Jakiś czas temu obiecałam Wam, że będę specjalnie dla Was tłumaczyła przepisy z płyty ” Get Fit with Mel B “ . Miałyście już okazje zapoznać się z kilkoma propozycjami Melanie. A mianowicie: Przepisy na smaczne śniadanie oraz Przepisy na smaczny obiad ( jeżeli  chcecie przypomnieć sobie te artykuły, to pojawią się one po kliknięciu w podświetlone wyrazy ). Dzisiaj przygotowałam dla Was 3 rodzaje deserów. Już niedługo podam nowe propozycje obiadowe itd.

1) Deser bananowy

Składniki :

  • 1 średni banan,
  • 1 jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu ,
  • 2 łyżeczki płynnego miodu,
  • 2 łyżki muesli musli,
  • 2 listki mięty do dekoracji

Sposób przygotowania :

Ułożyć warstwowo:  banan, jogurt i muesli  w wysokiej szklance lub naczyniu do lodów . Odkładając trzy plasterki banana do dekoracji . Skropić miodem i udekorować deser z bananów świeżymi listkami mięty. Można schłodzić

Czas przygotowania:  10 Minut

2) Przeszklone ananasy z jogurtem greckim

Składniki :

  • 3 plasterki świeżego ananasem (lub z puszki w soku , a nie w syropie )
  • 3 łyżki jogurtu greckiego o niskiej zawartości tłuszczu
  • 1 łyżeczka brązowego cukru,
  • 1 łyżeczka oliwy,
  • orzechy ( nieobowiązkowo )

Sposób przygotowania :

Podgrzać łyżeczkę oliwy na patelni  i smażyć plasterki ananasa do uzyskania złotego koloru. Dodać orzechy, jeżeli je posiadasz. Skameralizować brązowy cukier. Plasterki ułożyć na talerzu i polać jogurtem greckim oraz skameralizowanym cukrem.

Czas przygotowania 5 minut

 3) Sałatka owocowa z mango i malinami

Składniki:

  • 1/2 świeżego mango,
  • 80 g świeżych malin ,
  • 1 łyżeczka cukru ,
  • 3 łyżki wody ,
  • 2 łyżki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu,
  • 1 łyżka muesli do posypania

Sposób przygotowania :

Pokrój mango. Wrzuć maliny, wodę i cukier do garnka i doprowadzić do wrzenia . Gotuj na wolnym ogniu przez 2 minuty i dodaj mango . Najlepiej podawać z jogurtem malinowym (możecie stworzyć go dodając do 2 łyżek jogurtu naturalnego odrobinę malin i zblendować) . Na wierzch posypać muesli.

Czas przygotowania 10 minut

Jak widzicie przepisy są szybkie w wykonaniu, smaczne a przede wszystkim nie potrzebujemy do nich produktów, które ciężko jest dostać w sklepie. Nie wiem jak Way ale ja na pewno wypróbuję wszystkie:).

Z jakiej kategorii chcecie dostać przepisy przed sylwestrem?:) Może przekąski?:)

Pozdrawiam,

Dominika

 

zestawy startowe neonail z dodatkowym lakierem gratis

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.