Znudziły Ci się Twoje treningu? Cały czas poszukujesz czegoś nowego,przynoszącego prawdziwe efekty? Ten post jest dla Ciebie! Postaram się wyjaśnić co to jest trening callanetics, na czym polegają takie ćwiczenia i jak one wyglądają. Mam nadzieję, że jesteś zainteresowana kolejnym tym rodzajem ćwiczeń
Trening Callanetics
Callanetics to metoda ćwiczeń opracowana przez Callan Pickney w latach osiemdziesiątych. Callan Pickney miała przez większość swojego życia zmagała się z problemem swojej postury. Miała zaokrąglone plecy, wykoślawione nogi – urodziła się z wrodzoną deformacja stawów biodrowych. Dzięki ćwiczeniom, które wymyśliła udało jej się skorygować swoje problemy zdrowotne. Jak zapewne się domyślacie, nazwa ćwiczeń powstała od jej nazwiska.
Program wymyślony przez Callan nie obciąża stawów. Jego zadaniem jest wymodelowanie sylwetki, wzmocnienie ciała, poprawienie kondycji, skorygowanie problemów wad postawy. Dzięki wzmocnieniu mięśni, stawy stają się bardziej wytrzymałe.
Podczas treningu trzeba odizolować daną grupę mięśni i z jej pomocą wykonywać bardzo precyzyjne, powolne ruchy. Podczas ćwiczeń trzeba pamiętać o krótkich spięciach mięśni.Do wykonywania tych treningów nie jest potrzebny żadne sprzęt sportowy. Trzeba pamiętać również o prawidłowej technice oddychania: wdech wykonujemy poprzez nabranie powietrza przez nos, wydech poprzez wypuszczenie powietrza przez usta.
Jak często wykonywać callanetics?
Na samym początku zalecane są 2 godziny tygodniowo (po jednej h dziennie). Po uzyskaniu wprawy można ćwiczyć częściej np. godzinę dziennie przez 5-6 dni (ja proponuję minimum jeden dzień w tygodniu robić odpoczynku). Jeżeli uzyskamy już zadowalające efekty wystarczy 15 minut dziennie. Trzeba pamiętać o tym, że każde ćwiczenia są skuteczne pod warunkiem, że wykonujemy je regularnie.
Każdy trening callanetics składa się z 5 etapów:
- rozgrzewka,
- ćwiczenia na brzuch,
- ćwiczenia na nogi,
- ćwiczenia na biodra,
- rozciąganie
Efekty treningu:
Wiele kobiet zauważa dużą różnicę w wyglądzie swojej sylwetki po 2 tygodniach ćwiczeń. Regularnie wykonywane tych treningów ewidentnie koryguje problemy postawy. Zauważalne jest ujędrnienie pośladków, ud i całych nóg . Bardzo dużo osób, które uprawiają ten rodzaj ćwiczeń uważa, że ujędrnia on również piersi. Ramiona stają się silniejsze, brzuch bardziej umięśniony. Sylwetka jest bardziej elastyczna i jędrna. Ćwiczenia również likwidują cellulit, zmniejszają dolegliwości bólowe oraz wzmacniają mięśnie dna macicy.
Aż trudno w to uwierzyć (przynajmniej mi) podobno 1 godzinę tych ćwiczeń można przyrównać do 20 godzin gimnastyki/aerobiku. Wbrew pozorom ćwiczenia nie należą do najłatwiejszych. Podczas callanetics pracują nawet najgłębiej położone mięśnie. Dlatego temu program treningowy jest skuteczny.
Dzięki delikatnym ruchom wykonywanych w bardzo małej odległości ( np: 3 cm ) , bardzo ciężko o jakąkolwiek kontuzję. Callanetics może uprawiać każdy! Warto pamiętać o tym, że bardzo ciężko jest się nauczyć prawidłowej techniki z płyty. W wielu klubach fitness można zapisać się na kilka lekcji, a później w domu ćwiczyć z płyty:).
Na pewno wiele z Was od razu pomyślało sobie ” Wykonam 4 h callanetics pod rząd i zobaczę różnicę “. Niestety TRZEBA stosować się do planu! Nie możecie wykonywać tych ćwiczeń codziennie od samego początku. Musicie nabrać wprawy, żeby zwiększyć ich częstotliwość.
Kto z Was ćwiczył już callanetics? Po jakim czasie zauważyłyście efekty? Bardzo poważnie zastanawiam się nad rozpoczęciem tego programu treningowego. Jak już wicie, mam problemy z kolanami. Kto wie, może dzięki Callan Pickney może udałoby mi się zmniejszyć ból :).
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
Przeczytaj także:
2) Co to jest trening aerobowy?
Ja właśnie chciałabym zacząc to ćwiczyć, ale nie rozumiem jednej rzeczy- czy 2 godziny tygodniowo to znaczy, że na przykład w poniedziałek 1 godzina i w piątek jedna godzina? czy na przykład tylko w poniedziałek 2 godziny? I to jest trochę dziwne, że tak rzadko się ćwiczy. Pomożesz Tipsi?
To są ciężkie ćwiczenia 🙂 po 1 h dziennie. Później można zwiększyć częstotliwość.
“Na samym początku zalecane są 2 godziny tygodniowo. Po uzyskaniu zadowalających efektów wystarczy tylko godzina dziennie. Później można ćwiczyć 15 minut dziennie. ”
“Na pewno wiele z Was od razu pomyślało sobie ” Wykonam 4 h callanetics pod rząd i zobaczę różnicę „. Niestety TRZEBA stosować się do planu! Nie możecie wykonywać tych ćwiczeń codziennie.”
Coś tu się chyba nie zgadza. Wkradł Ci się błąd? 😛
Już poprawione 🙂
Nie rozumiem, na poczatku to maja byc 2 godziny tygodniowo,a potem wystarczy 1 godzina dziennie? Chyba tez godzina tygodniowo?
Osoby, które już będą bardziej zaawansowane mogą ćwiczyć częściej 🙂
A później jak już uzyskają efekt, to wystarczy 15 minut dziennie.
Ćwiczę callanetics od 5 dni (wczoraj miałam 5 godzinę) i powiem, że fakt, widać efekty!
Co widzę po tych 5 dniach? Na pewno ujędrnienie skóry na udach, pośladkach… i hm, hm miednica jakoś tak lepiej wygląda 🙂 Postawa mi się poprawiła. I jestem też pewna, że wpłyną też one na wzmocnienie kolan i kręgosłupa – co zresztą sama prowadząca mówi 🙂
Ale robię dalej i wiem, że na pewno będę robiła dłużej jak te 10 h, bo przy pierwszych dwóch godzinach moje sumienie mi podpowiada, że nie powinnam ich zaliczyć. Wbrew pozorom nie są to łatwe ćwiczenia i aby były efekty i abyś Ty się czuła zdrowo – trzeba zrozumieć JAK poprawnie je robić. I cóż, zdaję sobie sprawę, że na początku na pewno źle robiłam, bo ich nie rozumiałam xd
Ale osobiście polecam oryginalne ćwiczenia, właśnie z ich autorką – http://w476.wrzuta.pl/film/7zazl92bo1b/callanetics_-_callan_pinckney_lektor_pl (mam nadzieję, że nic się nie stanie jak podrzucę linka!) 🙂
Pozdrawiam!
nie codziennie czyli co ile dni? jest jakaś rozpiska jakie ćwiczenia na jaki dzień się wykonuje?
Jest napisane 2 razy w tygodniu po godzinie.
Jakkolwiek dobre by były te ćwiczenia rzeczywiście to te zdjęcia wyglądają mi podejrzanie…
A żebyś wiedziała…nawet szary ręcznik na jednym i drugim zdjęciu jest 😀
Hej! Pisze do Ciebie bo mam wielką nadzieję że mu pomożesz 🙁 zawsze byłam szczupła, ważyłam zawsze max 52 kg przy wzroście 166 cm. Zawsze miałam świetna figurę kiedy pewnego dnia zdecydowałam się na ćwiczenia. Ćwiczyłam ćwiczyłam, tak pokochałam ćwiczenia, że stało się to wręcz moja codziennością, nawykiem i wielka przyjemnością. Niestety źle się odzywialam… można powiedzieć że bardzo mało jadłam, nie wiem czemu ale tak własne robiłam. No i zauważyłam wspaniałe efekty! Miałam -kilka cm chyba wszędzie a ćwiczyłam tylko miesiąc. Znajomi mówili mi ze sobie wyrobilam świetne nogi i piękna ksztaltna pupe. Głównie zależało mi właśnie na wyrobieniu fajnego tyłka 🙂 niestety później nadeszły wakacje i piłam, jadłam niezdrowo… przestałam ćwiczyć i tak właśnie przytylam… 15 kg 🙁 ważyłam 65 kg, ale teraz wiosna zaczęłam w miarę zdrowo się odżywiać i schudłam 6 kg, po czym wyjechałam na wakacje na 2 tygodnie i niczego sobie nie żałowałam, dlatego właśnie przytylam i obecnie waze 60.7. Marzy mi się by schudnac z 5 kg minimum 🙁 niestety ciężko jest mi czasami odmówić sobie np słodyczy, dlatego pomóż mi jakie ćwiczenia robić ogólnie na całe ciało? Najważniejsze boczki i przede wszystkim uda! Pomóż mi 🙁 mam aż 60 cm w udach a chciałabym te 55 🙁 pomóż proszę. Odpisz !:)
O! Ćwiczenia nie obciążające stawów – to coś dla mnie 😉 Na pewno spróbuję 🙂
A nie wiecie może czy ćwiczenia z Mariola Bojarska callanetics daja te same efekty???
Czytałam, że tak 🙂
W kilku źródłach znalazłam, że Bojarska przez narzucenie większego tempa nie naciąga mięśni tak efektywnie jak Callan ;p także nie ryzykowałam i wybrałam oryginalne nagrania. Callanetics traktuje jako urozmaicenie mojego “ruszania się” – staram się 2x w tygodniu biegać (z córeczką w wózku), 2x ćwiczyć z obciążeniem (w tej roli również moja córeczka, obecnie 7,5kg żywej wagi) i 2x ćwiczyć właśnie callanetics. Mimo tego, że mam za sobą dopiero 6h callaneticsu, to serio – widać efekty. U mnie głównie zarysowały się mięśnie brzucha i trochę spadły boczki (co potwierdza centymetr;)). Niepokoi mnie jednak fakt, że Callan instruuje, by ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywać z brodą “przyklejoną” do dekoltu, co jest sprzeczne z tym, co zawsze słyszałam na zajęciach z instruktorami. Także mój narzeczony, który jest fizjoterapeutą jak mnie zobaczył ćwiczącą powiedział, że “rozwalam sobie kręgosłup”. No i zasiał we mnie ziarenko zwątpienia, bo staram się podążać dokładnie za wszystkimi wskazówkami Callan, która niby opracowała te ćwiczenia tak, by właśnie kręgosłup wzmocnić, a nie “zepsuć”. Słyszałaś może coś na ten temat, Tipsi?
Ja na razie stwierdziłam, że przy tak niewielkiej częstotliwości ćwiczeń nie powinnam sobie od razu zrobić krzywdy i kontynuuję, ale cały czas o tym kręgosłupie myślę 😉
Dziewczyny a jak sobie radzicie z brakiem drążka?
Krzeslo, stolik, szafka. Zawsze coś się znajdzie na czym można położyć nogę
kiedys,cwiczylam godzinny zestaw z Calla.Moja Mama,bez zmiany diety przez rok zgubila 11 kg.Ja nic ,ale zawsze bylam szczupla.Nie lubie areobiku ,silowni.Te cwiczenia,gdy robi sie je systematycznie i prawidlowo,przynosza super efekty.Po nich mialam super sylwetke.Nie polecam zestawu z Bojarska.Nie wiem czemu,ale ona nie prawidlowo wg mnie wykonjete cwiczenia.Film z Callla ogladalam codziennie,potem mialam kasete z Bojarska wiec widzialam roznice.Chyba wlasnie wroce do tych cwiczen.Dziekuje Tipsi za temat!
Szukam czegoś dla bardzo zajętej mamy noworodka (już niedługo), czegoś co mi nie obciąży kręgosłupa i nie odetnie mnie od świata zewnętrznego na godzinę. Wydaje się być idealne:)
W klubie fitness do którego chodzę kiedyś jedna dziewczyna prowadziła zajęcia BPU właśnie taką metodą. Uczyła nas jak wyizolować pracę poszczególnych mięśni, liczyła się jakość a nie ilość. Z zajęć wychodziłam zmęczona ale nie zlana potem. Miałam to szczęście, że trafiłam na nią na początku swojej przygody z odchudzaniem i ćwiczeniami i nauczyła mnie odpowiednich postaw podczas ćwiczeń. Niestety teraz prowadzi już tylko pilates. Czy były efekty… Na pewno takie, że teraz wiem jak zmusić mięśnie pośladka do pracy i kiedy jakieś mięśnie pracują a kiedy nie.
Dzięki Tipsi, to jest super 🙂
Dziewczyny, orientujecie się czy gdzieś w Warszawie ktoś prowadzi takie zajęcia?
Trenowałam dzisiaj razem z filmikiem, ale boje się, że nieprawidłowo wykonuje ćwiczenia 🙁
Tipsi kochana, dałabyś radę stworzyć jakiś plan z dużą ilością ćwiczeń Natalii Gacki, najlepiej z jej wszystkimi treningami? 🙂
Jak będzie więcej chętnych, to oczywiście 🙂
i ja chętna! 🙂
też jestem za 🙂
Ja również 🙂
Dzięki za wytłumaczenie , super artykuł !
Można w ciągu tygodnia wykonywać 5h (bo godzina dziennie) starych ćwiczeń i 2h callanetics, czy to już za duże obciążenie i trzeba wybrać?
Można wykonywać callanetics razem ze starymi ćwiczeniami? Np 2h callanetics i 3h stałych ćwiczeń (Mel B, Tiffany, Rebecca) tygodniowo, czy to za duże obciążenie dla mięśni i trzeba zdecydować się tylko na jedno?
Hej 🙂 obserwuję bloga Tipsi od ostatniej zimy, ciągle na zmianę mam motywację a zaraz ją tracę – udało mi się najdłużej ćwiczyć przez miesiąc z Jillian 30 day shred. Ale przez moje nawyki żywieniowe niestety nawet mogłabym to ćwiczyć 3 razy dziennie i nie byłoby nic widać. No i od około półtora tygodnia motywacja mnie nie opuszcza ćwiczę z Mel B i z Rebeca Louise, codziennie też jeżdżę na rowerze około 15-20 km a właśnie wczoraj zrobiłam pierwszy trening callanetics – jestem bardzo bardzo ciekawa jak to na mnie zadziała – marzę aby przejść metamorfozę którą można się pochwalić w internetach 🙂 Wesprzecie?
Oczywiście, że wesprzemy 🙂 Trzymam kciuki i życzę powodzenia!;)
Hej dziewczyny, a wiecie moze czy dobre sa te cwiczenia na kregoslup ? Mam obsuniety dysk w odcinku ledzwiowym I nie wiem czy to cos pomoze czy tylko pogorszy 🙁 ??
Dziewczyny, mam problem z kregoslupem, obsuniety dysk w odcinku ledzwiowym, ktos mial podobny problem ? Polecilybyscie te cwiczenia czy zbyt intensywne ?
Cześć Tipsi mam typowy problem nie umiem przykleić odcinka krzyżowego do maty jaka to może być przyczyna ? 🙂
pogłębiona lordoza lędźwiowa.
Kochane! Czy któraś byłaby w stanie wrzucić swoje zdjęcie przed i po 10h callanetics? Nie wiem jak Was, ale mnie metamorfozy najbardziej motywują. Ja jestem po 4h i czuję poprawę ze względu na ból kręgosłupa. Mam przykurcz mięśni i zespół bólowy, który blokuje łopatki. Początkowo przy ćwiczeniach plecy bardzo bolały, teraz czuję dużą różnicę na plus!
A czy można wybrać tylko jeden film z podanych i ćwiczyć go 10 serii ?
mogę robić co dziennie (od poniedzialku do piątku ) po jednej godzinie ? czy jak mam to robić pomocy !! :<
W poście masz napisane jak często:)
Kochana mam pytanie, bo nie za bardzo chyba rozumiem tą metodę 😀 jeśli będę ćwiczyła 2h w tygodniu, np w poniedziałek i czwartek, to czy w pozostałe dni mogę robić inne treningi, czy już zupełnie odpuścić i skupić się tylko na tym? i czy jeśli dziś będę ćwiczyć to włączyć tylko jeden z podanych przez Ciebie filmów, czy wszystkie? Pewnie masz już dość tłumaczenia tego wszystkiego, dlatego z góry dziękuję za odpowiedź! 🙂
Inna aktywność typu rower, rolki, spacery na pewno tak 🙂 Jednak zrezygnowałabym z ciężkich treningów typu interwały itp.
Hej Tipsi,
Mam do ciebie takie pytanie, bo już sama nie wiem co myśleć i co jest nie tak (ze mną, bądź moim organizmem). Od miesiąca ćwiczę 6 razy w tygodniu (głównie Chodakowską i Mel B). Zdrowo się odżywiam – 5 posiłków dziennie co 3 godziny. Cm lecą, nie mogę powiedzieć, że nie – ale waga stoi w miejscu. Nie bardzo mi zależy na tych kg jeśli ubywa mi w cm jednak czy to normalne?
Wszystko jest w porządku 🙂 Odpowiedź na swoje pytanie znajdziesz tutaj ===> https://tipsforwomen.pl/centymetr-twoj-najwiekszy-przyjaciel-tluszcz-kontra-miesnie-4/
Pozdrawiam 🙂
Dziewczyny ja ćwiczyłam callanetics od 15 roku życia. Wystartowałam z 89kg wagi, spadła mi do 60 w porywach do 57kg. Efekty pojawiają się dopiero po kilku miesiącach. Ja tak robiłam 20 serii, potem odpuszczałam.
Jestem pod wrażeniem 🙂 Gratuluję!
Hej Tipsi! Ćwiczę dopiero od maja, ale mój trenning polegał głównie na zestawach Chodakowskiej, Mel B i bieganiu. Jestem przyzwyczajona więc do intensywnych, szybkich ćwiczeń. Właśnie zrobiłam callanetics pierwszy raz w życiu (filmik nr 1 z Twojego posta) i z początku myślałam, że będę musiała robić ćwiczenia początkujące, ale bez problemu śledziłam tą zaawansowaną. Mam zamiar włączyć je do swojego tygodniowego trenningu, zobaczymy co z tego wyniknie 🙂
Daj znać po 10 godzinach czy widzisz jakąś różnicę 🙂
Trzymam kciuki i pozdrawiam 🙂
Nie wiem co, ale coś w tych ćwiczeniach jest. Nie wiem czy pomagają w zrzuceniu wagi (bo jestem dość szczupłą osobą i efekty nie będą takie szybkie i spektakularne jak u osób z nadmiarem kilogramów), ale na pewno mogę powiedzieć, że korygują wady. Od zawsze miałam problem z krzywymi nogami, nigdy nie potrafiłam złączyć nóg w kolanach ani lydkach. Już po kilku treningach zauwazyłam róznice. Jak sie postaram to mogę złączyć nogi (coś co wasze było moim marzeniem). Jeszcze trochę brakuje mi do ideału, ale myślę, że jestem na dobrej drodze.
Dominiko, Twoje problemy z kolanami mogły powstać przez ćwiczenia w nieodpowiedniej kolejności. Takie treningi często przeprowadza Ewa Chodakowska. Oczywiście, jej ćwiczenia są świetne, ale niekoniecznie dobrze “poukładane”. Może to jest przyczyną? Na pewno radziłabym Ci zrezygnować na jakiś czas z ćwiczeń nóg (wiem, że to trudne 😉 ).
Pozdrawiam.
Akurat nie w tym jest problem 🙂 Jestem pod stałą opieką fizjoterapeuty. Wszystko jest pod kontrolą. Ale dziękuję 🙂
Kocham Twojego bloga. Moze wyzwanie 70 dni z Mel B juz nie jest aktualne, ale ja dzisiaj jestem po pierwszym dniu. Dziekuje, ze mnie zmotywowalas:*!!!
Cieszę się, że udało mi się Ciebie zmotywować 🙂
Trzymam kciuki!
Czy te ćwiczenia będą dobre dla kobiet w ciąży? Jestem w 6mies. ciąży, brzuszek nie duży i czuje się świetnie
Musisz zapytać swojego lekarza. 🙂
Ale myślę, że nie będzie miał przeciwwskazań. Ale lepiej zapytać 🙂
Czy mogłabyś przygotować zestaw ćwiczeń odpowiednich dla kobiet w ciąży?
Niestety nie. Nie każda przyszła mama może ćwiczyć w ciąży. Myślę, że w takim wypadku najlepiej doradzi lekarz prowadzący. Jak wyrazi zgodę, to warto zapisać się na zajęcia pod okiem trenera.
Hej,
Mam takie pytanie. 🙂
Jestem szczupła osobą, ale chciałabym ujędrnić ciało i zyskać takie bardziej “fit” ciało. Wiem, że jest sporo ćwiczeń, żeby dojść do tego,ale obawiam się o moje stawy. Dlatego pomyślałam o tych ćwiczeniach pani Callan. Da radę z callentics uzyskać to, czego chcę, po znacznie dłuższym czasie wykonywania tych ćwiczeń? 🙂
hej, moje pytanie nie jest związane z postem, ale mam problem:( otóż mam mało w biodrach (87cm) a strasznie grube uda – 48 cm w obwodzie. wygląda to nieładnie… ćwiczę na nogi i brzuch, przestrzegam wszystkich zasad jak i zdrowo się odżywiam. jak mogę odchudzić swoje uda?
Hej Tipsi ! Chciałam Ci powiedzieć, że od dobrego roku (jak nie dłużej) próbowałam zabrać się do regularnych ćwiczeń. Może nie byłam jakimś pulpetem, nie miałam nadwagi, ale zawsze chciałam mieć płaski brzuszek, szczupłe uda i zgrabną pupę. Przez ten czas podchodziłam do różnych wyzwań, stawiałam sobie najróżniejsze cele i inne cuda, ale zawsze coś stawało mi na przeszkodzie. A to, że za dużo nauki i nie mam czasu. A to za ciepło i za duszno. Często nie dawałam rady dotrwać nawet do połowa różnych fejsbukowych wydarzeń. Ale kiedy wpadłam na Twojego bloga spędziłam jakieś 3 albo 4 godziny na przeglądaniu go. Widziałam już wiele innych blogów o takiej tematyce, lecz żaden nie dał mi takiego kopa, jak Twój. Ćwiczę teraz z aktualnym wydarzeniem z fb opuściłam 3 treningi z powodu choroby, ale zostały one już nadrobione. Nawet kiedy mam dzień regeneracji i tak staram się coś poćwiczyć, często z hula-hopką, bo wiem, że się rozleniwię (tak, tak, wystarczy mi 1 dzień, wcześniej też się tak kończyło ;p). Dzięki Tobie kształtuję nie tylko swoją wymarzoną sylwetkę, ale też charakter. I baaaaaaaaaaaaardzo mocno Ci za to dziękuję. 😉
A co do callanetic-również mam problemy z kolanami, jest to wada wrodzona (mogę to naprawić operacją, która i tak może nie pomóc) ale jak na razie nie mam zamiaru się na nią zdecydować. Wprowadzę callanetic do swoich ćwiczeń od przyszłego tygodnia, głównie ze względu na te nieszczęsne kolana. Mam nadzieję, że zobaczę efekty nie tylko w figurze, ale też zmniejszę “kolanowy” ból.
Jeszcze raz bardzo Ci dziękuję, za wszystko co dla nas robisz <3
Ja mma płyte dvd sa na olx z Callan
Ćwiczenia rzeczywiście dają super efekty, jednakże jest kilka ćwiczeń na kolanach, które bardzo mi je obciążyły.
Osoby które nie są tak rozciągnięte jak panie na filmikach i nie są w stanie dotknąć czołem o kolano będą widziały efekty po tych ćwiczeniach ?
Ćwicząc ten program dopiero zaczynasz rozciągać swoje ciało 🙂
2h tygodniowo, czyli dziennie 1h cwiczen na poczatku. Czyli pierwsza godzina cwiczen to pierwszy filmik, 2h to drugi, itd…? I pozniej juz filmiki nastepne w kolejnosci czy jak?
Na początku robisz 2x w tyg po 1h. Następnie możesz zwiększyć do 5h na tydzień-w zależności jak się będziesz czuła. Po dłuższym czasie gdy zobaczysz efekty, dla utrzymania będziesz mogła robić te 15min dziennie i tyle razy w tyg ile będziesz uważać za stosowne.
Mam problem, jestem chora na cukrzyce- muszę pilnować stężenia cukru we krwi, a więc w tym również jeść coś, gdy mam zbyt niski cukier. Czy te ćwiczenia szybka obniżają poziom cukru we krwi? Bo jeżeli tak, to jaki jest sens ćwiczenia, tylko po to by następnie coś zjeść. Czy ktoś z was ma taki sam problem i jak sobie z nim radzi?
hej 🙂 zastanawiam się nad tym zestawem ćwiczeń- kiedyś miałam figurę całkiem fajną bez żadnych diet czy ćwiczeń po prostu aktywny tryb życia. teraz niestety miała 3 lata temu problem z kolanami w efekcie czego nie mogę już chodzić nawet na moje ulubione spacery 6 km nad morze bo mi nogi odpadają a kolana dają się we znaki przez dwa tygodnie :/ w efekcie czego przybrałam 10 kg czuje się okropnie i wszystko mnie boli a waga dalej idzie w górę, ćwiczenia jak najbardziej robie ale tylko na mięsnie brzucha i to przy siedzeniu- nawet robiąc brzuszki po jakiś 200 kolana zaczynają mnie boleć. i tu moje pytanie czy ktoś miał problem z kolanami i mógł to robić? hmm.. albo polecicie mi jakieś ćwiczenia które pomogą- szczególnie uda, pośladki i boczki??
Mogłabyś coś napisać o modelowaniu tali poprzez gorset 🙂 coraz częściej jest to teraz spotykane w stanach . Zamiast ćwiczeń na tą partie mięśni dziewczyny noszą niby specjalne gorsety które potrafią wypracować talię .
zrobisz jakieś wyzwanie odchudzające, które potrwa od stycznia do kwietnia ??
a czy ten trening pomógłby wyszczuplić talie i poprawić wygląd bioder i pośladków- mam na myśli w jakiś sposób je powiększyć? czy to tylko odchudza?
http://w476.wrzuta.pl/film/7zazl92bo1b/callanetics_-_callan_pinckney_lektor_pl chodzi mi o ten filmik, czy za każdym razem ćwiczyć to samo co tutaj? Czy to jest całość jeśli chodzi o te ćwiczenia, a może trzeba coś zmieniać?
Cześć! Piszę ten komentarz już 8 raz i za każdym razem coś idzie nie tak i nie wysyła.. Tipsi kochana nie będę się rozpisywać, ale napiszę, że ze wszystkich możliwych to wlaśnie Twoja strona odmienia w dalszym ciągu moje życie za co jestem Ci bardzo wdzięczna :). Mam pytanie. Tym razem do wszystkich, którzy mogą coś na ten temat powiedzieć, a mianowicie czy mogę zacząć od zalecanej dawki tych ćwiczeń, gdzie w pozostałe dni ćwiczyć z moją ukochaną Mel b?? Nie wyobrażam sobie dnia bez aktywności fizycznej, dlatego mam dylemat czy wgl zaczynać te, ponieważ początkowo to 2 godziny tygodniowo( zazwyczaj ćwiczę 4, 5 razy w tygodniu godzinkę lub półtorej). Jak myślicie czy początkowo mogłabym robić zalecane 2h tygodniowo tych, a reszte dni po staremu z Mel??
A czy w tym callanetics można ominąć ćwiczenia na pośladki czy tam na biodra? Bo ja akurat nie chce, żeby mi się zmniejszyły pośladki, jedynie podniosły…
Witam,czyli rozumiem że jak będę ćwiczyć te 2 godziny tygodniowo to schudnę?(oczywiście ze zdrowym odżywianiem) Z góry dzięki za odp.
Wlasnie jestem po pierwszej godzinie i przyznaje, ze momentami jest bardzo ciezko. Ale czuje sie swietnie! dam znac za 9 godzin ćwiczeń czy efekty sa rzeczywiscie tak spektakularne 🙂 miejmy nadzieje ze tak 🙂
Prze wszystkim leczy kręgosłup. Ból znika już po jednym treningu.
Kiedyś ćwiczyłam Callanetics przez kilka tygodni (zazwyczaj z jednym dniem przerwy w tygodniu) i muszę przyznać, że efekty widać było gołym okiem 😉 Najwięcej zgubiłam chyba w talii. Mogę zdecydowanie polecić te ćwiczenia wszystkim… którym się one nie znudzą 🙂 Ja niestety po jakimś czasie zaczęłam się zwyczajnie nudzić podczas mojej godziny z Callan, a więc przerzuciłam się na inne ćwiczenia. Możliwe, że kiedyś jeszcze do Callanetics wrócę, ze względu na moje kolano, czasami odmawiające mi posłuszeństwa przy dużych obciążeniach.
Ćwiczę od ponad 5 miesięcy – polecam 🙂 Przez wiele lat miałam problemy z kręgosłupem i dzięki tym ćwiczeniom udało mi się "naprawić" 🙂
Utrata 6 cm w biodrach
Utrata 5 cm w talii
Otwierają ci się filmiki? Ja nie mogę ich otworzyć ani na telefonie ani na komputerze :/
Może trenujesz Callanetics z kimś innym? 🙂
http://wrzuter.pl/3268/CALLANETICS-Callan-Pinckney-%5BLEKTOR-PL%5D.html 🙂
Hej, przeczytałam właśnie o tych ćwiczeniach i bardzo bym chciała je zacząć wykonywać ale niestety zniknęły że stronki, czy jest możliwość żeby ktoś wstawił dokładne nazwy filmików które się tutaj znajdowały? Pozdrawiam 🙂
Czemu tu filmy nie działają ? I mam pytanko gdzie znajdę oryginalne ćwiczenia z ta panią ? Dziękuje za odpowiedz 🙂
Czemu tu filmy nie działają ? I mam pytanko gdzie znajdę oryginalne ćwiczenia z ta panią ? Dziękuje za odpowiedz 🙂 bardzo mi na tym zależy 🙂