Za Nami przedostatni dzień Fazy II. Już jutro na blogu pojawi się podsumowanie tych 14 dni. Nie mogę się doczekać:).
Na dzisiejszy dzień przewidziany był —> Trening V
Po wczorajszym ciężkim dniu, dzisiaj należał Wam się lżejszy trening :).
Wydaje mi się, że nikt nie miał problemu z jego wykonaniem. Wszystkie treningi, które w Nim występują wykonałyśmy już tyle razy, że na pewno większość z Nas zna je na pamięć:).
Został Nam ostatni dzień tej Fazy. Pamiętajcie jutro z samego rana zmierzyć swoje ciało :). Mam nadzieję, że zdajecie sobie sprawę, że tym razem mogłyśmy stracić troszkę mniej cm. Bo zawsze na początku jest taki spadek :).
Jeżeli chodzi o moje ciało to już widzę efekty:) A Wy zauważyłyście jakieś?
Wczoraj wspominałam Wam, że powstaną trzy dodatkowe plany z czego każda z Was będzie mogła wybrać sobie jakiś.
Pojawiła się mała zmiana … Wydaje mi się, że pozytywna 🙂
Pojawią się cztery plany treningowe:
- pompki,
- przysiady,
- brzuszki,
- plank
Co wybieracie?:)
Ja na pewno biorę się za pompki i może dołożę plank. Niestety moje kolana nie nadają się do przysiadów 🙁
Mam nadzieję, że jutro podzielicie się ze mną swoimi tabelkami i będę mogła stworzyć takie podsumowanie jak dwa tygodnie temu. Mogę na Was liczyć?;)
Jeżeli któraś z Was chciałaby pochwalić się swoimi zdjęciami to możecie je wysyłać na maila lub w wiadomości prywatnej na fb;)
Nic nie motywuje lepiej od Waszych zdjęć:)
JESTEŚCIE GOTOWE NA NOWĄ FAZĘ I JUTRZEJSZE PODSUMOWANIE?:)
Wydarzenie: 70 dni z Mel B – przywitaj Nowy Rok z nowym ciałem Faza II
Relacja z dnia 1 —> Dzień I
Relacja z dnia 2 —> Dzień II
Relacja z dnia 3 –> Dzień III
Relacja z dnia 4 —> Dzień IV
Relacja z dnia 5 —> Dzień V
Relacja z dnia 6 –> Dzień VI
Relacja z dnia 7 –> Dzień VII
Relacja z dnia 8 —> Dzień VIII
Relacja z dnia 9 —> Dzień IX
Relacja z dnia 10 —> Dzień X
Relacja z dnia XI —> Dzień XI
Relacja z dnia XII —>Dzień XII
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
co to jest plank ?
DESKA 🙂
juz sie nie moge doczekac wyzwań 3 fazy:)teraz dajemy z siebie jak najwięcej bo czas szybko mija:)mnie sie podobają wszystkie cztery plany treningowe,a co do tabelki pomiarów Tipsi to gdzie ona sie znajduje?
Jest do poprania w poście dotyczącym FAZY I 🙂
A ja jestem dopiero na 2 dniu FAZY II 🙁
Yyy, a czemu w środę zaczynamy III fazę, a nie w czwartek ? ;o
W czwartek.
Jutro jest ostatni dzień tej fazy czyli pojawi się podsumowanie na blogu.
Ja wybieram jednak brzuszki i plank 🙂 też mam podobnie z kolanami że z przysiadami nie dadzą rady 😛 nie mogę doczekać się mierzenia i podsumowania. I wysłania tabelki żeby się pochwalić. A co! 😉
Trzymam za słowo z tabelką 😀
Bo potrzebujemy dużo 😀 Aaaa i jestem ciekawa waszych dodatkowych aktywności 🙂
No właśnie, tak mi coś nie pasowało 😉 heh 🙂 super ! Ja wybieram chyba brzuszki 😀
Chcę wyszczuplić nogi.Co polecasz Tips??? z dodatkowych planów.
Przysiady 🙂
A można wybrać wszystkie cztery? Tak na zmianę, codziennie inny… Bo mi by tak pasowało 🙂
Ja mam w planie zmierzyć sie dopiero po mięsiącu treningów,żeby efekt był bardziej widoczny.Ale już jestem bardzo zadowolona widzę zmiany szczególnie na brzuchu :)ani jednego dnia treningu nie opuściłam i jestem z siebie dumna:) dodam ze to moje pierwsze treningi w życiu 🙂
Ja dalej mam problem z brzuszkami:-( ledwo łopatki podnoszę:'( nie poddaje się i ćwicze dalej,ciało wydaje się być inne ale coś mi się wydaje,że różnicy w cm nie będzie>:)
hej! a czy jutro już pojawią się ćwiczenia do fazy III? bo nie wiem jakim cudem ale wyprzedziłam Was i dziś zrobiłam ostatni trening fazy II. a wolny dzień wolałabym sobie zrobić w czwartek niż jutro ponieważ jutro mam więcej czasu 🙂
Witaj Olu,
w czwartek rano pojawią się:)
ja sie nie mierzylam,ale widze po ubraniach,ze cos spadlo…(nie wiem z czego ale kg.mnej)Ale znow mam problem z kregoslupem,w poprzedniej fazie musialam przestac na troche i w tej tez…takze za porada trenera bede robic 2 razy w tyg.cardio w fitnessie,a pozostale dni mam sobie ulozyc jak mi pasuje czyli:dzien 1:brzuszki i nogi,dzien 2:rece i brzuszki itd….nie moge przeciazac kregoslupa i tego bede sie teraz trzymac…Napewno bede korzystac z cwiczen z fazy 3,ale nie bede robic cardio..
ja plank brzuszki i przysiady. Nienawidze pompek 🙂
ja chyba się skuszę na brzuszki i przysiady (ale pompki kuszą!) 😀 nawet znalazłam ostatnio na zszywce jakieś ‘wyzwanie’ przysiadowe –> http://zszywka.pl/p/squat–jedziemy–5600784.html i się nad nim zastanawiałam 😀 fajne jest w nim to, że przysiady są różne, a nie jak w większości te same
Ja biorę pompki, przysiady na 100% Moze do tego czasami dodam kilka brzuszków i desek 😀
dziewczyny ja jestem zalamana! zmierzylam sie dzisiaj rano i to jest jakas totalna porazka… nie ubylo mi ANI CENTYMETRA… ostatnio jak sie mierzylam to za wyjatkiem talii i ud stracilam po kilka cm z kazdej partii ciala… a teraz nie dosc ze nic sie nie zmniejszylo to jeszcze na dodatek pod biustem przybylo mi 3 cm i w lydce 1… Reszta ani drgnela… odechcialo mi sie cwiczyc…
Agnieszka nie poddawaj się.
Zdrowo się odżywiałaś? Nie opuszczałaś treningów? Dużo grzeszyłaś?
5 malych posilkow dziennie, opuscilam tylko jeden trening – we wtorek tydzien temu – a moim jedynym grzechem jest to ze podczas tych 5 posilkow jem wszystko. – oczywisie bez fastfoodow i slodyczy – warzywa, owoce, pieczywo, ziemniaki, doslownie wszystko co mam w domu. i pije litry wody… Nie wiem. pomyslalam ze to moze kwestia tego ze jestem szczupla osoba. mam troche wiecej tluszczyku na brzuchu niz ty tipsie (nie chodzi mi o to ze ty masz tluszczyk ale o to ze jestem od ciebie nieco wieksza 😀 ) no i myslalam ze to tego kwestia, ale przeciez ty tez jestes szczupla i widzisz rezultaty…
aGnieszka szczupłej osobie ciężej jest zobaczyć efekty 🙂 Poza tym muszę trzymać się ciągle zdrowej żywności bo od razu zrobi się buuum 😀 To zaszalałaś z tym chlebem, ziemniakami 😀 Wszystko to , co powinniśmy unikać 🙂
Ale wlasnie widzialam w telewizji, ze ziemniaki sa wskazane dla osob, ktore dbaja o szczupkla sylwetke. Oczywiscie w minimalnych ilosciach. Wypowiadal sie na ten temat jakis tam super lekarz. wiec sie tym zasugerowalam 🙂 oczywiscie makaron i ryz to u mnie podstawa i priorytet. Ale ogolnie to jadlam wszystko w malych ilosciach. Czyli mowisz ze to byl blad Tipsie?
Uważam, że tak:)
Nieregularne posiłki, dużo węglowodanów 🙂 Jeżeli chodzi o ziemniaki to są ok pod warunkiem, że nie solimy, nie polewamy sosikami itd. 🙂
no i tak wlasnie bylo z moimi ziemniakami. bez sosu i soli. i zawsze o stalych porach mialam posilki. nawet jak nie czulam sie glodna to staralam sie jesc bo ‘moja godzina wybila’… nie wiem… mam kompletny spadek motywacji…
Agnieszka nie załamuj się!Od następnej fazy wyeliminuj ziemniaki, makaron pszenny. Jedz zdrowo w małych ilościach i b będzie ok 🙂
hej dziewczyny !
Czy któraś z was też nie widzi żadnych efektów :C ?
Trochę się martwię bo to już półtora miesiąca. A mi może tylko troszeczkę schudł brzuch.