Za Nami już drugi dzień ostatniej fazy wydarzenia ” Idealne ciało do Walentynek” . Za 12 dni będziemy mogły podsumować całe 6 tygodni Naszej ciężkiej pracy. Jestem pewna, że do 14 lutego będziemy miały jędrne pośladki, podkreślone ramiona i brzuszek. Możecie już zacząć planować zakup nowej bielizny ;). Bo coś czuję, że stara będzie troszeczkę za duża:).
Dzisiaj obowiązywał taki plan treningowy:
Skupiałyśmy się nad modelowaniem nóg, ramion, brzuszka no i oczywiście spalaniu tkanki tłuszczowej.
Podczas rozgrzewki oraz rozciągania towarzyszyła Nam Jillian Chciałabym kiedyś przygotować wyzwania tylko z ćwiczeniami tej własnie trenerki. Co Wy na to?
W tym wydarzeniu jeszcze nigdy nie pojawił się trening ramion z XHIT Daily. Jak Wam się podobał? Wydaje mi się, że jest zdecydowanie trudniejszy od zestawu Mel B i Fitness Blender. Zwiększyłyście w tej fazie ciężar z którym ćwiczycie? 🙂
Trening Mel B z wykorzystaniem krzesła jest jednym z moich znienawidzonych ćwiczeń! Niedawno jedna z Was napisała, że ma problem z wykonywaniem takich zestawów, ponieważ jest za wysoka i krzesła są za niskie 😉 Świetnie to musi wyglądać podczas treningu:).
Nie mogło również zabraknąć spalania tkanki tłuszczowej. Trening interwałowy Fitness Blender z wykorzystaniem skakanki jest świetny! Jestem ciekawa ile kcal. spala się podczas tych 20 minut. Może któraś z Was wie? Z tego, co można przeczytać w internecie to około 150 – 200 kcal.
Na koniec trening ABS z nową trenerką :). Pani Jessica ma niesamowite ćwiczenia. Jednak w tej fazie chciałam zobaczyć czy przypadnie Wam ta Trenerka do gustu. Oczywiście czekam na Wasze opinie ;).
I tak wyglądał Nasz dzisiejszy plan treningowy. Było zdecydowanie trudniej niż wczoraj. Przynajmniej tak mi się wydaje:)
Jak Wam podobał się dzisiejszy zestaw? Co sądzicie o nowościach, które się pojawiły? Jesteście zadowolone? Czekam na Wasze komentarze i opinie. Nie bójcie się komentować :).
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
PS: Jeżeli głosowałyście na mnie w konkursie na bloga roku lub zamierzacie oddać swój głos, to dołączcie do wydarzenia—->Głosowanie na bLoga Roku 2013 – Tips For Women – wydarzenie na FB
Podobne posty:
Plan treningowy obowiązujący w tym wydarzeniu —>III faza wydarzenia
Relacja z dnia pierwszego —> Dzień 1
trening ramion zdecydowanie trudniejszy od tych, które wymieniłaś, ale super się go ćwiczy 🙂 a może ja mam takie poczucie bo bardzo lubię Rebeccę 🙂 co do ABS- rewelacja, nieźle dało mi w kość! Dałam dziś z siebie 300%, ale tak mnie rozpiera energia że jeszcze wieczorkiem zrobię pośladki z mel.b i pewnie coś jeszcze 🙂
Buziak :*
Widzę, że trening udany!
Bardzo się cieszę 🙂
Buziaki:*
Ja to się tylko pochwalę, że dałam radę zrobić od początku do końca trening ze skakanką:D za pierwszym razem wysiadłam przy samym skakaniu, co i rusz musiałam robić przerwę na oddech. Potem gdy przyzwyczaiłam się do skakanki, pompki na prostych rękach zamieniałam na te robione na kolanach, a w ostatnim ćwiczeniu zamiast skakać – przechodziłam. Dziś – wszystko zrobione jak trzeba, czyli kondycja zdecydowanie się poprawiła! Dzięki Tipsi 🙂
Super Kochana! Gratuluję !
Nie masz za co mi dziękować 😉
To Ty ćwiczysz 😉
trening super Blednerek jest zawsze super i Mel oczywiście też.Ćwiczenia z Rebeką (której nie znoszę ) w tej wersji jest mega przyjemny.. lubię ten zestaw i ćwiczę go od jakiegoś czasu . Jessica bardzo miło rozpoczęta współpraca jeden minus (ten sam co u Rebeki )za dużo mówi hee:)
Tak z tym się zgodzę 🙂 Obie Panie dużo mówią ale ćwiczenia mają bardzo dobre.
Pozdrawiam 🙂
rozprasza mnie to i przeszkadza no ale coś za coś brzuszek za to jak marzenie 🙂
Trening ramion świetny 3 kg w ręce dało popalić:) pomału mam przesyt Mel B…zanim zaczęłam z Tobą już jakieś pół roku roku wcześniej z nią ćwiczyłam:) Dziś jej trening nóg zastąpiłam “zabójczym treningiem nóg Fitappy” i skakanke też z nią zaliczyłam. Ćwiczenia na brzuch fajne.A co do wyzwania z Jilliann świetny pomysł:) bo jej treningi niby tylko 30 min a szczególnie 3 level z 30 day shered świetny:)
No to duży ciężar Kochana!:)
Pozdrawiam 🙂
trening fajny, ale jak dla mnie oprócz “chodzących” pompek i kręcenia nogami, nie było trudności i nawet jakoś mniej zmęczona jestem 😛
No to masz dobrą kondycję Kochana!:)
Przy Mel B nie uzywalam krzesla, tylko robilam zwykle przysiady 🙂 tez zauwazylam, ze chyba pora na zwiekszenie ciezaru hantelkow :-)))) fajny byl dzis trening. Moje spocone cycki dedykuje panu od skakanki 🙂 ciaaacho 😀
lepiej wygląda niż można sądzić po głosie ;P
Ja zaraz zaczynam 🙂 Oświadczę Ci się, jak będzie wyzwanie z Jillian <3 😉
Hahahaha 😀
Nie trzeba 😀
Ale zachęcam do oddania głosu na bloga roku 😉
Będzie trudno przy moich 16 groszach na koncie ;(
Przekonałam chłopaka i SMSik poszedł 🙂
Dziękuję :*
Dzisiejszy trening fantastyczny. Ćwiczenia na ramiona super, mimo że ta trenerka nie bardzo przypadła mi do gustu. 🙂
Cieszę się, że trening udany!
Pozdrawiam:)
ja jutro robię dwa treningi <3 dzisiejszy i ten co jest w planie.. niestety dzisiaj kobiece sprawy tak dały w kość, że dzień wyjęty z życia.. jak zawsze :/ 🙁
Kochana może odpuść jeden? Po co aż tak przeciążać organizm?:)
Uwielbiam wszystkie treningi Mel B, ale ten na nogi mnie powala 😛 Dzisiejszy fitness blender mi się bardzo podobał, skakanka to jest to 😉 Aaa i ABS z Jessicą taki niepozorny, ale daje się odczuć 😉 Do całego treningu dołożyłam jeszcze malutkie 10 minut z hula hop 🙂
Bardzo się cieszę, że trening uważasz za udany:)
Do jutra!:*
Ja zrobiłam dzisiejszą porcję ćwiczeń (50 min z Mel B), martwi mnie to że brzuch nie chce ani troszkę się wchłonąć. 🙁
Aha testowałam peeling kawowy wg twojego przepisu z tą równicą że użyłam mydła do kąpieli masło kakaowe z ziaji :). Normalnie bajka 🙂
Kochana brzuszek najciężej jest zgubić – tutaj najwięcej da zdrowe odżywianie. W ogóle trening to tylko 30% efektów.
Co do peelingu kawowego, to potwierdzam! 🙂 Z kokosem również jest boski!
ja się bardzo cieszę bo mam dostęp do surowca :). Mama wypija codziennie kawy tak z 6 łyżeczek :). A z tego twojego przepisu to peelingu starczy mi na 2-3 razy na oko, przelałam go do pojemniczka po masce do włosów z ziaji, więc nie straszy duże pudełko :). Teraz czekam aż jakaś pomadka lub szminka mi się skończy i robię peeling do ust :).
Z tym odżywianiem różnie mam staram się trzymać zdrowego odżywiania i pić dużo wody, ale jak mama narobi pyszności to czasem nie da się niespróbować 🙁 i jeszcze moja prześladowczyni czekolada ;(
Peeling do ust jest świetny i te kuleczki peelingujące też! 🙂 Teraz będę robiła musujące kulki do kąpieli 😀
Skąd ja znam te kuszenie 🙁
Ale dałaś popalić Tipsi! Treningu Mel B na nogi nie umiem nadal zrobić bez przerw małych na samym początku, tam gdzie trzeba robić przysiady 🙁 Treningu ze skakanką nie znoszę, pewnie dlatego, że mam tak mało miejsca u siebie, że nie daję rady zrobić chociażby przechodzonych pompek, no i generalnie moja kondycja mi na to jeszcze nie pozwala, WIĘC zastąpiłam go sobie 20 minutowym cardio z Xhitem. Też było fajne! 😀
ja też nie lubię tego treningu na nogi z Mel B, bo przy którymś powtórzeniu chcę zostać na krześle, po za tym to ostatnie ćwiczenie z machaniem nogami musze robić na stołku barowym, bo zwykłe krzesła są za niskie 🙁
Mnie to strasznie kolana bolą przy takich ćwiczeniach 🙁
Ja czekam na Jillian!!! Pokochałam ją 😉
Niedługo się pojawi 🙂
Ja powiem tak o ku…..a sobie dałam z pompą..oprócz treningu i tak już ontensywnego dołożyłam sobie boczki z Tifanny i 50 brzuszków. Co będzie jutro się zobaczy haha najwyżej wieczorkiem zaćwiczymy znów zakwasy boczków 🙂 teraz zabieram się za masażyk bańką chońską :-p Podoba mi się to wszystko a najbardziej efekty :*
No to Paulina zaszalałaś dzisiaj ! 😀 Będą zakwasy jutro na 100%! 😀
Pozdrawiam
A moje odczucia wyglądają tak:
*ćwiczenia z ciężarkami- świetne (dałam sobie 1,5kg na jedną a było wcześniej 1kg),
*Skakanka – całkiem nieźle już sobie z nią radzę choć pompeczki to jeszcze mi tak nie wychodzą jak Panu. Następnym razem sprawdzę na pulsometrze ile spala się wtedy kalorii ale jak dobrze pamiętam to jednak mniej niż w tej dolnej granicy którą widać na ekranie ale nie dużo mniej, może dlatego, że jeszcze ciężko mi się je wtedy wykonywało. Sprawdzę za tydzień;)
*Mel B – bardzo ją lubię i ten trening choć zaliczam do trochę cięższych dziś wykonałam super, bez przerw, dokładnie ćwiczenie po ćwiczeniu;)
*Abs z nową dla nas trenerką całkiem fajny;)
A co do efektów po 2 fazie, bo się jeszcze nie wypowiadałam, to nie ma szału;), waga spadła jakieś 0,3kg, dwa wymiary o centymetr, ale znów zauważyłam, że pierścionki mi lecą z palców, (obrączkę już wcześniej zmniejszyłam o dwa rozmiary) a zegarek bransoletka wisi jak nie wiem co, hehe. Czyli podsumowując jest całkiem nieźle. A i ciałko jeszcze bardziej jędrne, twarde. Szkoda tylko, że ten tłuszczyk na brzuchu tak ciężko zrzucić…:( Ale przyjdzie i na to czas;)
Ale się rozpisałam, przepraszam, ale czasem jak już zacznę to nie mogę skończyć;)
Zaraz oddam głosik na ciebie Tipsi, bo byłoby wielkim grzechem nie oddanie go;)
Tyle dla nas robisz, poświęcasz, że nie może być inaczej;)
Pozdrawiam
Kochana wszystko w swoim czasie 🙂 Pamiętaj, że nie możesz zrezygnować 🙂
Sukces czasami idzie małymi kroczkami – pamiętaj o tym, że jest bliżej Ciebie niż tych osób, które nic nie robią ze swoim ciałem.
Bardzo dziękuję za głosik 🙂
Pozdrawiam
zaliczony 😉 powrócilam po kilku dniach nieobecności…choroba i mnie dopadla ale dzis jestem całkiem żywa 🙂 ha ha trening pierwsza klasa zestaw jakby specjalnie dla mnie…baaaardzo przypadł mi do gustu… 🙂
Bardzo się cieszę, że wróciłaś i trening uważasz za udany!:)
Buziaki:* Do jutra!
A ja się wyłamię i powiem, że mi dzisiejszy abs totalnie nie przypadł do gustu. Babka za dużo gadała i tak na dobrą sprawę nie wiedziałam kiedy mam zmieniać ćwiczenia, choć sam w sobie zestaw treningowy był w porządku.
Skakanka moja ukochana <3 A ramiona dzisiejsze wcale nie wydawały mi sie cięższe niż Melki, mimo zwiększonego obciążenia 🙂
I miałam dziś nie ćwiczyc bo czułam, że choroba mnie rozkłada, ale się przemogłam i to było najlepsze co mogłam zrobić bo czuję się teraz jak młody Bóg 🙂
No dużo gada, to prawda ale zestaw fajny 🙂
Pamiętaj Kochana, że zdrowie najważniejsze:)
Pozdrawiam:*
ja postanawiam zacząć po sesji coś ze sobą robić 🙂
Hej Tipsi . Mam kolejne pytanie . W czasie ćwiczeń w 5 dniu II fazy ( miałam małą przerwę z powodu choroby) Naciągnęłam sobie ścięgno Achillesa . I tu pojawia się moje pytanie czy ćwiczyć dalej Cardio i Interwały ? Czy ćwiczyć tylko np ABS , ramiona plecy itd ? Czy całkiem odpuścić treningi ? Jeżeli tak to na jaki czas ? Proszę Cię o odpowiedź . Pozdrawiam
Witaj Kochana,
ciężko mi powiedzieć. Może napisz do Pracownia Fizjoteka na FB ( współtwórcy wydarzenia ) Oni Tobie fachowo odpowiedzą:)