sobota, 24 lutego, 2024
Strona głównaCiekawostkiJak zdrowo tracić na wadze? Ile kilogramów jesteśmy w stanie zrzucić w...

Jak zdrowo tracić na wadze? Ile kilogramów jesteśmy w stanie zrzucić w miesiąc?

Często w wiadomościach prywatnych pytacie mnie czy w danym okresie uda Wam się schudnąć określoną liczbę kilogramów. Nie jestem w stanie Wam odpowiedzieć na takie pytanie. Każdy organizm jest inny. W dzisiejszym poście chciałabym odpowiedzieć na pytanie “ Jak zdrowo tracić na wadze? “. Mam nadzieję, że dzięki niemu, każda z Was od tej pory będzie stawiała sobie realne cele.

  1. Zacznijmy od tego, że osoby puszyste znacznie szybciej tracą na wadzę i u nich efekty są widoczne nawet już po 2 tygodniach. Czego na pewno nie mogą powiedzieć o sobie osoby, które walczą z ostatnimi 3 kilogramami.
  2. Zdrowe chudnięcie nie ma nic wspólnego z GŁODÓWKAMI oraz powracaniu do starego trybu życia po uzyskaniu wymarzonych cyferek na wadze. Takim sposobem jesteśmy w stanie doprowadzić do “pięknego” efektu jojo, osłabienia organizmu, niedoborów i problemów z jędrnością skóry.
  3. Bardzo ważną rzeczą jest również pozytywne nastawienie i wyznaczanie sobie rozsądnych i zdrowych celi. Nikt ZDROWO nie jest w stanie zrzucić 20 kilogramów w 2 miesiące. Nie oszukujmy się. Nawet jeżeli komuś się uda, na pewno nie będzie to efekt na stałe i przede wszystkim zdrowe chudnięcie.

W takim razie ile jesteśmy w stanie zdrowo schudnąć?

Przyjmuje się, że zdrowe chudnięcie polega na powolnym zrzucaniu wagi. Najlepiej jest chudnąć około 0,5-1 kg tygodniowo. Wydaje się, że to niewiele. Jednak dokładnie taka ilość jest uważana za zdrową i rozsądną. 4 kilogramy na miesiąc to naprawdę dobry wynik. Oczywiście tak jak wspomniałam wcześniej, osoby z nadwagą szybciej tracą kilogramy Tak samo sprawa wygląda w przypadku osób rozpoczynających przygodę z treningami i zdrowym odżywianiem. Na samym początku organizm pozbywa się wody, dlatego w ciągu miesiąca jesteśmy w stanie zrzucić więcej.

Na koniec warto podkreślić, że WAGA nie jest wyznacznikiem pięknej sylwetki. Wręcz przeciwnie. Może namieszać w naszym życiu. Dlatego warto raz w miesiącu robić dokładne pomiary obwodów swojej sylwetki. Dzięki czemu nawet mimo stałej wagi, będziecie nadal zmotywowane do walki o lepszą sylwetkę, kiedy zobaczycie, że Wasze obwody z każdym miesiącem maleją.

Sprawdź jak dokładnie mierzyć swoje obwody:
źródło: vitalia.pl
źródło: vitalia.pl

Przyznajcie się, kto z Was miał kiedyś manię ważenia się? Niestety ja przez taką przeszłam. Mimo tego, że nigdy nie byłam osobą  puszystą, wręcz przeciwnie. Chudą i bezkształtną, kiedy zaczęłam ćwiczyć, ważyłam się codziennie. Do dzisiaj nie rozumiem tego fenomenu. Na szczęście szybko zrozumiałam, że miarka krawiecka jest moim przyjacielem i to ona mi pokaże czy moje pośladki nabierają kształtów i unoszą się do góry, a nie kilogramy.

Mam nadzieję, że dzisiejszy post pomoże Wam ustalić jak zdrowo powinniście chudnąć. Jeżeli chcecie poprawić swoją sylwetkę do sylwestra, teraz widzicie, że to naprawdę realne i w takim czasie można wypracować REWELACYJNE efekty. Jeżeli nie umiecie się do tego zmotywować, dołączcie do najnowszego wydarzenia, w którym rozgrzewamy się przed wielkimi, sylwestrowymi, treningami ===> KILK .

Pozdrawiam,

Dominika

Dominika
Dominikahttps://www.tipsforwomen.pl
Zakręcona studentka, zakochana w sporcie i zdrowym odżywianiu. W wolnych chwilach zajmuję się blogowaniem. Zamierzam motywować Was do aktywnego trybu życia i udowodnić Wam, że można wszystko!!! Wystarczy tylko naprawdę tego chcieć.
RELATED ARTICLES

21 KOMENTARZE

  1. Co do hula hop, ile można stracić przez 2 tygodnie codziennego, jedno godzinnego kręcenia ? I czy koniecznie trzeba kręcić na obie strony ?

    • Dziwne pytanie. Czy to nie jest logiczne, że każdy gubi w swoim tempie, bo każdy jest inny? Spróbuj, to przekonasz się, ile zgubisz.

    • Nie umiem odpowiedzieć Ci na pierwszą część pytania. Tak jak pisałam w poście, każdy jest inny.
      Jeżeli chodzi o drugą część, tak koniecznie trzeba kręcić w obie strony.

  2. Te puszyste niestety nie zawsze mają łatwiej… Jak ktoś ma problemy z hormonami, to 2-3 kg na miesiąc to dla niego ogromny sukces! Dla kogoś takiego odchudzanie to czasem męczarnia. Dlaczego? Nie mam na myśli ostrych diet, a racjonalne odżywianie. Męczarnia dlatego, że bardzo łatwo się zniechęcić, bo długo się nad tym pracuje, a efektów w ogóle nie widać 🙁

    • Dokladnie Kam, masz racje ja mam podobnie chora tarczyca nie daje na tym etapie o sobie zapomniec wrecz przeciwnie. Ale nie ma co sie poddawac. Trzeba isc do przodu, bo moze nie uda nam sie szybko zrzucic kilogramow ale przy odpowiednim wysilku i diecie damy rade to zrobic i mozemy miec wieksza satysfakcje 🙂 🙂 🙂 bo wiemy ze nam jest pod gorke….

      ja zaczelam diete i na prawde porzadne treningu i po 1,5 miesiaca spodnie leca… mam nadzieje ze kiedys przesle Tipsy swoja metamorfoze ale wiem ze to nie bedzie za miesiac czy dwa

      powodzonka wszystkim

    • A macie dobrze dobrane ilości hormonów?
      No to ja widać miałam farta- mam niedoczynność (biorę leki oczywiście), poza tym astmę, więc całe życie na sterydach, tabletki antykoncepcyjne od wielu lat dodatkowo przytyłam do 62 (!!!!) kg z 56 na leczeniu po ciężkim zapaleniu płuc (prawie 2 miesiące na dodatkowych dawkach sterydów)- dla tych, którzy nie wiedzą- jest się wtedy głodnym… non-stop. Na obiad jadłam wielką miskę zupy, schabowego, ziemniaki, surówkę i godzinę potem umierałam.
      Potem mocno się męczyłam, żeby schudnąć i dopiero po wdrożeniu leczenia tarczycy zaczęłam tracić na wadze i dobiłam do stabilnych 56,5-57kg (169cm) w tym 20,5% tk tłuszczowej. Waga stoi przy mało restrykcyjnej diecie i treningu 30-40 minut 4-5x w tygodniu.
      Liczę na to, że w wakacje po sesji uda mi się zrzucić parę kg.

  3. Hej! Ostatnio czytałam na temat diety ABS. Nigdy nie byłam na żadnej diecie i nie odżywiałm się zbyt zdrowo, więc w końcu stwierdziłam, że czas zacząć. 😉 Co sądzisz o tej diecie? Warto?

  4. Cześć Tipsi,przepraszam ze tu o tym pisze ale mam nadzieje ze mi pomożesz. Jestem nastolatka cwicze około roku i miałam tylko dwie miesiączki odkąd zaczęłam cwiczyc od lutego nie miałam wogole miesiączki. Sadzisz ze to prze ćwiczenia? Czy udać sie z tym do ginekologa?

    • To zależy ile masz lat i czy przed ćwiczeniami miesiączkowałaś regularnie. Jeśli nie i ciągle to tak wyglądało to sądzę, że wizyta u ginekologa nigdy nie zaszkodzi, bo to mogą być problemy z jajnikami lub hormonami. Jeśli te dwie miesiączki były twoimi pierwszymi w życiu to możesz poczekać, bo często jest tak, że pierwsze miesiączki 'wypadają kiedy im pasuje' i nie ma to nic wspólnego z regularnością (moja koleżanka miała rok przerwy pomiędzy pierwszym a drugim krwawieniem). Jeśli zaś wcześniej miesiączkowałaś regularnie lub przynajmniej w miarę regularnie to powinnaś jak najszybciej zgłosić się do lekarza, gdyż może to być wywołane niedowagą, brakiem witamin, rozregulowanymi hormonami, itp.

  5. rysunek jest błędny, biodra mierzymy niżej, w najszerszym miejscu! potem jest zdziwienie kiedy widzimy na żywo dziewczynę z (za przeproszeniem) szafą trzydrzwiową z tyłu, a wcześniej podała wymiary w biodrach 90..

  6. Osoby z nadwagą szybciej tracą na wadze. Ćwiczę od 3 tygodni. Jem 5 posilkow dziennie. Sałatki owoce(do godz 15). Unikam pieczonego, słodyczy. Pije tylko herbatę zielona. A nie zgubiłam ani grama i nie znikło mi nawet pół cm nigdzie. Jakiś pomysł? Bo ja już zaczynam się poddawać ?

    • Zależy od tego jakie wykonujesz ćwiczenia, co dokładnie jest zawarte w twoich posiłkach i jakie są duże, ile dokładnie ważysz. Bez tych informacji trudno jest określić co robisz źle.

  7. właśnie jestem w trakcie spalania tkanki tłuszczowej ćwiczeniami . Jeszcze do dziś byłam na diecie norweskiej , ale uznałam ,że to bez sensu i sama będę tworzyć sobie jadłospis z dobrymi makroelementami i ograniczeniem kalorii . Głodówce mówię nie ! 🙂

  8. Cześć, mam problem z motywacją, a samo ważenie na wadzę to czynność codzienna 🙁 Przez wakacje mało jadłam i po pół roku okazało się, że mam anemię, a to doprowadziło do tego, że wszyscy dookoła mówili, że mam jeść. Tak niestety jadła i w ciągu miesiąca przytyłam ok 4 kg. Nigdy nie miałam problemów z nadwagą, ale w takiej sytuacji boję się o to. Nie mogę znów wrócić do nawyków jedzenia o odpowiednich porach, a moja motywacja jest zerowa. Co mogę zrobić w takiej sytuacji, bo bardzo chcę to zmienić? Bardzo proszę o pomoc.

  9. Nie ma nic złego w dobrze przeprowadzonej głodówce. Polecam poczytać o głodówkach leczniczych, które mają często zbawienny wpływ dla Naszego organizmu. Oczywiście, jeśli ktoś pragnie zrzucić zbędne kilogramy to głodówka nie jest dobrym pomysłem, ponieważ jej głównym założeniem jest oczyszczanie organizmu. 🙂

  10. Jak to jest z mierzeniem obwodów klatki piersiowej? Chyba nie powinno się mierzyć na wysokości sutkow , a raczej nad lub pod biustem? W końcu jak założymy inny biustonosz to obwod nam się zmieni. Pozdrawiam, Klaudia

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

- Advertisment -

Most Popular