Hej, hej! Zrobiłaś, to! Jeżeli czytasz ten wpis, prawdopodobnie masz już kolejny trening za sobą! Nie byłabym sobą, gdybym nie wspomniała Ci, że grono trenujących osób z dnia na dzień się zimniejsza! Ale Ty nie przestawaj, trenuj dalej, a już niedługo zobaczysz pierwsze efekty.
Dzisiaj miałaś okazję powtórzyć pierwszy trening z naszego wydarzenia. Jedno jest pewne, na pewno poszedł Ci on lepiej niż ostatni, prawda? Mniejsza zadyszka, bardziej skoordynowane ruchy. Twoje ciało powoli przyzwyczaja się do wysiłku, a Ty nad nim panujesz!
Prawdopodobnie nadal dużo problemów sprawia Ci trening cardio, nie jesteś z tym sama! Rozgrzewkę i rozciąganie powinnaś mieć już opanowane do perfekcji! 🙂 Po dzisiejszym treningu nóg będziesz miała mniejsze zakwasy niż tydzień temu, sama zobaczysz i jutro wspomnisz moje słowa! Jutrzejszy trening, to będzie dla Ciebie odpoczynek.
Wytrwałaś do dnia dzisiejszego? SUPER! Mam dla Ciebie kolejny prezent. Oto planner głównych posiłków na cały tydzień. Planując z wyprzedzeniem śniadanie, obiad, kolację jesteś w stanie zaoszczędzić trochę kasy robiąc zakupy, a dodatkowo uczysz się organizacji. Zachęcam Cię do wydrukowania i wypróbowania. Mi taki planner posiłków pomógł wdrążyć się w zdrowe odżywianie Pobierz PDF: https://tipsforwomen.pl/oct-week-1.pdf
Teraz Twoja kolej! Napisz mi czy zauważyłaś różnicę w wykonywaniu tego treningu dzisiaj, a tydzień temu? Po to powtarzamy wszystkie treningi dwa razy, żebyś była w stanie wyłapać jak najszybciej efekty! Mam nadzieję, że ani przez myśli Ci nie przyszło zrezygnować! Nie wolno Ci się podać! Nie ma takiej możliwości! Kto skończy te wydarzenie, jak to nie będziesz Ty? Trzymam za Ciebie kciuki i za resztę dziewczyn również! Napisz koniecznie kila slów pod tym wpisem jeżeli nadal ćwiczysz! Nie wymiguj się brakiem czasu- wystarczy “ćwiczę dalej”. Sprawdźmy ile nas jest naprawdę.
PRZYDATNE LINKI:
- Plan treningowy FAZA I ===> klik
- Podsumowanie dzień 1 – do pobrania darmowy planner ===> klik
- Podsumowanie dzień 2 – do pobrania darmowy pdf z koktajlami oczyszczającymi ===> klik
- Podsumowanie dzień 3 – do pobrania darmowy pdf z sałatkami ===> klik
- Podsuwanie dzień 5 – do pobrania przepis w pdf na najlepsze placki śniadaniowe ===> klik
- Podsumowanie dzień 6 – do pobrania darmowa tapeta z kalendarzem ===> klik
Pozdrawiam,
Dominika
jestem jestem 🙂
Nadal cwiczę! Zmieniłam lekko ćwiczenia (jak mam wf, na którym babka ciśnie ćwiczenia z Mel B, tak ostatnio zauważyłam to w domu już nie ćwicze), ale jeszcze się nie podałam ❤
Dziękuję za to wydarzenie ❤
Ćwiczę dalej ??
Wciąż jestem i będę do końca ?
Pewnie, że jestem, już nie odpuszczę 🙂
Hej, ja mam do zrzucenia z 40 kg na razie się nie poddaje tylko mimo trzymania diety i robienia treningów na wadze szału nie ma. Czym to może być spowodowane?
Ciągle ćwiczę i nie przestanę ? Fakt trening pośladków poszedł mi dużo lepiej niż tydzień temu, ale niestety Cardio jest moją piętą Achillesową ☹️
Ja też ostro ćwiczę i czekam na efekty….
Melduję się ?
ćwiczę dalej
Ja miałam dzisiaj kryzys i nawet pomyślałam że już tydzień wytrzymałam to mogę przestać sie wygłupiać, ale podniosłam 4 litery z łóżka i PIERWSZY RAZ ZROBIŁAM trening na 100%!!!
Cwicze nadal. Jest zdecydowanie lepiej niz tydzien temu tylko cardio nadal zabojcze, a szczegolnie koncowka
Ćwiczę dalej 😉
Ćwicze 🙂
Daje radę, nie odpuszczam ?
7 dzień zaliczony 😀 lecimy dalej z wyzwaniem. Ja już po kilku treningach czuje większą jędrność ciała, dlatego jestem przekonana, że na koniec wyzwania będę z siebie zadowolona 🙂
Pomimo ciężkiego dnia w pracy, spędzenia 8h za kierownicą i przy okazji zwiedzenia połowy Polski udało mi się dziś napradę dobrze zorganizować 🙂
Zakupy zrobione, obiad na jutro ugotowany i reszta posiłków też już wstępnie naszykowane, zaliczona opieka nad chorym mężem , trening wykonany z uśmiechem na twarzy!!! , a teraz chwila relaksu i peeling 🙂
Super pomysł z rozpisaniem posiłków na cały tydzień, ja w niedzielę planuje swoje posiłki i pomaga mi to w utrzymaniu budżetu w ryzach 🙂
Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu! 🙂
Jedziemy z koksem:) dziś ciut lepiej, ale ślizgam się na macie, jaką polecacie, jakąś porządną, ale żeby mi portfela nie przetrzebiło 😉
Ćwiczę, choć raczej powinnam napisać walczę…:)
Ćwiczę dalej!
Ćwiczę i postaram się nie odpuścić ???♀️ Po tygodniu wydaje mi się że bardziej dokładniej robię ćwiczenia ale nadal dają wycisk ??
Cały czas ćwiczę z Wami 😀 jest siła i jest moc!
Jestem! Faktycznie dziś jest łatwiej, choć cardio to nadal katorga tym bardziej z 2 kg ciężarkami, ręce odpadły mi dosłownie, nie mogłam podnieść szklanki. Ale cóż to w porównaniu z efektami. Nie przeklinam już tak bardzo podczas treningu 😀 😀 😀 i nie wyję 😀 😀 😀
Mimo dzisiejszego kryzysu, podniosłam cztery litery sprzed telewizora i wykonałam trening. ? Aż sama dziwię się sobie, że nadal trwam i nie odpuszczam ?
Cwicze nadal 😉
Ja też nadal kontynuuje wyzwanie…ćwiczenia na nogi i cardio moja zmora Ale walczę x
Ćwiczę nadal choć momentami jest ciężko. Zamierzam wytrwać. Jednak 15 lat nic nie robienia teraz czuć. Ale się nie poddam.
Ja także jestem i każdego dnia motywuje się bardziej 🙂 🙂
Jestem i cwicze 🙂
Ćwiczę z Wami od zeszłej środy więc pierwszy raz robiłam poniedziałkowy trening
..i było ostro;) trening nóg zabójczy;)
Ćwiczę dalej! I jestem przeszczęśliwa, że biorę udział w tym wydarzeniu! Jednak w grupie jest o wiele raźniej, dzięki za motywację <3
Ćwiczę, nie odpuszczam. Zakwasy faktycznie mniejsze, albo z przyzwyczajenia już ich tak nie odczuwam. Już teraz mam wrażenie, że ciało się ujędrniło, koniec z galaretą ! Nie mogę się doczekać końca roku i efektów !
Nie poddaje się? chociaż po wczorajszym treningu mam mega zakwasy, gorsze niż tydzień temu ?
I ja zasilam szeregi ćwiczących 🙂 Naliczyłam nas 34 osoby ćwiczące. Super 🙂
Wczorajszy trening zrobiłam co prawda dzisiaj, niestety słabszy dzień. Ale nic straconego, nadrobię sobie w dzień resetu. Nie odpuszczę! 😀 😀
Nie mogę ściągnąć ostatniego PDF z plannerem posiłków na cały tydzień…
juz dziala