Za Nami pierwszy dzień nowej fazy! 🙂 Jestem ciekawa jak podobają się Wam nowe ćwiczenia? Mam nadzieję, że się nie przeraziłyście :). Treningi nie są aż tak bardzo ciężkie ale na pewno bardziej wymagające niż te z I Fazy.
Układając plan treningowy brałam Wasze prośby pod uwagę. Niestety nie wszystkie udało mi się uwzględnić ale nie martwcie się przed Nami jeszcze 3 fazy ( nie licząc tej ).
Wczoraj na blogu pojawił się post podsumowujący Fazę I–> Podsumowanie fazy I . Chciałabym abyście w chwilach zwątpienia zaglądały na niego i sprawdzały średnio zrzucone wymiary:).
Jestem bardzo ciekawa czy kogoś, kto się poddał w I Fazie zmotywowały wczorajsze – cm. w poście i zachęciły do ponownych treningów.
Jak widzicie napraw warto jest przyłożyć się do tego co robimy, dać z siebie 200% a nawet więcej ;).
Naprawdę duża grupa osób przeszła do Fazy II:)
Wracając do dzisiejszego dnia…
Dzisiaj obowiązywał –>http://www.youtube.com/playlist?feature=edit_ok&list=PLI9lV9GHYsKG5HWzO3ns2D2Yarg2osT38
Na pewno dla większości z Wasz nowością były ćwiczenia na uda. Wiem, że nie każdy przepada za tą Panią ale jej trening jest bardzo skuteczny. Jeżeli przeszkadza Wam jej głos, włączcie muzykę ale wykonujcie trening! Naprawdę warto 🙂
Mel B pośladki to żadna nowość dla Was. Jednak uważam, że ten trening ceni cuda i w tej fazie jest go naprawdę sporo. Także pompujemy swoje pośladki, pompujemy!:)
Cardio z Mel B jest również Wam znane. Jednak na początku fazy postanowiłam od razu nie dawać Wam interwału czy innych cardio:). Chciałam żebyście na początku nie doznały szoku :D.
ABS z Tiffany jest naprawę skuteczny! I to bardzo! Podczas tego treningu Nasze mięśnie bardzo pracują. Pod warunkiem, że odpowiednio napinacie mięśnie:) Ćwiczenia mimo tego, że nie czuć dają naprawdę popalić.
Rozgrzewka i rozciąganie tego dnia było takie same jak w I Fazie.
Jak Wam się podobał dzisiejszy trening? Czułyście różnice w ćwiczeniach pomiędzy jedną a drugą fazą? Podzielcie się swoją opinią 🙂 Pobrałyście sobie tabelki z bloga?
Na koniec filmik, który większość z Nas zna ale zawsze wywołuje on na Naszych twarzach uśmiech:) W roli głównej Mel B-> Mel B Gangnam Style
Jeżeli chciałybyście pochwalić się swoimi zdjęciami i efektami wiecie gdzie wysyłać wiadomości 🙂
Link do fazy I i treningów —> 70 dni z Mel B – przywitaj Nowy Rok z nowym ciałem Faza II
Pozdrawiam,
Dominika
Ćwiczenia na uda super 🙂 ja lubię zestawy z Fit są dobre, dobrze wytłumaczone ćwiczenia , wg mnie ok, polecam planki:D Do Tiff nie byłam przekonana i po abs kiedyś stwierdziłam że do dupy trzęsąc się jak galareta 😀 na dziś dzien zmieniam zdanie :D:D:D Pozdrawiam,
To będzie chyba mój ulubiony zestaw! Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud są strzałem w 10! Jestem zachwycona 🙂
Mi również, jak nie przede wszystkim (!) zależy na zrzuceniu sadła z wewnętrznej części ud. Także mimo, że II fazy jeszcze nie zaczęłam, to już się cieszę, że będę mogła popracować nad tą częścią. 🙂
niestety z fazy 1 zrobiłam tylko 4 pierwsze treninigi bo choroba mnie tak rozlozyla ze nie umiałam się ruszac;/ ale na faze 2 czekałam z niecierpliwoscia i odczucia po ćwiczeniach super Mel B ona jest najlepsza uwielbiam jej ćwiczenia, trochę na nogi ćwiczenia mi nie przypadly do gustu a może bardziej ta kobietaka, ale jeżeli daja efekty to trzeba robi;p
powiem szczerze, że wykonałam tylko 3 treningi z 1 fazy, z braku czasu.. rozne wymówki.. ale po wczorajszym poście widze, ze naprawdę warto! i tej fazy juz nie odpuszczę na pewno! 🙂
Trzymam za słowo!:)
Zrobilam wsyzstko,ABS myslalam ze bedzie pestka dla mnie,a tu niespodzianka……nogi podnosily mi sie z calym cialem he he….wewnetrzna strona uda fajna-juz ja lubie no i cardio Melki poszlo o wiele lepiej……w polowie zrzucilam spodnie i cwiczylam w majtkach,chyba dlatego zrobilam :)Pozostale jak rozgrzewka,rozciaganie i posladki b.lubie….ale jutro bedzie chyba troche ciezej z tego co widzialam?Postaram sie rowniez caly zrobic,bez zamiennikow…Dzieki Tips 🙂
Aldona ja też ćwiczę w majtkach 😀 I jest mi 100% lepiej niż w 😀
Dla mnie ćwiczenia na uda są świetne! :)Mel B pośladki i cardio też:) Przy ćwiczeniach z Tiff trzęsłam się jak galareta, ale mam nadzieje, że w następnym tygodniu pojdzie juz łatwiej 🙂 Jednym słowem zestaw jest super 🙂
Do tej pory się trzęsę 😀 Bardzo mi się podobają te ćwiczenia 😉
Powtorze za dziewczynami, dzisiejszy zestaw był swietny, sama radosc z cwiczenia, dzieku Tips 🙂
Witaam 😀
Już po pierwszym treningu w II fazie, ale jeszcze mam siłę się uśmiechać 😀
Naprawdę podobają mi się te nowe ćwiczenia na uda, a fittapy (?) jest fajna 😉
Jeśli chodzi o abs z Tiffani, to wydaje mi sie, że jest troszkę bardziej wymagające od tego z mel b, bo mięśnie bolą mnie niemiłosiernie.
Zauważyłam tez poprawę kondycji ramion!! Z łaatwością wykonuję pierwsze 30 sek pompek – szybko, skutecznie i z uśmiechem, potem troszkę gorzej, bo ramiona zaczynają dawać o sobie znać, ale cała minuta utrzymana prawie w tempie naszej pięknej trenerki 🙂
Wczoraj się mierzyłam i powiem szczerze, że pomiarami jestem załamana 🙁 -1 cm w biodrach i łydce, udo nic nie ruszyło, talia też… coś źle robię i straciłam parę procentów z mojej motywacji.
Drugą fazę zaczęłam, mimo słabej motywacji – nie znoszę zostawiać rzeczy niedokończonych, a to wydarzenie jest dla mnie baaaaardzo ważne i ekscytuję się nim! 😀 Mogę brać udział w niesamowitej sprawie, gdzie łączy się wiele osób we wspólnych celach – to jest cudowne!
Trochę długo wyszło 🙂
Pozdrawiam i trzymam kciuki za NAS 🙂
ps.: mam jeszcze na koniec pytanie: zawsze, gdy wykonuję pośladki z mel b, zastanawia mnie, czemu w trzech ostatnich ćwiczeniach ręce są skierowane ku górze. Może wiesz, Tips?
Dałam radę 🙂 dla mnie te wszystkie panie są nowe (znałam tylko Chodakowską do niedawna :D), wiadomo że jedna bardziej przypadnie do gustu inna mniej, mi się podoba ta zmienność, bo raz że nie jest nudno i czas szybciej leci 🙂 Specjalnie nie oglądam wcześniej co będzie tylko idę na żywioł 🙂 zaskoczenie jest dla mnie lepsze, nie mam kiedy się zniechęcić i wymyślać ” że może jednak to ćwiczenie mi się nie podoba i wezmę inne itp.” robię jak leci! Każdy dzień jest inny, a po tygodniu i tak nie pamiętam co było danego dnia, więc dalej to oczekiwanie co następnego mi Tipsi wymyśliła 🙂 a potem ciach kolejna faza 🙂 czas szybko leci, super!!!
Mi się spodobały ćwiczenia na uda, ledwie coś zrobiłam a już się kończyły 😀 jedyna wada to taka że ta babka za dużo gada… A ABS z Tiffany już kiedyś robiłam, bardzo mi się podobają a całe moje ciało trzęsie się jak galareta :P.
Naprawdę świetny trening:) Fajnie, że chce Ci się tak starać i pomagać innym.