W dzisiejszym podsumowaniu znajdą się dwa dni. Wczoraj z braku czasu i zmęczenia nie dałam rady przygotować dla Was notatki. Moje Drogie, nie wiem czy wiecie ale zostało Nam 17 dni! Niedawno rozpoczynałyśmy przygodę z Naszym wydarzeniem. A już nadchodzi czas, kiedy musimy się żegnać :(. Mam nadzieję, że jeszcze kiedyś trafi mi się taka wspaniała grupa Kobiet, które ćwiczą, wspierają się i motywują siebie nawzajem
Dzisiaj obowiązywał —> Plan treningowy IV
Rozgrzewałyśmy się z Jillian. Później czekała nas trening pośladków w “Simsem”. Przez większość lubiany trening klatki piersiowej z Mel B oraz dwa intensywne treningi z Fitness Blender na spalenie tkanki tłuszczowej. Na koniec rozciąganie z Jillian.
Myślę, że nie ma sensu rozpisywać się więcej na temat tych ćwiczeń, ponieważ nie są one dla Nas nowością.
Dzisiaj zamierzam wykonać lekki trening ( pośladki, ABS i delikatne rozciąganie ). Mam nadzieję, że kontuzja się nie odezwie a w czwartek będę mogła z Wam zająć się modelowaniem ciała! Trzymajcie za mnie kciuki! <3
Jak minął mój wczorajszy reset?
Był bardzo przyjemny ( mino tego, że reset to ja miałam od około 7 dni z powodu kontuzji ). Jednak wczoraj wyszłam pierwszy raz na dłuższy spacer od tamtej pory:). Będąc we Wrocławiu na Jarmarku Świąteczny wypiłam grzańca o smaku jagodowym ( był pyszny ale wiem, że jest to grzeszek ) :). Inne stoiska ze słodyczami mnie nie skusiły! Klimat na całym tym jarmarku był wspaniały! Każdemu polecam przynajmniej raz w życiu wybrać się na niego!:)
Wino dostawaliśmy w takich świetnych kubeczkach. Z resztą same zobaczcie:
Oczywiście kubeczka nie ukradłam!:) Można było za 10 zł zabrać do domu. Swój dostałam a raczej dostaliśmy z moim partnerem w prezencie;).
Już zabrałam się za układanie ostatniej Fazy będzie ona mniej więcej wyglądała tak:
Rozgrzewka, 2 ćwiczenia modelujące, cardio około 10-15 minut, modelowanie, rozciąganie
Jeżeli macie jakieś ćwiczenia,które chciałybyście uwzględnić w tej fazie, to wstawiajcie linki w komentarze:) Wszystko wezmę pod uwagę!:)
Jesteście gotowe na nową fazę?!:)
Wydarzenie: 70 dni z Mel B – przywitaj Nowy Rok z nowym ciałem – Faza IV
Relacja z dnia I—> Dzień I
Relacja z dnia II—-> Dzień II
Relacja z dnia III i IV—> Dzień III
Relacja z dnia V —> Dzień V
Relacja z dnia VI —> Dzień VI
Relacja z dnia VII —-> Dzień VII
Relacja z dnia VIII —> Dzień VIII
Relacja z dnia IX —> Dzień IX
Relacja z dnia X —> Dzień X
Pozdrawiam,
Dominika
Tipsi Ty sie nie wygłupiaj i nie żegnaj tylko szykuj nastepne wydarzenie zaraz od Nowego Roku:)My zostajemy z Tobą i chcemy razem ćwiczyć!!!!!Prawda dziewczyny????
Hahaha no dziękuję
Jak będą chętne, to takie powstanie:)
PRAWDA!!!!!!! Bez Ciebie to juz nie to samo, oj nie…
Czy ta ostatnia faza to nie będzie podobna do fazy drugiej???
Nie. Będzie intensywniejsze modelowanie a mniejsze spalanie:)
a może spalanie zostawimy takie jak jest albo minimalnie zmniejszymy, a dołożymy jeszcze do tego modelowanie?
To trzeba na fb zapytać, czy dadzą radę ćwiczyć 20 minut więcej codziennie:)
odpada, taka opcja może być dla chętnych
odpada… siły by były ale czasu brak!! zwłaszcza przed świętami
nie wyobrażam sobie dnia bez Tipsy, już teraz to po ptakach, przepadłam i tyle czekam na następne wydarzenie, nawet porzuciłam mój aerobik na który chodziłam 4 lata, bo wole was dziewczynki
No nie jakie miłe słowa:) Dziękuję!:)
No motywacja jest – pięknie wymodelowałaś ciało!! I teraz suprajsik – jestm dzisiaj po pierwszym treningu :D…ale co tam – dogonię WAS
To nie jest moje ciało!
no nie ważne, nie bądźmy takie małostkowe
Kiedyś puściłaś podobne zdj. (tzn. podobnej osoby), więc myslałam,że to Ty:)
oczywiście nieważne pisze się razem…trenujemy ciało i umysł:P
Nie jesteś pierwszą osobą, która o to pytała:)
Aż moja przyjaciółka do mnie napisałą ” No stara Ty to masz figurę ” 
No bo to bardzo podobna sylwetka do moje. Nawet włosy
Także dziękuję za komplementy
Ja co prawda jestem opóźniona ;p i dziś miałąm pierwszy trening IV fazy. Ten 45minutowy filmik mnie przeraził! Ale ile mogłam tyle zrobiłam. Mam jednak pytanie: co sądzicie o programie ‘Insanity’? Zastanawiam się czy by go nie wpisać na listę “postanowień noworocznych” czyli zacząć od stycznia…
Bardzo cięzki program. Na pewno trzeba się do niego dobrze przygotować:)
Ze ciezki to wiem, spodziewam sie niecenzuralnych slow z mojej strony podczas treningow ale czy warto? Moze ktoras probowala?
ja właśnie waham się pomiędzy Insanity a P90X lean. Oba dają super efekty. P90X jest polecany przed Insanity Chyba zrobię kilka treningów żeby sprawdzić co bardziej mi odpowiada i wtedy podejmę decyzję;)
Zostajemy z Tobą przez następne wydarzenia, o to nie masz się co martwić. już nie umiem doczekać się następnego.
Chciałam poruszyć temat treningu na pośladki, wydaje mi się, że w następnej fazie powinien być o wiele mocniejszy. Jak myślicie, byłby to dobry pomysł?
Pozdrawiam ciepło!
Myśle ze większość z nas juz tak sie przyzwyczaiła do ćwiczeń, śledzenia Tipsi, wsperania sie nawzajem, udzielania, itp ze pytanie czy bedą chętni na kolejne wydarzenie jest niepotrzebne
jasne ze bedą!
Pozdrawiam, miłego dzionka!
Ja zastanawiam się czy następne wydarzenie będzie powrotem do początku, ćwiczenia z Mel B itp, tak żeby nowe osoby też dały radę, czy może kontynuacja tego co teraz robimy i podnosimy sobie poprzeczkę?;)