Jakiś czas temu obiecałam Wam, że podzielę się z Wami ćwiczeniami, które wykonuję z obciążnikami na nogach bądź nadgarstkach. Trening z dodatkowym obciążeniem pozwala Nam szybciej spalić tkankę tłuszczową, a przede wszystkim Nasze mięśnie bardziej pracują. Jeżeli chcecie mieć piękne, jędrne pośladki, to codzienne wykonywanie treningów z Mel B nie wystarczy!:)

1) Jakie wybrać obciążniki?

Tutaj zależy wszystko od Was. Ja ćwiczę z 1,5 kg i naprawdę czuję różnicę. Najważniejsze jest to, żeby się nie odpinały i nie zsuwały. Mogę Wam polecić właśnie te, które są na zdjęciu. Jest to firma SPOKEY.

DSC_0048

2) Co możemy ćwiczyć z obciążnikami?

Przykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem obciążników na nadgarstkach:






Przykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem obciążników na kostkach:

m7845665
źródło: http://kobieta.gazeta.pl/
m7845659
źródło: http://kobieta.gazeta.pl/

Z tych wszystkich ćwiczeń, które tutaj przedstawiałam Wam można stworzyć świetny trening :). Możecie również same wykonywać różne ćwiczenia z obciążeniem. Ja np: do Pana w leginsach, Mel B itp. zawsze zakładam te cuda. Naprawdę czuć różnicę. Efekty pojawiają się znacznie szybciej.

A Wy co ćwiczycie z obciążnikami? A może po moim poście zamierzacie je zakupić ?

Pozdrawiam serdecznie,

Dominika

zestawy startowe neonail z dodatkowym lakierem gratis

18 KOMENTARZE

  1. moje must have! 😀
    kurcze, ćwiczę już z Tobą kilka miesięcy i te zestawy, które są teraz są dla mnie troszkę za lekkie,ale dodaje inne zestawy 🙂 jednak dzięki Tobie nie boję się już ćwiczeń z hantlami, ostatnio od chłopaka dostałam 2,5kg (wcześniej miałam 1,5kg) i jest mega! Na początku było ciężko,jednak daję radę:D a ćwiczenia na pupę z hantlami, super! Na drugi dzień czuję,że obciążenie dało popalić 🙂

  2. Mam:) używam takich do treningów typu Mel B ale do wykroków czy przysiadów wolę hantle bo bardziej czuć je w pupie:).Teraz próbuje swoich sił ze sztangą i tu dopiero czuć róznicę:)

  3. lubię ciężarki itp … wiem,że nie jesteś fanką Ewki , ale ja zakładam obciążniki też przy skalpelu … oj boli ….

  4. ja mam taki caly zestaw z lidla. Obciazenie na rece i nogi 0.5kg oraz hantelki 1kg. Tych na rece jeszcze nie uzywalam ale czas zaczac;)

  5. Zastanowię się nad zakupem, ale dopiero w kwietniu będę miała jakieś wolne środki :). Narazie nadal ciężko mi się pośladki ćwiczy nawet bez obciążników, ale jak kupię to jedne porządne i chyba 1,5 kg. Bo niestety nie będzie mnie stać kupić sobie kilku zestawów. Chyba że coś takiego dorwę w lidlu lub w biedronce 🙂 ale tak jak mówię to dopiero na kwiecień musi poczekać 🙂

  6. Uzywam obciaznikow na kostki od jakiegos czasu, cwiczac serie na pupe.musze przyznac ze odczuwam niezla zmiane, moje nogi wygladaja na bardziej umiesnione, i wcale lydka o ktora sie balam nie rozrosla sie a wyglada na smuklejsza i sexowna. Uwielbiam i polecam.mam 2 kilowe.

  7. a czy od ćwiczeń z obciążeniami obwód w nogach się nie powiększy ? ćwiczę z Mel na pośladki , bo moim celem jest zgubienie cm z ud oraz poprawienie wyglądu pośladków .. chciałam zacząć używać obciążników (1 kg) , ale boję się , że cm przybędzie :// co o tym myślisz Tipsi ? 🙂

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.