Dzisiaj większość z Nas odbyła ostatni reset w tej Fazie wydarzenia. Zostały Nam 3 dni i pojawią się nowe listy treningowe, które będą obowiązywały przez kolejne 2 tygodnie :). Pierwszy raz postanowiłam przygotować dla Was krótką fotorelację z mojego dnia ;). Chciałam Wam pokazać, że ja również mam dzień wolny od treningów 😉

Zapewne zastanawiacie się jak wyglądał mój reset?

Jedno jest pewne. Zdecydowanie inaczej od pozostałych dni w tygodniu. W ten dzień pozwalam sobie na więcej.

Niestety bardzo często w niedzielę jestem sama w domu. Zawsze podkreślam Wam, żebyście w takie dni całkowicie skupiały się na spędzaniu czasu z najbliższymi dla Was osobami :).

Właśnie w ostatni restet każdej fazy przygotowuję dla Was zarys nowego planu treningowego:). Zawsze zajmuje mi to sporo czasu:). Muszę się maksymalnie skupić na tym co robię 🙂 Zazwyczaj w środę i w czwartek o 6 rano wnoszę do niego jakieś poprawki . Jeżeli macie jakieś ćwiczenia, które chciałyście uwzględnić w listach, to czekam na Wasze propozycje ;). Obowiązkowo musi być kubek zielonej herbaty 🙂

Rzeczą bez której nie wyobrażam sobie relaksowania się są  …. Moje ciepłe kapcie! 😀 Wiem, że większość z Was wybuchła pewnie śmiechem. Ale właśnie w reset adidasy zamieniam na puchowe obuwie  ;D

DSC_0042

Na wieczór przygotowałam sobie krótkie rozciąganie :). Dla Was również znalazłam ciekawy filmik. Jeżeli chciałybyście jeszcze bardziej się zrelaksować, to podsyłam Wam link ( ZUZKA w innym wydaniu ) —> Fitness – Ultimate Stretching Routine Dajcie znać jak wypróbujecie 🙂

DSC_0040

A jak wyglądał Wasz reset? Jesteście gotowe na jutrzejszy wycisk? Wypoczęłyście troszeczkę?  Musimy dać z siebie 300%! 🙂 Czekam na Wasze komentarze 🙂 Mam dla Was również mały bonus. Tipsi w wakacyjnym wydaniu 😉

ttt

Pozdrawiam serdecznie,

Dominika

Podobne posty:

Podsumowanie pierwszego dnia wydarzenia —> Dzień 1

Podsumowanie drugiego dnia wydarzenia —> Dzień 2

Podsumowanie czwartego dnia wydarzenia —>Dzień 4

Podsumowanie piątego dnia wydarzenia —> Dzień 5

Podsumowanie szóstego dnia wydarzenia —> Dzień 6

Podsumowanie siódmego dnia wydarzenia —> Dzień 7

Podsumowanie ósmego dnia wydarzenia —>Dzień 8

Podsumowanie dziewiątego dnia wydarzenia —> Dzień 9

Podsumowanie dziesiątego dnia wydarzenia —> Dzień 10

63 KOMENTARZE

  1. 🙂 Super Tipsi w wakacyjno- resetowym wydaniu 🙂

    JA niestety miałam tydzien resetu w związku z grypą jelitową galopującą po naszej rodzinie… I może gdybym jeszcze mogła poleżeć i odpocząć, to szybciej bym się wykurowała… Ale z dwójką maluchów, to średni odpoczynek (zwłaszcza, że też córa chorowała razem z nami). Dopiero dzisiaj czuję się lepiej, podziałałam w domku (tydzień wszystko prawie leżało odłogiem) i jutro już szykuję się na normalny wycisk. Nadrobić, raczej tygodnia nie nadrobię, ale mam nadzieję, że już do końca będę na bieżąco 🙂

    Buziaki dla zapalonych 🙂 I nie poddawajcie się 🙂

  2. Tipsi…jesteś moim motywatorem, fajnie Cię zobaczyć 😉 ja dam z siebie wszystko OBIECUJĘ 😉 Dziś odpoczywam i wspieram aktywnie WOśP 😉

  3. Ja dzisiaj normalnie ćwiczę 🙂 reset day miałam w piątek przez wzgląd na wyjazd do domu do rodziców <3 Zaintrygowała mnie notatka "Bieganie – plan) czy możesz zdradzić jaki masz plan biegowy? ja póki co zmierzam do 5km w 30 min lub mniej :)) póki co ten odcinek zajmuje mi około 35/40min. Niestety w mieście nie mam w pobliżu lasu więc biegam chodnikami i muszę zatrzymywać się na światłach ;/ więc nie wiem, czy te 5 w 30 bedzie fizycznie możliwe ;/ czy w dni biegania dodatkowo robisz trening siłowy ?

  4. U mnie niestety cały weekend bardzo ciężki, treningu dziś nie było, ale mata leży cały czas rozłożona i zapewne wieczorem jak już mój maluch zaśnie skorzystam z niej i zrobię sobie rozciąganie z zuzką. Od piątku siedzę przed kompem i tłumaczę, termin napięty, więc chyba nockę będę miała z głowy. Brakuje mi ruchu, bo to już trzeci dzień siedzenia przy komputerze, ale taka praca :)) Od jutra mam nadzieję ze zdwojoną siłą zabiorę się za treningi. Cieszę się, że będą Burpees, bo mam z nimi okropny kłopot 🙂

  5. Z Tobą udało mi się zrobić pierwsze od kilku lat pompki, więc myślę, że burpees też z czasem polubię; obecnie są dla mnie mega wyzwaniem, ale ciągle próbuję. Z niecierpliwością czekam już na drugą fazę. Mam nadzieję, że da mi jeszcze większy wycisk niż pierwsza 😛

  6. zrobilam zalegle cardio 6 min z dnia 2 i z dnia 3 18 minut cardio fintess bledner + rozciaganie co wrzucilas jest super ! bardzo dokladne 🙂 przeziebienie mija to dzis troche sily bylo
    tak taki moj reset 😛

  7. ja dzisiaj zrobilam trening jutrzejszy, boo niestety jutro od rana do wieczora na uczelni wiec jutro nie bede miaa kiedy cwiczyc :(( ale dzisiaj zrobilam sobie pierwszy raz koktail proteinowy z bialkiem serwatkowym(smak wanilii) z Twojego przepisu, i byl mega pyszny!!! mniam, polecammm 😀

  8. U mnie wczoraj był reset, a dzisiaj wczorajszy trening + godzinka z Les Mills – Body Pump. Po wczorajszym odpoczynku dzisiaj aż chciało się ćwczyć i rozgrzać wszystkie mięśnie.
    Czekam z niecierpliwością na drugą fazę, jestem ciekawa co nam zaproponujesz. Ostatnio przeglądając YT wpadłam na takie 2 filmiki Fitness Blender, które fajnie byłoby zobaczyć w kolejnej fazie:
    https://www.youtube.com/watch?v=d7r8vir2aEg – Tabata
    https://www.youtube.com/watch?v=FSRu6D_0rVE – ten juz chyba u Ciebie gościł w poprzednim wydarzeniu.
    No i liczę na kolejny level z treningu p4p na brzuch! 😉
    Pozdrawiam!

  9. A my dzisiaj z siostrą wybrałyśmy się na szybką przechadzkę 15 km z nordic walking. Trasa przepiękna, szłyśmy wzdłuż rzeki a czułyśmy się jakbyśmy szły po górach. Tematem nr 1 były Twoje ćwiczenia 🙂

  10. Ja tez mialam dzis robic przerwe…
    ale moj szef w pracy tak mnie wkurzyl, ze jak tylko weszlam do domu, myslalam, ze walne glowa w sciane 🙂 przeszlo mi , bo wpadlam na pomysl, zeby zrobic krotki trening z Tiffany zaczelam od Boxer Babe (jakos tak to sie nazywa) no i jak juz sie rozgrzalam, to jakos tak jeszcze boczki, jakies tam cardio znalezione na youtubie no i ….. Killer 🙂 Juz jakies trzy miesiace temu jak zaczynalam cwiczyc ( z dluzszymi przerwami) probowalam go zrobic i wytrwalam tylko jakies 7 min 🙂 dzis caly wykonalam bez wiekszych problemow. Prawie zawsze dotrzymywalam tempa Ewie Ch. no i na koniec szosty dzien A6W. Wiem, wiem mial byc odpoczynek. Ale uwierzcie, tak sie wyluzowalam i odstresowalam cwiczac, ze lepiej dnia nie moglam wykorzystac. Pozdrawiam.

  11. ja poproszę o więcej ćwiczeń na pośladki i szczupłe uda jeśli można! 😀
    mój reset wyglądał tak, że poćwiczyłam z piłką gimnastyczną i pograłam troche w sport champions na ps3 🙂
    Nie mogę się doczekać jutra!

  12. fajne rozciąganie, zrobiłam jeszcze rozgrzewke z Mel B i ćwiczenia na uda z Fitappy 😀 mam nadzieje że wkoncu tam schudne, bo to najbardziej zkompleksione moje miejsce 😛
    pozdrawiam 😉

  13. Ja miałam dziś w planie robić trening z piątku,ale moi panowie przygotowali dla mnie inny sport-górki he he….przeszliśmy chyba z 3 km.pod górkę w lesie,mokro,ślisko…i muszę powiedzieć,ze jak szlam w tamtym roku na Giewont to myślałam,ze mi płuca wysiada(już na początku trasy na Giewont klnelam jak szewc he he)-zero kondycji,dziś o wiele wiele lepiej.Naturalnie nie mogę porównywać wejścia na Giewont z jakąś tam “górką”,ale początek był podobny,przez las i cały czas pod gore..A łydki to mnie tak nawalają,chyba dobrze szlam he he…jutro normalny trening od Tipsi..Pozdrawiam wszystkie Tipsowiczki 🙂

  14. Mnie dzisiaj reset nie dotyczyl, bo niestety piatek i sob nie cwiczylam.
    Zziajana’ spocona ale szczesliwa po treningu.
    Kochana wchodze z toba w przygotowania do zrobienia szpagatu, mam prosbe bys mi podpowiedziala od czego zaczac i czy rozciaganie powinno byc po treningu czy moze byc w innej czesci dnia, np rano rozciaganie, a wieczorem trening?
    Pozdrawiam i dziekuje za motywacje, milego wieczoru

  15. No i w końcu się pokazałaś. Śliczna jesteś :). Ja zrobiłam sobie wczoraj prawdziwy reset, zero wysiłku i domowe spa. Ostatni raz. Spałam w nocy 3 godziny i byłam wyspana, resztę noc się przewalałam z kata w kąt. Muszę w niedzielę wymyslić coś co da odpocząć mięśion, ale mnie zmęczy, nie wiem może joga? co o tym myślisz?

    • Dziękuję za komplement 🙂
      Już kilka razy pokazywałam swoje zdjęcia:)
      O tak joga jest super! Na moim blogu znajdziesz artykuł o jodze 🙂
      Pozdrawiam

  16. Ja aktywnie- 15 km nordic walking z Siostrzyczką:D Bardziej rekreacyjny niż wysiłkowy:) Pogoda dopisała, humorki tym bardziej aaaaaa i przynajmniej się nagadałyśmy:D

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.