Na świecie powstało już tyle diet wymyślonych przez doktorów, zwykłych ludzi, marketing, że naprawdę ciężko jest którejkolwiek z nich zaufać. Lubisz banany? Co powiesz na dietę bananową? Jestem pewna, że do każdego z Was można przypisać dietę, która sprawiałby na Waszej twarzy wielki uśmiech – jadłospis tylko z tych produktów, które lubicie, według Waszych wytycznych i bez żadnych ograniczeń? Niestety tak się nie da. Są reguły, których TRZEBA przestrzegać dla własnego zdrowia. Zawsze jest jakieś ALE. Taka jest właśnie dieta Andersona o której dzisiaj chciałabym Wam troszeczkę opowiedzieć
DIETA ANDERSONA – informacje i zasady
Prawda jest taka, że dieta Andersona jest programem żywieniowym, który opiera się na bardzo dobrze znanej nam zasadzie. Na nie łączeniu białka i węglowodanów. Twórca diety uważa, że łączenie białka z węglowodanami spowalnia spalanie tkanki tłuszczowej z organizmu. Głównym składnikiem jadłospisu w tej diecie są: warzywa, owoce oraz orzechy. Produktami, które trzeba w trakcie tego programu żywieniowego unikać są różne używki: kawa, herbata, alkohol, słodkości, woda gazowanej.
Minimalny czas stosowania diety to 2 tygodnie. Zaleca się jednak stosować ją do uzyskania optymalnej wagi. Średnia utrata wagi to około 1 kilograma tygodniowo.
DIETA ANDERSONA – jak ją wprowadzić?
Tutaj bardzo ważna jest zasada małych kroczków. Możemy nie wprowadzać od razu całej diety tylko powoli zagłębiać się w cały program. Zaczynamy od włączenia do jadłospisu tylko zalecenia poranne, a po kilku dniach dołączamy wieczorne.
Zasada 1: do godziny 12:00 można spożywać wyłącznie owoce i soki owocowe,
Zasada 2: od 12:00 do 16:00 dozwolone są soki warzywne, zielone warzywa, orzechy,
Zasada 3: od 16:00 do 20:00 można jeść wszystko, żeby zaspokoić głód ALE trzeba pamiętać o tym, żeby nie łączyć BIAŁKA Z WĘGLOWODANAMI.
UWAGA! Nie można pić bezpośrednio po posiłku i w trakcie. W momencie poczucia pierwszych oznak sytości powinno się przerwać posiłek.
DIETA ANDERSONA – przykładowy jadłospis
Posiłek 1: sok jabłkowy, banan, gruszka,
Posiłek 2: zielony koktajl, sałata z ogórkiem i szczypiorkiem, orzechy,
Posiłek 3: makaron z warzywami lub pierś z kurczaka + gotowane brokuły,
DIETA ANDERSONA – plusy
- brak wielkich restrykcyjnych zasad,
- brak liczenia kalorii,
- idealna dla osób pracujących i jedzących wieczorem,
- tania,
- mała możliwość pojawienia się efektu jojo,
DIETA ANDERSONA – minusy
- małe porcje w trakcie największej aktywności, duże porcje jedzenia na wieczór, co może przeciążać żołądek,
- nie jest przeznaczona dla osób otyłych,
- przynosi powolne rezultaty (ale za to z głową),
Unikanie łączenia białka z węglowodanami jest bardzo często stosowane przez dietetyków. Dieta Andersona jak każda inna dieta powinna być połączona z aktywnością fizyczną. Pamiętajcie o tym, że u jednych niełączenie tych dwóch grup przyniesie rewelacyjne efekty, u innych wręcz odwrotne. Dajcie znać co sądzicie o zasadzie niełączenia, stosujecie ją w swoich jadłospisach?
Pozdrawiam,
Dominika
Poznaj również inne diety, które znajdziesz na moim blogu:
- Dieta dr Ornisha – spal maksymalnie swój tłuszczyk szybko i zdrowo! – klik
- Dieta 5:2 dr Mosleya – Efekt WOW bez dietetycznych wyrzeczeń? – klik
- Dieta Mind – najzdrowsza dieta na świecie. Zmień zdrowo swoją figurę + JADŁOSPIS – klik
- Dieta Atkinsa – klik
Dołącz do mnie na instagramie: kliknij tutaj
