Jakiś czas temu obiecałam Wam, że będę specjalnie dla Was tłumaczyła przepisy z płyty ” Get Fit with Mel B “ . Miałyście już okazje zapoznać się z kilkoma propozycjami Melanie. A mianowicie: Przepisy na smaczne śniadanie oraz Przepisy na smaczny obiad ( jeżeli chcecie przypomnieć sobie te artykuły, to pojawią się one po kliknięciu w podświetlone wyrazy ). Dzisiaj przygotowałam dla Was 3 rodzaje deserów. Już niedługo podam nowe propozycje obiadowe itd.
1) Deser bananowy
Składniki :
- 1 średni banan,
- 1 jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu ,
- 2 łyżeczki płynnego miodu,
- 2 łyżki muesli musli,
- 2 listki mięty do dekoracji
Sposób przygotowania :
Ułożyć warstwowo: banan, jogurt i muesli w wysokiej szklance lub naczyniu do lodów . Odkładając trzy plasterki banana do dekoracji . Skropić miodem i udekorować deser z bananów świeżymi listkami mięty. Można schłodzić
Czas przygotowania: 10 Minut
2) Przeszklone ananasy z jogurtem greckim
Składniki :
- 3 plasterki świeżego ananasem (lub z puszki w soku , a nie w syropie )
- 3 łyżki jogurtu greckiego o niskiej zawartości tłuszczu
- 1 łyżeczka brązowego cukru,
- 1 łyżeczka oliwy,
- orzechy ( nieobowiązkowo )
Sposób przygotowania :
Podgrzać łyżeczkę oliwy na patelni i smażyć plasterki ananasa do uzyskania złotego koloru. Dodać orzechy, jeżeli je posiadasz. Skameralizować brązowy cukier. Plasterki ułożyć na talerzu i polać jogurtem greckim oraz skameralizowanym cukrem.
Czas przygotowania 5 minut
3) Sałatka owocowa z mango i malinami
Składniki:
- 1/2 świeżego mango,
- 80 g świeżych malin ,
- 1 łyżeczka cukru ,
- 3 łyżki wody ,
- 2 łyżki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu,
- 1 łyżka muesli do posypania
Sposób przygotowania :
Pokrój mango. Wrzuć maliny, wodę i cukier do garnka i doprowadzić do wrzenia . Gotuj na wolnym ogniu przez 2 minuty i dodaj mango . Najlepiej podawać z jogurtem malinowym (możecie stworzyć go dodając do 2 łyżek jogurtu naturalnego odrobinę malin i zblendować) . Na wierzch posypać muesli.
Czas przygotowania 10 minut
Jak widzicie przepisy są szybkie w wykonaniu, smaczne a przede wszystkim nie potrzebujemy do nich produktów, które ciężko jest dostać w sklepie. Nie wiem jak Way ale ja na pewno wypróbuję wszystkie:).
Z jakiej kategorii chcecie dostać przepisy przed sylwestrem?:) Może przekąski?:)
Pozdrawiam,
Dominika
