Już jutro większość z Nas regeneruje siły. Ja niestety dopiero dzisiaj do Was wracam. Mam nadzieję, że uda mi się nadrobić jutro z dwa treningi o ile pozwolą mi na to moje zatoki.

Jak ten czas szybko leci. Naprawdę zbliżamy się do końca tej fazy. Jeżeli czas będzie Nam przez całe wydarzenie tak szybko mijał, to radzę Wam poszukiwać już wymarzonych kreacji na sylwestra :). Jestem pewna, że większość z Was ( o ile stosowała się do planu treningowego  zdrowo się odżywiała ) kupi sukienkę o rozmiar a nawet więcej mniejszą. Czy któraś z Was na dzień dzisiejszy już wie, że tak własnie będzie?

Jak dla mnie ta faza jest bez rewelacyjnych efektów:(. Niestety musiało mnie rozłożyć. Ale mam nadzieję, że przynajmniej minimalna różnica pojawi się na zdjęciach. Jak tylko pozwoli mi zdrowie to zamierzam dać z siebie 300% bo czas ucieka. A do sylwestra chciałabym mieć zarysowane mięśnie na rękach, oczywiście wyżej uniesione pośladki i lekko umięśniony brzuszek.

images (2)Wracając do dzisiejszego treningu.

Obowiązywał —> http://www.youtube.com/playlist?list=PLI9lV9GHYsKHYGlFRHdqouEei8RE6Za7d

Rozgrzewka z Naszą  Kochaną Mel B<3

Trening na biust – czy któraś z Was bez problemu wykonuje już pompki w rytmie Mel B?:)

I tutaj miałyście do wyboru:

  • trening ZUZKI
  • trening nóg z Mel B,

Jestem ciekawa, który trening dzisiaj wykonywałyście? Może są tutaj Panie, które tydzień temu ćwiczyły z Mel a dzisiaj wybrały ZUZKĘ?

Tiffoczki – to dzięki Nim pozbywamy się Naszych boczków 🙂

Trening z Bi Fit – cardio z ciężarkami. Z tego co pamiętam to większości ćwiczenia bardzo przypadły do gustu. Chcecie żeby pojawiły się w następnej fazie?

Na koniec rozciąganie- oczywiście z Mel B 🙂

Jutro czeka Was regeneracja. Odpocznijcie. Nie róbcie ciężkich treningów. Mam nadzieję, że poświęcicie czas swoim najbliższym 🙂 

Melanie+Brown+Mel+B+Arrives+Toko+Restaurant+O9NDa8KmCjsl

Wydarzenie: 70 dni z Mel B – przywitaj Nowy Rok z nowym ciałem – Faza III

Relacja z dnia I —> Dzień I

Relacja z dnia II —> Dzień II

Relacja z dnia III —> Dzień III

Relacja z dnia IV  –>  Dzień IV

Relacja z dnia V i VI —> Dzień V i VI

Relacja z dnia VII —> Dzień VII

Relacja z dnia VIII—> Dzień VIII

Relacja z dnia IX —> Dzień IX

Pozdrawiam,

Dominika

 

zestawy startowe neonail z dodatkowym lakierem gratis

8 KOMENTARZE

  1. U mnie tez bez rewelacji mimo ze staralam sie bardzo dawac z siebie wszystko, cardio moze zostac a dzis wybieram mel b bo pierwsze cwiczenie zuzki bylo dla mnie nie osiągalne, nie moglam sie podniesc niestety 🙂

  2. Jutro regeneracja ale brzuszki wypadły na niedzielę i nie ma bata trzeba pracować :-).

    Dzisiejszy trening bardzo przyjemny- bez wiekszego problemu.

    Bardzo chętnie moga byc ćwiczenia z Be fit :-).

    Tez mam wrażenie ze słabe efekty w tej fazie pomimo niektorych ciezkich ćwiczeń…

    Co do sukienki to ja sukienki to ja bede kupować na maj wiec mam jeszcze troche czasu na poprawę ciała 🙂 Wiec pewnie na kilka wydarzen sie załapie :-).

  3. Ja! Ja! Ja robie juz pompki w rytmie Mel! Ale oczywiscie takze bez rewelacji. Sila wieksza, kondycja lepsza, posladki nieco podniesione, miesnie na rekach lekko zarysowane ale ta cholerna mala oponka na brzuchu jak byla tak jest 🙁 I chyba do sylwestra nie zejdzie 🙁 I zabijesz mnie tipsie. Nie posluchalam cie pierwszy raz i robie normalnie3 wyzwania a nie 2. Pompki, przysiady i deske. I daje rade. Moze dzieki temu te rece mi sie tak ladnie zarysowaly. No ale ten brzuch cholerny… 🙁

    • W zeszlej fazie byly cwiczenia z fittapy 🙂 Naprawde skuteczne. Pare moich kolezanek je cwiczylo kilka miesiecy i zauwazylo roznice w smuklosci ud 🙂

  4. u mnie tez tak jakby nic sie nie zmienia… aczkolwiek wiem, ze moze to byc chwilowy “zastój”, bo juz to kiedys przerabialam i dopiero jak sie nie podda tylko dalej walczy to znow zaczynaja byc widoczne efekty 🙂 w kazdym razie chce w to wierzyc 😀 i nie poddam sie, az nie wejde w sukienke, w ktorą nie moglam sie dopiac przed podjeciem wyzwania z Mel B 😀

  5. Mnie tiffoczki juz strasznie nudzą.. Są świetne,aletakczesto je wykonujemy, ze.. A reszta bardzo doborze mi poszla:) trening klatki piersiowej z Melką uwielbiam<3

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.