sobota, 17 lutego, 2024
Strona głównaWydarzenia70 dni z Mel BDzień 4 z 70 - pierwsza regeneracja - trening z Mel B

Dzień 4 z 70 – pierwsza regeneracja – trening z Mel B

Nie wiem jak Wam ale mi strasznie szybko lecą te dni;). Jak tak dalej pójdzie to nawet się nie obejrzymy za siebie a będziemy szykowały się do świąt, kupowały prezenty, szukały idealnej kreacji:).  Pomyślcie sobie jaki wielki uśmiech na Waszej twarzy pojawi się jak usłyszycie w tym wspaniałym dniu komplementy od swoich bliskich:)

Wiem, że czasami nie mamy wsparcia. Że słyszymy ” Dobrze wyglądasz nie musisz ćwiczyć”.

Jednak pamiętajcie, że Waszego wysiłku nikt nie doceni ( oprócz Was oczywiście ). Ludzie mogą mówić swoje. Jednak na pewno dostrzegą efekty. Może zdarzyć się tak, że nie będą chcieli się przyznać do tego, że się pomylili wcześniej i próbowali Ciebie zniechęcić.

Pamiętaj, że “Nie musisz być najlepszy ze wszystkich. Wystarczy, że będziesz trochę lepszym sobą niż byłeś wczoraj.”.

Wracając do Naszego wydarzenia 😉

kaczor

 

Zdaję sobie sprawę z tego, że naprawdę spora część Naszej grupy nie wykonała ani jednego treningu. Jednak dla mnie najważniejsze jest t o, że wykonałaś go Ty! ( przynajmniej mam taką nadzieję )

Dla większości z Nas dzisiejszy dzień jest przeznaczony na regenerację:)

Naprawdę próbowałam wytrzymać bez sportu. Jednak jak można nie wykorzystać sytuacji kiedy nie ma nikogo w domu ?:)

I tutaj zaczyna się moja historia:

Zawsze marzyła mi się joga. Jednak z braku wolnego czasu nigdy nie podjęłam się tego wyzwania. Dzisiejszy dzień nadał się idealnie 🙂

Przebrałam się w strój sportowy i  zaczęłam poszukiwania treningu odpowiedniego dla początkującej osoby.

Wybrałam to —> LINK

Jakie są moje wrażenia?

Zdecydowanie wolę rozciąganie jednak podczas tego treningu naprawdę bardzo się zrelaksowałam. Polecam wypróbować:) Jeżeli dzisiaj miałyście dzień wolny i nie robiłyście nic to może uda Wam się znaleźć 15 minut i wypróbować ten filmik. Jestem bardzo ciekawa Waszych opinii.

Już jutro czeka Nas następny trening ” Faza I – Plan treningowy IV” ! Ja już nie mogę się doczekać 😀  Zapowiada się naprawdę lekko no ale zobaczymy jak będzie 🙂

A Wy jak spędzałyście dzisiejszy dzień ? Jestem bardzo ciekawa czy to był odpoczynek w 100 % czy jednak czas z bliskimi  wykorzystaliście aktywnie 🙂 Pochwalcie się w komentarzach 🙂

Jeżeli któraś z Was przetestuje ten filmik z Jogą to proszę o podzielenie się opinią tutaj 🙂

Na koniec oczywiście Piękna Kobieta: 

Ps: Też uważacie, że Melanie jest przykładem seksownej, zadbanej Kobiety? 🙂 Nie wiem czy jest taka druga na świecie:)

Ćwiczymy w wydarzeniu –> 70 dni z Mel B

Link do relacji z dnia pierwszego—> Dzień 1

Link do relacji z dnia drugiego —> Dzień 2

Link do relacji z dnia trzeciego —> Dzień 3

Pozdrawiam,

Dominika

Dominika
Dominikahttps://www.tipsforwomen.pl
Zakręcona studentka, zakochana w sporcie i zdrowym odżywianiu. W wolnych chwilach zajmuję się blogowaniem. Zamierzam motywować Was do aktywnego trybu życia i udowodnić Wam, że można wszystko!!! Wystarczy tylko naprawdę tego chcieć.
RELATED ARTICLES

41 KOMENTARZE

  1. ja dzisiaj wykonałam trening IV, bo robię sobie wolną środę (muszę wyjechać na jeden dzień i wiem, że nie dam rady zrobić treningu) i muszę przyznać, że nie było tak łatwo 🙂 trzymam kciuki za nas wszystkie 🙂

  2. Ja dzisiaj nie zrobiłam sobie wolnego (ponieważ w poniedziałki jestem poza domem od 7 rano do 9 wieczór, na ćwiczenia nie mam szans, więc to jest mój rest :)). Muszę przyznać, że plan treningowy IV albo jest lżejszy niż poprzednie, albo to ja mam już troszkę lepszą kondycję xD Nie wiem. Wiem tylko tyle, że z tą panią z XHIT się nie polubię. Wygląda świetnie i jest sympatyczna, ale jej ciągłe ”oh my gosh” czy ”oh my godness” co pół minuty doprowadzało mnie do szału i miałam ochotę jej coś powiedzieć! xD Przecież to ona ma mnie motywować, a czułam się tak, jakbym to ja musiała dopingować ją…

  3. Ja miałam mały poślizg w treningach, chcę jeszcze zrobić 2-tygodniowe wypalanie tłuszczu zanim przejdę do nowego wydarzenia. Ale dziś w ramach relaksu zrobiłam rozciąganie z XHIT i jogę zen (już 3 raz robiłam tę kombinację).
    Joga zen jest najbardziej relaksującą i uspokajającą rzeczą na jaką trafiłam do tej pory. Wydaje mi się, że świetnie rozluźnia cały kręgosłup, nie czuję nawet żadnego napięcia w karku i ramionach.
    Dla mnie rewelacja!

  4. Ja dzisiaj relaxik ale cały dzień w ruchu: spacerek 🙂
    A od jutra zaczynam dalej 🙂 już się doczekac nie mogę, chciałam dzisiaj coś pocwiczyc ale jednak dałam odpocząc moim troszkę obolałym mięśniom 🙂

  5. Ja dzisiaj ćwiczyłam całe dwie godziny. Mieszałam wszystkie treningi Melki ♥ Nawet w niedziele nie ma zmiłuj 🙂

  6. Ja się dzisiaj regeneruję, bo tych trzech dniach, ale troszkę mnie nosi i nie wiem czy nie zrobić sobie hip hop abs.
    A co do jogi, to chodzę. Dokucza mi bolący kręgosłup, więc uznałam, że to będzie dobry pomysł. Co czwartek 1,5 h rozciągania. Bardzo lubię. Bardzo przypomina rozciąganie z Mel B 🙂

  7. ja dziś odrabiałam wczorajszy trening i zauważyłam, że gdy ćwiczę rano to wcale nie mam siły 🙁
    postawiłam sobie więc nowy cel i będę dążyć, żeby podczas treningu rano dawać z siebie 200 %, a wieczorem 400%!! 😀 ale wszystko w swoim czasie oczywiście, małymi kroczkami do celu
    66 dni!! 😀

  8. Ja mam taki patencik – przed ćwiczeniami smaruje uda, pośladki i brzuch żelem ujędrniająco-antycellulitowym, owijam te miejsca folią i ćwiczę 😀 szybciej się spala tłuszczyk 🙂

  9. Uwielbiam jak piszesz. Tyle w tym motywacji dla mnie. Ja mam jeszcze trening przed sobą, ale zanim zacznę swój trening na dziś to muszę miejsce przygotować-dzieciaki sieją zagładę 😉 jesteś cudna, a Mel to poezja!!

  10. Ja dzisiaj całkowity relaks 🙂 byłam z mężem na godzinnym spacerku, a poza tym lenistwo!! Boję się, że na koniec nie bd widać efektu. . 🙁 jeśli dotrwam do końca.. ehh….

  11. Dzisiaj dopiero zrobiłam drugi dzień ale się nie poddaje! W czwartek na uczelni miałam 1.5h zajecia z tańca i na dodatek polke. Na drugi dzień obudziłam się ze strasznymi zakwasami w łydkach. Sobotnie ćwiczenia okazały się antidotum na nie i w końcu zaczęłam chodzić jak człowiek 😉

  12. No dobra przyznam sie nie cwiczylam wczoraj bo przyszli znajomi a rano zakupy i wogole jakos tak nie mialam czasu. Ale dzis pomimo wczorajszego wypitego winka baaaardzo sumiennie wykonalam trening!!!!!!! 😉

  13. a ja dziś spróbowałam yogi z Twojego linku – tak na uspokojenie przed egzaminami itd. i oczywiście, że miałam niedosyt to zrobiłam jeszcze pilates i ABS…:) jak zwykle – cwiczenia uzależniają i wkręcają;)

  14. A ja się uzależniłam od tego bloga, nowych postów i obrazków <3 pierwsze co robię, to wchodzę i obczajam czy jest coś nowego :))

  15. Dziś niby dzień regeneracji ale spędzony w pracy, miałam tyle energii że aż mnie nosiło. Nie mogę się już doczekać jutra, będzie się działo!!!

  16. Hej! 🙂 Ja dopiero wczoraj znalazłam na facebooku Twoje wyzwanie i jako że byłam już po treningu, postanowiłam zacząć je od dziś i uczynić swoim głównym treningiem na najbliższe dni, ponieważ uwielbiam ćwiczyć z Mel B. 🙂 To wyzwanie natchnęło mnie też do założenia bloga, dlatego serdecznie Ci dziękuję za porządnego motywacyjnego kopa!
    Pozdrawiam 🙂

  17. Hej witajcie dziewczyny ja muszę się przyznać że wyzwanie zaczęłam z opóźnieniem dlatego wczoraj nie było zmiłuj i trzeba było nadrabiać zaległości, na usprawiedliwienie swojego opóźnienia powiem że jestem mamą dwumiesięcznych bliźniaków i niestety nie zawsze mam czas 🙁 ale postanowienie mam więc walczę wytrwale. Ten blog dodaje mi sił i motywacji 🙂

  18. Właśnie jestem po 4 treningu. Tak się wczoraj chwaliłam, że ćwiczyłam dwa razy, że dzisiaj mnie pokarało za bycie chwalipiętą i mam takie zakwasy, że szok… Są tak duże zarówno na brzuchu jak i na pośladkach, że musiałam sobie odpuścić ABS z Melką i trochę pooszukiwałam przy XHIT… Także obawiam się, że będę osobą z najmniejszą zmianą przez te moje “oszustwa”… A jeśli chodzi o moją opinię co do dzisiejszego treningu, powiem szczerze, że był całkiem przyjemny, gdyby nie pani XHIT. Z całym szacunkiem Tipsie – doceniam w 100% co zrobiłaś dla nas i że przygotowałaś te playlisty – ale kompletnie nie rozumiem czemu wybrałaś te Panie 😀 Jak całkiem mogę znieść Panią blondynkę, tak ta Azjatka dzisiaj mnie tak denerwowała tym swoim gadaniem, że odechciało mi się ćwiczyć 😀 Nie wiem czemu. Może to po prostu takie wrażenie przez to, że lubię Mel B i nikt inny jak na razie nie umie prowadzić zajęć jak ona 🙂
    Ogólnie dzisiaj koło 16 postaram się wykonać jeszcze jeden trening z fittapy taki 20minutowy. A jeśli zakwasy mnie zjedzą to go nie wykonam i wtedy będę w tyle do Was dzewczęta – przez te moje oszustwa :(…
    Znowu się rozpisałam… Chyba muszę przestać opowiadać bo tu Nasz Tips zawału dostanie jak zobaczy jeszcze raz posta ode mnie 😀

  19. Wykonałam dzisiaj 4 trening i jestem z siebie bardzo dumna 🙂 Tylko niewiem jak będzie z jutrzejszym treningiem bo mam straszne zakwasy i bardzo mnie boli przy ćwiczeniach i niewiem czy dam radę!!! I muszę powiedzieć że najbardziej uwielbiam treningi z Mel B bo wszystkie te inne kobietki jakieś takie dziwne a Melka zawsze taka uśmiechnięta i z poczuciem humoru że aż miło się z nią trenuje. Pozdrawiam was dziewczyny 🙂

  20. ja rozumiem, ze Mel moze byc Twoja idolka, ale powaznie, nie widzisz jak bardzo te zdjecia sá przerobione, jeszcze chwila i grafik w ogóle pozbawilby jej nogi XD

    • Gaja każda z Nas zdaje sobie sprawę, że są poprawione. Mel B jest idolką wielu Kobiet, działa na Nie motywacyjnie więc nie widzę problemu w pokazywaniu jej zdjęć 🙂

      • ale ja nie piszé, zeby jej zdjéc nie wklejac w ogóle, tylko nie takie na których wymazali jej pól uda i 5 zeber 😉

        bo jak dla mnie w takich zdjéciach nie ma akurat nic motywujácego.

  21. Ja właśnie też zaliczyłam trening, a zaraz lecę jeszcze na basen na 19:00 popływac, także dzisiaj padnę jak kawka 🙂
    ps. a co do zdjęc to rzeczywiscie tutaj wyszła mega mega chuda….

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

- Advertisment -

Most Popular