Dzień 22 wydarzenia” Idealne ciało do walentynek ” – trening nóg

Tips, a są ćwiczenia na nogi nie obciążające stawów kolanowych? Po tym treningu, tylko tydzień temu, przed dwa dni nie mogłam chodzić, bo tak mnie bolały kolana 🙁

trening nog poszedl mi gorzej i cardio tez… niz tydzien temu to pewnie nakladajace sie zmeczenie po calym tygodniu w pracy juz marze o weekendzie a jeszcze jutro do pracy…

Ja dopiero zabieram się za trening 🙂 a co do kolejnej fazy to fajnie by było gdyby znalazły się jakieś filmiki od Melissy Bender (jakiś czas temu pisałam Ci o niej w komentarzu:) )

Ja dzisiaj prawie cały dzień spędziłam na ćwiczeniach 😉 teraz skończyłam wyzwanie Tips 😀 takiego miałam powera że jakoś musiałam spożytkować ten czas 😀
a teraz padam ze zmęczenia.. ale warto 😀

Ćwiczymy dziewczynki i nie poddajemy się !! :))

Mi się dziś strasznie ćwiczyło. Co prawda stało się to głównie z mojej głupoty. Nie mogę jeść zbyt dużo nabiału ponieważ mnie uczula. Zjadłam sobie dziś pyszny jogurt naturalny z dodatkiem miodu i bakalii i już 5 min później bolał mnie brzuch ;/ Trening szedł opornie a cardio strasznie mnie męczyło.

Ten czas za szybko leci!
Dziewczyny postanowiłam maksymalnie wykorzystać to wydarzenie:)
Znacząco ograniczyłam jedzenie, jem mniej i zdecydowanie zdrowiej, omijam wysoko przetworzone produkty.
W połączenie z taką dawką treningów, waga leci w dół, moje ciało wygląda z dnia na dzień coraz lepiej, a ja czuje się rewelacyjne.
Endorfinki działają!

(Fakt, moje kolana też ucierpiały, zaczęłam pić 4flex, mam nadzieje, że pomoże…)

Buziaki dla wszystkich walczących 😉

O jakiej porze dnia ćwiczycie? Rano czy wieczorem?
Ja zawsze późnym wieczorem ok 21:30 ale zastanwiam się czy nie wstawać o godzinę szybciej rano i zacząć dnia od treningu? Czy to ma jakieś znaczenie??
Pozdrawaim 🙂

a mi dziś strasznie smutno, bo już 2 dzień z rzędu nie ćwiczę z Wami! 🙁 wczoraj jak już pisałam wyszłam do klubu z dziewczynami, a dziś mimo najszczerszych chęci po prostu nie dałam rady wykonać nawet jednego ćwiczenia, ze względu na okropny ból kolan! przy każdym ruchu boli, chyba je obciążyłam za bardzo w ostatnich dniach…

ratunku!! masakra hakas!kompletnie stracilam motywacje!szok!cwiczyl byla dieta i zero efektow!!pozniej troche chorowalam (jestem na antybiotyku) i koniec!rozczarowana rozgoryczona poddalam sie!chce mi sie ryczec widzac te piekne metamorfozy!u mnie nic i do tego koniec zalamanie ……buuuu

a ja mam dzisiaj zapalenie piersi i gorączke. chyba przerwę na jeden dzień, a nadrobię w niedzielę. trzymajcie kciuki bym jutro lepiej się czuła i dała radę

Kickboxing tak jak tydzień temu uczynił mnie SZCZĘŚLIWĄ! Oficjalnie stwierdzam, że jest to odkrycie tego miesiąca! Poważnie zastanawiam się, czy nie zapisać się na jakieś zajęcia tego rodzaju :}}}}}
PS. Ćwiczyłam dziś przed lustrem i bardzo podoba mi się to co widzę. Efekty są już po niecałym miesiącu :}}}}

Ćwiczyć czy nie ćwiczyć? 😀 Oto jest pytanie…

To że nie klikamy na fejsbuku to nie znaczy że nie ćwiczymy! 😀

Zaliczony trening, ja uwielbiam babkę z XHIT Daily, mogłabym cwiczyc z nią cały czas, kixboxing po prostu rewelacja, chyba się w tym szczerze odnajduję 🙂
cała reszta też rewelacja. Dziwią mnie jednak nieustanne zakwasy, codziennie mam nowe w innych miejsach – tym razem na motylach, dlatego nie wiem jak jutro zrobię trening ramion z obciążeniem.. . Oczywiście dzieje się tak dlatego, że staram się napinac mięśnie nad którym pracuję, ale po tylu tygodniach cwiczen chciałabym choc 2 dni nie miec bez zakwasów.

No u mnie dziś dużo lepiej niż tydzień temu 🙂
Nogi z Mel B to nie ważne, ile razy bym wykonywała, zawsze męczą tak samo a mięśnie paaaalą! Ale kocham ten trening 🙂
Kickboxing w tym tygodniu też super, podobał mi się 🙂 w przeciwieństwie do ubiegłego tygodnia. Trening zaliczam na zdecydowany pluuus 😀

Pozdrowienia 🙂

No i poszło, całkiem nieźle, dałam radę. Do jutra;)

U mnie super 🙂 mimo, ze mam od wczoraj wieczora kobiece dni, dalam z siebie 110 % procent 😉 i moje cialo jest mi za to wdzieczne 🙂 Tipsi dziekuje za Twoje wyzwanie 🙂 przysiady bez problemu, pompeczki podzielilam, zrobilam 10 ! meskich i 10 damskich, w przyszlym tygodniu wyznaczam sobie wyzwanie z pompkami, ale tylko tygodniowe (krotkie mnie nie zniecheci :-P), zauwazylam, ze mam silniejsze ramiona i cwiczenia w pozycji plank wychodza mi coraz lepiej, 2 minutki wytrzymalam, chociaz przez ostatnie 25 sekund walczylam sama ze soba zeby sie nie poddac. i dalam rade, liczylam sobie wdechy i wydechy, pomyslalam jeszcze tylko 5 wdechow i koniec 🙂 minelo szybciej niz liczenie do 25 🙂 super:-)
dziekuje za motywacje,
pozdrawiam

U mnie trening jak zawsze bardzo dobrze, tylko mam problem innego typu…
Nie mam problemów z codziennym ćwiczeniem i robię to od października, tylko marne u mnie efekty z powodu dużego problemu, a mianowicie jest to kompulsywne jedzenie 🙁
Nie jem, bo jestem głodna, jem po prostu, gdy nikt nie widzi i to dużo za dużo, nikt nie wie o tym problemie, papierki po słodyczach chowa się i jak najszybciej wyrzuca, masakra…
Jeszcze jak jest szkoła to te napady zdarzają się rzadko, ale teraz mam wolne i codziennie jestem sama w domu i nie mogę wysiedzieć na miejscu i ciągle o tym myślę…
Kurcze, aż mi wstyd, że to tu napisałam, ale to będzie takie zobowiązanie, które będę musiała spełnić, muszę zaprzestać takiego zachowania, a napisanie tego tutaj chyba mi pomoże, bo jaki sens ma ćwiczenie i zdrowe jedzenie np. 6 dni w tygodniu, jak w 7 dniu zniszczę wszystkie starania… Ćwiczę już 4 miesiąc, więc efekty powinny być ogromne, a są znikome (nie mam nadwagi, ale po prostu chciałabym zaakceptować siebie no i tylko parę kilo i cm zrzucić)…

A tak pragnę w maju mieć piękne ciało

Trening mistrz!
Pozdrawiamy 🙂

Tipsi
coz…..wielkie dzieki:-) x

trening co prawda przerwany telefonem, ale wykonany solidnie, chyba, rzeczywiście te treningi coś dają bo nogi mniej odczuwałam niż ostatnio. No a na brzuch nie mogę się napatrzyć, zawsze pierwszy mi szczupleje 😛

Witam panie;)
Ja również już po treningu. Pomimo przeziębienia dałam rade i przeżyłam kolejny trening;).Było naprawdę super, nawet katar z nosa nie kapal na podloge;) Mialam dac sobie spokoj i dziś nie cwiczyc, ale mowie: Joanna gdzie jest centymetr? Po dwóch tyg. cwiczen brzuszek spadl mi o 4cm;) pośladki o 2cm;) także jestem bardzo szczesliwa i motywacja powrocila ;).
Dziekuje za swietne ćwiczenia z boksowaniem, uwielbiam to ponieważ kiedyś troszkę trenowałam sztuki walki i bardzo swietnie się czuje w tej dziedzinie;)
Dzieki Tipsi za to cwiczenie;)

Zrobione 😀 Ale się zmachałam! 😀

A ja chcialam podziekowac za Pana W Leginsach <3 Uwielbiam te cwiczenia, czuje po nich każdy mięsień na brzuchu 🙂

No i się okazuje, że w ciągu dnia bardzo ciężko znaleźć mi czas na trening (kiedyś chociaż w dzień moje dzieci spały w jednakowej porze, a teraz lipa). Czyli jak nie poćwiczę rano, to praktycznie przepadło…
Czyli trening 1 stał się treningiem niedzielnym, a 2 zrobiłam (to mój ostatni niedzielny) 🙂
Okazuje się, że u mnie resety są w czwartki lub piątki 😛
Cieszę się jednak, że dzisiaj rano poćwiczyłam, a tak było ciężko zacząć. Ale samopoczucie później- bezcenne 😀

Podczas treningu 6 (od ćwiczeń z Rebeccą) poczułam, że kolana odmawiają mi posłuszeństwa 🙁 nie byłam w stanie podskakiwać ani tym bardziej w cardio robić pajacyków 🙁 zrobiłam sobie przerwę wczoraj i dzisiaj, ale jutro już wracam do treningów. Mam nadzieję, że już wszystko będzie ok, może to tylko chwilowe przeciążenie

A ja wczoraj nie miałam kiedy skomentować 🙁
Oczywiście trening zrobiony, kondycja 100 razy lepsza, tylko troszkę kolana mi już wysiadają ;// Kocham wszelkie zestawy z Rebeccą 🙂

Pochwalę się, że z egzaminu dostałam piękne 5 i przez tydzień chwila odpoczynku od nauki, co bylo możliwe zaliczyłam w zerówkach i czekam na właściwą sesję 🙂

Strasznie Wam zazdroszczę takiej energii, jeszcze pół roku temu sama miałam taką, albo większą jednak po kontuzji nogi, jakoś nie mogę dojść do siebie (motywacyjnie głównie)…dużo spaceruję i ćwiczę Tiffoczki i inne ćwiczenia, które nie wymagają dużego zaangażowania nóg…. Nie wiem kiedy uda mi się wrócić do pełnych treningów, ale Wam strasznie kibicuję… Chciałabym też znaleźć w sobie siłę, by przestawić się na dobre zdrowe jedzenie co nie zawsze mi się udaje…