę. Dała mi wycisk Mel b szczególnie po 20 min calosciowki. Odnośnie ćwiczeń z simem to są ok, fajnie że są chwilowe odpoczynki dla regeneracji. Jeśli chodzi o dodatkowe wyzwanie to niestety już mi czas na to nie pozwala choć bardzo bym chciała. Ale myślę, że mimo wszystko będą efekty. I tak już odkąd ćwiczę zgubiłam 12cm na pępka i 5kg. Teraz myślę, że powinno być jeszcze lepiej. Tak mi się marzy. Zawsze byłam bardzo chuda a Po dzieciach… Moją zmorą został brzuch i uda. Ale bez pracy nie na kolaczy czy jakoś tak to było. To tyle na dziś. Powodzenia w jutrzejszym treningu.

  31. hej, możesz polecić jakieś fajne buciki do ćwiczeń, ale żeby nadawały sie do “codziennego chodzenia”?

    a co do ćwiczeń są wymagające ale świetne! długo zbierałam się żeby zacząć ćwiczyć, przeszłam efekt jo-jo 🙁 to było najgłupsze co mogłam zrobić, Twój blog znalazłam na fb no i sie zaczeło, mam nadzieje tylko że przetrwam do końca z Wami! Mam motywacje, mam nadzieje że będzie jak najlepiej. Dziękuje Wam wszystkim, szczególnie Tobie Tipsi!

    Pozdrawiam i buziaki! :*

    • Nike Free Run 5. Teraz testuję buty górskiej firmy ( możesz je zobaczyć we wczorajszym poście ;))
      Nie masz za co dziękować Kochana!:)

  32. a ja zrbilam plan treningowy 1 bo mi sie pomylilo 🙁 ale liczy sie ze trening zrobiony w calości ! lacznie z pompkami ktorych nienawidze xD

  33. Dziś było sporo brzuszków, gdy zobaczylam, ze Melka konczy swoj totaal trening brzuszkami a zaraz zaczyna sie trening na same brzuszki, pomysalam, ze to ba za duzo i czy dam rade. Ale dalam i nawrt niezle mi pozlo, choc pot naplywal mi do oczu :-))

  34. Dla mnie byl ten trenkng niezbyt wyczerpujacy, prawie sie nie spocilam dlatego wykonalam dodatkowo cardio z Mel i bylo super !
    Zestaw mi sie podobal, taki spokojny start w nowy tydzien:)
    Jedynie czego nie lubie to trening na brzuch z Mel -wszystkie jej trenigi sa super ale ten na brzuch mnie wykancza nie daje rady wykonac niektorych cwiczen- czy moge zamiast tego robic Mel B Abs ? Byloby mi duzo latwiej.
    Juz ciesze sie na jutrzejszy trening 😀

  35. ja się cieszyłam ostatnio, że skakałam równo z tym panem a teraz już drugi dzień mnie tak łydki bolą, że chodzić nie mogę, ale co poćwiczyłam to moje haha <3

  36. Jakieś 20 minut temu skończyłam ćwiczyć 🙂 Wieczorna pora zdecydowanie nie jest dla mnie – wolę ćwiczenia rano 😉

    A co do różnych trenerek, filmików itp. to może w kolejnej fazie pojawiłyby się jakieś ćwiczenia z Melissa Bender? 🙂 Ma sporo filmików i też nieźle dają w kość 😉

  37. ja własnie skonczyłam trening + jak pisałam podjełam jeszcze wyzwanie 70 dni z mel B wiec moj trening jest prawie raz dłuzszy niz wasz;) po takim podwójnym cardio padam:) jak dobrze ze juz koniec bo ledwo zyje ale ….jestem prze szczęsliwa;)

  38. Ja również miałam zamiar dołączyć zgodnie z ropoczynającym się wydarzeniem, ale niestety zawalona jestem pracą, studiami, sesją i projektami. Ale od poniedziałku mam luźniej wiec wtedy się zabiorę za ćwiczenia. Bardzo mi brakuje sportu, a za Was już teraz trzymam kciuki i życzę mega powera i satysfackji 🙂

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

- Advertisment -

Most Popular