Kochane, decyzja została podjęta. Z racji tego, że bardzo dużo z Was prosiło o to, żeby nowa faza wydarzenia ruszyła we wtorek po świętach. Z racji tego, że ten dzień będę poza zasięgiem od godziny 7 do 15, to postanowiłam, że nowa faza wydarzenia ruszy od środy 23 kwietnia i potrwa do 30 kwietnia. Dla osób które znajdą czas na trening będę wrzucała na fb przykładowy plan treningowy, z którego będzie można skorzystać. Co o tym sądzicie ? Wydaje mi się, że jest to dobre rozwiązanie, bo nikt nie będzie do tyłu i wszyscy ruszą jednego dnia.
Dzisiejszy plan treningowy dla osób początkujących wglądał tak:
Wersja dla osób korzystających z telefonu —> Plan 3 – PP
Jak dobrze, że na razie nie znikają ostatnie filmiki Mel B z yt. Mam nadzieję, że nie przeszkadza Wam brak lektora polskiego. Mi się bardziej podoba ta wersja :D. Lubię słuchać Mel B! No ale nie o tym chciałam napisać. Mam nadzieję, że jesteście świadome tego, że od II fazy Wasze plany treningowe będą zawierały zdecydowanie mniej Melanie, która będzie już dla Was za łatwa:). A poza tym wykonywanie cały czas tych samych treningów w pewnym momencie przestanie przynosić efekty. Ja wiem, że lubicie trening pośladków Melki, ale w pewnym momencie Wasze mięśnie pośladków i ud w ogóle nie będą na niego reagować. Może potwierdzić to grupa zaawansowana. Kto się jeszcze nie poddał i wykonał wszystkie ćwiczenia? Dajcie znać!:)
Dzisiejszy plan treningowy dla osób zaawansowanych:
Wersja dla osób korzystających z telefonu —> Plan 3 – PP
Kochane! Dzisiaj obciążenie poszło w ruch. Mam nadzieję, ze poradziłyście sobie z ZUZKĄ i nikt z Was nie zmienił jej na łatwiejszy trening?:) Te ZWOW-y, które dla Was przygotowałam w I fazie są naprawdę łatwe. Pomyślcie sobie co czeka Was za 7 dni!:) Bardzo lubię treningi pośladków z Be Fit, są świetnie ułożone i składają się z naprawdę dobrych ćwiczeń, które poruszają wszystkie mięśnie Naszych pośladków.
Dziewczyny!
Żadna z Was nie może się w tym momencie poddać! Naprawdę niezwarto jest za jakiś czas zaczynać wszystko od nowa. Codziennie stajecie się coraz silniejsze, a Wasze ciało przygotowuje się do zmiany. Cieszcie każdym straconym cm, poprawą kondycji czy nawet endorfinami! Nie oczekujcie od siebie, ze po 2 tygodniach Wasze ciało będzie wyglądało jak z okładki fit czasopisma. Wie co co ? Ja w Was wierzę! Za każdą z Was trzymam kciuki! Nie możecie zawieść mnie a przede wszystkie siebie, w końcu to Wy macie przejść metamorfozą psychiczną oraz fizyczną !:)
PS: Czytałyście dzisiejszy post o rozciąganiu przed i po treningu? Jeżeli nie, to zostawiam Wam link, bo to jest naprawdę bardzo ważne —> Rozciąganie przed i po treningu
Czekam na Wasze komentarze,
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
Wydarzenie: Wyglądaj w bikini jak Bogini
Ja! Jestem od samego początku (początkująca). Dzięki Tobie mój leń, nie ma kiedy się rozleniwić xD Dzięki za tak dobrą motywację. Ja jestem bardzo słaba fizycznie, więc za dużo nie podnoś poprzeczki w następnej fazie 😉
Taaak! Zgadzam się! Również początkująca od początku i również ze słabą kondycją 😀
Też jestem od samego początku ale niestety zuzkę muszę zamieniać na inne treningi bo mam problemy zdrowotne z kolanami 🙁 ale tak to wszystko inne ćwiczyłam z zaawansowanego 🙂
Miałabym do Ciebie prośbę żeby w następnej fazie pojawiło się więcej treningów z Natalią bo są na prawdę świetne
Będzie, będzie 🙂 Już o tym wspominałam 🙂
Jak zwykle świetny trening, zaraz się za niego zabieram 🙂 Mam jednak pytanie, zaczęłam rozciągać się z tobą do szpagatu, dorzucam go na sam koniec ćwiczeń. I stąd moje pytanie- wykonywać te ćwiczenia zamiast normalnego rozciągania? Czy przed/po normalnym 🙂
Możesz zamiast normalnego 🙂
Zaliczone, w pełni. Początkujący. W tym tygodniu już nawet sama czuję, że te treningi nie sprawiają mi trudności. Już nawet przy cardio nie tracę oddechu, chociaż 1 minuta pompek z Mel B nadal mi nie idzie ;p
Cieszę się, że będą zmiany 😉
I mam prośbę, aby było więcej takiego bardzo dynamicznego cardio jak z popsugar 😉 dużo skakania i dreptania ;p
Trening zaliczony, jakoś nie mogę z Zuzką ćwiczyć. Nie wiem dlaczego. Zmieniłam na Fitnnes Blender. 🙂
ja właśnie zaczynam trening za moment. Ćwiczę od półtorej miesiąca bo wcześniej robiłam wyzwanie z mel B i czasami naprawdę nie mam już sił na trening, ale zabieram się za niego bo wydaje mi się, że jeżeli go ominę to na następny dzień obudzę się z dodatkowym 10 kilo 😉
A ja się cieszę, że nowa faza będzie trwać do 30-go.
Akurat wtedy wracam z urlopu (tam nie będę miała możliwości ćwiczyć) i od 1-go maja zacznie się nowa faza, którą zacznę już robić z “grubej rury” hehe 🙂
A ogólnie jestem tu nowa, lecz różne ćwiczenia wykonuję od lutego.
A plan treningowy na każdy dzień bardzo mi się podoba, zaczęłam w poniedziałek i jestem zadowolona, mam chęci zabierać się do tych ćwiczeń 🙂
Trening wykonany oprócz Zuzki, bo złapała mnie straszna kolka 🙁
Czuję się z tym fatalnie 🙁
Jutro idę biegać, więc dam z siebie wszystko
co myslicie o cwiczeniach na pupe tiffany? sa efekty?
Najlepsze efekty są podczas ćwiczeń z obciążeniem:)
Zaczęłam zaawansowany trening i Zazka jest brutalna 😀 nie wytrzymałam tempa :/ nadrabiałam skakanką.
Trening dla zaawansowanych zaliczony… niestety zuzkę zamieniłam na inny trening bo jak dla mnie jest zbyt intensywny. 🙁
Już po treningu. Niestety dla początkujących- jestem przeziębiona i nawet Mel B daje mi wycisk:( Mam nadzieję, że przez święta wrócę do zdrowia i zacznę znowu treningi dla zaawansowanych. Ale dzisiaj Kochane przymierzałam w sklepie sukienkę, na którą wcześniej bym nie spojrzała i wyglądałam w niej całkiem nieźle:D zaczyna moje ciałko się wysmuklać, także ćwiczymy, ćwiczymy drogie Panie, a w wakacje będziemy przesyłać do Tipsy nasze zdjęcia w bikini oczywiście;) Wszystkie będziemy pięknie wyglądać!
A ja poproszę Zuzkę. uwielbiam jej treningi 😀
Widząc inne komentarze, pochwalę się dzisiaj zrobiłam całą Zuzkę.
Zamiast Kettla zrobiłam sobie coś podobnego -> płócienny worek 4 l mleka plus dwa moje ciężarki po 1 kg ( zrobione z butelek), 6 kg to się czuło przy ćwiczeniach. Zakwasy miałam już dzisiaj 😛
BRAWO ! <3 Jestem dumna!:) To się nazywa kreatywność 😀
więcej ćwiczeń na udka proszę ! 😀
Witam,
Też niestety nie dałam rady, choć moja wróżka online zalecała mi ćwiczenia, ale zaniedbałam tą sprawę i teraz jestem w szpitalu 🙁
Jednak czasem warto słuchać mądrych ludzi, ale jak tylko wyjdę i dojdę do siebie natychmiast zaczynam ćwiczyć 😀
Postanowienie wiosenne 🙂
Do środy można korzystać z treningów z tej fazy, wtedy nie będziesz szczególnie obciążona siedzeniem na fb i wymyślaniem, to tylko dwa dni przecież.