Przygotowałam dla Was moim zdaniem najlepsze ćwiczenia na nogi znajdujące się w internecie :).

Trening na nogi z XHIT Daily  ( Rebecca  Louise ):

How to Get Legs like Jennifer Lawrence

XHIT Miley Cyrus Workout

How to Get Legs Like a Victoria’s Secret Angel Model

Adriana Lima Leg Workout

Trening na nogi z Tiffany:

Get in Shape with Tiffany Rothe – Ballerina Legs

10 Minute Ballerina Beauty, Long Legs, Tight Booty Workout by Tiffany Rothe

Chiseled Chair Challenge – Lose Weight Fast with this Full Body

Trening na nogi z Mel B:

Mel B 10 minutowy trening nóg

Trening na nogi z Fitness Blender:

Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout by FitnessBlender

5x5x5 Pulse Workout for Lean Legs & Glute Toning

Trening nóg z blogilates:
Perfect Legs Workout | POP Pilates

Legs on Fire | POP Pilates


Sculpted Legs in Skinny Leggings Workout


Sexy Sculpted Legs Workout | Cocktail Dress Series


Trening nóg z Fitappy:

Ćwiczenia modelujące nogi, uda i pośladki

Zabójczy trening na Nogi i Pośladki


Inne:

PW – Killer nogi czyli świetne ćwiczenia łydki, uda i pośladki

zestawy startowe neonail z dodatkowym lakierem gratis

18 KOMENTARZE

  1. wiesz co tipsi,ja to chyba wszystkie bede robic 🙂 wszystko inne u mnie chudnie a nogi mam chyba z kamienia bo wogole nie chca drgnac!!!! co ja mam z nimi zrobic????

  2. bylam juz ze 3 x pobiegac a raczej potruchtac bo na biegi to ja kondycji nie mam narazie.srednio mi poszlo bo potem cos jakby kolka mnie zlapala i trzymala przez pare dni,no ale zaczne pomalu,potoszku,coraz wiecej,coraz dluzej i moze kiedys dziennie przebiegne tyle co ty 🙂

  3. Mogę wiedzieć który z tych treningów jest najlepszy na wyszczuplenie ud? Chodzi o to że mam bardzo szerokie biodra i uda a łydki i talie w porządku – pomieszanie z poplątaniem. Boję się, że przez takie ćwiczenia zrobią się jeszcze szersze, chociaż niektórzy twierdzą, że póki nie spali się tkanki tłuszczowej to nie wyrobi się mięśni. Nie chce już nosić szerokich w kroku spodni i zakrywać je długą tuniką 🙁 Proszę o odpowiedź i z góry dziękuję 🙂

  4. Mam podobny problem co Madzia, ćwiczę od 3 miesięcy, waga ładnie spada, centymetry tez, ale najgorsze i najoporniejsze są uda, już wyglądają znacznie lepiej ale nie chcę ich bardziej rozbudowywać. Tipsy°Dominika masz na to jakąś radę. Madziatadzia, co do tego spalania tkanki tluszczowej to częściowo masz rację, ja już troche spalił am, ale mięśnie juz zaczęły sie pokazywać, wiec to chyba nieuniknione. Dodam ze nie robiłam cwiczen tylko na nogi, a na całe ciało i na spalanie. Teraz kontynuuje ale od pupy do kolan chciałabym te nogi wyszczuplic, Tipsy,- jaki trening proponujesz.? Pozdrawiam serdecznie i do usłyszenia.

  5. Mam problem! 🙁
    Chodziłam na przez 3 lata i niestety moje nogi nabrały na wadze. Po kontuzji troszkę mi spadło z łydek, lecz nadal ogólnie nogi są grube. Co zrobić aby je wysmuklić, nie powiększyć??? :)))

  6. Hej Tipsi, a Twoim bardziej fachowym zdaniem rower jak robi na nogi? Bo biegać średnio lubię, kolana mnie trochę pobolewają bo za szybko urosłam, ale z roweru to mogłabym nie schodzić i coraz częściej jeżdżę offroadowo i pod różne górki, ogólnie jestem dość szczupła i proporcjonalna ale z udami zawsze miałam mały problem i dyskomfort, są masywne i dość umięśnione, dziwnie się czuję w zwiewnych krótkich spódniczkach, coś nie pasuje 😉 myślisz że ten rower pod górkę jeszcze bardziej je "napakuje"?

  7. Ja jak na razie męczę cardio, aby pozbyć się całego zbędnego tłuszczu. Największe efekty zauważyłam na brzuchu, bo przez niecały miesiąc zgubiłam trzy cm w pasie. A uda to już troszeczkę odległy temat, bo z nimi będę musiała się pomęczyć trochę dłużej. Jestem dość szczupła, ale marzę o idealnej (fit) figurze. Do ćwiczeń zachęcił mnie mój dziadek, który powiedział "dobrze wyglądasz". 😛 😛

  8. Witaj tipsforwomen????Proszę pomóż mi ułożyc wyzwanie- nigi na 30 dni z podanych filmików przez ciebie.Mam problem z udamy są oporne na wyszczuplanie ???? Będę wdzięczna za odpowiedź

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.