Bardzo często wiele kobiet traktuje swoje dzieci i inne obowiązki jako wymówkę. To nie jest tak, że brakuje Wam czasu. Tak naprawdę macie problem z rozplanowaniem dnia. Na blogu pojawiło się kilkanaście metamorfoz młodych mam, które mają lepszą sylwetkę od niejednej nastolatki. Można? Oczywiście, że tak! Wszystko zależy od Waszego podejścia! Mam nadzieję, że tym razem uda mi się udowodnić Wam, że po ciąży można mieć płaski, jędrny brzuszek i wspaniałą sylwetkę.
” Witam
Postanowiłam się podzielić moimi staraniami do uzyskania idealnej figury… Mam dwójkę dzieci i wiem, że jak się czegoś naprawdę chce to można. Zawsze lubiłam sport i był on jakąś częścią mojego życia. Sport ten przejawiał się, a to przez jazdę konną, snowboardem, bieganiem czy innymi dyscyplinami … Nie miałam jakiegoś boskiego ciała, ale nie należałam do otyłych. Po urodzeniu dwójki dzieci postanowiłam udowodnić sobie i innym mamom , ze po ciąży wcale nie trzeba wyglądać grubo czy mieć obwisłą skórę. Stworzyłam własny zestaw ćwiczeń. Ćwiczę około 40 minut dziennie przez 4-5 razy w tygodniu. Nie stosuje żadnej specjalistycznej diety. Jem co lubię i na co mam ochotę, choć lubię jeść zdrowe jedzenie, jednak kiedy mam ochotę na Big Maca to też nie ma problemu. Nie znoszę jak ktoś się głodzi bo to do niczego dobrego nie prowadzi. Liczy się wiara w to, że można ! “
Jeżeli macie jakieś pytania do autorki metamorfozy, możecie zadać je w komentarza. Myślę, że warto jest również zostawić dla niej kilka motywujących słów do których będzie mogła wrócić w chwilach zwątpienia:).
Jak same widzicie dzięki aktywnemu trybowi życia o wiele łatwiej jest wrócić po ciąży do formy i to jeszcze lepszej niż przed. Drogie Mamy! Przestańcie powtarzać, że brakuje Was czasu, nie możecie wygospodarować 40 minut na trening 5 razy w tygodniu. Nie wierzę w to! Dlaczego innym się udaje, a Wam nie? Wszystko jest w waszych głowach i w waszym podejściu. Musicie zmienić swoje myślenie, a sukces będzie coraz bliżej Was.
Inne przykładowe metamorfozy czytelniczek, które są mami:
Efekty treningów – Metamorfoza mamy bliźniaków
EDIT: Najnowsze zdjęcia z lipca 2015
KONIEC Z WYMÓWKAMI!
Jesteś mamą? Pokaż, że potrafisz i udowodnij innym, że przy wielu obowiązkach można wygospodarować odrobinę czasu dla siebie. Planujesz w przyszłości dzieci? Trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj, Dzięki temu szybko po urodzeniu uda Ci się wrócić do formy i osiągnąć jeszcze lepszą sylwetkę!
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
właściwe podejście ! brawo !
Jakie ćwiczenia stosujesz?
Pieknie:-)gratuluje a czy mozna wiedziec jakie to cwiczenia?:-)
Ćwiczenia na brzuch z mel B + twister 100 razy + element z 6weidera czyli 1 seria po 6 + element ćwiczeń ze skalpela Chodakowskiej (potem napisze dokładnie od której minuty) oraz parę ćwiczeń na brzuch z YouTube co znalazłam i tez wkleję link później + 30 squotów. ….wygląda na dużo ale naprawdę szybko to się wykonuje a ćwiczenia wcale nie są takie ciężkie. ..
super więc czekam 🙂
Jak długo ćwiczyłaś żeby osiągnąć takie efekty?
Jakoś od grudnia ale też miałam przerwy 🙂
Wymowki wymowkami… a zmeczenie swoja droga. Ja mam w domu trojke. 3,5 lat, 1, 5 roku i 7 tygodniowego maluszka. Od 4 tygodni cwoczylam od 21.30 do 23. Teraz mam nuz 4 dzien przerwy, bo wymieklam ;/. Spac tez kiedys trzeba. Sredniemu ida zeby i sie budzi co 30 minut… Najmlodszy 3 razy w nocy je. A dom duzy i tez go trzeba ogarnac pod koniec dnia…
Ale nie mowie koniec… Jak tylko mlodemu zeby wyjda to ruszam.
Moim zdaniem za dużo. …Ćwiczysz za długo jak na początki i pamiętaj żeby robić przerwy bo ciało tez się tego domaga. …wydaje mi się że przeciążyłaś się i zarazem zniechęciłaś. ..spróbuj jeszcze raz ale tym razem wolniej. ..efekty na pewno się pojawią
Da się? Da się!
Pewnie, że się da!:)
trudno porownywac zdjecie z 9miesiaca ciazy…z takim po kilku miesiacach treningu..wiec efekt wydaje sie o wiele bardziej dramatyczny i przeklamany.Widac,ze przed ciaza bylas szczupla,tylko sie wyrzezbilas po prostu.
A czytałam mój tekst ? Pisałam ze nie miałam problemu z nadwagą i zawsze lubiłam być aktywna…co nie oznacza ze mięśnie same się ryba zrobią….
Druga kwestia. Naprawdę myślisz kochana ze ja po ciąży miałam idealny brzuch. ..sztywny? Płaski? Bez rozstępów ? Bardzo dużo pracy włożyłam żeby osiągnąć co mam a dalej pracuje. Wierzę że każda z was znajdzie swoją motywację i mocno trzymam za to kciuki ☺
https://m.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU po 2.16
https://m.youtube.com/?client=mv-google&ytsession=1YHmIukffNT7ov7o4_MxCnym4s292muV2qfnKmE38O2vX9y1EELeJ-2zBXPT_7PtBrHZhytntBQ2YLLCrQa3MkXdwXDP5hgFGnbe9yYI2c-bOaZJxYNn1yl1luu94QqR-FdIqegKLPceRd9HjRyDA_RANkbLYJnL2THf2c-QWyr_K4mUhC7C6Q3VzWoZ2IEEzLmhQKOp0cBIFnplPqBBgjrAfqXSSnTZakoImu-OWCgomMZReRcuY24xPHMM1KwCJOPXTiiG71LWHVjSR6vKBiPb9ruuht9jgcQO-INXQxRpKN4jNYlF2kMJIaqJwljJb-DWiMlXc2wGAJ74IuWYF7G4uXGht45WUtKcco-5XS4
33.55 minuta
dodam, że jak ktoś nauczy się zestawu na pamięć to spokojnie nawet w 20 minut jest w stanie je wykonać. …ćwiczenia z mel B nie na brzuch robiłam a ABS….każda z was to może zrobić. ..ja urodziłam drugie dziecko zaraz po ostatnim egz na studiach a 2 miesiące potem wróciłam na studia i nie było robiłem żeby znaleźć ta chwile na ćwiczenia. . A uwierzcie mi ze będąc mama bezglutenowca z ADHD i drugim synem astmatykiem mam nie łatwe zadanie ale da się. ..trzeba sobie tylko powtarzać MOGĘ !!!!
Gratuluję wytrwałości i oczywiście efektów 🙂 Sama jestem mamą i wiem jak czasem ciężko, po całym dniu z maluszkiem, znaleźć siły na trening, jednak wciąż walczę o lepszą figurę, którą Ty już osiągnęłaś. Życzę dalszych sukcesów 🙂
A ja mocno trzymam kciuki za ciebie i czekam na twoje efekty :*
Zapomniałam zapytać. Jak sobie poradziłaś ze skórą na brzuchu? Bo wiadomo jak to po ciąży, jest ona taka luźna, zwisająca. Mam z tym największy problem. Byłabym wdzięczna za odpowiedź 🙂
Długo miałam problem żeby brzuch zaczął się robić sztywny po ciąży a nie jak galareta. ..sukcesywnie wykonywałam ćwiczenia te które podołać i z czasem w końcu zaczął być twardy. Polecam też dobre kremy nawilżające….ja używam dove i uważam że on jest najlepszy …wkleję ci potem zdjęcie tego kremu jeśli chcesz a właściwie balsamu.
Będę wdzięczna za pokazanie 🙂
Niestety zdjęcia z mojej komórki są za duże wiec zaraz poszukam jakiś link i wam wkleję 🙂 przetestowałam naprawdę wiele balsamów ale ten jest zdecydowanie najlepszy i ślicznie pachnie. ..
Wklej proszę zdjęcie tego balsamu ujędrniającego z dove 🙂
Proszę. To ten biało niebieski
W pierwszym zrywie też chciałam napisać, że osobom z natury szczyupłym jest łatwiej i nie jest to spektakularna metamorfoza. Ale… to zwykła zazdrość. Nie należę i nigdy nie należałam do osób szczupłych, w ciąży przytyłam już 20 kg (nie oszukujmy się oczywiście że to także moja wina:) i zawsze miałam problemy z wagą. Jednak wiem, że każdy ma swój krzyż, dlatego gratuluję pięknego brzucha, w który musiałaś włożyć naprawdę wiele pracy. Mam nadzieje, że uda mi się osiągnąć choć część Twojego efektu, gdy już będzie mi dane:) Pozdrawiam!
Dziękuję
Super!!! Pokazujesz, że dzieci nie są w niczym wymówką, a przede wszystkim nie są wymówką, że przez ciążę się przytyło i takim się już zostaje. Mi dajesz motywację, bo nieraz myślę, że jestem matką- wariatką, bo w pracy nieraz patrzą na mnie dziwnie, że po powrocie do pracy wyglądam tak jak przed ciążą, że przed pracą mam siłę, chęć i energię iść na trening (akurat koło mojej pracy jest siłownia całodobowa więc trenuję przed rozpoczęciem pracy). Koleżanka z pracy patrzy na mnie dziwnie, bo w tym samym czasie byłyśmy w ciąży, ona mówi, że nie może się pozbyć kilogramów zgromadzonych w ciąży, ale wydaje mi się, że po porostu nic z tym nie robi. Już nieraz zaczynałam myśleć, że jestem jakaś dziwna, nienormalna z tymi treningami, ćwiczeniami i dbaniem o formę- ale widzę, że na szczęście są też kobiety, które nie sfalczały po ciąży. Matka też człowiek!!!
Pozdrawiam serdecznie
Bardzo mnie cieszy Twój Komentarz 🙂
Ja zostałam ostatnio nazwana sportową psychopatką haha. Uważam że bycie matma nie oznacza stereotypowej pani z dużym brzuchem, w dresie z tlustymi włosami a jak się przekonałam jeszcze wiele osób tak myśli niestety. Dla mnie sport jest odstresowaniem. Czuje ze robie coś dla siebie a i mąż jest zadowolony 🙂
A jeszcze jakbyś mogła opisać swój plan treningowy to byłabym wdzięczna i chętnie bym skorzystała z Twojego planu;)