W dzisiejszym poście postanowiłam przedstawić Wam właściwości migdałów. Myślę, że wiele osób uwielbia je za wspaniały smak i aromat. Jednak nie wszyscy zdają sobie sprawę z ich wspaniałych cech, które pozytywnie wpływają na Nasze zdrowie a co za tym idzie, na Nasze życie:).
Migdały- są przede wszystkim bardzo cennym źródłem składników odżywczych takich jak: błonnik, biało, witamina E, mangan, magnez, miedź, witamina B2 oraz białko. Znajdziemy w nich również jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które korzystnie wpływają na tkankę mózgową i układ sercowo-naczyniowy, błonnik poprawiający pracę jelit oraz składniki mineralne i witaminy. Zawierają również substancje o właściwościach antyoksydacyjnych (zwalczających wolne rodniki)
Garść migdałów (ok. 12 sztuk) zawiera:
- 274 kalorie
Zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na:
- witaminę E w 120%
- witaminę B2 w 23%
- kwas foliowy w 17%
- witaminę B3
Właściwości zdrowotne migdałów:
- Regularne spożywanie migdałów wzmacnia kości i zęby a to wszystko dzięki dużej zawartości wapnia i fosforu,
- Migdały wzmacniają ciało, obniżają poziom stresu i napięcia.
- Obniżają poziom złego cholesterolu,
- Obniżają wystąpienia miażdżycy, zawału mięśnia sercowego i udaru mózgu,
- Chronią przed cukrzycą,
- Znajdują się w nich związki, które wykazują właściwości przeciwzapalne,
- Dzięki temu, że znajduje się w nich witamina B2 pozytywnie wpływają na Nasz wzrok,
Wykorzystanie migdałów w kosmetyce:
Dzięki niesamowitym właściwościom wygładzającym, zmiękczającym i odmładzającym skórę jest składnikiem wielu kosmetyków. Olejek migdałowy dodawany jest do kremów, mydeł, czy szamponów. Wykorzystywany jest również do masażu. Wiele Pań stosuje go również na włosy :). Jest bardzo delikatny i naprawdę rzadko wywołuje uczulenie. Dzięki temu jest składnikiem wielu kosmetyków dla niemowląt. Jest również stosowany w kremach przeciwzmarszczkowych. Pozytywnie wpływa na rozstępy z którymi bardzo często walczą Panie, które urodziły dzieci.
Jak często jeść migdały?
Jeżeli chcesz być zdrowy i zachować urodę na dłużej, spożywaj codziennie lub co drugi dzień garść migdałów.
Jak widzicie migdały mają niesamowite właściwości. Myślę, że naprawdę warto włączyć je do swojej diety. Nie wiem jak Wy ale ja uwielbiam zapach migdałów pod każda postacią.
Pozdrawiam,
Dominika
kocham migdaly i wszelkie inne orzechy 🙂
I bardzo dobrze:) Są naprawdę cenne dla Naszego organizmu 😉
Ja dodaję migdały praktycznie wszędzie, do ciastek, owsianki, nawet do sałatek na wytrawnie pasują. Pyszne i zdrowe! 🙂
Super post, co raz bardziej przekonuję się, że dobrze robię sięgając po banana i migdały popijając kawę zamiast bo ciastko czy nawet “energetycznego” batonika. Tłuszczy też mają sporo, ale wolę takie niżeli trans.
Bardzo dobry wybór Kochana!:)
czy orzechy np włoskie mają podobne właściwości? 😛
O tym już niedługo ale również posiadają niesamowite właściwości którym warto jest się przyjrzeć 🙂
ja jem codziennie garść orzechów włoskich 🙂
Uwielbiam, zjadam dziennie 5 do jakiegoś posiłku 🙂
Ja w ciąży zawsze miałam pod ręką paczkę migdałów, bo niwelowały zgagę, która męczyła mnie przez pierwsze 2 trymestry 🙂