Wykonałyście kolejny trening! Przed Nami zostały tylko dwa dni tej fazy. Ponad połowa wydarzenia już za Nami! Ten czas naprawdę szybko mija. A przed Nami jeszcze ciężkie 31 dni pracy! Dacie radę? 

Dzisiaj obowiązywał —> Plan treningowy IV

Chciałam Was zapytać czy rozgrzewka z Mel B nie znudziła Wam się jeszcze? Jutro zabieram się za układanie nowej fazy, dlatego musicie szczerze odpowiedzieć mi na kilka pytań :).

Trening na biust uważam, że powinien z Nami zostać. Nie wiem jak ja jest Wasz opinia:) Uważam, że właśnie dzięki tym ćwiczeniom większość z Nas  nie traci cm. z biustu.

10 minutowy trening z Fitness Blender na pośladki i nogi – chciałabym w następnej fazie dodać troszkę więcej treningów Fitness Blender. Co o tym sądzicie? Ogólnie zastanawiałam się czy macie w domu jakąś skakankę, sznurek albo coś co można wykorzystać do skakania? Dzięki temu mogłybyśmy zrzucić zbędne cm. z brzuszka. Czekam na Wasze odpowiedzi w komentarzach 🙂

Trening całego ciała z Mel – uważam, że jest dla Nas za łatwy. Nie usunie zbędnej tkani z Naszego ciała w ciągu 31 dni. Czy uważacie, ze powinien zostać w następnej fazie?

Trening ABS z Panem w leginsach – jak dla mnie ten Facet ma cudowne ćwiczenia. Zamierzam dołączyć do następnej fazy jego inne treningi. Co Wy na to?

Kochane chciałabym aby jak najwięcej osób odpowiedziało w komentarza czy dałybyście radę załatwić skakankę albo jakiś sznurek, kabel do następnej fazy?

Tak samo jeżeli chodzi o treningi.

Wczoraj ustaliłyśmy w sumie, że jeden dzień spalamy na drugi dzień modelujemy i dokładamy krótkie ale intensywne spalanie.

Bardzo zależy mi na skakankach dlatego, że można spalić ogromną ilość tłuszczu.

Czekam na Wasze odpowiedzi. Oby było ich jak najwięcej 🙂 

mel b

Wydarzenie: 70 dni z Mel B – przywitaj Nowy Rok z nowym ciałem – Faza III

Relacja z dnia I —> Dzień I

Relacja z dnia II —> Dzień II

Relacja z dnia III —> Dzień III

Relacja z dnia IV  –>  Dzień IV

Relacja z dnia V i VI —> Dzień V i VI

Relacja z dnia VII —> Dzień VII

Relacja z dnia VIII—> Dzień VIII

Relacja z dnia IX —> Dzień IX

Relacja z dnia X —> Dzień X

Pozdrawiam,

Dominika

zestawy startowe neonail z dodatkowym lakierem gratis

64 KOMENTARZE

  1. uważam że treningi cardio, czy tez całego ciała, totally fit z MelB są dla nas już za łatwe. na początku lało się ze mnie po nich, teraz już tak nie jest, mój organizm przyzwyczaił się już do większego wysiłku. co do mnie to załatwię sobie skakankę:-) jestem za totalnym spalaniem łuszczu, bo co z tego że ciało mi się modeluje, skoro brzuch ani drgnie? bardzo to frustrujące, i coraz częściej zastanawiam się czy warto dalej ćwiczyć, skoro nie widzę efektu:-(

  2. Skakanka zawsze sie gdzies najdzie 😀 A nawet jeżeli nie, to można przecież robić tak jak w cardio z Melka, skakac na skakance bez skakanki:D śmiesznie to troche brzmi 😀 Ale to nie jest problem 🙂

  3. Skakanka jest, jak dla mnie rozgrzewka z tiffi jest nudna a najlepsza z jilian, mel tez moze byc, spalmy ten tluszcz bo mnie juz nerwy biora 🙂

  4. A więc tak – jak dla mnie więcej fitness blender tych cardio na spalanie, pan w leginsach zostaje bo ma fajne ćwiczenia, ze skakanką będzie problem bo nie mam gdzie skakać 🙂
    Przede wszystkim musimy spalać, spalać i spalać bo bez tego nie będzie efektów widać. Już teraz wiele dziewczyn mówi że nie ma efektów a to tylko ze względu na to że w pierwszej fazie wodę się zrzuciło a teraz trzeba się tłuszczyku pozbyć a to już nie takie łatwe 🙂
    Ale damy radę 🙂

  5. Damy radę:) treningi z Mel B znam już na pamięć;) bardzo lubię ćwiczenia blendera a do gośćia w leginsach też nic nie mam, a skakanke pożycze od dzieci. Mi najbardziej zależy na modelowaniu…. pośladki po Twoich treningach bardzo stwardniały i się uniosły:) czyli treningi działają:) ja lubię ćwiczenia z obciążeniem treningi Mel B zawsze robie z dwoma gryfami od hantli ( myśle że mają po 2 kg ) i zawsze dostaję w kość. Więc co nie zrobisz to będzie ok bo na mnie treningi działają DZIĘKI ŻE JESTEŚ 🙂 POZDRAWIAM

  6. Moim zdaniem skakanka to świetny pomysl 😀 mysle ze jaka znajde w domu… :p a co do cwiczen na cardo tez sie juz za bardzo nie męczę a pan w leginsach jest spoko :). Choc sie nie wazylam mysle ze troszke schudlam ale raczej nie rzuca sie to w oczy… a powinno ! 😀

  7. skakanka sie znajdzie gorzej z miejscem na skakanie z nia.. bedzie trzeba poodsowac meble hhyhy cwiczenia z mel b na cale cialo sa fajne ale rzeczywiscie latwe, cardio zdecydowanie jeszcze musi byc ale modelowanie tez musi byc:) dla mnie drętwa jest ta pani z ktora cwiczylismy posladki Tamilee Webb’s, I Want those Buns – Ja chce mieć takie pośladki – ale skoro to jest dobre cwiczenie…

  8. Skakanka to świetny pomysł, majątku nie kosztuje, zawsze można sobie kupić:) gorzej z sąsiadami jak będą musieli znosić moje skakanie:D
    Chciałabym, żeby w kolejnej fazie skupić się na brzuchu i nogach, dla mnie to kluczowy problem. Mel B – nogi i brzuch, powinny z pewnością zostać, jednak nie mam nic przeciwko urozmaiceniom i nowością. Wszystko dla pięknej figury!

  9. Skakanka jak najbardziej –> przypomni mi się dziecińswo 🙂 Klatka piersiowa działa, więc szkoda z niej rezygnować. Pan w leginsach i fitnes blender mi pasują.
    Moja proźba –> coś na zgubienie tłuszczu z ud. To chyba moja największa zmora. Pośladki się podniosły i zmieniają kształt, wszędzie coś ubyło (chociaż 1 cm) a uda nic, zero 🙁 Już nie wiem co z nim zrobić żeby był jakiś efekt…. Znacie na to jakąś radę? (oprócz masaży bo mnie nie stać :P)

  10. Skakanke da sie załatwic i jestem za tylko nie wiem co na to powiedza sąsiedzi pode mna 😛 jak dla mnie powienno byc więcej filmikow z panem z leginsach i fitnessBlender;) jakos nie mogę się przekonać do tej chudej blondyneczki (fitapy?).. za duzo mowi, to mnie drażni i nie lubię z nią cwiczyc. gdy patrzę w lustro to widze po sobie efekty, brzuch sie minimalnie zmienił ale zbedne ciałko nadal jest! Tipsi, misja dla Ciebie- spalamy tłuszczyk 😀

  11. Skakanka super pomysl. Jestem za spalaniem spalaniem spalaniem tluszczyku musze sie go pozbyc zeby potem bylo co modelowac..Ja niestety nie moge duzo robic cwiczen w przysiadach niestety kolana bola:/ ta faza mi sie strasznie podoba duzo nowych rzeczy ktore dzialaja. Kurcze nie moge sie juz doczekac nowego Twojego wydarzenia po Nowym Roku 😀 bo to zaraz sie skonczy 🙁

  12. skakanka to fajny pomysł,ale obawiam sie ,że moi sąsiedzi pietro niżej nie beda zbytnio zadowoleni:)pan w leginsach jest super i sama osobiscie uwielbiam jego ćwiczenia,cardio moze byc bardziej intensywne,jak najbardziej,biust z Mel jest oki,a fitness blender jest poprostu boski:)buziolki Tipsi 🙂

  13. u mnie skakanka jest obowiazkowo 🙂 a koles w leginsach jest ok wiec niech zostanie 🙂 blender tez moze byc czemu nie 🙂 dobrze ze jest ktos taki jak Ty co to wszystko uklada 🙂 pozdrowienia 🙂

  14. Uwielbiam skakankę!!!!! Co wieczór towarzyszy mi w godzinnym treningu z Fittapy…poprostu pot się leje po dupie 🙂

  15. Rozgrzewka z Mel może pozostać, jak dla mnie jest skuteczna jak na te pierwsze kilka minut.
    Fitness Blender- ok
    Trening całego ciała rzeczywiście już nie daje kopa jak na początku, przydałoby się coś bardziej cardio, by spalać, spalać i spalać.
    Pan w legginsach skuteczny. Jednak według mnie Tamillee Webb’s i jej ćwiczenia są najlepsze! Pani Michaels też wywołała moje zainteresowanie.
    Skakanka leży bezuzytecznie od jakiegoś czasu i chętnie ją wykorzystam spowrotem 🙂

  16. ja nie lubie skakanki ani pajacow….ale jak kto lubi :)Pan w leginsach musi zostac i Blender tez.Teraz to ja juz tylko pana w L….i Blender robie i przekonalam sie do Fittapy(na poczatku nie lubilam jej,ale teraz widze,ze jest fajna i sa jako takie efekty).Ja widze,ze chudne tzn.kilogramowo stoje w miejscu,ale jakos tak wyszczuplalam he he 🙂

  17. Trening na klatkę piersiową i plecy musi zostać! W końcu zaczynam dostrzegać mięśnie pleców 😀 Fitness Blender nie trawię, no nie podchodzą mi te treningi (tak samo jak Fitappy), ale zawsze mogę je czymś zastąpić:) Z resztą się zgadzam i od siebie poproszę więcej Zuzki 😀

  18. To ja mam chyba podobnie jak dziewczyny:)skakankę jak trzeba to kupię;)ale też mam pod sobą sąsiadów i mam nadzieję,że jak będę ich mijać na schodach to mi odpowiedzą “Dzień dobry”:)Rozgrzewka z Mel nie jest zła;)Fitness Blender i Pan leginsach też niech zostaną.Z wcześniejszego wydarzenia fajne były też te ćwiczenia z tą blondynką Daily.Najbardziej chyba wszystkim zależy na spalaniu,spalaniu i jeszcze raz spalaniu;)ja mam w sumie szczupłą sylwetkę,ale z tłustymi udami i moją największą zmorą-tłustymi kolanami:(Coś na biust i ramiona niech też zostanie;)Mam nadzieję,że tylko nie będzie Zuzki?:)

  19. Witajcie 🙂

    Rozgrzewka z Mel B może być, w sumie bez patrzenia na ekran się ją wykonuje 🙂

    Ćwiczenia na biust także są w porządku.

    Skakanka w domu jest- tylko z wykonywaniem ćwiczeń w domu będzie problem- to wąski pokój , to żyrandol, szafka …. buuuuu

    Pan w leginsach mmmmm :;) już czuje jak mnie pieką pośladki he he- chcemy więcej Pana w leginsach…

  20. Uwielbiam codzienne treningi 🙂 Czy korzystne jest nie robienie dnia przerwy w cwiczniach ? Skakanka super pomysl ! Uwielbiam fitness blender, bo daje popalic. Cwiczenia na posladki moglabym robic codziennie, bo fajnie po nich pupa jest napieta. Chcialabym jakis zestaw na wewnetrzna strone ud, bo tam nie widze zadnych efektow 🙁 Damy rade dziewczynki !!!

  21. jak trzeba to się kupi skakankę, czego się nie zrobi dla efektu!!:) ja też byłabym za tym, żeby postawić w kolejnej fazie naa spalanie, bo po I fazie efekty były imponujące chociaż w tali a ppo II fazie szału w cm nie było..a święta tuż, tuż:)

  22. Jak najbardziej skakanka:-)! Bardzo prosze o intensywne treningi na pośladki i brzuch ;-)z naciskiem na pośladki, cieżko je “podnieść” :/ mel b jest świetna, lubię konkretnych dynamicznych trenerów 😉 dzięki tipsi ze jesteś 🙂 pozdrawiam:-)

  23. Skakanki są dostępne wszędzie.. np real za niecałe 4 zł 🙂 może nie jest jakaś wielce profesjonalna, ale skakać na niej można w 100% :))
    Ale jeśli ktoś naprawdę nie może kupić to chyba przecież można skakać przez skakankę bez skakanki.. w sensie wykonywać te same ruchy bez skakanki 🙂 chyba, że potrzebna jest ona do czegoś innego niż skakanie 🙂

  24. Tips ja mam prośbę ,czy w następnej fazie mogłabyś zaznaczyć nowe filmiki które będą dodane,bo ściągam i się pogubiłam.Już dziękuje! Moze coś na ramiona.

  25. Popieram, skakanka to bardzo dobry pomysł! I jestem pewna, że nikt nie miałaby problemu w jej nabyciu. Chociażby kupić w najbliższej księgarni, koszt nie przekroczy 10zł! Treningi na klatke piersiową też się przydadzą. Ja je ćwiczę od początku tego wydarzenia, cm. mi ubywa a w biuście cały czas tyle samo. Dodatkowo robie też pompki chociaż na początku miałam takie słabe ręce, że zrobiłam 5 i już wymiękałam 😉
    A co do treningów to ja sama od siebie 3 razy w tygodniu ćwiczę “cięższe” treningi. Coś w stylu P90x, albo mieszkam dwa treningi cardio. Chciałabym jeszcze się zmotywować do biegania, ale to mi jednak nie wychodzi ;/ a szkoda!
    I Tipsi, dziękuję za motywację! Myślę, że nie tylko ja będe Ci wdzięczna za wsparcie i cały Twój poświęcony czas na układanie treningów i rady! A w szczególności, że żyjemy w takich czasach gdzie od najbliższych słyszymy tylko słowa krytyki a obca osoba powie Nam, że damy radę!!

    • Nie masz za co dziękować:) To ja dziękuję za takie miłe słowa i za to, że to doceniasz:)
      Pozdrawiam i trzymam kciuki :*

  26. rozgrzewka zarówno z mel, jak i z jilian całkiem ok. mogłyby więc zostać na przemian.
    skakanka powinna się gdzieś znaleźć, a jak nie to się w sklepie znajdzie 😛
    fitnessblender i niebieskie leginsy jak najbardziej mogą zostać. zostawiłabym jednak ćwiczenia na pupę i ramiona/klatkę/plecy z mel. szkoda by było zupełnie ją wymienić. a jak już niektóre z nas zauważyły pośladki po mel są twardsze i jędrniejsze, a nic tak nie motywuje jak zauważalne zmiany na lepsze! :))

  27. Skakanke mam.Jestem za spalaniem i pupę dalej podnosić…Jak dla mnie to wewnetrzna strona ud…Ale zadowole sie samym spalaniem jak cos;)

  28. mi pomysl ze skakanka nie przypadl do gustu ze wzgledu na problemy z kolanami. Najwyzej zamienie sobie te cwiczenia na coś innego 😉 od Blendera i P. w Leginsach wolę zdecydowanie Tiffany, Rebecce i Jillian i miło by było gdyby też ich zestawy pojawiły się w kolejnej fazie 😉 Szczególnie zależy mi na zrzuceniu cm z ud, brzucha i wzmocnieniu ramion. Uważam, że ćwiczenia na pośladki, ramiona i biust Mel powinny z nami zostać w kolejnej fazie. Ostatni zestaw cardio z Jillian bardzo przyjemny 😉 Ogólnie bardzo lubię zestawy z elementami kickboxingu i boksu 🙂 Pozdrawiam serdecznie :*

  29. Skakanka jak dla mnie super zastanawiam sie nawet zeby dołożyć sobie po treningu parę minut z hula hop ponoć bardzo dobre na brzuch .Mel bna klatke rzeczywiście daje efekty tak samo jak ćwiczenia na brzuch i abs zdedycowanie powinny zostać.Tabata z rozciąganiem również powinna byc to jest totalny wycisk i jeszcze to rozciąganie na koniec:)natomiast tamili mi osobiście nie za bardzo odpowiada wole pana w leginasach 🙂

  30. Pan w leginsach musi zostać ! xD Fitness Blender jest spoko, więc niech też zostanie. Skakankę w domu mam 🙂 Błagam tylko,żeby tabata była inna , bo nienawidzę burpees -,-

  31. Blender tak, Pan w leginsach tak, mel b trening całego ciała można podrasować na coś mocniejszego 🙂 a rozgrzewka i odspanięcie mel b w ogóle mi się nie nudzi – zresztą w ogóle mi się te ćwiczenia nie nudzą 🙂
    a co do skakanki to mam, tylko że problem jest że mam chyba za mało miejsca żeby skakać w pokoju 😛

  32. Niech pot sie leje, niech mięśnie palą!
    Jestesmy juz na etapie gdzie widać efekty co daje motywacje aby jeszcze bardziej dac sobie wycisk.
    Podsmiewal sie ze mnie mój facet kiedy zaczynalam moja przygodę z fitnessem, dzis ja sie śmieje, widząc jak zmienia sie moje ciało.
    Wszystkie treningi ułożone przez Ciebie bardzo mi sie podobają, nie lubię tylko Zuzki, nie tyle cwiczenia co jej samej, ale to drobiazg w sumie bez znaczenia 😉
    Damy radę! Pozdrawiam!

  33. No ja sobie raczej nie poskacze bo jestem mama i noe mogę przez dzien ćwiczyć wiec ćwiczę dopiero ok godziny 21 czasami nawet 22 i skakałam obudzilabym maleństwo, zreszta problem tez mam z kolanem i brak miejsca w domu ;( a to skakanie to by buło codziennie?

  34. Hej Tips, ta faza jest super, kondycja coraz lepsza, ćwiczenia dobrane tak że wszystko pracuje, masz talent do dobierania treningów:). Ja polubiłam Mel, mogłaby zostać, Pan w leginsach oczywiście:), Fitness Blender jak najbardziej, dodałabym jeszcze ABS Tamilee Weeb:) i więcej cardio na tłuszczyk, no i skakanka super:) Pozdrawiam

  35. Hej, mi osobiście przy Fitness Blender wysiadają kolana :/. Może jakiś zamiennik :)? Co do Cardio to jestem jak najbardziej za zmianą :). Osobiście bardzo lubię Burn 200 Calories in 20 Minutes . Pan w leginsach mi odpowiada. Jeszcze mam uwagę co do rozgrzewki i rozciągania po treningu. Rozgrzewka z Jillian jest dużo lepsza, a ćwiczenia rozciągające z Mel zdecydowanie znudziły mi się, wolałabym nawet dłuższe i cięższe.

  36. Skakanka to super pomysł, ale trening całego ciała musi być bardziej wyczerpujący, do obecnego już się przyzwyczaiłam a przecież bez wysiłku nie będzie efektów. Pan w leginsach oczywiście powinien zostać, lubię też ćwiczenia na kletkę piersiową. Mi osobiście nie zależy już na zgubieniu kilogramów bo osiągnęłam już to co chciałam i to z nawiązką:) Muszę jeszcze modelować. Ale teraz już wiem że to jak wyglądamy i ile mamy kilogramów zależy tylko od nas. Z wielką przyjemnością wykonuję wszystkie ćwiczenia i nie mam zamiaru z nich rezygnować, choć czasami nie łatwo z czasem. Ale przecież dla chcącego nic trudnego:) Tips, to wszystko co osiągnęłam zawdzięczam również Tobie i ćwiczeniom które dla nas przygotowałaś:)
    Pozdrawiam:)

  37. Mel B już się znudziła, a tej drętwej Tamilee nie nawidze! Rozgrzewka z Julian jest ok. Fitnessblender i ta polska blondyna też. Ale pytam się gdzie XHIT?! Przeciez ona ma takie super ćwiczenia i też cardio…

  38. Dlaczego dopiero teraz widzę te wydarzenie? To fakt, że zawsze mozna zacząc, ale widzę że bardzo fajnie sie tutaj motywujecie!! eh eh eh zal 🙁

  39. No to teraz ja się wypowiem 🙂
    Przepraszam że zrobię to w punktach, ale lepiej jest mi w tej sposób ogarnąć chaos 🙂 I mam nadzieję, że nie jest jeszcze za późno 🙂

    1. Fitnes blender, Jilian zdecycowanie tak. Nudzi mnie już trening całego ciała itp z Mel B:( za to jestem jej wdzięczna za moje pośladki 😀

    2. Chciałabym, żeby cały trening był zlepkiem kilku ale krótkich filmików. Jakoś zraziłam się do 30 min- 40 po Ewie. Tak jak dla mnie te pośladki z tą panią co trwają 30 min odpadają. Nawet ze względu na to że nie umiem od razu tak wykonywać ćwiczeń.

    3. Podoba mi się to, że przekonałam się do pana w leginsach 😀 Kiedyś wywoływał u mnie śmiech, teraz tylko uśmiech 🙂

    4. Byle nie rozgrzewka i streching z Mel B, to też mi się przejadło 😛 jest wiele innych opcji. O i rozgrzewka z Tiffany… wszystkie jej ćwiczenie mam wrażenie, że są takie ‘tańczące’ a ja się nie nadaję i urządzam w pokoju dla współlokatorek kabaret 😀 wolę nie 😀

    5. Trening na ramiona fitnes blender jest super <3 jak i ich tabata:)

    6. Z skakanką jestem na tak 🙂 jakoś coś wykombinuję 🙂

    Jak wasze dodatkowe wyzwania dziewczęta? Powiem szczerze, że każdego dnia sama się zaskakuję 😛 Tak szybko mija ten czas. Za każdym razem przed nimi siadam na macie i się skupiam, bo bardzo się boje, że nie dam rady, a nie chcę się zniechęcać. Póki co jest super! Nie mogę uwierzyć, że jestem w stanie zrobić już 22 pompki! 22 POMPKI!!!! MĘSKIE!!!! O matko 🙂 nie wierze, że dam radę zrobić 50 w jednej serii po 30 dniach:P Z planktem jest podobnie. 2:10?! wow! ale tu już zauważam że będzie ciężej, o dziwo. Bo przedramiona dają znać o moim ciężarze 😀

    Dzięki, że jesteście 🙂 Miałam dziś sobie odpuścić, ale się przełamałam. Uff… Czekam na tego skajpa! 🙂
    Pozdrawiam 🙂

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here