Za Nami I dzień III fazy wydarzenia ” 70 dni z Mel B- przywitaj Nowy Rok z nowym ciałem”. Na pewno ta faza zdecydowanie różni się od tych, które mamy już za sobą.
Na pewno miłym zaskoczeniem są IV dodatkowe wydarzenie.
Wiele osób pytało co w nich chodzi. Po prostu macie każdego dnia wykonać daną liczbę powtórzeń ( pompek, brzuszków czy przysiadów ). Jeżeli chodzi o Plank to w nawiasach macie czas jaki musicie wytrzymać:). Liczba 0 w każdym wydarzeniu oznacza dzień wolny. Najlepiej wybrać sobie maksymalnie dwa plany, które będziecie wykonywały przez 30 dni.
Kiedy wykonywać?
Najlepiej po treningu, który obowiązuje danego dnia ale przed rozciąganiem :).
Co ciekawego wybrałyście?
Ja wybrałam pompki oraz plank. Mam nadzieję, że po tych 30 dniach zacznę robić męskie pompki :).
Dzisiaj obowiązywał —> Plan treningowy I
Rozgrzewkę z Jillian poznałyśmy w II fazie. Myślę, że nie ma co się rozpisywać na jej temat. Jak dla mnie bardzo przyjemne ćwiczenie.
Trening pośladków z Panem w leginsach – może oprawa jest troszkę beznadziejna i ten jego kostium ale ćwiczenia są bardzo skuteczne. Czułam każdy pracujący mięsień i te pieczenie pośladków :). Bardzo mi się podoba to, że widać ile czasu zostało do końca. A jaka jest Wasza opinia na temat tego Pana? Miałyście okazje z Nim ćwiczyć?
Mel B ramiona – musimy wzmacniać rączki! Nie bójcie się obciążenia! Nie wyrobicie sobie wielkich mięśni tak jak niektóre z Was myślą.
Tabata Fitness Blender – następna nowość, która pojawiła się w tej fazie. Trening na początku ciężki ale później bardzo miłe było rozciąganie. Wiem, ze niektórzy narzekają, że facet, który gada nie motywuje tak samo białe tło źle na niektórych z Was wpływa. Mi się bardzo podobają te treningi. Po I dzięki temu, że ćwiczenia pokazane są wcześniej to wykonujemy je dokładniej. PO II super sprawą jest przybliżona ilość spalonych kcal. Nie przeszkadza mi białe tło ani Pan, który mówi do Nas. A jaka jest Wasza opinia?
Rozciąganie z Mel B – nie jest dla Nas nowością. Dzięki temu, że w ostatnim ćwiczeniu również było rozciąganie to wydaje mi się, że rozciągnęłyśmy się bardzo dokładnie:)
Jeżeli chodzi o dodatkowe wydarzenia to ja wykonałam :)A Wy?
Nie wiem jak Wy ale ja nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu! Bardzo się cieszę, że takie urozmaicenie przypadło Wam do gustu. Nie wiem czy zdajecie sobie sprawę, że zostało Nam tylko 41 dni do końca wydarzenia!?
Czy już rozglądacie się za sukienkami na święta i sylwestra? 🙂 Myślałyście już nad kolorem? Wyobraźcie sobie siebie w małej, dopasowanej czarnej sukience *.* ! Właśnie tak będziecie wyglądały!
Może któraś z sukienek Mel B Was zainspiruje?:)
Życzę Wam wszystkim mniejszych sukienek przynajmniej o jeden rozmiar! 🙂
Ps: Bardzo proszę wszystkie ćwiczące osoby o polubienie Pracownia fizjoteka .
Dzięki temu zawsze podczas np: zakwasów lub innych dolegliwości będziemy miały osobę, która się na tym zna 🙂
Pozdrawiam,
Dominika
Wydarzenie: 70 dni z Mel B – przywitaj Nowy Rok z nowym ciałem – Faza III
Po panu w leginsach jeszcze pośladki mnie bolą 🙂 Przejrzałam kilka jego filmików i pewnie niektóre z nich przećwiczę 🙂 Białe tło i głos z fitness blender absolutnie mi nie przeszkadzają – w sumie to ledwo je zauważam bo się skupiam na wykonaniu ćwiczeń 🙂
A dodatkowe wydarzenie to deska i pompki 🙂 Pompek się trochę boję bo mam słabe ramiona ale jakoś dam radę 🙂
To wybrałaś to co ja:)
trening za mną:-) bardzo, bardzo świetne ćwiczenia!!! podczas treningu pupy pomyślałam, że pierwszy raz mi się zdarza taki ból “dupska” podczas pierwszego “spotkania” z facetem:-)))
Tabata Fitness Blender jak dla mnie super rozwiązanie, dokładnie pokazane ćwiczenia, timer, który jak dla mnie wiele ułatwia-nie znam angielskiego a dzięki temu nie muszę bez przerwy zaglądać na ekran, czy aby nie przegapiłam kolejnego ćwiczenia. Wczoraj zwiększyłam obciążenie dzięki czemu po treningu ramion czuję nie tylko ramiona ale i nogi:-)
co do dodatkowych ćwiczeń wybrałam brzuszki, bo brzuch i boczki to moja chyba jedyna zmora. mierzyłam się dzisiaj, efekty może nie wielkie, ale zawsze coś-od początku ćwiczeń straciłam pod biustem -2, na wys pępka -1, biodra 0, udo 0, talia -2, i opona -1. w udzie mam 51cm, więc może już za wiele nie stracę, za to brzuch 86cm:-( ale myślę że to nie tylko tłuszcz ale też rozciągnięta 2 ciążami skóra (w obu +24kg) ale wydaje mi się że brzuch jest gładszy jakby jędrniejszy:-) mam nadzieję że to nie złudzenie:-)
czekam na jutro z wytęsknieniem!
pozdrawiam!
Trening był świetny! Wszystko idealnie dopasowane, wszystko mi się podobało! 🙂 Jesteś świetna Tips!! 🙂 JA też biorę się za wyzwanie z pompkami, ale męskimi.. ciekawe czy sie uda :). A do tego przysiady 😀
Fitness blender uwielbiam 🙂
I za nic w swiecie nie mozesz go usunac z programu! 😀
A dodatkowo wybralam przysiady i pompki. Chcialabym jeszcze deske… Ale mowisz ze to za duzo 🙁
ja dodatkowe ćwiczenia (brzuch i przysiady) zrobię dopiero jak córcia pójdzie spać, czyli ok g 22 🙁
Pana w leginsach robię już od dawna systematycznie więc oki…a tabata po prostu świetna!!! Ogólnie wszystkie ćwiczenia świetnie dobrane!!! Pozdrawiam cieplutko 😉
świetne ćwiczenia! Genialne! A przez Pana w leginsach nie mogłam się skupić, piękne miał mięśnie nóg 😀
Wybrałam Plank i Przysiady 🙂
Umęczona, ale szczęśliwa <3
Dopiero zaczynam faze 2 , czy moge do dac do niej plank I brzuszki czy za czekac do fast 3 ? Co radzisz tipsi
dzięki Panowi w legginsach się uśmiałam! i chyba pokażę mamie i wszystkim znajomym, ten styl lat 80, rewelacja 😀 fitness blender – jeszcze większa rewelacja od stroju Pana, na początku myślałam, że umrę, ale jak już doszłam do jogi wiedziałam, ze było warto. ja wybrałam deskę i brzuszki – zrobiłam je niestety po rozciąganiu, ale już jutro się poprawię 🙂
Wczoraj były ramiona i klatka i dzisiaj znowu ramiona? Nie powinny te mięśnie sie zregenerować dzisiaj?
Uwieeelbiam trening Tabata Fitness Blender! No zakochałam się w nim po prostu. Według mnie jest lepszy niż z Fittapy i można go robić w późniejszych godzinach (np. 22-23), nie hałasując sąsiadom na dole 😉
Pan w leginsach dał wycisk moich pośladkom, że szok! Ćwiczenia z Mel B zaczynały się robić za łatwe, a tutaj przy paru ćwiczeniach zagryzałam wargi, tak piekły 😀
Wybrałam przysiady i brzuszki, ale te pompki wciąż kuszą ! szkoda, że nie można wziąć 3 wyzwań 🙁
Tipsie? Mam pytanie. Ja ogolnie cwiczylam z Tamilee Webb dawniej i jej cwiczenia bardzo mi sie podobaly. Czy jest mozliwosc zebys w przyszlej fazie dala jej cwiczenia na rece? Sa one bardzo fajne. 🙂 Cwiczenia na brzuch to katorga! Wiec moze faza 5? 🙂 No i cale cialo. Tego nigdy nie cwiczylam wiec nie moge sie wypowiedziec. Ale cwiczenia na rece sa naprawde bardzo fajne 🙂 Tak samo fitappy ma niezle, ale chyba bardziej wole Tamilee. 🙂
Jasne, że tak!:)
Teraz nie chciałam aż tylu nowości wprowadzać:)
po blenderze pociłam się jeszcze przez godzinę od prysznica! 😀
hej nie rozumiem co to jest plank oraz gdzie moge znaleść te dodatkowe ćwiczenia , jestem nowa co prawda ćwicze juz zjakiś czas z tipsi ale proszę o pomoc z góry dziękuję
Plan to jest jedno ćwiczenie. Wykonujemy je daną ilość czasu jaka jest w nawiasie. Wygląda dokładnie tak jak na obrazku. Na różowo podświetla się artykuł o plnku.
🙂