Dwa dni temu dostałam następną, wspaniała metamorfozę. Uwielbiam takie wiadomości <3. Mam nadzieję, że po ukońćzeniu wydarzenia wiele z Was pochwali się tym, co udało Wam się osiągnąć:)

” Hejka. Podczytuję bloga i stronę na fb już od kilku miesięcy podczas walki z moim ciałem po ciąży. Dużo motywacji i dobrych rad zyskałam dzięki twojej stronce, pomyślałam ze pochwalę się tym co udało mi się wywalczyć od sierpnia do dnia dzisiejszego ;)) “

Córka tej Pani ma 29 tygodni.

Niestety zostały Pani rozstępy z którymi zaczyna walczyć. Jeżeli znacie jakieś sprawdzone sposoby na zmniejszenie świeżych, to napiszcie w komentarz. Może ta osoba je wypróbuje:).

Od czego rozpoczęła się metamorfoza?

” Zaczynałam od cardio, spacer na bieżni na nachyleniu 4%, orbitrek, wiosła delikatnie, stepper .Po miesiącu zaczęłam biegać, dodałam interwały, zaczęłam pracować nad nogami i pupa oraz grubymi ramionami omijając jak mogłam przeciążanie brzucha, schodziłam wagowo poprzez cardio. Kiedy już poczułam sie na siłach doszły brzuszki, przysiady ze sztanga oraz martwy ciąg ;)) uwielbiam trening siłowy, nie przepadam za bieganiem ale biegam interwal 6 min 3 razy x tygodniu. W ciągu ostatnich 8 tygodni niestety nie miałam opieki do córci mąż pracuje po 12 godzin wiec w weekendy 90-120 min siłowni a w tygodniu z Mel B już ostro brzuch, abs, ramiona. Dietę mam ciekawą bo uwielbiam gotować wiec nie wyżyłabym na kurczaku z ryżem  jem dużo chudych curry z ryżem basmanti, łososia i inne ryby pieczone, zawsze muesli na drugie śniadanie, chleb pełnoziarnisty, wszystkie sosy na bazie jogurtu greckiego. Dogadzam sobie ale wszystko w umiarze oraz w wersji fit, zamieniam niezdrowe opcje na zdrowe alternatywy  i jestem szczęśliwa bo sobie nie odmawiam”

Jak wygląda dzień na siłowni tej Pani?

”  Mój dzień na siłowni: 15 min stepper level 12, 6 min interwalów na bieżni, 10 min orbitrek level 7-9, brzuszki na piłce 3x 10, przysiady ze sztanga 15 kg 3×10 martwy ciąg na ugiętych nogach 3×10 x 40kg, wypychanie na suwnicy 3 x10 x 90 kg, ramiona na wyciągu, adductory 3×100 x 40 kg, ściąganie wagi na plecki 3 x10 x 35 kg, sklony boczne z talerzem 20kg 20x każda strona, huśtawka z kettlbellem.

Wiecie czego zazdroszczę tej Pani?

Wspaniałych, kształtnych pośladków. Po prostu marzenie!:)

Uważam, że jak na 29 tygodniową Mamę to autorka metamorfozy naprawdę zrobiła bardzo dużo!;)

Jeżeli chcecie zostawić kilka motywujących słów dla Niej, to wiecie co robić 😉 Takie komentarze działają jeszcze bardziej motywująco!:)

Pozdrawiam,

Dominika

PS: Aby zobaczyć całą metamorfozę, kliknijcie w zdjęcie nad postem 🙂 

zestawy startowe neonail z dodatkowym lakierem gratis

18 KOMENTARZE

  1. pięknieee!!!!! śliczne łydki, uda i pupa!!! brawo!!!! brzuch coraz lepszy, oby tak trzymać!:) oooo mnie tak bardzo motywują te metamorfozy, a ja nie mogę jeszcze ćwiczyć… :(( ale wracam od czwartku zwarta i gotowa! co prawda do świąt mało czasu, ale nie ćwicząć ponad tydzień (przez kolano) mam wrażenie, że moje ciało już nie jest napięte i wszystko co złe mi widać… :/// samopoczucie także mi nie sprzyja, ale widząć takie efekty od razu się poprawiło! proszę tak dalej trzymać, jest Pani motywacją dla mnie i wielu wielu innych kobiet!!!!!! pozdrawiam:)

    • Mam te samo uczucie. Nie ćwiczę około 12 dni ( nie pamiętam kiedy miałam taką przerwę ) i normalnie wydaje mi się, że mam ty;e wody w organizmie …
      Życzę powodzenia:*
      Damy radę do Świąt!:)

  2. Pięknie 🙂 ale może więcej szczegółów – wzrost, waga, obwody, na mnie działają cyferki 🙂 aczkolwiek ze zdjęć pozazdrościć :):)
    No i te treningi na siłowni – brak słów 🙂
    Pozdrawiam i ściskam 🙂

  3. Przepięknie udało Ci się pozbyć brzuszka. Chciałabym, żeby i mój tak dał się zreduować…
    Świetna przemiana!

  4. Super! Gratulacje! A na rozstępy proponuję pharmaceris dla mam w ciąży i po. Najlepiej działa na rozstępy czerwone świerze, ale na takie białe też tylko dłużej to trwa. Ja używałam bo na brzuchu miałam i pomogło. Koszt ok 40 zł, zależy w jakiej aptece. To jest najtańszy koszt. Inne apteki mogą mieć i za 50 zł. Szukać tańszych, bo wiem że są.
    Na allegro też widziałam. Pozdrawiam serdecznie

  5. Gratuluje przemiany! Zwróciłam uwagę na pupę 😀 jest świetna! normalnie mąż chyba zadowolony 😀 pieknie pani wygląda:)

  6. Dołączam się do gratulacji 🙂 ja jestem mamą 3-miesięcznego Alanka 🙂 zaczynam powoli wracać do formy lecz na razie tylko ćwiczeniami na nogi i pupkę ze względu na cc i kreskę na brzuchu, która jeszcze nie zeszła i przez którą nie mogę jeszcze ćwiczyć na brzuch (kreska ozn że mięsień prosty brzucha jeszcze się nie zrósł). A na rozstępy polecam zabieg usuwania je falami radiowymi! Rewelacja! Już po 4 zabiegach rozstępy są minimalnie widoczne! Koszt 1 zabiegu na rozstępy na brzuchu to ok 40 zł więc myslę, że warto 🙂 Pozdrawiam!

  7. Ja polecam kobietom w ciazy zyc aktywnie:) ja od 3 miesiaca ciazy prawie do ostatniego dnia cwiczylam 3 razy w tygodniu z Angelika Pioro:) brzucha po porodzie prawie nie mialam, od 10 tygodnia po cWicze z Mel B 5 razy w tygodniu:) na rozstepy polecam bioil , 60ml kosztuje 40 zl ,ale jest bardzo wydajny:-) ps- autorko metamorfozy twoj tyleczek jest nieziemski:)

  8. Pupcię to już miała piękną, ale ten brzuch. Nie wierzę w cuda, ale z wiszącego worka zrobić takie cudo to normalnie podziwiam 🙂

  9. Na rozstępy żadne kremy nie pomogą. Niestety. Pozostaje tylko laser. To zdanie doświadczonej dermatolog, która już wiele w życiu widziała. Jeśli chodzi o Mamy, to pamiętajcie, że karmiąc Wasze dzieci piersią nie powinnyście odmawiać sobie produktów wartościowych i na siłę się odchudzać, bo to wszystko odbija się na Waszych dzieciach. Nie można o tym nigdy zapominać!

  10. Na rozstępy żadne kremy nie pomogą. Niestety. Pozostaje tylko laser. To zdanie doświadczonej dermatolog, która już wiele w życiu widziała. Jeśli chodzi o Mamy, to pamiętajcie, że karmiąc Wasze dzieci piersią nie powinnyście odmawiać sobie produktów wartościowych i na siłę się odchudzać, bo to wszystko odbija się na Waszych dzieciach. Nie można o tym nigdy zapominać!

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.