Każdą z nas łączy ta sama pasja. Jest nią aktywność fizyczna. Nie jest ważne czy jedna z nas biega, a druga jeździ na rowerze i chodzi na aerobik. Ważne jest to, że robimy to co kochamy, a przy okazji dbamy o swoją sylwetkę. W dzisiejszym poście chciałam przedstawić Wam ilość średnią ilość spalonych kcal podczas różnych dyscyplin sportowych. Postaram się uwzględnić jak największa ilość różnych treningów tak, aby każda z Was mogła znaleźć, to co kocha.
Dane w tabelce obliczyłam dla osoby ważącej około 60 kg. Pamiętajcie, że im więcej ważymy, to więcej spalamy:).
| Rodzaj dyscypliny: | Czas: | Spalone kcal: |
| Bieganie 8km/h | 60 minut | 480 kcal |
| Bieganie 12km/h | 60 minut | 750 kcal |
| Bieganie na nartach | 60 minut | 480 kcal |
| Boks | 60 minut | 540 kcal |
| Gimnastyka | 60 minut | 240 kcal |
| Kręgle | 60 minut | 180 kcal |
| Jazda konna | 60 minut | 240 kcal |
| Jazda na deskorolce | 60 minut | 300 kcal |
| Jazda na nartach | 60 minut | 360 kcal |
| Jazda na łyżwach | 60 minut | 420 kcal |
| Jazda na rolkach | 60 minut | 420 kcal |
| Jazda na rowerze 17-20km/h | 60 minut | 480 kcal |
| Kolarstwo górskie | 60 minut | 510 kcal |
| Mecz koszykówki | 60 minut | 480 kcal |
| Mecz piłki nożnej | 60 minut | 540 kcal |
| Narty wodne | 60 minut | 360 kcal |
| Piesze wycieczki | 60 minut | 360 kcal |
| Piłka ręczna | 60 minut | 720 kcal |
| Pływanie | 60 minut | 360 kcal |
| Siatkówka | 60 minut | 270 kcal |
| Skakanie na skakance | 60 minut | 480 kcal |
| Spacer 5 km/h | 60 minut | 210 kcal |
| Tenis | 60 minut | 540 kcal |
| Wędkowanie | 60 minut | 240 kcal |
| Wspinaczka | 60 minut | 660 kcal |
| Aerobik | 60 minut | 378 kcal |
| Joga | 60 minut | 157 kcal |
To jest tylko część dyscyplin sportowych. Gdybym miała wymienić wszystkie, to chyba zabrakłoby mi dnia. Ale mam dla Was link, do strony na której możecie obliczyć średnią ilość spalonych kcal w danej dyscyplinie sportowej w określonym czasie, proporcjonalnie do Waszej wagi :).
Pamiętajcie, że jest to taka średnia ilość. Najlepszym sposobem na sprawdzenie danej ilości spalonych kcal, to jest pulsometr:). Jeżeli będą chętne osoby, to mogę kiedyś napisać o nich post :). Myślę, że warto posiadać takie cudo. Osobiście jeszcze nie mam ale coraz częściej rozważam zakup:). Jak zacznę już znowu biegać, to myślę, że zaopatrzę się w niego:)
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
super :))) ja teraz dołączyłam do biegania, mel b, xboxa i treningów z Tobą – pływanie 🙂 W ogóle to chciałabym się pochwalić! Przez pół roku swojego “nowego” aktywnego życia schudłam 10 kg. Straciłam 10 cm w biuście, 10 cm w biodrach, 8 cm w talli i 8 cm w brzuchu 🙂
Pozdrawiam 🙂
Kochana świetny wynik!!! 🙂
Sandra widzę, że aktywnie spędzasz wolny czas. I o to tutaj chodzi 🙂
Zastanawiam się, jak to jest z jazdą na nartach klasyczną. Jadę w przyszłym tygodniu na tydzień na narty i bardzo mnie to ciekawi. Z jednej strony “cały dzień” ruch, ale z drugiej, przecież też stoi się w kolejkach, więc nie jest to ciągła aktywność. A po trzecie, dieta pozostawia wiele do życzenia (chociaż ja nie zamierzam się stresować, bo nie wyobrażam sobie nart bez grzanego piwa czy smażonego sera. Po ciężkiej sesji, zaslużony relaks!)
A pulsometr też chcę kupić, jak Bozia ześle pieniążka.
Hmmm a nasz dzienny trening ile mniej więcej spala kalorii?
Tutaj trudno ocenić bo nie wiem ile ważycie ile dajecie z siebie itp.
Bardzo fajna tabelka – teraz już wiem ile spalam biegając lub w czasie jazdy na rowerku 😉
To ja wybieram bieganie i piesze wycieczki 🙂
Bardzo przydatne to zestawienie.
Pozdrawiam 🙂
Taka tabelka zawsze się przyda, choć ja staram się nie liczyć ile spalam, tylko patrzeć na to, który wysiłek sprawia mi radość i który też mnie najbardziej męczy- wtedy wiem, że jest duże spalanie kcal 😛
ja w sumie 3 lata temu schudłam z 66 do 53 kg ale to w nie za mądry sposób, pół roku, prawie nic nie jadłam i ćwiczyłam codziennie 30 minut swoje jakieś tam ćwiczenia. nie wróciło sie po tamtym czasie. ale po dwóch latach przybyło mi do 60 kg. i tak teraz od sierpnia 2013 roku zaczęłam ćwiczyć i jeść zdrowo no i waga z 60 spadłam do 54.8 🙂 w tali z 76 na 65.5 , brzuch z 87 na 76 w biodrach z 96 na 91 🙂 powolutku idzie ,bo czasem w miesiąc nic nie ubyło mi cm.. ale do mojego celu dużo nie brakuje, chciałabym mieć w tali 60 w brzuchu 70 a biodra jak sa niech beda 90 🙂 tylko te nogi mam 54.5 i mnie przeraza xd nie chca chudnąc xD jakieś ułomne ;d
Też rozmyślam nad zakupem pulsometru, może po wypłacie uda mi się coś odłożyć;D