Czym zastąpić słodycze?
Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że słodycze i inne kaloryczne, niezdrowe produkty nie pomogą nam osiągnąć wymarzonej sylwetki. Jedak każdy z nas ma czasami takie dni, kiedy mimo silnej woli sięga po słodkości. Uważam, że warto w tym momencie znać “zamienniki ” batoników, które nie są tak kaloryczne i są zdrowsze. Postanowiłam przygotować dla Was listę produktów, które z powodzeniem mogą zaspokoić Wasz apetyt na słodycze.
1) 100 gramów galaretki owocowej = 50 kcal.
2) 1 gałka sorbetu truskawkowego ( 60 ml ) = około 55 kcal
3) Garść suszonych bananów ( około 30 gramów ) = 108 kcal
4) 100 gramów suszonych jabłek = około 238 kcal ( jeżeli Wasi Mężowie/ Faceci lubią sobie ” pochrupać” podczas filmu możecie dołączyć do nich z takimi chipsami 🙂
4) Porcja musli z orzechami i owocami suszonymi ( 45 gramów ) = 147 kcal
5) Porcja musu z kiwi z miodem, odrobiną świeżego imbiru, gruszką = około 95 kcal
6) 300 gramów sałatki owocowej z bakaliami i jogurtem naturalnym
Skład: granat, winogrona jasne, winogrona ciemne, jabłko, gruszka, mandarynki, grejpfrut, kiwi, banany, sok z cytryny, jogurt naturalny, żurawina suszona, rodzynki, migdały blanszowane, orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie.
7) Ciasteczka owsiane ( jedno duże ) – około 112 kcal.
8) Kostka gorzkiej czekolady ( 6 gramów ) – około 30 kcal
Dla porównania postanowiłam pokazać Wam jak kaloryczne mogą być inne słodkie produkty:
1) Pączek z lukrem ( około 70 gramów ) – 290 kcal!!! W tym 10,9 gram tłuszczu!!!
2) Kawałek Tiramisu ( około 170 gramów ) = 570 kcal!!!
3) Kawałek tortu kawowego z wiśniami ( około 15 gramów ) = 498 kcal!!!
Jak widzicie różnice pomiędzy kalorycznością tych wszystkich produktów są naprawdę duże. Jeżeli macie ochotę na coś słodkiego, sięgajcie po zdrowsze produkty, a nie po ciasta i tory z tłustymi masami kremowymi, bitą śmietaną i innymi cudami. Zdaję sobie sprawę, że od samego patrzenia na nie nabieramy ochoty na ich zjedzenie. Ale chyba nie po to ćwiczymy i dbamy o swoje ciało, żeby wszystko zaprzepaścić? Oczywiście nie musicie rezygnować przez cały rok z takich produktów, najlepiej żebyście zachowali je na specjalne okazje:). Pamiętajcie UMIAR jest kluczem do sukcesu! Trzeba zachować równowagę pomiędzy zdrowym, a mniej zdrowym odżywianiem.
A Wy jak zaspokajacie pragnienie słodyczy?
Zapraszam Was do zapoznania się ze starym artykułem, który jak już kiedyś wspominałam może być terapią wstrząsową 🙂 ====> Dlaczego jemy słodycze? – klik
Pisząc artykuł korzystałam ze strony www.ilewazy.pl
Pozdrawiam,
Dominika
dzieki 🙂
Hmm… Galaretka chyba najbardziej do mnie przemawia 😉
do mnie ostatnimi czasy przemawia musli, a że ja jem wszystko na słodko to muszę je porzadnie słodzić rodzynkami:))
galaretka to jest to 😉 do mnie też najbardziej przemawia. dzięki za listę bo całkowicie zapomniałam o niej!
ja jak chce mi się czekolady – zjadam 2 tabletki magnezu 🙂 15 minut i zapominam o niej:D wystarczy wziąć magnez jak się ma wielką ochotę i czymś się zająć na chwilę żeby nad nią nie siedzieć i nie patrzeć i czekać – wtedy na pewno się człowiek skusi hehe a jak wiadomo czekolada to dobre źródło magnezu więc to się naprawdę sprawdza 🙂 polecam wszystkim innym kobietom uwielbiającym czekoladę:D poza tym piję dużo wody, zamiast coś podjadać lepiej się napić 🙂
A co z budyniem ? 😉 chyba nie jest taki zły co? 🙂 i prawie w 100% składa się z mleka 😀
ale także, (a raczej przede wszystkim) ze skrobi, CUKRU, barwnika…
Są także budynie bez cukru ,można go zastąpić np.stevią.
Fajnym pomysłem jest też twaróg 0% tł.z płatkami migdałowymi i odrobiną stevi.
Ja uwielbiam galaretkę mleczną,czyli mleko 0% ,żelatyna i stevia,można dodać skórkę otartą z pomarańczy.
A o domowym budyniu, nie z proszku, ktoś słyszał? Naprawdę, da się…
Super pomysły na zastąpienie słodyczy ! zawsze trzeba szukać mniejszego zła:)
kurcze ja jestem uzależniona od słodyczy.. czytam ten artykuł i patrze na te ciastka, które leżą obok mnie… mogę cały dzień nie jeść nic ale słodkie ojjj tak. muszę z tym skończyć i spróbować zamienników !
Pozdrawiam
ja jak tylko mam ochote na coś słodkiego to sięgam po suszone daktyle 😀 są przepyszne i takie słodziutkie mmmniam a i banany 😉
A ja bardzo polecam płatki firmy Sante. Odkryłam je ostatnio w Biedronce, kupiłam granolę orzechową i zdecydowanie polecam 🙂 Jak mam wielką ochotę na coś słodkiego to po nie sięgam i nawet na czekoladę przechodzi ochota. Mają dużo błonnika i nie są bardzo kaloryczne, więc na śniadanie nadają się idealnie 😀
Ale mają sporo cukru 🙂 warto patrzec nie tylko na rubrykę z kaloriami ale tez na inne, czesto 1/4 porcji płatków to cukier
właśnie jak to jest z budyniem i kisielem? są bardzo kaloryczne ? ;))
Dziękuję Tipsi 🙂
Ja w ramach deserów, o porze, o której zwyczajnie sięgałam po słodycze pałaszuję jogurt ze skruszonymi sucharkami pełnoziarnistymi + suszona żurawina. I praktycznie codziennie gorzka czekolada powyżej 74 & kakao ;))
dziękować za rozpiske :).
swietny post:) bardzo mi sie przyda 🙂
polecam ciasto marchewkowe albo jogurt typu greckiego posłodzony stewią z garścią rodzynek – pycha 🙂
Ja jem galaretkę codziennie (ze względu na stawy) i tak się przyzwyczaiłam, że nawet mi zasmakowała, choć wcześniej kręciłam nosem.
Polecam!:)
ja przygotowuję sobie jogurt,wsypuję płatki owsiane,dodaję truskawki,banana,łyżkę miodu i jogurt naturalny,wszystko troszkę rozdrabniam blenderem lub widelcem i gotowe 🙂 bardzo syte i świetne po treningu 🙂
Oooo az mnie naszlo na galaretke 😉 Tipsi ratuj okropnie sie zapuscilam i brak mi motywacji 🙁 a wakacje tak blisko ;(
robię sobie płatki owsiane z dodatkiem jogurtu naturalnego,łyżką miody,truskawek i banana,Pycha!Syte i pożywne 🙂 POLECAM!!! 🙂
Jeszcze kisiel jest fajnym słodyczem 🙂 nie ma za dużo kalorii 😉
a ja właśnie jem sobie galaretkę 🙂
Najlepsze na chęć na słodycze jest oglądanie zdjęć ciast i programów kulinarnych!
to dlatego, że człowiek je oczami 😀
Właśnie mi się przypomniało że mam kilka torebek galaretki a galaretka jest idealna na takie upały. Dzięki Tipsi 🙂
nie ma za co 🙂
A co z budyniem ? Można go jeść podczas diety ? 🙂
Smakowicie wyglądają te zdrowe odpowiedniki! 🙂
Dobrze poczytać o tym, szczególnie, kiedy najtrudniej mi zrezygnować ze słodyczy.
Jestem “uzależniona” od wszelkiego rodzaju słodyczy a w szczególności czekolady. Dlatego też chcąc sprawdzić swoją silną wolę postanowiłam na 2 tygodnie całkowicie wykluczyć je z mojego jadłospisu 🙂 Dodam, że jestem szczęśliwą posiadaczką pełnej szafki łakoci… Właśnie mija trzeci dzień bez słodyczy i cukru 🙂 jeszcze kusi ale już coraz mniej 🙂 Pozdrawiam 🙂
Powodzenia:) Również należę do grupy tych “uzależnionych” i udało mi się odstawić słodycze na trzy tygodnie, ale jak nadszedł ten czas w miesiącu, w którym hormony szaleją, tak wariowałam i byłam uciążliwa dla najbliższego otoczenia, że musiałam zjeść coś słodkiego. Oczywiście to mnie uspokoiło, ale jak już zjadłam po długim czasie cokolwiek, to miałam ochotę na więcej niestety… Teraz po prostu ograniczam słodycze, ale jeśli mam na coś ochotę to jem i wliczam do bilansu kalorycznego. Jeszcze raz życzę powodzenia i silniejszej woli ode mnie 😉
Bardzo dobre pomysły !! 🙂 tylko podzielę się tym co zauważyłam. Należy niestety zwracać uwagę na ilość, garść, to garść. Koniec kropka. Moja przyjaciółka, która też sie odchudza potrafi zjeść całą miseczkę słonecznika, tłumacząc że jest zdrowy i ma dużo cynku. Ale kalorii też.
Więc ilość pod kontrolą 😉
O tak 🙂 Zapisane , będę się stosować , trzymaj za mnie mocno kciuki 🙂
Ja jem orzechy mniaaammm ewentualnie koktail Smart Food jest MEEEEGAAA
ja pogryzam suszoną żurawinę albo granata- polecam!! bardzo szybko zaspokaja ochotę na coś słodkiego 😉
U mnie króluje musli z jogurtem i suszoną żurawiną lub suszone daktyle 🙂 świetnie zastąpiło mi to słodycze 🙁
zamiast słodyczy – marchewki!
Tips! mam ważne pytanie, czy do sałatki owocowej moge brać np mandarynki z puszki czy brzoskwinie? 🙂 czekolade mogę jeśc kg ale umiem nie jeść wgl ale te mandarynki są takie pyszne :/
Pozdriawiam
z ouszki lepiej nie 😀
Ja polecam suszone daktyle – tipsi co o tym myslisz?
Nie wiem czy dobrze robie ale słodycze zastepuje pestkami dyni lub słonecznika.
Super ! 🙂
Polecam maly jogurt naturalny z odrobina orzechow i owocem np borowkami , do tego doslownie pol lyzeczki miodu:) taki maly deserek
A co sądzicie o ksylitolu?
pisałąm o nim w poście czym zastąpić cukier 🙂
Ja baaardzo polecam (szczególnie dla czekoladoholików takich jak ja 😛 ) trufle z daktyli suszonych. Pyyyychaaa!! :)) Robię je na podstawie przepisu Ewy Chodakowskiej z programu Be Active. Tu przepis: http://www.kuchniaplus.pl/przepisy/przepisy-kulinarne-kuchni-plus/trufle-daktylowe_9558.html
Samych daktyli bardzo nie lubie bo są bardzo słodkie i takie dziwne lepkie 😉 Ale w tym wykonaniu bardzo mi smakują:)
Pozdrawiam 🙂
Natalia
Gorzka czekolada *.* uwielbiam.
Polecam masło orzechowe, by zasłonić sobie trochę różne dania. Jest bardzo dobre i na dodatek są to zdrowe tłuszcze 🙂
A jak się pozbyć łakomstwa? Często jem coś wysokokalorycznego (słodycze, tłuste potrawy), głównie dlatego że mam na nie ochotę i nie moge się powstrzymać. Wiem ze wszystko jest dla ludzi, ale ja i tak jem więcej niezdrowego niż powinnam.
Bardzo proszę o odpowiedź
Polecam DIP czekoladowy 0 kcal ????
Bardzo pyszny. Od jakiegoś czasu zamawiam go tu :http://www.guiltfree.pl/pl/zero-kalorii/22-walden-farms-dip-czekoladowy-zero-kalorii.html. Coś dla dbających o linię.