Nie wiem jak Wy, ale ja często poszukuję przepisów, które urozmaicą mój jadłospis. W dzisiejszym poście chciałam przedstawić Wam smaczny i zdrowy obiad według Mel B. Wszystkie przepisy pochodzą z płytki ” Get Fit with Mel B”. Tym razem przygotowałam dla Was ” Makaron z brokułami i pieczarkami ” oraz “Chrupiący, czosnkowy kurczak “.
Makaron z brokułami i pieczarkami
- 50 g makaronu( sucha masa)
- 80 g brokułów ( pokrojonych w różyczki )
- 80 g pieczarek ( pokrojonych w plasterki )
- 1 mała cebula ( drobno posiekana )
- 60 g śmietany / jogurtu
- 1 łyżeczka musztardy
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka parmezanu tartego
Sposób przygotowania:
Ugotuj makaron według instrukcji . Trzy minuty przed końcem gotowania makaronu, dodaj do niego brokuły. Pieczarki podsmaż z cebulą. Wymieszaj śmietanę / jogurt z musztardą. Dodaj do pieczarek.Odcedź makaron z brokułami. Dodaj pieczarki z sosem do makaronu z brokułami. Podawaj z sałatką. ( osobiście dodałabym jeszcze kurczaka ;))
Chrupiący, czosnkowy kurczak
Składniki:
- 100 g piersi z kurczaka ( bez skóry i innych dziwnych błonek ),
- 3 łyżeczki oliwy
- 1 zgnieciony ząbek czosnku,
- 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki ,
- 25 g świeżych okruszków chleba,
- 1 pomidor przekrojony na pół
Sposób przygotowania:
Rozgrzej grilla ( może być taki w piekarniku ) . Wymieszaj w misce ze sobą okruszki , zgnieciony czosnek i natkę pietruszki. Posmaruj kurczaka oraz miejsce na ruszcie oliwą z oliwek . Grilluj go 15 minut. Po tym czasie rozprowadzić powstałą mieszankę na piersi z kurczaka i grilluj kolejne 3 minut ( aż panierka nabierze złotego koloru ). Połówki pomidora również zgrilluj. Podawaj z sałatką
Zdjęcia potraw pochodzą z gry ” Get Fit with Mel B “. Z 10 minut próbowałam je zrobić tak, żeby obraz z tv nie rozmazał się. Mam nadzieję, że któryś z tych przepisów przypadł Wam do gustu i wypróbujecie go. A może testowałyście już jakieś propozycje Mel B? :).
A na koniec odrobina rozrywki:
Ta Kobieta jest tak pozytywnie zakręcona :). Uwielbiam takie osoby!
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
Podobne posty, w których znajdziecie propozycje Mel B:
1) Przepis na zdrowe śniadanie
5)Smaczne i szybkie śniadanie według MelB
Warto zapoznać się ze wszystkimi propozycjami 🙂
![Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://tipsforwomen.pl/smaczny-zdrowy-obiad-wedlug-mel-b/&media=https://tipsforwomen.pl/wp-content/uploads/2014/03/feature-get-fit-with-mel-b.jpg&description=Smaczny i zdrowy obiad według Mel B - przepis na " Makaron z brokułami i pieczarkami " oraz "Chrupiący, czosnkowy kurczak " - " Get fit with Mel B " .){kind=link}
Jak ja Ją uwielbiam! Co za wariatka :D!
wow wygląda mega apetycznie
hahahahahaha kurczak bez dziwnych błonek, to coś dla mojego faceta, on też mówi mi zawsze tylko powykrawaj te “dziwne błonki” jakbym jego słyszała, fajne przepisy dzięki, przetestuję na bank 🙂
Ja to samo! Zawsze 10 min stoję nad kurczakiem i odkrajam wszystko co mi nie pasuje. haha 😀
Czyli nie jestem sama 🙂 Mój Mąż co prawda popiera wycinanie tego, co zbędne, ale jak gotuję u Taty, to zawsze mi się zbiera od Taty, że po co ja tyle wykrawam…że dziwnie robię, bo wszyscy wycinają tylko chrząstki, ewentualnie nadmiar tłuszczu, no i oczywiście kości – jeśli są (chodzi mi o pierś),a ja się bawię nie wiadomo w co…
uwielbiam ją:))
to może i my będziemy trenowały w takich szpilach jak Mela tańczyła 🙂 …. kocham uwielbiam brokuły
Jedno i drugie danie brzmi i wygląda smakowicie. Czas na wypróbowanie przepisów 😉
czy naleśniki na kolacje to dobra sprawa? 🙂
Tipsi, a czy mogłabyś utworzyć posta o rozkładzie B/T/W w zależności od tego, co chcemy osiągnąć ? (rzeźba, siła, redukcja) I do tego przykładowe jadłospisy na tydzień? 😀
Makaron z brokułami i pieczarkami – REWELACJA!! Ale osobiście jako mięsożerca dorzuciłam jeszcze grillowanego kurczaka 🙂
macie może dostępny jadłospis np Mel B na cały miesiąc ?
Dzisiaj zaczęłam ćwiczenia z Mel B na grze Get Fit , jestem wykończona ale też pełna nadziei że wrócę do formy którą kiedyś miałam , no i może jeszcze lepszej . Dania które proponuje Mel są wszystkie super , napewno coś ,,ukradnę”. Dziewczyny trzymajcie za mnie kciuki żebym się nie poddała :* całusy.
Ja też zawsze narzekalam na te obrzydliwe chrząstki w kurczaku, teraz jestem wegetariaanka i już nie muszę się z tym męczyć ;)) a mel b jest mega pozytywną osoba, uwielbiam jej treningi
Kocham Mel B, ma tez pozytywnego świra w trakcie ćwiczeń 🙂 pozdro