Dwutygodniowy plan treningowy z: Mel B, Jillian, XHIT Daily, Zuzka

To jest już moje 4 wydarzenie związane z fitnessem.
Jednak w tym wydarzeniu postanowiłam skupić się każdego dnia na poszczególnych partiach ciała.
Ćwiczymy z 4 trenerami: Mel B, Jillian , XHIT Daily oraz Zuzka. 

Zaczynamy od poniedziałku i filmiki same będą Nam się włączały w odpowiedniej kolejności. Każdy trening trwa około 50-60 minut. Wydarzenie trwa 2 tygodnie dlatego tygodniowy program powtarzamy dwa razy.
Niedziela jest przeznaczona na regenerację mięśnie. Jednak przygotowałam dla Was filmiki rozciągające i jogę dla początkujących ( oczywiście możecie zrobić sobie dzień wolny :)).

Potrzebne przyrządy:

* mata ( jeżeli nie macie maty podłożcie sobie ręcznik albo coś w tym stylu )

* ciężarki ( można zastąpić je butelkami z wodą )

* sportowe buty. Każdy trening powinnyśmy wykonywać w butach. Jesteśmy wtedy bardziej stabilne i mniej narażone na kontuzję.

Dobre rady:

* przed każdym dniem treningu rozgrzejcie się.

*  nawadniajcie się,

* przed przystąpieniem do wydarzenia wykonajcie pomiary swojego ciała,

* nie zwracajcie uwagi na wagę. Pamiętajcie, że mięśnie są cięższe od tłuszczu i mniejsze objętościowo. Dlatego możemy tracić cm. a waga może stać w miejscu.

* ograniczcie słodycze ( najlepiej zastąpcie je owocami. Zapraszam do wspólnego wydarzenia w którym rezygnujemy ze słodyczy:

Dwa tygodnie bez słodyczy )

* zdrowo odżywiajcie się,

* pamiętajcie, że sam trening nie da takich efektów jak połączenie go ze zdrową dietą!!!

Życzę Wam wszystkim powodzenia!:)

Jeżeli macie jakieś pytania, piszcie do mnie! 🙂 Odpowiadam na każdą wiadomość!

Grupa “wsparcia”  na fb :): Dwutygodniowy plan treningowy z: Mel B, Jillian, XHIT Daily, Zuzka

Jeżeli podejmiecie się wyzwania. Dołączcie do rywalizacji! :): Rywalizacja Endomondo