Nie wiem jak Wy ale ja uwielbiam te Nasze podsumowania. Strasznie mi źle jak nie mam czasu go napisać. Dla wielu z Was jest to dawka motywacji a dla innych po prostu zwykły post, który można przeczytać. Na dworze coraz piękniejsza pogoda. Aż żal ćwiczyć tylko w domu. Jeżeli możecie, to uprawiajcie również aktywność fizyczną na świeżym powietrzu! Korzystajcie z pierwszych promieni słońca!:).
Dzisiejszy plan treningowy wyglądał tak:
Wersja dla osób korzystających z telefonu —> Plan 3
Na Waszą prośbę w tym wydarzeniu Nasze playlisty nie przekraczają 50 minut dziennie. Myślę, że był to świetny pomysł. Dzięki temu osoby zaawansowane mogą dodatkowo dołożyć sobie bieganie lub ulubiony zestaw.
Dzisiaj pojawiło się 5 filmików. Na początku przywitała Nas Mel B. później skorzystaliśmy z propozycji Tiffany Rothe i powalczyłyśmy z Naszymi znienawidzonymi boczkami. Wiecie co? Do wakacji uda Nam się osiągnąć idealne wcięcie w talii, takie o którym każda z Was marzy. Cardio kickboxing z Fitness Blender dało Nam popalić. Ale o to tutaj chodzi, prawda? Trzeba się zmęczyć! Przecież chcemy mieć idealne ciało, a bez tego nie jest to możliwe. ABS level 2 jest bardzo przyjemny. Osoby początkujące mogą mieć z tym zestawem mały problem. Ale nie poddawajcie się! Zobaczycie, że za tydzień poradzicie sobie z każdym ćwiczeniem o sto razy lepiej. Na koniec rozciąganie z Mel B.
Jak Wam się podobał dzisiejszy zestaw? Mam nadzieję, że bardzo mało osób poddało się po 3 treningach. Jeżeli już zaczęłyście ćwiczyć, to nie przerywajcie tego. Wiecie jak później ciężko jest wrócić na ” prawidłowy tor ” ? Trzymam za każdą z Was kciuki i wiem, że jesteście silnymi Kobietami, ćwiczycie dla siebie i jeżeli będziecie chciały wspiąć się na szczyt i osiągnąć sukces, to uda Wam się to. Wiecie, że nie ma rzeczy niemożliwych, prawda? Jeżeli zrezygnowałaś już z aktywności fizycznej, jeszcze nie zaczęłaś ćwiczyć bądź masz kryzys, przełam się i włącz trening. Zobaczysz, że po 45 minutach będziesz najszczęśliwszą Kobietą na świecie:).
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
Do wczorajszego treningu dodałam sobie 5 minut cardio i tiffoczki, a dzisiaj też planuję sobie coś dodać 🙂
Bardzo podobają mi się te krótsze plany treningowe, a jeśli mamy więcej czasu to można wykonać w tym czasie ćwiczenia na partię ciała, na której najbardziej nam zależy, więc super 🙂
Jak dla mnie trochę za łatwe są te zestawy 🙂 Jestem po przerwie prawie 3tygodniowej, więc moja kondycja znowu leży i kwiczy a tu sie nawet nie męczę, dlatego dodaje sobie sama dodatkowe zestawy. Tipsi w kolejnej fazie dowal nam tabaty, interwały itp. 🙂 Niech te treningi będą krótkie, ale mega intensywne 🙂
Dla mnie tez juz za łatwe 🙂 dodalm 15 minutowe cardio z Mel i czuje nogi… Ale masz racje cwiczenia musza byc dla wszystkich!!!
Nie wiem czy to dobrze czy źle że facet zagląda na taki blog, ale podziwiam zapał i zaangażowanie w prowadzenie, do tego widzę mega motywację dla czytelniczek, czyli pełen szacunek 🙂 Pozdrawiam gorąco i powodzenia 🙂
Łukaszu dziś to odwaga się przyznać a nie wstyd. Dziękujemy 🙂 Od razu lżej się ćwiczy jak facet doceni wysiłek 🙂 Również pozdrawiamy
🙂
Dzisiejszy zestaw był dla mnie za lekki. Dodałam sobie ramiona, klatkę, brzuchy i skakankę i całkiem nieźle się wypociłam 😀
Dziewczyny, czy wam się podobają takie pośladki jak w zdjęciu zamieszczonym przez Tips? Bo wg mnie to wyglądają one cokolwiek groteskowo. Widać, że te babki ćwiczą, ale słabo jak te mięśnie się tak rozrastają i wyglądają jak napompowane. Uważam, że we wszystkim ważny jest umiar – fajna wysportowana sylwetka tak , ale bez przesady.
Jak dla mnie zestawy świetne. Może faktycznie nie sprawiają jakiejkolwiek trudności ale spocić się można i efekty na pewno będą po skończeniu całego wydarzenia 🙂 kto ma siłę to jeszcze sobie coś doda a kto nie to kończy na tych przygotowanych treningach 🙂 ja nie poddałam się po pierwszym dniu (czego się obawiałam) i jestem mega zadowolona 🙂 Tipsi ja to Cię normalnie uwielbiam za tą motywację i za to co robisz dla nas 🙂 pozdrawiam :*
Podobalo mi sie, choc przyznaje, ze byl moment w Cardio kickboxing, ze sie zgubilam z tym co i jak 😉 ale dalam rade 🙂
kolejny dzien zaliczony 😀 wierze ze w wakacje bede miec to wciecie w talii 🙂
A mi najbardziej podobają się ćwiczenia na brzuch :))) super super!
3 dzień za mną i cieszę się, że nie zrezygnowałam, mimo, iż nie wszystkie filmiki mi odpowiadają (Zuzka i Jillian – no nie mogę się przekonać) to staram się jednak wykonywać te ćwiczenia. Dzisiejszy zestaw bardzo fajny, zwłaszcza część z kickboxingiem – rewelacja!:) Natomiast ABSy zamieniłam za na ćw. dolnego brzucha z Cassey, bo to dużo zdrowsze.
podasz linka do tych ćw? 🙂
Jasne!:)
http://www.youtube.com/watch?v=Z7u_sdYNS_k
W ogóle Cassey ma mnóstwo fajnych zestawów ćw. Może wyglądają niewinnie – to tylko pozory:P Skupiają się na stabilizacji głębokiej, czyli właściwej pracy głęboko położonych mięśni, które są dla nas bardzo ważne. Kolejnym plusem jest to, że jej ćw. w większości nie obciążają też zbyt stawów.
Trening zaliczony 🙂 dziś trochę mnie siły niż wczoraj ale starałam się dotrzymywać kroku. Kickboxing trochę chaotyczny, ale ćwiczyłam własnym tempem. ABS masakra, musiałam robić odpoczynki ale i tak jestem zadowolona, że podniosłam tyłek z kanapy i się ruszyłam.
Ćwiczenia czasowe bardzo fajne, krótkie i treściwe choć nie czuje się mega wymęczona. Odpowiada mi taki trening bo zawsze mogę sobie coś dołożyć no i ta satysfakcja że zrobiłam cały 🙂
PS: Tyłeczki na zdjęciu fajniutkie 🙂 chcę taki i do wakacji będę mieć 🙂
Tak więc jeszcze ćwiczenia na pupkę tak przed snem 🙂
Dziś było łatwo i przyjemnie:)
wszystkie 3 tre zaliczone, jak dla mnie proste i lżejsze niż w poprzednim wydarzeniu, dodatkowo co drugi dzień biegam i wykonuje różne 30 dniowe wyzwania, pozdrawiam 🙂
Dzisiaj połączyłam trzy pierwsze treningi w jeden, nogi pośladki tak mnie pieką!! i moja ukochana T! A jutro, jak pogoda dopisze, rower – bieganie – rower <3
WIOSNO WITAJ!
Trening odhaczony 😛
dla mnie dziś było za mało, więc dodałam 100 rep squat challenge i long, dancer legs pilates <3
czekam na jutrzejsze zakwasy :))
niech mnie ktoś kopnie w tyłek żebym się ruszyła w końcu !!!
ćwiczyłam z Tobą od wydarzenia do walentynek, ale przerwałam w II fazie wydarzenia “zrób coś dla siebie”, zero czasu w związku z przeprowadzką, kontuzja i tak wyszło, że miałam tydzień przerwy… z dieta też bywało wtedy różnie, ale teraz wróciłam, nie ćwiczę co prawda Twoich planów, bo szczerze mówiąc NIE CHCE MI SIĘ ćwiczyć w domu, za to dużo biegam, a później dokładam sobie jakiś trening- pośladki, pompki, czy brzuchy 🙂 mam nadzieje, że wybaczysz! 😀
Dzisiejszy zestaw całkiem fajny, najmniej mnie zmęczył podczas tych trzech dni 🙂 Spodobał mi się Cardio kickboxing z Fitness Blender 🙂
Dla mnie też już za łatwe, wczoraj dodałam sobie brzuszki z Mel b, a dzisiaj tabatę.
A jak tak dziewczyny ćwiczę, ćwiczę i nic. na wadze ani deko mniej o centymetrach już nie wspominając. ćwiczę codziennie, staram się jeść naprawdę zdrowo, słodycze ograniczam jak mogę no chyba, że okres się zbliża to już nie jestem w stanie :/ a najgorsze jest to że ważę 71 kg przy wzroście 160 i każdy myśli że ważę góra 65 kg- wszyscy pytają po co się odchudzam skoro nie jest tak źle. no ale ja się po prostu źle z tym czuje. ale skąd wziąć motywację do dalszych ćwiczeń skoro jem jak opętana i waga w miejscu, ćwiczę i się zdrowo odżywiam waga to samo. POMOCY.
świetne robisz te playlisty Tips 🙂
A jakie cardio zamiast Zuzki mogę robić? Za ciężkie są to dla mnie ćwiczenia, kolana mi wysiadają.
Mel B 15 MINUT
Te znowu są dla mnie za lekkie, może coś z HIIT wybiorę.