Za Nami kolejny dzień Naszego wydarzenia, które niestety małymi kroczkami zbliża się do końca 🙁 . Powolutku zabieram się za układanie ostatniej fazy treningowej. Nie wiem czy wiecie ale myślę o Was nawet w nocy:). Śniła mi się dzisiaj duż a grupa biegających Kobiet obok jakiegoś jeziora:).

Dzisiaj obowiązywał —> Plan treningowy II

Rozgrzewałyście się dzisiaj z Mel B :).

Nie pamiętam kiedy ostatnio pojawił się trening klatki piersiowej! 🙂 Szkoda, że nie mogę ćwiczyć … Uwielbiam te ćwiczenia.

Trening z Fitness Blender na ramiona i ręce! Jestem ciekawa czy od początku wydarzenia zwiększyłyście przynajmniej troszkę ciężar. Przyznawać się szybciutko!:)

6 minut z Jillian – mega pozytywna Kobieta i jeżeli będą osoby chętne, to w styczniu możemy zabrać się za jeden z jej planów treningowych. Może być ciekawie… 🙂

Trening na skakance – sąsiedzi mogą Was znienawidzić za to ćwiczenie. Jednak nie rezygnujcie z niego!:) Coś czuję, że warto!

Krótki trening brzucha- tylko 4 minutki dlatego, że Was brzuch został już skatowany w poprzednich ćwiczeniach 🙂

A na koniec rozciąganie z Mel B:)

Powiedzcie  mi jak Wam dzisiaj poszło? Czy poradziłyście sobie lepiej niż tydzień temu?:) Mam nadzieję, że dzisiaj nikomu podczas skakania nie spadł żyrandol na głowę :D.  Z tego co pamiętam to w tamtym tygodniu była taka sytuacja 😀

Widzicie już jakieś efekty? 

Czy wiecie gdzie mogę kupić takie zakolanówki? 🙂 

Powoli zabieram się za układanie nowej fazy.

Jak już mówiłam skupimy się bardziej na katowaniu pupy, rzeźbieniu brzuszka jednak całkowicie nie zrezygnujemy ze spalania!:)

Jeżeli macie jakieś propozycje, to chętnie wezmę je pod uwagę. Trening musi sprawiać Wam przyjemność!:)

Wydarzenie: 70 dni z Mel B – przywitaj Nowy Rok z nowym ciałem – Faza IV

Relacja z dnia I—> Dzień I

Relacja z dnia II—-> Dzień II

Relacja z dnia III i IV—> Dzień III

Relacja z dnia V —> Dzień V

Relacja z dnia VI —> Dzień VI

Relacja z dnia VII —->  Dzień VII

Relacja z dnia VIII —> Dzień VIII

Pozdrawiam,

Dominika

zestawy startowe neonail z dodatkowym lakierem gratis

9 KOMENTARZE

  1. Ja dopiero powoli kończę II faze 😛 Jednak może coś na biust? 🙂 W końcu dużo kobiet na kompleksy w tej części ciała, a ćwiczeniami zawsze można trochę podnieść 🙂

  2. hej! Tipsi wracaj do nas szybko!!!
    ja zaczynałam od obciążenia 0,5l potem 0,66l i 1l, od kilku dni ćwiczę z butelkami 2l ale jest mi strasznie niewygodnie, nie chodzi o ciężar tylko w niektórych ćwiczeniach po prostu nie mogę tych cholernych butli utrzymać w dłoniach. są za grube:-( chyba jednak zakupię handelki:-)
    ćwiczenia super, uwielbiam tą fazę, choć odpuściłam wykroki bo coś czuję prawe kolano:-(
    efekty jako takie widać nawet waga drgnęła, ale już mam wyrzuty bo jutro urządzamy u mnie wieczór ostatkowo-mikołajkowy i szykuje się impreza z sałatkami, ciastami i alkoholem i mnie jako gospodyni chyba nie wypada pościć:-( kurcze boję się że przez jutrzejszy dzień tygodniowy wysiłek pójdzie na marne, ale wszystko jest dla ludzi i obiecuję nie stracić głowy. nie wiem jeszcze czy uda mi się zrealizować jutrzejszy trening. a Wy jak spędzacie Andrzejki??? buziaki!!!

    • Dorka wystarczy, że zachowasz umiar i będziesz sięgała po mniejsze zło. Poczytaj o alkoholu ( pisałam gdzieś na blogu ) znajdziesz w ciekawostki –> właściwości. I bardziej tuczące są słone przekąski:)
      Moje Andrzejki? Niestety nie nadaje się do tańczenia i w ogóle chodzenia-więc w domu. Poza tym mój Facet pracuje niestety jutro. Jednak w niedziele nadrabiamy . Wrocław —> Ikea —> Outlet —> Jarmark Świąteczny i moja Kochana przyszła Szwagierka:). Jak na razie regeneruję ciągle siły:)
      Życzę jutro miłej zabawy. Unikaj majonezu!:) Może zrób sałatki pół na pół z majonezem i jogurtem?;)
      Fajne mają przepisy, może coś podpasuje:) Sałatka z mango jest pyszna! I oczywiście pomidory z Mozerellą ( już jest nawet zdrowo i smacznie 🙂 Kilka takich zdrowych dań nie zaszkodzi przygotować 🙂
      https://www.facebook.com/pages/1000-pomysłów-na-zdrowe-i-niedrogie-potrawy/1433732786855606

  3. jak już mówiłam jestem bardzo chętna do ćwiczeń z Jillian w styczniu 🙂 na V fazę… może więcej Tiffany Rothe? ma super treningi na modelowanie brzucha, pośladków, wszystkiego – nie są tak wyczerpujące jak nasze teraz ale działają! i nie zapominajmy o fitness blender, zastanawiam się, czy mają coś na modelowanie

  4. Dziewczyny, polecam Jilian i 30day shred. Zaczęłam dwa tygodnie temu i naprawdę widzę efekty. 3 level kończę w połowie grudnia i wtedy biorę się za następny program tej świetnej kobiety:D Polecam raz jeszcze:D

  5. Zaczynałam od butelek 0,5 l , a teraz ćwiczę z hantlami brata (oczywiście bez nakładu – sam gryf waży 1,5 kg ) i powiem,że jak na razie to dobrze idzie. 🙂
    Jeśli chodzi o V fazę to fajnie byłoby, gdyby znalazło się więcej ćwiczeń na brzuch i pupę 🙂
    A co gdyby dodać jakieś ćwiczenia z jogi, medytacji (Tiffany),aerobiku albo nawet zumby ? Zawsze to coś innego i myślę,że mogłoby to się spodobać.
    Dzisiejszy trening na szczęście poszedł bez komplikacji – mianowicie żyrandol tym razem został na miejscu 😛
    Zastanawiałam się czy może znasz jakiś uniwersalny trening, który mogłabym wykonywać podczas świąt, tzn. jak skończy się Nasze wydarzenie ? Jakoś tak szkoda mi przerywać treningów zwłaszcza ,że później mogę mieć problem , aby powrócić do aktywności 😛
    Życzę jak najszybszego powrotu do formy Dominiko 🙂

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.