Jak i co ćwiczyć by wymodelować sylwetkę w krótkim czasie, zrzucić zbędne kilogramy i poczuć się na prawdę dobrze już po pierwszych treningach? Uprawiałam różne sporty. W szkole siatkówkę i koszykówkę i obie te dyscypliny kocham szczerze. Chodziłam na siłownię, biegałam i grałam w tenisa ziemnego. Pływałam i robię to nadal podobnie jak jazdę na rowerze. Jestem certyfikowanym trenerem osobistym i trenerem pilatesu.
Co polecam? Wszystko to, co sprawia Wam przyjemność ale również to, co pomoże Wam uzyskać upragnione efekty.
Pilates jest jak najbardziej sportem, sportem który jest sam w sobie bardzo dobry. Dzięki niemu możemy również przygotować się fizycznie do innych form aktywności fizycznej. Pilates pomaga: aktywować praktycznie wszystkie grupy mięśni, wzmocnić je, fantastycznie wyrabia NAWYK PRAWIDŁOWEGO ODDYCHANIA PODCZAS ĆWICZEŃ, z czym wiele Osób miewa problemy. Regularne ćwiczenia niwelują wady postawy i pomagają przy bólach pleców i karku spowodowanych siedzącym trybem pracy. Redukuje celulit i przepięknie modeluje sylwetkę a także ją uelastycznia. Nadaje się dla Osób w każdym wieku i o różnym stopniu sprawności, co jako czynny zawodowo trener potwierdzam; osobiście trenuję z osobami dorosłymi od 18 roku życia do ponad 70 lat. Pracuję z młodzieżą szkolną, gdzie w grupie przewagę stanowią chłopcy, którzy intensywnie trenują lekkoatletykę i koszykówkę.
Kluczem do sukcesu są ODPOWIEDNIO dobrane ćwiczenia i regularne treningi. Nagrany przeze mnie program, który pragnę Wam dziś zaprezentować doskonale nadaje się dla Osób od 18 roku życia do około 40+ które są w dobrej formie i nie mają dysfunkcji ruchowych. Osoby te są w stanie osiągnąć to wszystko co wymieniłam na wstępie, w dość krótkim czasie przy regularności ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu. Program ten przetestowałam i gwarantuję Wam zakwasy ale również efekty, które będziecie mogli poczuć już po 3 tygodniach.
W sporcie którego celem jest praca nad sylwetką, jak np.: bodybuilding, fitness itp. ważny jest progres i nowe bodźce. Te bodźce to: zwiększanie ilości powtórzeń, skracanie przerwy między powtórzeniami oraz zwiększanie ciężaru. Nie chodzi o to żeby wydłużać trening w nieskończoność, co czasem zdarza mi się słyszeć jak niektórzy mówią że np.: byli dwie i pół godziny na siłowni. Osobiście nie wyobrażam sobie co ja bym mogła przez tak długi czas robić na siłowni jeśli brać pod uwagę to że mam wyłącznie zaplanowany trening. Oczywiście spotkanie się ze Znajomymi w klubie fitness, wymienienie uwag, porad, porównanie wyników itp. jest bardzo cenne, dobre dla psychiki i dalszej motywacji.
W treningu siłowym chodzi o rozbudowę masy mięśniowej i zwiększenie siły. W ćwiczeniach pilatesu chodzi o to by osiągnąć progres w tym, co wymieniłam na wstępie i żeby to osiągnąć wystarczą regularne ćwiczenia. Zapraszam Was zatem bardzo serdecznie do przećwiczenia mojego programu. Będzie mi bardzo miło jeśli to zrobicie i podzielicie się Waszymi wrażeniami w komentarzach, po to by kolejny program był jeszcze lepszy z Waszym udziałem.
Zapraszam Was serdecznie na moje konto na Instagramie: Mój instagram – Dołącz do mnie – kliknij tutaj. Znajdziecie tam wiele zdjęć z ćwiczeń nie tylko pilatesu, lub/i na mojego początkującego fanpage na Facebook: Mój Facebook – Dołącz do mnie – kliknij tutaj. Jeżeli macie jakieś pytania, piszcie!
Pozdrawiam serdecznie,
Martha Pilates Trainer
Pilates byłby fajny gdyby go prowadzić z głową, co pewnie nie jest trudne gdyby nie to, że w moim miejscu zamieszkania nie ma nikogo co by z polotem poprowadził jakiekolwiek zajęcia czy miejsce do ćwiczeń w ogóle. O ile nie pochwalam kroków na skróty tak nie było wyjścia, bo jakby nie tabsy iqgreen to nawet w domu bym nie miała jak schudnąć niestety bo warunki..wiele do życzenia. Teraz udało mi się namówić koleżankę do ćwiczeń i wspólnymi siłami…oby było do przodu 🙂