poniedziałek, 19 lutego, 2024

Hula Hoop ćwiczenia

Hula-Hoop każdy z nas pamięta jeszcze z dzieciństwa. Mogliśmy bawić się nim godzinami. Później na wiele lat zapominaliśmy o nim.Czy warto jest zacząć kręcić Hula-Hoop? Jak powrócić do tego? Czy daje jakieś efekty? Odpowiedzi w dalszej części artykułu.

W dzisiejszych czasach występuje kilka rodzajów Hula-Hoop:

* klasyczne – z takim mieliśmy do czynienia w przedszkolu, szkole podstawowej. Cena około 5 zł. Aby utrudnić sobie kręceni nim warto wypełnić je w środku np: grochem.

big_7277_635080283399077500

 

* z plastikowymi wypustkami-  i właśnie takie Hula- Hoop

p polecam osobom, które zaczynają od nowa przygodę z kółkiem. Cena waha się od 10 zł ( Auchan ) do nawet 25 na Allegro.

hula hop tanie1
Hula Hop ćwiczenia – źródło internet

 

* z masażerem– jeżeli ktoś umie kręcić kółkiem z wypustkami plastikowymi z czasem nauczy kręcić się tym. Jednym minusem tego Hula-Hoop jest to, że nabija siniaki, które są BARDZO bolesne. Cena około 40-60 zł.

ceneo
Hula Hop ćwiczenia – źródło internet

 

Jak zacząć kręcić Hula-Hoop?

Zdaję sobie sprawę, że nie każdy umie kręcić tym kółkiem. Dla osób, które chciałyby się nauczyć znalazłam ciekawy filmik: Klub Dove – Hula-Hoop na piękne kobiece kształty

Kiedy zaczynałam zabawę z tym sprzętem pierwszego dnia kręciłam około 5 minut, a później wydłużałam sobie czas. Starałam się ćwiczyć na początku co drugi dzień. Później od poniedziałku do piątku. Zaczynałam od kółka z plastikowymi wypustkami. Nie nabawiłam się siniaków. Nic mnie nie bolało.  No może oprócz zakwasów na boczkach.

Czy kręceni Hula Hoop przynosi efekty?

OCZYWIŚCIE, ŻE TAK!  Po miesiącu kręcenia kółkiem w tali miałam – 3 cm. Wcięcie zrobiło się bardziej widoczne. Uważam, że nie ma nic lepszego na pozbycie się boczków jak kręcenie Hula Hoop podczas oglądania jakiegoś filmu.

Swoją przygodę z kółkiem zaczęłam w kwietniu później przerwałam i zamieniłam je na inne ćwiczenia. Od tygodnia powróciłam do Hula Hoop i wydaje mi się, że pierwsze efekty można zobaczyć już po 1-14 dniach stosowania:)

Polecam każdemu!!!

Naprawdę warto jest zainwestować w Hula Hoop, nauczyć się nim kręcić. Godzina kręcenia kółkiem to jest około -250 kcal! Czy ktoś kręci z Was Hula Hoop?

Dominika
Dominikahttps://www.tipsforwomen.pl
Zakręcona studentka, zakochana w sporcie i zdrowym odżywianiu. W wolnych chwilach zajmuję się blogowaniem. Zamierzam motywować Was do aktywnego trybu życia i udowodnić Wam, że można wszystko!!! Wystarczy tylko naprawdę tego chcieć.
RELATED ARTICLES

32 KOMENTARZE

  1. Kiedyś zwykłym dziecięcym małym kółeczkiem zrzuciłam potężny brzuchol ;)) Wbrew pozorom te najmniejsze spalają najwięcej tłuszczyku, bo trzeba się nieźle namachać, żeby hula hop nie spadło. Na dużych prościej jest się uczyć 🙂 Nie warto inwestować takich pieniędzy w te hula z masażerami – nie dość, że to kupa kasy, to jeszcze sam ból i siniaki. Na 100% mogę polecić z doświadczenia małe dziecięce kółka z byle jakiego hipermarketu 🙂

  2. Posiadam hula hop właśnie z metalowym masażerem ale nie robi AŻ takich siniaków… najwidoczniej to sprawa indywidualna. W każdym bądź razie gorąco polecam każdemu, przy systematyczności efekty murowane 🙂

    • Tuska wszystko zależy od Twojego organizmu :). Wiadomo, że 1 dnia nie powinnaś kręcić od razu pół h. Z czasem możesz zwiększać ilość minut np: do 30-40 dziennie.

  3. hahaha to ja tez bior sie za te hula-hop akurat bede miala chwile czasu jak czekam na corke przy kursie tanca to stane sobie i bede krecic 🙂 Mina przechodniow bezcenna 😀

  4. oj ile to było siniaków przy hula-hop z masażerem ale teraz mogę kręcić godzinę dziennie i zero siniaków 🙂 sama przyjemność. juz tak nie boli jak na początku 🙂

  5. A ja kręcę od listopada. W grudniu troszkę mniej, ale od stycznia hulam regularnie 30 minut rano i 30 minut popołudniu. W pasie zjechałam ok.5 cm. W biodrach 1 cm :
    ( mało! Zaczynam już hulać właśnie biodrami. Na razie słabo, ale coś tam wychodzi. Polecam naprawdę warto 🙂

  6. Dziewczyny jestem załamana,kupiłam hula z masażerem i nie umiem utrzymać tego nawet na 10 sekund a co dopiero pół godziny 🙁 jestem załamana …

  7. Spokojnie, próbuj, grunt to pozytywne nastawienie :). Mnie z początku też kiepsko szło,ale tak co dziennie po kilka minut próbowałam aż w końcu zaczęło wychodzić!

  8. widzę moje kółko – to niebieskie z wypustkami 😀 i powiem szczerze że było warte tej ceny! Jest cholernie ciężkie, na początku ćwiczyłam po 20 minut jakieś 2 tygodnie ale codziennie, później już po godzinie i tak od 4 tyg 😀 jest efekt może nie tak wielki ale bez żadnej diety. -6 cm brzuch – 3 cm w biodrach, talia – 2 cm także działa polecam i dziewczyny nie zniechęcajcie się tak szybko – bez pracy nic sie przychodzi łatwo. Powodzenia i sukcesów!

  9. Dziewczyny mam do was ogromną prośbę. Kupiłam hula hop z magnetycznymi kulkami…wczoraj kręciłam pierwszy raz. Bolało, ale dało się wytrzymać, ale dziś mam okropnie bolące siniaki. Słyszałam, że aby przyzwyczaić skórę, trzeba kręcić codziennie, ale dziś próbowałam i nie byłam w stanie bo strasznie bolało. Co mam zrobić – odczekać 1-2 dni, czy kręcić na siłę?

    • Hej, myślę żebyś odczekała ok. dwóch dni bo wiem co to znaczy kręcić na siłę, w końcu Twoja skóra się przyzwyczai i będziesz kręciła codziennie 🙂

      Tak czytam i czytam i chyba też zacznę kręcić hula hopem i zrobię sobie trening z Mel B 🙂

      • Tak właśnie zrobiłam 🙂 Dziś już tak bardzo nie bolało i udało mi się trochę pokręcić. Mam nadzieję, że niedługo się przyzwyczaję.

  10. Niektórzy piszą, że hula hopem trzeba kręcić w 2 strony bo inaczej będziemy mieć asymetryczną talię. To prawda, czy mogę kręcić tylko w jedną stronę?

  11. Raz spróbowałam tego koła z wypustkami, mając wprawę w kręceniu zwykłym. To była masakra, ciężkie to jak diabli, wielkie i boli strasznie, jakby mi żebra pękały. możliwe, że przy obfitych boczkach bardziej przypomina to intensywny masaż, ja byłam chuda i mówię z całą pewnością – to nie dla chudzielców, będziecie całe sine!
    Jak macie wątpliwości to zapytajcie w sklepie czy wam pozwolą sprawdzić 😉

  12. Jeśli chodzi o hula hoop z wypustkami to czytałam, że podobno są niezdrowe przy dłuższym kręceniu… 😉 ja osobiście polecam hula hoop sportowe jest trochę lżejsze od tego z wypustkami i według mnie lepiej się nim kręci (zwłaszcza jeśli ktoś jest szczuplejszy) 🙂

  13. Witam, a jaki rozmiar hula hop jest odpowiedni? Czy faktycznie ten z wypustkami dla chudej osoby jest nieodpowiedni? Mam tendencję do robienia sobie siniaków. Czy takie zwykłe hula hop nie da efektów?

  14. nie mam boczków, nie mam zbędnej tkanki tłuszczowej ani na brzuchu ani na biodrach. Mięśnie brzucha mam mocne. nie jest to kaloryfer ale brzuszek jest płaski i mięśnie zarysowane. czy w moim przypadku jest możliwe, żeby wcięcie w talii się pogłębiło? przy mojej "męskiej" budowie ciała?
    Pozdrawiam!

  15. czas zacząć tę zabawę ! dobrze że wszystko na tej stronie poruszacie, Mel B z którą ćwiczę też z tej strony uzyskałam, chcę zacząć przygodę z hula hop patrze jest wpis! Bomba 😀 tylko teraz jakie hula hop kupić ? nie chce z masażerem na bak, nie przekonuje mnie 🙂 ale jeżeli mam wybrać pomiędzy dwoma wcześniejszymi to od którego powinnam zacząć? 🙂 a ps: świetny artykuł ;D

  16. Ja swoją przygodę zaczynałam od hula hoop z masażerem… Nie wiem o co chodzi z siniakami na tali ponieważ…. na początek zawsze ubierajcie grubszą bluzę do ćwiczeń! 😀 Dzięki tej malutkiej zmianie ani ja, ani żadna z kobiet w mojej rodzinie nie nabawiła się siniaków, a czuła dobrze jak hula hoop pracuje 🙂
    Także dajcie masażerom jeszcze jedną szansę w grubej bluzie czy nawet kurtce przejściowej 😀

  17. A jakim hula hop kręciłaś, gdy widziałaś te efekty (-3cm w talii)? Tym z plastikowymi wypustkami, czy zwyklym dzieciecym?

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

- Advertisment -

Most Popular