Dzisiaj większość z Nas odbyła ostatni reset w tej Fazie wydarzenia. Zostały Nam 3 dni i pojawią się nowe listy treningowe, które będą obowiązywały przez kolejne 2 tygodnie :). Pierwszy raz postanowiłam przygotować dla Was krótką fotorelację z mojego dnia ;). Chciałam Wam pokazać, że ja również mam dzień wolny od treningów 😉
Zapewne zastanawiacie się jak wyglądał mój reset?
Jedno jest pewne. Zdecydowanie inaczej od pozostałych dni w tygodniu. W ten dzień pozwalam sobie na więcej.
Niestety bardzo często w niedzielę jestem sama w domu. Zawsze podkreślam Wam, żebyście w takie dni całkowicie skupiały się na spędzaniu czasu z najbliższymi dla Was osobami :).
Właśnie w ostatni restet każdej fazy przygotowuję dla Was zarys nowego planu treningowego:). Zawsze zajmuje mi to sporo czasu:). Muszę się maksymalnie skupić na tym co robię 🙂 Zazwyczaj w środę i w czwartek o 6 rano wnoszę do niego jakieś poprawki . Jeżeli macie jakieś ćwiczenia, które chciałyście uwzględnić w listach, to czekam na Wasze propozycje ;). Obowiązkowo musi być kubek zielonej herbaty 🙂
Rzeczą bez której nie wyobrażam sobie relaksowania się są …. Moje ciepłe kapcie! 😀 Wiem, że większość z Was wybuchła pewnie śmiechem. Ale właśnie w reset adidasy zamieniam na puchowe obuwie ;D
Na wieczór przygotowałam sobie krótkie rozciąganie :). Dla Was również znalazłam ciekawy filmik. Jeżeli chciałybyście jeszcze bardziej się zrelaksować, to podsyłam Wam link ( ZUZKA w innym wydaniu ) —> Fitness – Ultimate Stretching Routine Dajcie znać jak wypróbujecie 🙂
A jak wyglądał Wasz reset? Jesteście gotowe na jutrzejszy wycisk? Wypoczęłyście troszeczkę? Musimy dać z siebie 300%! 🙂 Czekam na Wasze komentarze 🙂 Mam dla Was również mały bonus. Tipsi w wakacyjnym wydaniu 😉
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
Podobne posty:
Podsumowanie pierwszego dnia wydarzenia —> Dzień 1
Podsumowanie drugiego dnia wydarzenia —> Dzień 2
Podsumowanie czwartego dnia wydarzenia —>Dzień 4
Podsumowanie piątego dnia wydarzenia —> Dzień 5
Podsumowanie szóstego dnia wydarzenia —> Dzień 6
Podsumowanie siódmego dnia wydarzenia —> Dzień 7
Podsumowanie ósmego dnia wydarzenia —>Dzień 8
Podsumowanie dziewiątego dnia wydarzenia —> Dzień 9
Podsumowanie dziesiątego dnia wydarzenia —> Dzień 10
Super zdjęcie Tipsi!!!
Dziękuję 😉 Wakacyjne ( o ile się nie mylę z czerwca ;))
🙂 Super Tipsi w wakacyjno- resetowym wydaniu 🙂
JA niestety miałam tydzien resetu w związku z grypą jelitową galopującą po naszej rodzinie… I może gdybym jeszcze mogła poleżeć i odpocząć, to szybciej bym się wykurowała… Ale z dwójką maluchów, to średni odpoczynek (zwłaszcza, że też córa chorowała razem z nami). Dopiero dzisiaj czuję się lepiej, podziałałam w domku (tydzień wszystko prawie leżało odłogiem) i jutro już szykuję się na normalny wycisk. Nadrobić, raczej tygodnia nie nadrobię, ale mam nadzieję, że już do końca będę na bieżąco 🙂
Buziaki dla zapalonych 🙂 I nie poddawajcie się 🙂
Biedna:( Życzę Tobie i Twojej Rodzinie dużo zdrówka 🙂
Trzymam za Ciebie kciuki!:) Buziaki :*
Tipsi…jesteś moim motywatorem, fajnie Cię zobaczyć 😉 ja dam z siebie wszystko OBIECUJĘ 😉 Dziś odpoczywam i wspieram aktywnie WOśP 😉
Już kilka razy pojawiały się moje zdjęcia 😉
Życzę Tobie miłego resetu i trzymam za Ciebie kciuki!:)
Ja dzisiaj normalnie ćwiczę 🙂 reset day miałam w piątek przez wzgląd na wyjazd do domu do rodziców <3 Zaintrygowała mnie notatka "Bieganie – plan) czy możesz zdradzić jaki masz plan biegowy? ja póki co zmierzam do 5km w 30 min lub mniej :)) póki co ten odcinek zajmuje mi około 35/40min. Niestety w mieście nie mam w pobliżu lasu więc biegam chodnikami i muszę zatrzymywać się na światłach ;/ więc nie wiem, czy te 5 w 30 bedzie fizycznie możliwe ;/ czy w dni biegania dodatkowo robisz trening siłowy ?
Kurczę tak myślałam, żeby zamazać ;D Ale myślałam, że nikt nie będzie się na tym skupiał 😀
Wszystko zdradzę już niedługo ale szykuję dla Was w II Fazie coś specjalnego 😀
Buziaki:*
huehue widzisz, każdy szczególik prześledzony !! 😀
Nie da się przed Wami nic ukryć 😀
Ja bym prosila o wiecej treningow na brzuch zeby wyrzezbic miesnie 🙂
Załatwione 🙂
U mnie niestety cały weekend bardzo ciężki, treningu dziś nie było, ale mata leży cały czas rozłożona i zapewne wieczorem jak już mój maluch zaśnie skorzystam z niej i zrobię sobie rozciąganie z zuzką. Od piątku siedzę przed kompem i tłumaczę, termin napięty, więc chyba nockę będę miała z głowy. Brakuje mi ruchu, bo to już trzeci dzień siedzenia przy komputerze, ale taka praca :)) Od jutra mam nadzieję ze zdwojoną siłą zabiorę się za treningi. Cieszę się, że będą Burpees, bo mam z nimi okropny kłopot 🙂
Niestety czasami nawet jak bardzo chcemy wygospodarować czas na trening, to nie ma jak 🙂
Pojawią się, pojawią 🙂
A tak w ogóle to jestem szalenie ciekawa tych Twoich niespodzianek i planu treningowego na II fazę wydarzenia 🙂
Już niedługo i wszystko się wyda;>
A ja proszę o więcej ćwiczeń na uda 😉
ja wczoraj zaliczyłam resecik 😉 dziś zaległy trening z wczoraj;-) zadanie wykonane;-)
Super:)
Z Tobą udało mi się zrobić pierwsze od kilku lat pompki, więc myślę, że burpees też z czasem polubię; obecnie są dla mnie mega wyzwaniem, ale ciągle próbuję. Z niecierpliwością czekam już na drugą fazę. Mam nadzieję, że da mi jeszcze większy wycisk niż pierwsza 😛
Postaram się żeby był większy wycisk 😉
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
Ooo zaczynasz tworzyć nową fazę treningów 😀 Mam parę treningów, które bardzo mi się spodobały i mam nadzieję, że nie przerazi Ciebie ich ilość, większość pewnie też brałaś pod uwagę 😉
http://www.youtube.com/watch?v=g-N6ym9Eoas&list=PLI9lV9GHYsKHdeRBbv9reSGQCxBpitRVh&index=2
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI&list=PLI9lV9GHYsKGLHY_bkQfMcF_cSr-f3mGt&index=4
http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&list=PLI9lV9GHYsKHEZtIrqCm_stWGxC0Ik9Na&index=6
http://www.youtube.com/watch?v=l2GFEBRC0m8&list=PLI9lV9GHYsKHdYGVnUe68vKfWRJFVvOA3&index=4
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&list=PLI9lV9GHYsKHdYGVnUe68vKfWRJFVvOA3&index=3
http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I&list=PLI9lV9GHYsKHdYGVnUe68vKfWRJFVvOA3&index=2
http://www.youtube.com/watch?v=RpfNMbM7jIc&list=PLI9lV9GHYsKGob8XfakaoEhwMOW_lqmfX&index=6
http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0
http://www.youtube.com/watch?v=HEnqw8MdtEU&list=PLI9lV9GHYsKHdeRBbv9reSGQCxBpitRVh&index=4
http://www.youtube.com/watch?v=-C7IJM7skLk&list=PLI9lV9GHYsKHdeRBbv9reSGQCxBpitRVh&index=3
Ale tak najbardziej zależy mi na dalszym spalaniu, bo bez tego nie ma rzeźbienia ciała przecież 🙂
Ooooo troszkę ich jest ;D
Przejrzę je Kochana 🙂
Dominika mierzymy się we wtorek, środę czy czwartek? 🙂
Chociaż chyba za szybko, żeby coś spadło
w środę rano się mierzymy 🙂
Kochana warto sprawdzić 😉 A do środy pracujemy na wielkich obrotach 🙂
zrobilam zalegle cardio 6 min z dnia 2 i z dnia 3 18 minut cardio fintess bledner + rozciaganie co wrzucilas jest super ! bardzo dokladne 🙂 przeziebienie mija to dzis troche sily bylo
tak taki moj reset 😛
Życzę dużo zdrówka!:)
ja dzisiaj zrobilam trening jutrzejszy, boo niestety jutro od rana do wieczora na uczelni wiec jutro nie bede miaa kiedy cwiczyc :(( ale dzisiaj zrobilam sobie pierwszy raz koktail proteinowy z bialkiem serwatkowym(smak wanilii) z Twojego przepisu, i byl mega pyszny!!! mniam, polecammm 😀
U mnie wczoraj był reset, a dzisiaj wczorajszy trening + godzinka z Les Mills – Body Pump. Po wczorajszym odpoczynku dzisiaj aż chciało się ćwczyć i rozgrzać wszystkie mięśnie.
Czekam z niecierpliwością na drugą fazę, jestem ciekawa co nam zaproponujesz. Ostatnio przeglądając YT wpadłam na takie 2 filmiki Fitness Blender, które fajnie byłoby zobaczyć w kolejnej fazie:
https://www.youtube.com/watch?v=d7r8vir2aEg – Tabata
https://www.youtube.com/watch?v=FSRu6D_0rVE – ten juz chyba u Ciebie gościł w poprzednim wydarzeniu.
No i liczę na kolejny level z treningu p4p na brzuch! 😉
Pozdrawiam!
Oczywiście, że kolejny level się pojawi! Obowiązkowo 🙂
A resztę filmików przejrzę później:)
Pozdrawiam !
Fajna z Ciebie Dziewczyna:)
Moim zdaniem fajny trening z ciężarkami
http://www.youtube.com/watch?v=RL3kcQ-lfqo
Pozdrawiam
Dziękuję Kochana:)
Przejrzę filmik 🙂
Świetne te kapcie!
A dziękuję dziękuję 😀
A my dzisiaj z siostrą wybrałyśmy się na szybką przechadzkę 15 km z nordic walking. Trasa przepiękna, szłyśmy wzdłuż rzeki a czułyśmy się jakbyśmy szły po górach. Tematem nr 1 były Twoje ćwiczenia 🙂
Jak mi miło, że ktoś rozmawia o moich planach 🙂 Siostra również ćwiczy?:) Pozdrawiam serdecznie
To ona mnie zaraziła Tobą:)
Miło mi bardzo 🙂
Pozdrawiam Was serdecznie:)
U mnie wczoraj był reset dziś trening 🙂
Można i tak 🙂
Pozdrawiam!:*
Ja tez mialam dzis robic przerwe…
ale moj szef w pracy tak mnie wkurzyl, ze jak tylko weszlam do domu, myslalam, ze walne glowa w sciane 🙂 przeszlo mi , bo wpadlam na pomysl, zeby zrobic krotki trening z Tiffany zaczelam od Boxer Babe (jakos tak to sie nazywa) no i jak juz sie rozgrzalam, to jakos tak jeszcze boczki, jakies tam cardio znalezione na youtubie no i ….. Killer 🙂 Juz jakies trzy miesiace temu jak zaczynalam cwiczyc ( z dluzszymi przerwami) probowalam go zrobic i wytrwalam tylko jakies 7 min 🙂 dzis caly wykonalam bez wiekszych problemow. Prawie zawsze dotrzymywalam tempa Ewie Ch. no i na koniec szosty dzien A6W. Wiem, wiem mial byc odpoczynek. Ale uwierzcie, tak sie wyluzowalam i odstresowalam cwiczac, ze lepiej dnia nie moglam wykorzystac. Pozdrawiam.
Ja przerwałam A6W 🙁 Nie wiem czy jest sens do niej wracać. To jest okropnie nudne:(
Wiesz, dzis tez pomyslalam o tym samym. Fakt nudne…….Ale pomyslalam, a jeszcze raz zrobie:-) moze jutro tez dam rade:-)
Strasznie nudne. Sama przygotuję lepszy plan 😀
A ja czekam na rozciaganie do szpagatu 😉
Pojawi się 🙂
Obiecuję:)
ja poproszę o więcej ćwiczeń na pośladki i szczupłe uda jeśli można! 😀
mój reset wyglądał tak, że poćwiczyłam z piłką gimnastyczną i pograłam troche w sport champions na ps3 🙂
Nie mogę się doczekać jutra!
Nie ma problemu 🙂
Pozdrawiam i do jutra!:)
ja proszę o dużo spalania. W kwietniu dziadek ma impreze (80 lat) i chciałabym wyglądać jak najlepiej 😛
ZAŁATWIONE!:)
Pozdrawiam,
Dominika
fajne rozciąganie, zrobiłam jeszcze rozgrzewke z Mel B i ćwiczenia na uda z Fitappy 😀 mam nadzieje że wkoncu tam schudne, bo to najbardziej zkompleksione moje miejsce 😛
pozdrawiam 😉
Uda się, zobaczysz!
Trzymam kciuki,
pozdrawiam
Dominika
Ja miałam dziś w planie robić trening z piątku,ale moi panowie przygotowali dla mnie inny sport-górki he he….przeszliśmy chyba z 3 km.pod górkę w lesie,mokro,ślisko…i muszę powiedzieć,ze jak szlam w tamtym roku na Giewont to myślałam,ze mi płuca wysiada(już na początku trasy na Giewont klnelam jak szewc he he)-zero kondycji,dziś o wiele wiele lepiej.Naturalnie nie mogę porównywać wejścia na Giewont z jakąś tam “górką”,ale początek był podobny,przez las i cały czas pod gore..A łydki to mnie tak nawalają,chyba dobrze szlam he he…jutro normalny trening od Tipsi..Pozdrawiam wszystkie Tipsowiczki 🙂
Ale świetny relaks!:) Bardzo dobrze, że zauważasz poprawę kondycji!
Pozdrawiam serdecznie,
buziaki:*
Tipsi to nie był relaks,z 8-letim dzieckiem po wzniesieniach..to było gorsze niż Cardio,wszystkie mięśnie pracowały he he…..ale jestem szczęśliwa..
Ale w jakim miłym towarzystwie 😉
Mnie dzisiaj reset nie dotyczyl, bo niestety piatek i sob nie cwiczylam.
Zziajana’ spocona ale szczesliwa po treningu.
Kochana wchodze z toba w przygotowania do zrobienia szpagatu, mam prosbe bys mi podpowiedziala od czego zaczac i czy rozciaganie powinno byc po treningu czy moze byc w innej czesci dnia, np rano rozciaganie, a wieczorem trening?
Pozdrawiam i dziekuje za motywacje, milego wieczoru
Kochana wszystko pojawi się niedługo 🙂
Na razie na Fanpage Pracownia Fizjoteka masz cały artykuł o rozciągniu.
Polecam!:)
No i w końcu się pokazałaś. Śliczna jesteś :). Ja zrobiłam sobie wczoraj prawdziwy reset, zero wysiłku i domowe spa. Ostatni raz. Spałam w nocy 3 godziny i byłam wyspana, resztę noc się przewalałam z kata w kąt. Muszę w niedzielę wymyslić coś co da odpocząć mięśion, ale mnie zmęczy, nie wiem może joga? co o tym myślisz?
Dziękuję za komplement 🙂
Już kilka razy pokazywałam swoje zdjęcia:)
O tak joga jest super! Na moim blogu znajdziesz artykuł o jodze 🙂
Pozdrawiam
Relaks i odpoczynek są tak samo ważne dla naszego Ciała jak sam trening. Fajny wpis zapraszam również na mojego bloga 🙂
Ja aktywnie- 15 km nordic walking z Siostrzyczką:D Bardziej rekreacyjny niż wysiłkowy:) Pogoda dopisała, humorki tym bardziej aaaaaa i przynajmniej się nagadałyśmy:D
Świetnie spędzony reset!
Pozdrawiam 🙂