środa, 24 kwietnia, 2024
Strona głównaWydarzeniaIdealne ciałoDzień 35 wydarzenia " Idealne ciało do Walentynek " - trening pośladków

Dzień 35 wydarzenia ” Idealne ciało do Walentynek ” – trening pośladków

Dzisiaj odbył się ostatni trening. Od jutra powtarzamy wszystkie playlisty od początku. Będziecie mogły sprawdzić czy lepiej sobie poradzicie z danymi ćwiczeniami. Myślę, że każda z Was po tym wydarzeniu zobaczy przynajmniej minimalne zmiany w Naszym ciele. Pamiętajcie, że bez zdrowego odżywiania nie osiągniemy wymarzonych efektów. Trening to tylko 30% sukcesu.

Obowiązująca playlista wyglądała tak:

Wersja dla osób korzystających z telefonu—> Plan 6

Dzisiejsze ćwiczenia skupiały się na modelowaniu pośladków, ramion, nóg brzucha no i oczywiście spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej, której niestety jest się ciężko pozbyć. Ale my sobie z nią poradzimy!!!

Tym razem podczas rozgrzewki i rozciągania skorzystałyśmy z propozycji Fittness Blender. W końcu trzeba sobie urozmaicać playlisty, prawda? 🙂

Pan w Leginsach modelował dzisiaj z Nami Nasze pośladki. Coś czuję, że właśnie na tej części ciała zobaczymy największe efekty!:)

Nie mogło również zabraknąć treningu ramion. Tutaj znowu postawiłam na Fitness Blender. Lekko umięśnione ręce są seksi ;). Pamiętajcie o tym! Nie  chcemy mieć ” bułeczek ” pod pachami, prawda?

Pierwszy raz w Naszych wydarzeniach pojawił się trening nóg z Panem w Leginsach :), Myślę, że wiele z Was zna już ten zestaw. Nie wiem dlaczego wcześniej się nigdy nie pojawił. Chyba o nim zapomniałam.

Spalanie z XHIT Daily wiem, że nie każdemu się podoba. Ale akurat ten zestaw ma moc! Czasami trzeba robić coś, co nie należy do przyjemniejszych ale może przybliżyć Nas do wymarzonej sylwetki :).

Na koniec przygotowałam dla Was trening brzucha Pani Natalii. Ćwiczyłyśmy już uda razem z tą trenerką ale brzucha w wydarzeniach nigdy.

Tak wyglądał dzisiejszy plan treningowy. Jestem ciekawa jak sobie poraziłyście. Wiecie, że za 8 dni kończymy wydarzanie? 🙁  Czekam na Waszą relację z dzisiejszego dnia.

Pozdrawiam serdecznie,

Dominika

Podobne posty:

Plan treningowy obowiązujący w tym wydarzeniu —>III faza wydarzenia

Relacja z dnia pierwszego —> Dzień 1

Relacja z dnia drugiego —> Dzień 2

Relacja z dnia trzeciego —>Dzień 3

Relacja z dnia czwartego —> Dzień 4

Relacja z dnia piątego —> Dzień 5

Relacja z dnia szóstego —> Dzień 6

Dominika
Dominikahttps://www.tipsforwomen.pl
Zakręcona studentka, zakochana w sporcie i zdrowym odżywianiu. W wolnych chwilach zajmuję się blogowaniem. Zamierzam motywować Was do aktywnego trybu życia i udowodnić Wam, że można wszystko!!! Wystarczy tylko naprawdę tego chcieć.
RELATED ARTICLES

46 KOMENTARZE

  1. Eh ja widze jedynie różnice w biuśćie 🙁 i faktycznie wymienie bielizne na walentynki ale na jedynie mniejszy stanik 🙁 ;/

  2. Mnie dzisiaj bardzo do gustu przypadł właściwie cały trening 🙂 a Pan w Legginsach staje się moim ulubieńcem powoli 😉 XHIT strasznie mnie zmęczył ale za to jaka zadowolona byłam, kiedy udało mi się dobrnąć do samego końca 🙂 poza tym dzisiaj miałam większą motywację, bo przyszły moje nowe buciki do treningów – spisały się na medal! w końcu przestałam się ślizgać po podłodze w pokoju 😀 za chwilę jeszcze przetestuje je na parkiecie podczas zumby 😀

  3. Ten plan zrobię w niedzielę bo dziś świetujemy urodziny z koleżanką 🙂 ale zestaw super już się doczekać nie mogę 🙂

  4. Ale dziś znowu mi sie nie chce :(. Angina mnie dopadła i do tego potworne zakwasy na barkach i ramionach :), rąk nie daje rady dźwignąć, ale to znak że coś robię. Teraz się zastanwaiam czy ramionom dać trochę odpocząć i poforsować dla odmiany uda i brzuch czy znów powalczyć tylko np z mniejszym obciążeniem trochę? bo 1,5kg dziś nawet z ziemi nie dam rady podnieśc :D.

    Może jednak jakieś wydarzenie dla początkujących? Ewentualnie wydarzenie jakieś typu 70 dni, a dla początkujących byś ponownie wklejała filmiki z Mel B :), mniej odrzucone będziemy 🙂

      • Poćwiczyłam około 30 minut, ale dość intensywnie 🙂 około 15 minut różnych brzuszków 🙂 zrobiłam swoją własną kompilacje na postawie tych z filmików MelB (łącznie około 150 różnych brzuszków) + 20 minut na sexi uda + 30 machnięcia hantelką oburącz na triceps (strasznie nie lubię tamtego tłuszczyku :p).

        Pozdrawiam :). Za około miesiąc lub dwa zrobie sobie foto porównawcze w sukience na studniówkę, w której rok temu na studniówce i ważyłam wtedy około 95kg. Teraz niby jest 10 mniej, ale zobaczymy jak to wyjdzie na wymiarach :). A ciuchy nie kłamią niestety :). Zauważyłam że spodnie zaczęły się robić mi trochę luźne :).

  5. Ja dziś raczej nie dam rady ;/ Dziecko ząbkuje, zmierzłe, płaczliwe i mało śpiące w nocy a mnie do tego coś zaczyna chyba brać. marzę o śnie tylko i wyłącznie. Ale mam wyrzuty sumienia że jeszcze nie ćwiczyłam :/

    • Asia trening nie zajęć, nie ucieknie. Są rzeczy ważniejsze:) Zregeneruj siły i wróć do Nas jak już będziesz mogła. Trening na przemęczony organizm nie ma sensu.

  6. Dla mnie to cardio nie było aż takie straszne a że ważę na pewno więcej niż ta pani to pewno nawet więcej spaliłyśmy. Miałam dzisiaj problemy z internetem, więc Natalię zaczynałam chyba z 5 razy 🙂
    Ja też mam nowe buty, od niedzieli, ale dopiero u dzisiaj będę je testować poprzez bieganie, ale ćwiczenia, zwłaszcza Cardio o wiele fajniej się skacze

  7. Pan Legis wymiata, uwielbiam go <3 chociaż ćwiczenia na nogi trochę za łatwe… ale za to pośladki paliły 😉
    Miałam zamienić sobie Natalie na coś innego, ale pokonałam niechęć do niej i nie żałuje, super 🙂
    I stwierdziłam, że muszę sobie nowe ciężarki kupić. Teraz mam 1 kg, ale już za lekkie na niektóre ćwiczenia. Tipsi lepiej kupić 1,5 kg czy od razu machnąć 2 kg? 😀

    • hehehhe też mam 1 kg (na rzepy) i tak samo czasami czuje, że troszkę za lekko tak jak dzisiaj dlatego wziełam w łapki po puszce marchewki i groszku po 450g 🙂 🙂 noooo i 1.45kg wchodziło w bicepsiki o wiele lepiej 🙂 🙂 🙂

        • 3,5kg? 🙂 kurcze właśnie…chodzą za mną jakieś większe ciężarki (do niektórych ćwiczeń) bo już się przekonałam, że wielkich mięśni sobie tym nie zbuduję. A może zobaczymy kiedyś wpis o optymalnych obciaążeniach do danych ćwiczeń hmmyyyy? 🙂 🙂 🙂

          • Kochana te 3,5 kg to rzadko kiedy używam 🙂 Jak ćwiczę na piłce np 🙂 Bo taki ciężar, to czuć 😀 Myślę, że da się załatwić jak znajdę jakieś informacje o tym 🙂

  8. Hej Tips 🙂
    Była moc!!! 🙂 🙂 🙂 Wszystko mi się podobało, trzeba było włożyć sporo wysiłku w dzisiejszy trening. Jeeeeaaaah 😀 😀 😀

  9. wszystkie treningi sa extra , do listopada cwiczylam w klubach rozne zajecia az kolezanka mnie zaprisila do wydarzenia i tak zaczelam …i teraz sobie nie wyobrazam powracac tam , w domu lepiej mi sie cwiczy treningi sa 10000 %% lepsze niz stepy czy jakis calanetics itp gdzie nie ma zroznicowania i przez to sie trudniej spala rzezbi , takze z Toba Tipsi po 2,5 miesiacach sa efekty wieskze niz po roku spedzonym w klubie 🙂 badz dumna:) szykujesz juz next wydadzenie mam nadzieje:D
    pozdrawiAM:)

  10. Trening na nogi za łatwy 😉 A tak to wszystko na dużo plus 😀 Zwłaszcza Gacka, gdzie ćwiczenia może i dla początkujących, ale po 3 rundach bardzo mocno czułam mięśnie.
    Dziś wypróbowałam elbrusy, zupełnia inna jakość ćwiczeń. 🙂 Są leciutkie, nie ślizgają się i mam nadzieję, że dzięki nim może trochę mniej mnie będą kolana boleć. Jedyne zastrzeżenie jakie do nich mam, to to, że myslałam, że będą bardziej wilgoć odprowadzać

    • Cieszę się, że Elbrusy się sprawdziły 😀 Normalnie powinni mi zapłacić za taką reklamę 😀 Z 50 osób je kupiło i jest to pierwsza recenzja w necie o nich 😀
      Jeżeli chodzi o wilgoć, to biegam w nich i nie zauważyłam tego problemu 🙂

  11. Hej Tipsi, melduję wykonany trening 🙂
    Strasznie mi się dzisiaj nie chciało, ale pomyślałam o Nas, o wszystkich kobietach, które mimo obowiązków i planu dnia codziennie poświęcają godzinę na ćwiczenia, żeby lepiej się poczuć i dążyć do celu. Bardzo mnie to podbudowało, świadomość, że jest Nas tyle i będzie jeszcze więcej! 🙂
    Zabrałam się za ćwiczenia i nie zauważyłam kiedy minęła mi ta godzina, a najbardziej podobały mi się dzisiaj ćwiczenia na pośladki i brzuch 🙂

    Pozdrawiam :*

  12. Ze mnie troszkę opadły piórka 🙁 Taki spadek motywacji chyba spowodowany pogodą. Ćwiczyłam ale tak bez entuzjazmu.

  13. Kiedy zobaczyłam, ile jest różnych treningów byłam załamana i pewna, że nie dam rady 🙂 Lecz ku mojemu zaskoczeniu do cardio było spoko. Ono też nie zmęczyło mnie tak, jak podejrzewałam. No ale Gacka dziś była mistrzynią 😀 Bardzo mi się podobał ten zestaw. i chociaż po pierwszym obiegu myślałam, że wcale nie jest to męczące, po trzecim ledwo wstałam z maty 😉
    Było super, za tydzień będzie jeszcze lepiej 🙂

    Pozdrawiam

  14. Miałam tak samo jak Kinga, strasznie byłam dziś zmęczona, jakiś ciężki dzień miałam. Byłam w sumie już wykąpana i w piżamie, ale jak Synek usnął stwierdziłam, że nie poddam się (wydaje mi się, że nie widać u mnie efektów, a jeszcze ostatnie dni czuję się taka jakaś pełna..), a na jutro zaplanowałam reset, bo w niedziele ćwiczyłam,No więc teraz już jestem po treningu, odpuściłam tylko trening pośladków. A te ćwiczenia z Natalią są bardzo fajne, ja już raz wykonywałam z nią te na brzuch 🙂

  15. No właśnie pytałam wczoraj tak trochę podchwytliwie:
    Ja:Kochanie dlaczego ja nie mogę schudnąć, ćwiczę a efektów nie widze
    On: Nie wiem dlaczego…
    hehehe Ale przy mierzeniu się po fazie II kilka cm ubyło, więc będę dobrej myśli 🙂

  16. Wykonałam dzisiaj trening i mam mieszane uczucia… Irytował mnie zestaw ze spalaniem kalorii, ale tylko dlatego, że wiadomo, że każda z nas waży inaczej, ma inną kondycję i na pewno nikt nie spala dokładnie 200 kcal >.< A zestaw z Gacką… no nie wiem, jeśli ona tak wyobraża sobie pracę z początkującymi, takie tempo, to ja podziękuję bardzo.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

- Advertisment -

Most Popular