Nie wiem czy wiecie, ale za Nami już połowa wydarzenia. Dokładnie za 10 dni pożegnamy się ze starymi treningami i zaczniemy przygotowania do nowych. Proszę mi się przyznać, kto nie odpuścił ani jednego dnia i nie zamierza tego zrobić ?:) Pamiętajcie, że tylko regularne treningi przyczynią się do efektów wizualnych. Chcecie być szczęśliwymi, pięknymi, seksownymi Kobietami? To nie zapominajcie o aktywności fizycznej.
Dzisiejszy plan treningowy wyglądał tak:
Wersja dla osób korzystających z telefonu —> Plan 3
Skupiałyśmy się na modelowaniu Naszych pięknych pośladków. W końcu idealna pupa jest seksi i może być Naszym największym atutem ( mówię tutaj o Paniach, które mają malutki biust ta jak ja). Nie mogłyśmy również zapomnieć o pozbywaniu się tłuszczyku z talii oraz spalaniu wszystkie, co jest zbędne.
Dzisiejszy zestaw był bardzo przyjemny. Ćwiczenia na pośladki są cudowne! Jeżeli chodzi o Tiffoczki, to znacie już moje zdanie. Są naprawdę skuteczne, ale nigdy nie uda mi się wykonać ich tak seksownie jak Tiffany! 
Tabata POPSUGAR, jest naprawdę ciężka. Wiem, że ma ona swoich wielbicieli jak i również wrogów. Niestety w każdym planie treningowym znajdzie się zestaw, który którejś z Was nie spodoba się. 5 minut cardio z Fitness Blender również było przyjemne,
Plan treningowy zaliczam do udanych i niewymagających! Jestem ciekawa jak Wy sobie z Nim poradziłyście:) Czekam na Wasze komentarze:)
Moje Drogie Czytelniczki,
Zapewne wiecie, że jutro rano wyjeżdżam do Warszawy. Nie pojawi się podsumowanie jutrzejszego dnia na blogu, ale bardzo chciałabym, żebyście policzyły się pod zdjęciem, które wrzucę rano i w jednym zdaniu opisały swoje odczucia:). Jeżeli któraś z Was chciałaby obejrzeć jutro Galę Bloga Roku, to o godzinie 20:00 zapraszam Was na stronę www.blogroku.pl . Na bieżąco będziecie mogły oglądać moje zdjęcia z podróży i przygotowań na FB. Trzymajcie za mnie kciuki! 
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
źródło zdjęcia: www.weeheartit.com
Podobne posty:
Wydarzenie: ” Zrób coś dla siebie ” – Plan treningowy
Relacja z dnia 1: Dzień 1
Relacja z dnia 2: Dzień 2
Relacja z dnia 3: Dzień 3
Relacja z dnia 4: Dzień 4
Relacja z dnia 5: Dzień 5
Relacja z dnia 6: Dzień 6
Relacja z dnia 8: Dzień 8
Relacja z dnia 9: Dzień 9
Hej Tipsi:)
i więcej nie zamierzam 
Dzisiejszy trening był świetny, aaaaach te pośladki 
I Tabata! Oj daje w kość 
No odpuściłam jeden trening
Powodzenia jutro
Dobrze, ze do Nas wróciłaś!:) Najważniejsze, to się nie poddawać. Pozdrawiam :)))
Bardzo dobry zestaw!
Jutro tłusty czwartek, nie warto sobie odmawiać, to jeden dzień w roku. Więc zjedzmy, ale poćwiczmy, wybiegajmy, wypoćmy go!
Powodzenia jutro
Jestem za
Osobiście pączków nie lubię ale na faworki się skuszę 
Hej, Tipsi! Dziś zamiast Twojego treningu biegam ze swoim facetem! Ciągle mogę kliknąć “Lubię to!” kiedy spytasz kto ćwiczył?
super trening ;D tydzien temu go nie robilam ale dzisiaj bylo extra
Zestawy są świetne! To moje pierwsze wydarzenie z Tobą, ale na pewno nie ostatnie!!
Opuszczam zawsze dwa dni treningu z Tobą, bo mam 2godzinne treningi siatkówki i po prostu nie wyrabiam się czasowo w te dni 
już czekam z niecierpliwością na nowe wyzwanie! Powodzenia na gali!
ja tak jak mówiłam nie ćwiczylam całych Twoich zestawów, ale ćwiczyłam chyba codziennie
a przynajmniej nie mam w pamięci abym któregoś dnia miała wolne [poza niedzielą oczywiście] no i dzisiaj aerobik + siłownia [na uczelni] także też padnięta jestem aby jeszcze trenować w domu [zrobiłam tylko przysiady] Powodzenia jutro 
trzymam kciuki;*
Plan treningowy mało wymagający ale przyjemny:) ja zrobilam dodatkowo deske 6×20:)
zestaw miły i przyjemny
Powodzonka na gali
Ja niestety opuściłam i niestety w pt i sob też nie poćwiczę ;/ Ale będzie następne wydarzenie więc się nie przejmuję. Nie zamierzam przestawać ćwiczyć
ja nie odpuscilam ani jednego treningu, dzisiaj mialam przerwe miedzy zajeciami wiec wrocilam na akdemik, pocwiczylam, prysznic i znowu na wyklady
dzisiejszy trening przyjemny, uwielbiam cwiczenia na posladki, bo nie mecza mnie jak na poczatku tylko wykonuje cwiczenia z usmiechem na twarzy 
pozdrawiam i trzymam kciuki za gale! 
Hej ja niestety musiałam odpuścić wczorajszy trening a poniedziałkowy skrócić do połowy z powodu poprawki. Ale dzisiaj była moc i nie zamierzam rezygnować
widzę wyraźną poprawę w porównaniu z tamtym tygodniem 
Pozdrawiam
Zestaw mało wymagający?? Ja się ledwo na nogach trzymałam po tych dwóch cardio
Ale fakt, że dałam dzisiaj z siebie 300% no i to może tez przez moją dłuższą przerwę, ale powoli powoli wracam do formy 
trening wykonany – nie był jakiś super wymagający. Do zrobienia
oczywiście cardio trochę męczące jesli chodzi o nogi 
Ja nie odpuściłam żadnego treningu z Tobą ale zaczęłam dopiero w czwartek 
bo znalazłam przez przypadek w necie dopiero 
jeszcze dzisiaj deska, nożyce, skręty i wypady 
pozdrawiam inne dziewczyny 
wytrwałości i powodzenia jutro na gali 
Dzisiejszy trening zrobiony, dodałam sobie na końcu jeszcze 8 min abs z Mel B
Tabata jak dla mnie nie taka ciężka i jestem z siebie bardzo dumna w kwestii robienia pompek!
Tiffoczki jak zwykle super
To cardio 5 min Fitness Blender też mi się bardzo podoba!
A po ćwiczeniach na pośladki z panem w leginsach chyba najbardziej je czuje
Ogólnie wszystko na plus
Melduję sie, że cały czas ćwiczę z tym,że robię przerwy wtedy kiedy mi pasuje. Podczas gdy Wy będziecie odpoczywać w niedzielę, ja będę ćwiczyć. Powodzenia na gali.
Ja się przyznaję że opuściłam 2 w zeszłym tygodniu, ale to dlatego że miałam gorączkę ! Ale za to dziś dodatkowo zrobiłam 150 brzuszków na kołysce i pośladki mel b <3
Dzisiejszy trening niestety opuszczony, chociaż zrobiłam samą rozgrzewkę.
Środy dają mi tak w kość, że zero chęci na cokolwiek, a dzisiejszy dzień to już w ogóle… No ale 45 minut na basenie zaliczyłam i chyba naciągnęłam/nadwyrężyłam jakiś mięsień czy coś w ramieniu, bo dziwnie boli przy niektórych ruchach. Trening postaram się nadrobić w niedzielę, bo bardzo go lubię, ale jeszcze zobaczymy. 
Hej
przypadkowo znalazłam twojego bloga i bardzo spodobało mi się wyzwanie 70 dni z Mel B. Dopiero jestem przy fazie 1, ale nie zamierzam odpuścić, bo mnie to strasznie wciągnęło. Jak tylko skończę to pochwalę się wam efektami i będę Was gonić z kolejnymi wyzwaniami 
jutro tłusty czwartek, ale grzeszyć nie zamierzam. A jeśli jednak złapie mnie ochota to mam na to sposób. W telefonie mam swoje zdjęcia z początku metamorfozy- wchodzę w nie, robię kilka głębszych wdechów i mówię sobie: DASZ RADĘ- JAK NIE CHCESZ TAK WIĘCEJ WYGLĄDAĆ TO TEGO NIE ZJESZ. Działa. Robię sobie wtedy zieloną herbatę albo wcinam jabłka. Życzę wam wszystkim powodzenia i wytrwałości. 
Witaj Kochana,
miło, że do Nas trafiłaś. Zapraszam Ciebie na FB, tam zawsze jest mega motywacji i wspaniałe Kobiety, które możesz poznać
Trzymam za Ciebie kciuki!:)
ja też zaczęłam fazę 1 i już za mną 5 dni . 1 i 2 dzień to była masakra hahaha ale im dalej tym lepiej. Wczoraj w domu wyjątkowo był mąż zobaczył co ćwiczę i jak i powiedział ” Jesteś dzielna “. No to teraz na pewno nie odpuszczę
Pozdrawiam wszystkie ćwiczące 
A pączka sobie odmówiłam , zjadłam garść suszonych owoców i orzechy 
Ja nie odpuszczam ćwiczę każdego dnia.Pozdrawiam
A ja się przyznam, nie ćwiczyłam od ubiegłego czwartku, czyli wychodzi, że tydzień. Nie miałam kompletnie czasu, pracowałam dużo, zaczęłam praktyki studenckie itd. Przez ostatni tydzień kompletnie nie miałam czasu wziąć się za ćwiczenia. Okropnie mnie to denerwuje, chce poćwiczyć, ale jak już jestem wolna po 21 to po prostu po całym dniu już nie mam siły. Od dziś wracam i mam nadzieję, że nie będę już odpuszczać na tak długi czas.