Dzień 10 wydarzenia ” idealne ciało do walentynek ” – Warm Up Jillian

eh nie zrobilam 18 minut cardio z fitness bledner 🙁 strasznie oslabiona jestem jakies przeziebienie mnie lamie 🙁 jutro postaram sie nadgonic 🙁

Hej:) Ćwicze z Toba od pierwszego dnia tego wyzwania jednak nie zauwazam u siebie jakos widocznych efektów czy to mozliwe zebym wcale nic nie schudła? 😉

Hej Tips 🙂
Właśnie skończyłam trening 🙂
Poszło ładnie, jestem mokra jak …(no wiadomo świnia) hahahahah ale o to nam chodzi 🙂
Cały trening był super.
Buziaki
Ps. A może w drugiej fazie coś innego od Tiffany zrobimy? 🙂
Buziaki

Uwielbiam ten zestaw!
To mój ulubiony dzień treningu! 😉
Bardzo proszę o większe uwzględnienie przy tworzeniu 2 fazy ćwiczeń na brzuch i uda.
Pozdrawiam! :))

Ja dzisiaj czułam wielki niedosyt i zrobilam sobie jeszcze 10 minut brzuszków z Mel B. I w końcu poczułam ten cudowny stan zmęczenia. Tak mnie wciągają te treningi, ze wstałam o 7 i od razu zabrałam sie do roboty. Obudziłam domowników, ale byli wyjątkowo wyrozumiali 🙂 ćwiczy mi sie na prawde dobrze. Mimo braku przerwy w niedziele, mój organizm nie sprzeciwiał sie dzisiejszym ćwiczeniom. Pomaga mi myśl, ze robie to przede wszystkim dla siebie i dodatkowo odkryłam, ze słuchając muzyki na słuchawkach, trening jest jeszcze bardziej przyjemny. Postanowiłam, że zakupię sobie buty do ćwiczeń, bo na bosaka jest mało komfortowo. Polecacie jakieś buty do 100 zl? Potrzebowalabym tylko do ćwiczeń w domu. Szukałam po allegro, ale może Wy macie jakieś swoje sprawdzone niedrogie?

Wczoraj nie zdalam relacji ale dzis juz jestem obecna 🙂 Otoz tak Jilian bardzo polubilam i podoba mi sie zarowno rozgrzewka jak i rozciaganie. Drugie cardio po “skakance” poszlo duuuzo lepiej niz w zeszlym tygodniu a sama skakanka to w ogole super 🙂 Sama sie sova zdziwilam hehe 🙂 Podkladam sobie maly dywanik (wczesniej koc ale mniej wygodne) i jakos staram sie tlumic moje skoki 🙂 Szczerze to juz nie moge sie doczekac 2 fazy i tego jaki wycisk Nam zafudujesz Tipsi :)) Szczegolnie zalezy mina udach bo sa na prawde ‘ciezkie’ przy reszcie ciala. Widzialam, ze dodalas mnostwo nowych na bloga, w poniedzialek na pewno wybrobuje 🙂 Buziaki

Cardio ze skakanką dało popalić 🙂 Mimo zakwasów dałam radę prawie ze wszystkimi ćwiczeniami. Ja mam takie szczęście, że mieszkam na parterze i sąsiedzi nie słyszą i czują moich skoków 🙂
Życze wszystkim kobietom wytrwalości w ćwiczeniach, bo naprawdę warto! 🙂

Mnie tez wczoraj nie było,bo nie udało mi się treningu zrobić…dziś zrobiłam dzisiejszy ale zamieniłam Cardio z Blenderem 17 min.na Cardio Mel B.Nie mam skakanki,a po drugie nie lubię skakać(chociaż wiem,ze na pewno są efekty zarąbiste:)).

Rozgrzewka z Jilian super,tak samo jak pośladki Mel B.Boczki Tiffany polubiłam(już nawet zakwasów nie mam)),Cardio z Mel B.zaliczone z jedna maleńka przerwa na złapanie oddechu he he,Cardio blender 8 min.na boczki 100 procent zaliczony,a rozciąganie z Jilian jest dla mnie okropnie nudne,za dużo gada,zrobiłam po swojemu 🙂
Jutro robię wczorajszy,czyli niedziela bez resetu…..
Pozdrawiam Was Dziewczyny i ciebie Tipsi 🙂

jak zawsZe super : ) tiffany boczki sa genialne robie je od 2 tyg i widac roznice ,jutro tez cwicze po przyszly tydzien 5 dni kurssu po 10 h mnie czeka wiec ze 2 teeningi odpuszcE napewno niestety :\

Hej dziewczyny! Co prawda przegapiłam początek wyzwania i skończyłam ćwiczyć dopiero dziś 2 dzień (więc jestem tydzień w tył:)) ale melduję, że zaczęłam! Skończę z tygodniowym opóźnieniem, ale to nic 🙂 Mam nadzieję, że pomiędzy tym, a Twoim treningiem “do dnia kobiet” będzie przerwa i zdążę Was dogonić 😀
Poziom ćwiczeń jest dobry, nie jakiś bardzo wysoki, ale też nie niski, w sam raz żeby się trochę zmęczyć i jednocześnie dobrze bawić!! 🙂
Pozdrawiam serdecznie wszystkie ćwiczące!

aaha a cZy ktoras zauwazyla roznice w cellulicie??? bo to cwicze w zasadzie najbardziej chodzi mi o o niego ,jem lepiej , slodycze w sumie q odstawke poszly czasem jakies ciasto itp wodu butelka dZiennie ale jakoa nie widze roznicu:\ cialo s zmienia ale cellulit jest ,a cwicZe od lat ,myalalam Ze jak zmiwnie nawyki zywieniowe coa ruszy do przodu , a wy kak macie????

Wlasnie skonczylam trening i czuje sie świetnie ! 😀 Fitness Blender niestety bez skakanki ( jeszcze nie zakupilam ) ale i tak dal ćwiczenia daly mi popalic :p cardio na boczki SUPER ! Myslalam ze padne ale nawet na chwile nie odpuscilam 😀 Chyba najlepsze zestaw jak do tej pory 🙂
Pozdrawiam ! 😀

Dzisiaj poćwiczone, pouczone a teraz do kina 🙂
Uwielbiam zestaw ze skakanką ! <3

Ja nie dałam rady wszystkiego, dlatego dzisiaj więcej rozciągania. Astma nie dała jednak o sobie zapomnieć :/

po ciężkich zajęciach w szkole, musiałam się odstresować.. nie ma jak to wystawianie ocen przed końcem semestru. :/na treningu zresetowałam się na amen 😀 a przede mną jeszcze 60 przysiadów gratis !! 🙂 uwielbiam ten stan i na pewno zostanę do końca Walentynek i dłuuuuużej 😛

P.S. wiosna tuż tuż 😉

Pozdrawiam laseczki i nie poddajemy się !! :))

ja właśnie skończyłam, jeszcze się ze mnie leje 😛
uwielbiam cardio Fitness Blendera na skakance 🙂 na szczęście mieszkam w domu jednorodzinnym, więc nie muszę się martwić o sąsiadów hehe
wciąż najwięcej problemów sprawia mi burpees… Ale i tak widzę poprawę kondycji, było lepiej niż w tamtym tygodniu i będzie jeszcze lepiej! 😀

PS. dzisiaj zdałam sobie sprawę, że przez Ciebie Tipsi sport stał się moją pasją 🙂 dziękuję <3

trening zaliczony:-) super wycisk:-) jutro odpoczynek zasłużony:-)

Tipsi 🙂 ja dzis zmeczylam sie dopiero podczas ostatniego cardio. Pierwsze kropelki potu pojawily sie podczas cwiczen na posladki ale tylko dwie, czy trzy na poczatku 🙂 zdecydowanie czulam, ze dzis odpoczywalam zarowno przy Mel jak i Tiffany. Cardio ze skakanka kocham:-) udaje na razie skakanke, bo mam niski sufit w pokoju (tak ze robiac wyskoki dotykam palcami sufitu) 🙂 ale w lutym wracam do domku wiec skakanka pojdzie w ruch niezaleznie od planu. przy tym cardio czulam podwyzszony puls i serce przyspieszylo, ale jak pisalam pot pojawil sie w ostatnim cardio:-) i ….. ja tez czulam niedosyt 🙂 zrobilam jakies trzy 10-minutowe zestawy cardio do tego i cwiczenia na brzuszek z Fittapy 🙂 no i za mna 5 dzien A6W 🙂 ogolnie trening udany 🙂 kondycja 100% lepsza i ja juz zauwazylam pierwsze efekty 🙂 zapasy swiateczne zniknely 🙂 ale zmierze sie i poprosze narzeczonego, zeby brobil mi zdjecie dopiero 1 lutego, jak wroce do domu:-)
Pozdrawiam wszystkie cwiczace 🙂 dziewczyny dalysmy rade 🙂 jutro odpoczynek.
P.S. Tipsi, co bys polecila na szczuplejsze lydki ? 🙂

Jak już raz napisała jedna z Pań: Padam na cyce! Ale czuję się naprawdę świetnie! To chyba mój ulubiony dzień treningu! W czasie ćwiczeń myślę “nienawidzę!”, za to po ich skończeniu “uwieeeeeelbiam!”. Do tego zauważyłam, że przy dobrej muzyce trening idzie żwawiej 😉 (Uwaga, kryptoreklama :D) Dziewczyny, jeśli nie wiecie, jaką muzykę wrzucić do treningu, to polecam stację radia internetowego Open FM Fitness. Pozdrawiam wszystkie spocone Panie, strzała! 😀

U mnie powoli też widać już efekty 🙂 Ten trening ze skakanką jest naprawdę wymagający, ale to chyba najlepsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu 🙂 Ogólnie nie wiem już co napisać, buzia mi się cieszy, jestem szczęśliwa, wszystko idzie w dobrym kierunku, endorfiny szaleją 🙂

Tips po pierwsze skoro Ty nam wszystkim życzysz miłego resetu, to my Tobie również! 🙂
Bardzo fajny zestaw, przy muzyce ćwiczenia są na prawdę samą przyjemnością.
Ja wręcz kocham ćwiczenia na pośladki Mel B. <3, cardio blender na boczki- rewelacja! A Jillian to taka ziomalka, że aż chce się śmiać do monitora 🙂

Dziewczyny szczerze polecam wam abyście do niegazowanej wody dodawały sok z wyciśnietej cytryny- oczyszcza ładnie organizm, a ponad to nie ma się ochoty na podjadanie i grzeszenie 😉

hej, ostatnio zauważyłam że moja łydka zrobiła się grubsza :/ czy to możliwe? czy mi sie wydaje? boje sie że będe mieć grube łydki, a ćwicze żeby schudnąć. Czy możliwe że mięśnie mi sie rozbudowały? Cwicze regularnie od początku tej fazy.

pozdrawiam 😉

Ja również ćwiczę z Wami od pierwszego dnia tylko niestety ostatnio nie miałam czasu na udzielanie się, ale na bieżąco wszystko obserwuję na fb tylko nie odpisuję i nie liczę się z Wami bo nie chcę aby moi znajomi widzieli, że ćwiczę, ponieważ chcę na prawdę zmienić moje ciało i zrobić niespodziankę chłopakowi 😉 teraz mam duże problemy z wymyślaniem co robię gdy ja ćwiczę a on pyta co robię ale jakoś sobie radzę 😀 największy problem miałam gdy zapytał po co mi kij od miotły w pokoju ale jakoś i z tego wybrnęłam 😉 wiem że wybaczy mi to gdy w walentynki przyznam mu się co robiłam 😀
Teram po tym tygodniu widzę, że moja kondycja wyraźnie się poprawiła a na efekty wizualne cierpliwie czekam 😀 przez ostatnie kilka dni pozwoliłam sobie także na słodycze ale tylko dlatego, że 6 stycznia skończyłam wyzwanie 50 dni bez słodyczy a gdy zaczynałam to powiedziałam sobie że to po takim czasie bd lepiej smakowało dlatego zjadłam, ale od jutra znów wieszam kartkę z kolejnym wyzwaniem bezsłodyczowym i będę czysta 😀
cieszę się bardzo, że natrafiłam na Ciebie Tipsi na Facebooku, bo Twoje wydarzenia są naprawdę super i odkąd ćwiczę z Tobą czuję się o Wiele lepiej i mam ochotę na ćwiczenia 😉 a dodatkowo czytając wszystkie komentarze ćwiczących pań mama jeszcze większą motywację 😉
Pozdrowienia dla wszystkich 😉

ja dZis popelnilam straszny grzech jadlam pizze:(((

właśnie skończyłam, dałam dziś z siebie 300% 😀 tydzień temu też wyszło podobnie i nawet w kalendarzu przy tym treningu zapisałam 3 serduszka! 😀 uwielbiam ten trening, mel.b jest moją miłością od dawna 🙂 boczki z tiffany też, ale dzięki Tobie poznałam i pokochałam 18min. cardio z fitness blender, jest rewelacyjny! 🙂 nie daję jeszcze rady zrobić tych pompeczek, ale zastępuje to innymi ćwiczeniami cardio 🙂 teraz zasłużony reset <3
Buziaki dziewczyny 🙂

Ja dziś jeszcze odpoczywam i regeneruje swoje zdrowie w łóżku ale powiem Wam, że to mnie męczy. Czytam wszystkie Wasze komentarze i zazdroszczę ale jutro wracam do formy i nadrabiam to co straciłam. 🙂

U mnie trening wykonany. Na razie idzie wspaniale. Byle tak do końca. Ja też niestety dziś po pizzy jestem.

Ja dziś pasuje, siedziałam cały dzień w bibliotece i miałam mega intensywny trening mózgu.
Ćwiczę jutro rano 😉

Dzisiaj bylo znacznie lepiej, Nawet ta skakanka tak mnie nie wymeczyla jak w ubieglym tygodniu. Kocham cwiczenia Mel na posladki wiec ta czesc mnie uszczesliwila. Najwiekszy problem mam z tkanka tluszczowa na udach wiec wolalabym wiecej cwiczen w tym kierunku. Choc zapewne gdybym znowy zaczela biegac cm szybciej by z tego miejsca znikaly 🙂

Ja dziś miałam ciężki dzień, bardzo dużo roboty, sprzątania, i trening też dał mi w kość ale nie odpuściłam ale przyznam, że mam chwile zwątpienia, brak sił, może to tylko czasowe i przejdzie, oby… bo daleko już doszłam.
Ja również mam problem z Burpees, ledwo daję radę…
Wszystkim Wam Kochane życzę miłej niedzieli i udanego odpoczynku;)
Pozdrawiam

wlasnie skonczylam, iii mysle ze Jumping Rope Workout jest rewelacyjny! oby wiecej takich cwiczen cardio <3

oki 🙂 w sumie to moja pierwsza pizza od pol roku:D na zrywaniu paznokcia jeszcze nie bylam boje sie,ze nie bede mogla cwiczyc:( i tego bolu:(

Tak powolutku uczę się systematyczności. W czwartek odpuściłam ćwiczenia, przez egzamin w piątek rano, a po nim poszłam zapisać się do klubu fitness koło mnie i byłam pierwszy raz w życiu na zumbie!:D Dzisiaj zrobiłam 3 plan bez tego najdłuższego, ale na reszcie dałam z siebie wszystko. Kocham tiffoczki <3 Ćwiczenia są super, jak od rana siedzę nad książkami, niestety moja kochana medycyna mnie czasem przykuwa do krzesła na długie godziny :<

Kochana:( Mam straszny problem z moimi pośladkami. Są obwisłe i w ogóle nie jędrne. Co mam zrobić, żeby to poprawić? 🙁

Ja po treningu,który zrobiłam po pol.pomyślałam sobie:a co tam,zrobimy Planka,poprosiłam synusia żeby mi 1 min.czas mierzył,wytrzymałam bez problemu,za chwile moje dziecko mówi:mamuś a może pompki?Hmmm…no ok,w ciągu minuty 27 damskich…a moje dziecko:to może przysiady he he he,ok..zrobiłam 40 i byłam wykończona..A no to moje dzieciątko(8 lat)mamuś ja chce Plank spróbować,zmierz mi czas,no ok…20 sekund wytrzymał…a był taki dumny 🙂

1. notatunie zrobione, sesja is coming 😀
2. trening + ja i moja wyimaginowana skakanka wyskakałyśmy 200% normy 😀
3. dobre, zdrowe jedzenie +
4. posprzątane 😀

uff 🙂 a jutro pizza 😀 mam nadzieję że się nie wzdrygnę na jej widok 😀 spróbuję zjeść 😀 ostatnio zauważyłam, że dużo rzeczy tak skreśliłam że nie wzięłabym do ust:) np pączek.

eh, a ja już w ogóle nie odczuwam zakwasów ;< jestem z Tobą już pół roku i może to dlatego, moje mięśnie się już przyzwyczaiły. dlatego proszę o dodatkowe wyzwania tak jak to było w 3 fazie ostatniego wydarzenia (gdzie odliczałyśmy do końca roku), coś extra dla bardziej odpornych :<

Dziś tak ćwiczyłam, że aż okna w pokoju mi zaparowały haha! 😀 Ale widzę różnicę, co raz więcej powtórzeń robię i wytrzymuję więcej. To mnie zmotywowało, bo ostatnio zrobiłam sobie jeden dzień resetu( 🙁 ) dlatego jutro nadrabiam! Może powtórzę, ale jesteś genialna! Poświęcasz tyle swojego wolnego czasu dla Nas, dla tych leniwych kobietek! 😛

witam wszystkich, piszę tutaj pierwszy raz. Tipsi na Twojego bloga zaglądam już od jakiegoś czasu, w poprzednich wydarzeniach również brałam udział ale z reguły już po czasie kiedy wy byłyście daleko w przodzie i najczęściej zrobiłam kilka trg długa przerwa znowu trg i tak w kółko. Ćwiczyć zaczęłam w sumie w marcu ubiegłego roku, ale tak jak wspomniałam nie były one regularne. Wraz z nowym rokiem i postanowieniami noworocznymi postanowiłam być bardziej systematyczna w tym temacie i do wakacji faktycznie chcę się przyłożyć i idealnie wpasowałaś się z nowym wydarzeniem – zaczęłam razem z Wami i póki co trwam nadal. ćwicząc jednocześnie z Wami i czytając wasze przemyślenia po skończonym trg jakoś bardziej mam motywację do walki razem z Wami. Tips przyznam się że zaczynając to wydarzenie ćwiczenia były dla mnie bardzo ciężkie, cardio dawały mi totalnie popalić, byłam zlana potem, kondycja mizerna, dziś w drugim tygodniu nadal nie jest łatwo ale na pewno troszkę lepiej. Mam zamiar wytrwać z Wami do końca. Czytam Was codziennie lecz się nie udzielam, podejrzewam że jest nas tutaj takich obserwatorek więcej, może zacznę pisać swoje spostrzeżenia po trg, a jeśli nie to wiedz że jestem i trenuję razem z Tobą 😉 a więc korzystając z okazji napiszę jak mi się dziś trenowało – rozgrzewka bardzo fajna, lubie ją, pośladki mel b uwielbiam bardzo szybko mija mi ten trg i mimo że czuję mięśnie to jednak odpoczywam przy tym ćwiczeniu, boczki Tiffany – szczerze dla mnie to masakra, podziwiam dziewczyny piszące że odpoczywają podczas tego ćw, dla mnie jest strasznie ciężkie i bardzo bolą mnie w trakcie plecy – nie przepadam, cardio ze skakanką – w tamtym tyg padałam na twarz w tym na lajcie, nie mam skakanki, skaczę bez i lubię to, jednak wszystkich zestawów nie mogłam zrobic tak samo – pompki, nie mam tyle miejsca aby tak przechodzić więc robiłam takie zwykłe, wypady nogami z przeskokiem – niestety moje stawy kolanowe nie cierpią takich ćw dlatego robiłam zwykłe wypady naprzemiennie. 2 cardio całkiem znośnie poszło. Powiem szczerze, że czekałam z niecierpliwością na niedzielę aby mieć w końcu dzień wolny od ćwiczeń, 6 dni w tyg to dla mnie dużo, mogę ćw dopiero w godzinach 20-21, nie raz miałam chwilę zwątpienia ale jakoś się zebrałam, zobaczymy jak długo wytrwam.

dzisiaj po raz pierwszy w tym wydarzeniu cwiczylam od rana i mialam jakoś większy zapał do ćwiczeń:) cwicze z telefonem i ściągam sobie filmiki przy czym mel b na pośladki robię z pamięci i na prawde odpoczywam przy tym treningu 🙂 tiffoczki też juz znam praktycznie na pamięć i sprawiają mi one straszliwą trudność a mianowicie przy początkowych ćwiczeniach(około 3 pierwsze minuty) strasznie boli mnie jakiś narząd chyba przekona. Pomimo to staram się wykonywać ćwiczenia lecz czasami muszę odetchnąć i ból ustępuje, cwiczylam z siostra i miała to samo. Cardio ze skakanka – wspaniałe 🙂 podobnie jak 8 minutowe późniejsze cardio 🙂 rozciaganie chyba moje ulubione, po nim czuje się bardzo zrelaksowana i dokladam sobie rozciaganie lydek gdyż chciałabym mieć szczuplejsze 🙂 jutro długo wyczekiwany reset 🙂 buziaki :*:*

Odkryłam tą stronę dopiero dziś. Jest cudowna 🙂 Od tygodnia ćwiczę z Mel B i Tiffany (30-to dniowe wyzwanie). Poćwiczę jednak do walentynek i na następne wydarzenie dołączam do Was 🙂 Pozdrawiam

Strasznie mi ciężko bez ćwiczeń. Wiem, że reset jest konieczny, i staram się jak mogę, by dzisiaj nie ćwiczyć, ale nie wiem czy dam radę 🙁