Już dawno nie podzieliłam się z Wami kolejnym przykładowym dniem z mojego jadłospisu. Za każdym razem podkreślam, że jest on dostosowany do moich potrzeb. Dla jednej z Was mogą być to zdecydowanie za małe porcja a dla innych za duże. Chciałabym, żeby był on dla Was inspiracją bądź urozmaiceniem Waszego jadłospisu.

Jadłospis numer 6

Śniadanie:

Muesli z suszonymi owocami+ łyżka siemienia lnianego+ szklanka mleka żeby zalać muesli ( tutaj zależy od Was po jakie sięgacie )

+

 Zielona herbata

Drugie śniadanie:

Serek wiejski z rzodkiewką i kiełkami, jabłko

+

Czerwona herbata

Obiad:

30 minut przed obiadem – filiżanka zielonej herbaty

+

Pół torebki ryżu, pierś z indyka gotowana na parze z warzywami np.: brokuły

Wszystko w proporcjach:

– węglowodany 1/4

– białko 1/4

– warzywa 1/2

Podwieczorek:

Grejpfrut o jego właściwościach możecie poczytać tutaj –> Grejpfrut właściwości

Kolacja:

30 minut przed kolacją zielona herbata

Sałatka caprese ( plasterki pomidora przekładane plasterkami sera mozzarella, posypane świeżą bazylią, polane kilkoma kroplami oliwy z oliwek )

Dodatkowo między posiłkami staram się wypijać 2 litry wody.

Pamiętajcie, że ten jadłospis dostosowałam do swoich potrzeb. Starajcie się jeść każdy posiłek w równym odstępie czasu np.: co 3 godziny. Dzięki temu Wasz organizm będzie przyzwyczajony do regularnych posiłków a Wy nie będziecie podjadały pomiędzy nimi. Pamiętajcie, że każda z Nas ma inne potrzeby. Wasz jadłospis musi być dostosowany do Waszych potrzeb.

Jestem ciekawa jak wyglądają Wasze jadłospis. Może stworzymy jeden duży post z inspiracjami z Waszych i moich jadłospisów? Co o tym sądzicie? Są chętni?  Gdybyście były chętne to bardzo proszę o przesłanie przykładowych dni na adres [email protected] lub w wiadomości prywatnej na FB.

Na blogu dzieliłam się już z Wami moimi jadłospisami. W sumie znajduje się ich już 6. Nie mam czasu na jakieś wymyślne posiłki. Staram się żeby wszystko było szybkie w przygotowaniu, smaczne a przede wszystkim zdrowe i wartościowe.

Pozostałe jadłospisy, które znajdują się na moim blogu:

1) Przykładowy jadłospis I

2) Przykładowy jadłospis II

3) Przykładowy jadłospis III

Pozdrawiam serdecznie,

Dominika

źródło zdjęcia: www.google.pl

zestawy startowe neonail z dodatkowym lakierem gratis

1 KOMENTARZ

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.