Ale ze mnie gapa! Ty dzisiaj odpoczywasz, a ja musiałam nadrabiać wczorajsze zaległości. Nie wiem o czym ja ostatnio myślę. Przegapiłam trening! Cały dzień wczoraj żyłam ze świadomością, że jest czwartek. No nic! Namieszałam za co bardzo przepraszam. W ramach rekompensaty mam dzisiaj dla Ciebie dwa mini prezenty motywacyjne!
Ale najpierw podsumowanie Twojego wczorajszego treningu:
Trening pośladków – z tym zestawem myślę, że nie masz już problemów. Od drugiej fazy chciałabym włączyć dodatkowe ćwiczenia z jakaś inną trenerką na pośladki, gdzie będzie można pomachać ciężarkami, butelkami itp. Cardio – myślę, że jesteś do niego coraz bardziej przekonana. Do końca tej fazy powinnaś zobaczyć, że nie jest ono wcale takie trudne i jesteś w stanie wykonać je z mniejszym zmęczeniem niż na początku wydarzenia. ABS – ja zdecydowanie wolę trening brzucha od treningu ABS no ale trzeba sobie urozmaicać. Pamiętaj, ze bardzo ważne w trakcie treningu brzucha jest to jak oddychasz. Wsłuchaj się w trenerkę i oddychaj razem z nią. Lepiej jest wykonać mniej ćwiczeń, a dokładniej!
DZISIEJSZY PREZENT: Dwie kolejne kartki do segregatora. Jedna z przepisem na świetny peeling, który musisz wypróbować, a druga z przepisem na domowe crunchy, które może służyć Ci jako dodatek do śniadania czy przekąskę.
PDF 1 ==> https://tipsforwomen.pl/peeling.pdf
PDF 2 ===> https://tipsforwomen.pl/domowe-crunchy.pdf
Daj znać czy zauważyłaś już jakąś poprawę. Nie pytam o efekty wizualne, na nie jest zdecydowanie za wcześniej. Napisz w komentarzu z jaką trenerkę chciałabyś dodatkowo zobaczyć się w drugiej fazie wydarzenia i koniecznie pochwal się czy nadal z nami ćwiczysz.
PRZYDATNE LINKI:
- Plan treningowy FAZA I ===> klik
- Podsumowanie dzień 1 – do pobrania darmowy planner ===> klik
- Podsumowanie dzień 2 – do pobrania darmowy pdf z koktajlami oczyszczającymi ===> klik
- Podsumowanie dzień 3 – do pobrania darmowy pdf z sałatkami ===> klik
- Podsuwanie dzień 5 – do pobrania przepis w pdf na najlepsze placki śniadaniowe ===> klik
- Podsumowanie dzień 6 – do pobrania darmowa tapeta z kalendarzem ===> klik
- Podsumowanie dzień 8 – do pobrania planner posiłków na cały tydzień ===> klik
- Podsumowanie dzień 9 – do pobrania przepis na domowe mleko kokosowe w formie pdf ===> https://tipsforwomen.pl/70-dni-mel-b-podsumowanie-dzien-8/
Pozdrawiam,
Dominika
Dzisiaj urlop. Ale czy faktycznie był… Zakupy, szorowanie łazienki, gotowanie, sprzątanie. Jutro odprawiam wczorajsze urodziny więc mało relaksacyjnie ….
Wczoraj w dupę dała mi znów końcówka cardio, okazało się też, że ćwiczę na macie nie z tej strony co trzeba 😀 (debilem być xD ), teraz już nie szukam lepszej maty, z moją jest wszystko ok tylko nie z moją głową 😀
Dziś bez rozciągania, nienawidzę tego, nuda, nuda, nuda, wolę ciężki trening od 15 min. rozciągania, może w końcu kiedyś się przekonam 🙂
FitLovers – mają krótkie filmiki na tyłek, brzuch
Gacka, Tiffany
Dotychczas ćwiczyłam od jakieś 2 miesięcy w miarę regularnie (3-4 razy w tyg) zaś z wydarzeniem z MelB ćwiczę według planu i możliwym jest iż zmniejszył mi się przez te 1.5 tyg cellulit na nogach?? Nogi stały się twardsze, napięta i mniej pomarszczona skóra (pomarszczona oczywiście jak ścisnę). Jestem osoba szczupłą zaś lekką zmora był (jest) cellulit. Ponadto biceps na pewno zaczął się wyrabiać i jest bardziej widoczny jak napnę rękę 🙂
Ja tez dziś ćwiczyłam środę, bo zaczełam od poniedziałku, faktycznie jest dużo łatwiej co nie znaczy, że łatwo , kilogramy lecą 🙂 jest moc 🙂 Jak się widzi postępy to nawet podjadanie już tak nie kusi 🙂
Poprawę zauważyłam 🙂 Trening ramion, pośladków i ABS idą dużo lepiej. Nadal mam problem z cardio na dole. Schody zaczynają się od burpees :/. Wydaje mi się, że albo ramiona albo brzuch ciągle są za słabe. Plan treningowy świetny! Miałam 2 miesiące przerwy w ćwiczeniach ale dzięki jasnej rozpisce i Twoich motywacyjnych wpisach – wracam na “dobrą” drogę 😉