Jak ćwiczyć

Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia

Nie jest tajemnica to, że bieganie jest najlepszym treningiem aerobowym, inaczej nazywanym tlenowym. Bieg pozytywnie wpływa na naszą odporność, układ krwionośny,  stres i nadwagę. Zwiększa wydajność organizmu, poprawia samopoczucie, daje satysfakcję! Większość z nas przynajmniej raz w życiu próbowała regularnie...
Rozrastające się mięśnie nóg są problemem wielu trenujących kobiet. Dla innych są one atutem. Osobiście uważam, że lepiej jest mieć lekko (oczywiście bez przesady) umięśnione nogi, a nie wychudzone lub pokryte zbyt dużą ilością tkanki tłuszczowe. Oczywiście każdemu podoba...
Jędrne, pięknie zarysowane pośladki są marzeniem każdej kobiety. Jest to jedna z części ciała na których najszybciej jesteśmy w stanie zobaczyć efekty. Wbrew pozorom uzyskanie jędrnych pośladków nie jest takie trudne. Odpowiednie treningi, pielęgnacja, a przede wszystkim cierpliwość i...
Wczoraj na FB wrzuciłam dla Was dodatkowe wyzwanie w którym były do wykonania burpees. Wiele z Was zaczęło zastanawiać się " Co to jest burpees?". Pomyślałam sobie, że  post poświęcony tym ćwiczeniom może Was zainteresować. Mam nadzieję, że osoby,...
Dzisiaj postanowiłam odpowiedzieć na pytanie jednej z czytelniczek " Co to jest trening Tabata?". Wiem, że większość z Was przynajmniej raz w życiu spotkała się z tymi ćwiczeniami. Jednak mało kto tak naprawdę wie więcej na temat tego zestawu....
Chciałybyście wyszczuplić swoje uda ale nie wiecie jak się za to zabrać? Ten post jest dla Was. Pamiętajcie jednak, że nie ma możliwość stracenia centymetrów w obwodzie tylko w tym jednym miejscu ciała. Dobry trening, to tylko 30% sukcesu....
Plank inaczej deska - z pozoru proste  ćwiczenie izometryczne,  wzmacniające mięśnie brzucha, ramion . kręgosłupa a nawet pośladków.Przygotowałam dla Was kilka rodzajów Planku :-  Plank przodem- ( opis prawidłowego wykonania znajduje się w dalszej części tekstu )- Plank side...
Bardzo często w wiadomościach prywatnych prosicie mnie o listę ćwiczeń na mięśnie proste brzucha. Nie jestem, zwolenniczką trenowania tylko jednej partii mięśni. Uważam, że piękny ABS możemy wypracować wyłącznie skupiając się na całym obszarze brzucha. Trzeba również pamiętać o...

O mnie

Dominika
Młoda mama Lenki, zakręcona studentka, zakochana w sporcie i zdrowym odżywianiu. W wolnych chwilach zajmuję się blogowaniem. Zamierzam motywować Was do aktywnego trybu życia i udowodnić Wam, że można wszystko!!! Wystarczy tylko naprawdę tego chcieć.