Nie wiem jak Wy ale ja uwielbiam te Nasze podsumowania. Strasznie mi źle jak nie mam czasu go napisać. Dla wielu z Was jest to dawka motywacji a dla innych po prostu zwykły post, który można przeczytać. Na dworze coraz piękniejsza pogoda. Aż żal ćwiczyć tylko w domu. Jeżeli możecie, to uprawiajcie również aktywność fizyczną na świeżym powietrzu! Korzystajcie z pierwszych promieni słońca!:).

Dzisiejszy plan treningowy wyglądał tak:

Wersja dla osób korzystających z telefonu —> Plan 3

Na Waszą prośbę w tym wydarzeniu Nasze playlisty nie przekraczają 50 minut dziennie. Myślę, że był to świetny pomysł. Dzięki temu osoby zaawansowane mogą dodatkowo dołożyć sobie bieganie lub ulubiony zestaw.

Dzisiaj pojawiło się 5 filmików. Na początku przywitała Nas Mel B. później skorzystaliśmy z propozycji Tiffany Rothe i powalczyłyśmy z Naszymi znienawidzonymi boczkami. Wiecie co? Do wakacji uda Nam się osiągnąć idealne wcięcie w talii, takie o którym każda z Was marzy. Cardio kickboxing z Fitness Blender dało Nam popalić. Ale o to tutaj chodzi, prawda? Trzeba się zmęczyć! Przecież chcemy mieć idealne ciało, a bez tego nie jest to możliwe. ABS level 2 jest bardzo przyjemny. Osoby początkujące mogą mieć z tym zestawem mały problem. Ale nie poddawajcie się! Zobaczycie, że za tydzień poradzicie sobie z każdym ćwiczeniem o sto razy lepiej. Na koniec rozciąganie z Mel B.

Jak Wam się podobał dzisiejszy zestaw? Mam nadzieję, że bardzo mało osób poddało się po 3 treningach. Jeżeli już zaczęłyście ćwiczyć, to nie przerywajcie tego. Wiecie jak później ciężko jest wrócić na ” prawidłowy tor ” ? Trzymam za każdą z Was kciuki i wiem, że jesteście silnymi Kobietami, ćwiczycie dla siebie i jeżeli będziecie chciały wspiąć się na szczyt i osiągnąć sukces, to uda Wam się to. Wiecie, że nie ma rzeczy niemożliwych, prawda? Jeżeli zrezygnowałaś już z aktywności fizycznej, jeszcze nie zaczęłaś ćwiczyć bądź masz kryzys, przełam się i włącz trening. Zobaczysz, że po 45 minutach będziesz najszczęśliwszą Kobietą na świecie:).

Pozdrawiam serdecznie,

Dominika

POWIĄZANE ARTYKUŁYWIĘCEJ OD AUTORA

28 KOMENTARZE

  1. Do wczorajszego treningu dodałam sobie 5 minut cardio i tiffoczki, a dzisiaj też planuję sobie coś dodać 🙂

    Bardzo podobają mi się te krótsze plany treningowe, a jeśli mamy więcej czasu to można wykonać w tym czasie ćwiczenia na partię ciała, na której najbardziej nam zależy, więc super 🙂

  2. Jak dla mnie trochę za łatwe są te zestawy 🙂 Jestem po przerwie prawie 3tygodniowej, więc moja kondycja znowu leży i kwiczy a tu sie nawet nie męczę, dlatego dodaje sobie sama dodatkowe zestawy. Tipsi w kolejnej fazie dowal nam tabaty, interwały itp. 🙂 Niech te treningi będą krótkie, ale mega intensywne 🙂

  3. Dla mnie tez juz za łatwe 🙂 dodalm 15 minutowe cardio z Mel i czuje nogi… Ale masz racje cwiczenia musza byc dla wszystkich!!!

  4. Nie wiem czy to dobrze czy źle że facet zagląda na taki blog, ale podziwiam zapał i zaangażowanie w prowadzenie, do tego widzę mega motywację dla czytelniczek, czyli pełen szacunek 🙂 Pozdrawiam gorąco i powodzenia 🙂

    • Łukaszu dziś to odwaga się przyznać a nie wstyd. Dziękujemy 🙂 Od razu lżej się ćwiczy jak facet doceni wysiłek 🙂 Również pozdrawiamy
      🙂

  5. Dzisiejszy zestaw był dla mnie za lekki. Dodałam sobie ramiona, klatkę, brzuchy i skakankę i całkiem nieźle się wypociłam 😀

  6. Dziewczyny, czy wam się podobają takie pośladki jak w zdjęciu zamieszczonym przez Tips? Bo wg mnie to wyglądają one cokolwiek groteskowo. Widać, że te babki ćwiczą, ale słabo jak te mięśnie się tak rozrastają i wyglądają jak napompowane. Uważam, że we wszystkim ważny jest umiar – fajna wysportowana sylwetka tak , ale bez przesady.

  7. Jak dla mnie zestawy świetne. Może faktycznie nie sprawiają jakiejkolwiek trudności ale spocić się można i efekty na pewno będą po skończeniu całego wydarzenia 🙂 kto ma siłę to jeszcze sobie coś doda a kto nie to kończy na tych przygotowanych treningach 🙂 ja nie poddałam się po pierwszym dniu (czego się obawiałam) i jestem mega zadowolona 🙂 Tipsi ja to Cię normalnie uwielbiam za tą motywację i za to co robisz dla nas 🙂 pozdrawiam :*

  8. Podobalo mi sie, choc przyznaje, ze byl moment w Cardio kickboxing, ze sie zgubilam z tym co i jak 😉 ale dalam rade 🙂

  11. 3 dzień za mną i cieszę się, że nie zrezygnowałam, mimo, iż nie wszystkie filmiki mi odpowiadają (Zuzka i Jillian – no nie mogę się przekonać) to staram się jednak wykonywać te ćwiczenia. Dzisiejszy zestaw bardzo fajny, zwłaszcza część z kickboxingiem – rewelacja!:) Natomiast ABSy zamieniłam za na ćw. dolnego brzucha z Cassey, bo to dużo zdrowsze.

  12. Trening zaliczony 🙂 dziś trochę mnie siły niż wczoraj ale starałam się dotrzymywać kroku. Kickboxing trochę chaotyczny, ale ćwiczyłam własnym tempem. ABS masakra, musiałam robić odpoczynki ale i tak jestem zadowolona, że podniosłam tyłek z kanapy i się ruszyłam.
    Ćwiczenia czasowe bardzo fajne, krótkie i treściwe choć nie czuje się mega wymęczona. Odpowiada mi taki trening bo zawsze mogę sobie coś dołożyć no i ta satysfakcja że zrobiłam cały 🙂

    PS: Tyłeczki na zdjęciu fajniutkie 🙂 chcę taki i do wakacji będę mieć 🙂
    Tak więc jeszcze ćwiczenia na pupkę tak przed snem 🙂

  14. wszystkie 3 tre zaliczone, jak dla mnie proste i lżejsze niż w poprzednim wydarzeniu, dodatkowo co drugi dzień biegam i wykonuje różne 30 dniowe wyzwania, pozdrawiam 🙂

  15. Dzisiaj połączyłam trzy pierwsze treningi w jeden, nogi pośladki tak mnie pieką!! i moja ukochana T! A jutro, jak pogoda dopisze, rower – bieganie – rower <3
    WIOSNO WITAJ!

  16. Trening odhaczony 😛
    dla mnie dziś było za mało, więc dodałam 100 rep squat challenge i long, dancer legs pilates <3
    czekam na jutrzejsze zakwasy :))

  18. ćwiczyłam z Tobą od wydarzenia do walentynek, ale przerwałam w II fazie wydarzenia “zrób coś dla siebie”, zero czasu w związku z przeprowadzką, kontuzja i tak wyszło, że miałam tydzień przerwy… z dieta też bywało wtedy różnie, ale teraz wróciłam, nie ćwiczę co prawda Twoich planów, bo szczerze mówiąc NIE CHCE MI SIĘ ćwiczyć w domu, za to dużo biegam, a później dokładam sobie jakiś trening- pośladki, pompki, czy brzuchy 🙂 mam nadzieje, że wybaczysz! 😀

  19. Dzisiejszy zestaw całkiem fajny, najmniej mnie zmęczył podczas tych trzech dni 🙂 Spodobał mi się Cardio kickboxing z Fitness Blender 🙂

  21. A jak tak dziewczyny ćwiczę, ćwiczę i nic. na wadze ani deko mniej o centymetrach już nie wspominając. ćwiczę codziennie, staram się jeść naprawdę zdrowo, słodycze ograniczam jak mogę no chyba, że okres się zbliża to już nie jestem w stanie :/ a najgorsze jest to że ważę 71 kg przy wzroście 160 i każdy myśli że ważę góra 65 kg- wszyscy pytają po co się odchudzam skoro nie jest tak źle. no ale ja się po prostu źle z tym czuje. ale skąd wziąć motywację do dalszych ćwiczeń skoro jem jak opętana i waga w miejscu, ćwiczę i się zdrowo odżywiam waga to samo. POMOCY.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.