środa, 4 grudnia, 2024
Strona głównaWydarzenia70 dni z Mel BDzień 40 z 70 - Jillian cardio

Dzień 40 z 70 – Jillian cardio

Przed Nami jest już tylko ostatni dzień tej fazy. Już w czwartek ruszamy ze zdwojoną siłą i walczymy! Zostało Nam 30 dni! To naprawdę niewiele. Weźcie pod uwagę, że teraz panuje sezon na chorowanie. Sama opuściłam sporo treningów w tej fazie bo po prostu zdrowie jest ważniejsze. Dlatego w ciągu tych 30 dni musicie dać z siebie wszystko!:)

Już jutro na blogu pojawi się post podsumowujący Fazę III. Wszystkie osoby, które chcą się pochwalić swoim ciałem, wymiarami czy tabelkami mogą wysyłać wiadomości na : tipsforwomen@wp.pl lub w wiadomościach prywatnych na FB. Chciałabym aby do godziny 18 dotarły do mnie wszystkie tabelki :). Stworzenie podsumowania zajmuje troszkę czasu. Pamiętajcie z samego rana pomierzyć się na pusty żołądek :). U mnie niestety efektów nie ma dużych ( wina zatok, które uniemożliwiły mi treningi ) ale i tak wrzucę swoje zdjęcie jak będziecie chciały:).

Wczoraj większość z Pań zgodziła się na skakankę.

W planie mam 2 razy w tygodniu trening interwałowy właśnie ze skakanką:).

Jeżeli chodzi o plan treningowy to będzie on dostępny w czwartek. Oczywiście jak zawsze z samego rana ( około godziny 7:00).

Z tego co przeczytałam w Waszych komentarzach jesteście za maksymalnym spalaniem.

Proponuję w tej fazie mniej więcej taki plan:

  • maksymalne spalanie ( cały dzień spalania z 1 maksymalnie dwoma treningami modelującymi),
  • Tabata lub interwał ( 3 treningi modelujące )

I tak na zmianę. Co o tym sądzicie?

Jeżeli macie jeszcze jakieś propozycje to piszcie w komentarzach:).

Jestem ciekawa jutrzejszego podsumowania a Wy?:)

 

Wydarzenie: 70 dni z Mel B – przywitaj Nowy Rok z nowym ciałem – Faza III

Relacja z dnia I —> Dzień I

Relacja z dnia II —> Dzień II

Relacja z dnia III —> Dzień III

Relacja z dnia IV  –>  Dzień IV

Relacja z dnia V i VI —> Dzień V i VI

Relacja z dnia VII —> Dzień VII

Relacja z dnia VIII—> Dzień VIII

Relacja z dnia IX —> Dzień IX

Relacja z dnia X —> Dzień X

Relacja z z dnia XI —> Dzień XI

Dominika
Dominikahttps://www.tipsforwomen.pl
Zakręcona studentka, zakochana w sporcie i zdrowym odżywianiu. W wolnych chwilach zajmuję się blogowaniem. Zamierzam motywować Was do aktywnego trybu życia i udowodnić Wam, że można wszystko!!! Wystarczy tylko naprawdę tego chcieć.
RELATED ARTICLES

12 KOMENTARZE

  1. Tips.. nie wiem, czy ktoś zwrócił już na to uwagę, ale taka mała prośba z mojej strony.. By przy planach treningów były daty. Czasem ćwiczę rano, czasem wieczorem, a czasem niestety mam przerwę i najzwyczajniej się gubię :). W II fazie były daty i to była fajna pomoc 🙂

  2. Dla mnie te daty tez były wielkim ułatwieniem bo tak jak Aga gubie się czesem i przeszukuje treningi które robiłam a który aktualnie mam zrobic.

  3. A ja bym bardzo prosila o rowniez alternatywne treninigi dla skakanki (tak jak z Zuzka w tej fazie), bo moje kolana moga tego nie wytrzymac 😀

  4. Tipsi a tak sobie pomyślałam czy nie dałoby rady zrobić 5 dni treningowych zamiast 7 a ewentualnie Zrobić dla chętnych ten 6 dzien? Nabawiłam sie juz dwóch kontuzji i mysle Ze dwa dni wolne od treningu dałyby mięśnia odpocząć i sie zregenerować…. Ja zwyczajnie wysiadam ;( ktoś sobie pomyśli to odpuść sobie jeden dzien i tyle ale właśnie gdy tak robie to opuszczam jakiś ważny trening na nogi czy tez klatkę a tego nie chce zaniedbywac! Może dałoby sie dodać 10 czy 15 min do codziennego treningu i tym sposobem moglibyśmy mieć dwa dni wolne… Daj znać co o tym myślisz, pozdrawiam

  5. A ja jestem za jak największym spalaniem, bo mięśnię już mam spore ale pod tłuszczykiem się chowają, a został juz tylko meisiąc. 🙂

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

- Advertisment -

Most Popular


Fatal error: Uncaught ErrorException: md5_file(/home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/litespeed/css/7285c755795e63da5dc1110e558439ad.css.tmp): failed to open stream: No such file or directory in /home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/plugins/litespeed-cache/src/optimizer.cls.php:130 Stack trace: #0 [internal function]: litespeed_exception_handler(2, 'md5_file(/home/...', '/home/klient.dh...', 130, Array) #1 /home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/plugins/litespeed-cache/src/optimizer.cls.php(130): md5_file('/home/klient.dh...') #2 /home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/plugins/litespeed-cache/src/optimize.cls.php(837): LiteSpeed\Optimizer->serve('https://tipsfor...', 'css', true, Array) #3 /home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/plugins/litespeed-cache/src/optimize.cls.php(330): LiteSpeed\Optimize->_build_hash_url(Array) #4 /home/klient.dhosting.p in /home/klient.dhosting.pl/womenstore/tipsforwomen.pl/public_html/wp-content/plugins/litespeed-cache/src/optimizer.cls.php on line 130