Już dawno nie podzieliłam się z Wami kolejnym przykładowym dniem z mojego jadłospisu. Za każdym razem podkreślam, że jest on dostosowany do moich potrzeb. Dla jednej z Was mogą być to zdecydowanie za małe porcja a dla innych za duże. Chciałabym, żeby był on dla Was inspiracją bądź urozmaiceniem Waszego jadłospisu.
Jadłospis numer 6 |
Śniadanie: Muesli z suszonymi owocami+ łyżka siemienia lnianego+ szklanka mleka żeby zalać muesli ( tutaj zależy od Was po jakie sięgacie ) + Zielona herbata |
Drugie śniadanie: Serek wiejski z rzodkiewką i kiełkami, jabłko + Czerwona herbata |
Obiad: 30 minut przed obiadem – filiżanka zielonej herbaty + Pół torebki ryżu, pierś z indyka gotowana na parze z warzywami np.: brokuły Wszystko w proporcjach: – węglowodany 1/4 – białko 1/4 – warzywa 1/2 |
Podwieczorek: Grejpfrut o jego właściwościach możecie poczytać tutaj –> Grejpfrut właściwości |
Kolacja: 30 minut przed kolacją zielona herbata Sałatka caprese ( plasterki pomidora przekładane plasterkami sera mozzarella, posypane świeżą bazylią, polane kilkoma kroplami oliwy z oliwek ) |
Dodatkowo między posiłkami staram się wypijać 2 litry wody.
Pamiętajcie, że ten jadłospis dostosowałam do swoich potrzeb. Starajcie się jeść każdy posiłek w równym odstępie czasu np.: co 3 godziny. Dzięki temu Wasz organizm będzie przyzwyczajony do regularnych posiłków a Wy nie będziecie podjadały pomiędzy nimi. Pamiętajcie, że każda z Nas ma inne potrzeby. Wasz jadłospis musi być dostosowany do Waszych potrzeb.
Jestem ciekawa jak wyglądają Wasze jadłospis. Może stworzymy jeden duży post z inspiracjami z Waszych i moich jadłospisów? Co o tym sądzicie? Są chętni? Gdybyście były chętne to bardzo proszę o przesłanie przykładowych dni na adres tipsforwomen@wp.pl lub w wiadomości prywatnej na FB.
Na blogu dzieliłam się już z Wami moimi jadłospisami. W sumie znajduje się ich już 6. Nie mam czasu na jakieś wymyślne posiłki. Staram się żeby wszystko było szybkie w przygotowaniu, smaczne a przede wszystkim zdrowe i wartościowe.
Pozostałe jadłospisy, które znajdują się na moim blogu:
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
źródło zdjęcia: www.google.pl
Sałatka caprese uwielbiammmmmm 🙂 mogłabym jeść na wszystkie posiłki dziennie 🙂 jadłospis fajny 🙂