Dwa dni temu dostałam następną, wspaniała metamorfozę. Uwielbiam takie wiadomości <3. Mam nadzieję, że po ukońćzeniu wydarzenia wiele z Was pochwali się tym, co udało Wam się osiągnąć:)
” Hejka. Podczytuję bloga i stronę na fb już od kilku miesięcy podczas walki z moim ciałem po ciąży. Dużo motywacji i dobrych rad zyskałam dzięki twojej stronce, pomyślałam ze pochwalę się tym co udało mi się wywalczyć od sierpnia do dnia dzisiejszego ;)) “
Córka tej Pani ma 29 tygodni.
Niestety zostały Pani rozstępy z którymi zaczyna walczyć. Jeżeli znacie jakieś sprawdzone sposoby na zmniejszenie świeżych, to napiszcie w komentarz. Może ta osoba je wypróbuje:).
Od czego rozpoczęła się metamorfoza?
” Zaczynałam od cardio, spacer na bieżni na nachyleniu 4%, orbitrek, wiosła delikatnie, stepper .Po miesiącu zaczęłam biegać, dodałam interwały, zaczęłam pracować nad nogami i pupa oraz grubymi ramionami omijając jak mogłam przeciążanie brzucha, schodziłam wagowo poprzez cardio. Kiedy już poczułam sie na siłach doszły brzuszki, przysiady ze sztanga oraz martwy ciąg ;)) uwielbiam trening siłowy, nie przepadam za bieganiem ale biegam interwal 6 min 3 razy x tygodniu. W ciągu ostatnich 8 tygodni niestety nie miałam opieki do córci mąż pracuje po 12 godzin wiec w weekendy 90-120 min siłowni a w tygodniu z Mel B już ostro brzuch, abs, ramiona. Dietę mam ciekawą bo uwielbiam gotować wiec nie wyżyłabym na kurczaku z ryżem jem dużo chudych curry z ryżem basmanti, łososia i inne ryby pieczone, zawsze muesli na drugie śniadanie, chleb pełnoziarnisty, wszystkie sosy na bazie jogurtu greckiego. Dogadzam sobie ale wszystko w umiarze oraz w wersji fit, zamieniam niezdrowe opcje na zdrowe alternatywy i jestem szczęśliwa bo sobie nie odmawiam”
Jak wygląda dzień na siłowni tej Pani?
” Mój dzień na siłowni: 15 min stepper level 12, 6 min interwalów na bieżni, 10 min orbitrek level 7-9, brzuszki na piłce 3x 10, przysiady ze sztanga 15 kg 3×10 martwy ciąg na ugiętych nogach 3×10 x 40kg, wypychanie na suwnicy 3 x10 x 90 kg, ramiona na wyciągu, adductory 3×100 x 40 kg, ściąganie wagi na plecki 3 x10 x 35 kg, sklony boczne z talerzem 20kg 20x każda strona, huśtawka z kettlbellem.
Wiecie czego zazdroszczę tej Pani?
Wspaniałych, kształtnych pośladków. Po prostu marzenie!:)
Uważam, że jak na 29 tygodniową Mamę to autorka metamorfozy naprawdę zrobiła bardzo dużo!;)
Jeżeli chcecie zostawić kilka motywujących słów dla Niej, to wiecie co robić 😉 Takie komentarze działają jeszcze bardziej motywująco!:)
Pozdrawiam,
Dominika
PS: Aby zobaczyć całą metamorfozę, kliknijcie w zdjęcie nad postem 🙂
pięknieee!!!!! śliczne łydki, uda i pupa!!! brawo!!!! brzuch coraz lepszy, oby tak trzymać!:) oooo mnie tak bardzo motywują te metamorfozy, a ja nie mogę jeszcze ćwiczyć… :(( ale wracam od czwartku zwarta i gotowa! co prawda do świąt mało czasu, ale nie ćwicząć ponad tydzień (przez kolano) mam wrażenie, że moje ciało już nie jest napięte i wszystko co złe mi widać… :/// samopoczucie także mi nie sprzyja, ale widząć takie efekty od razu się poprawiło! proszę tak dalej trzymać, jest Pani motywacją dla mnie i wielu wielu innych kobiet!!!!!! pozdrawiam:)
Mam te samo uczucie. Nie ćwiczę około 12 dni ( nie pamiętam kiedy miałam taką przerwę ) i normalnie wydaje mi się, że mam ty;e wody w organizmie …
Życzę powodzenia:*
Damy radę do Świąt!:)
Brawo:) Trzymaj tak dalej:)
świetne efekty 🙂
jeśli chodzi o rozstępy, te świeże – co mają jeszcze kolorowe zabarwienie, można potraktować kremem z ziaji rebuild (https://www.e-apteka-niezapominajka.pl/9050-1635-large/ziaja-rebuild-reduktor-rozstepow-150-ml.jpg), w moim przypadku delikatnie zniwelował nawet te, które pojawiły mi się lata temu w okresie dojrzewania i są białe, więc myślę, że z takimi na pewno sobie świetnie poradzi 🙂
Brawo!
Świetna motywacja dla mnie:) Oczekującej porodu 🙂
pośladki !!! <3 zazdroszczeeee. generalnie świetnie kobiece kształty !! oby tak dalej
Pięknie 🙂 ale może więcej szczegółów – wzrost, waga, obwody, na mnie działają cyferki 🙂 aczkolwiek ze zdjęć pozazdrościć :):)
No i te treningi na siłowni – brak słów 🙂
Pozdrawiam i ściskam 🙂
Rewelacja, szacun wielki dla młodej mamy, niesamowita przemiana;) Podziwiam 😉
Przepięknie udało Ci się pozbyć brzuszka. Chciałabym, żeby i mój tak dał się zreduować…
Świetna przemiana!
Super! Gratulacje! A na rozstępy proponuję pharmaceris dla mam w ciąży i po. Najlepiej działa na rozstępy czerwone świerze, ale na takie białe też tylko dłużej to trwa. Ja używałam bo na brzuchu miałam i pomogło. Koszt ok 40 zł, zależy w jakiej aptece. To jest najtańszy koszt. Inne apteki mogą mieć i za 50 zł. Szukać tańszych, bo wiem że są.
Na allegro też widziałam. Pozdrawiam serdecznie
Gratuluje przemiany! Zwróciłam uwagę na pupę 😀 jest świetna! normalnie mąż chyba zadowolony 😀 pieknie pani wygląda:)
Dołączam się do gratulacji 🙂 ja jestem mamą 3-miesięcznego Alanka 🙂 zaczynam powoli wracać do formy lecz na razie tylko ćwiczeniami na nogi i pupkę ze względu na cc i kreskę na brzuchu, która jeszcze nie zeszła i przez którą nie mogę jeszcze ćwiczyć na brzuch (kreska ozn że mięsień prosty brzucha jeszcze się nie zrósł). A na rozstępy polecam zabieg usuwania je falami radiowymi! Rewelacja! Już po 4 zabiegach rozstępy są minimalnie widoczne! Koszt 1 zabiegu na rozstępy na brzuchu to ok 40 zł więc myslę, że warto 🙂 Pozdrawiam!
Ja polecam kobietom w ciazy zyc aktywnie:) ja od 3 miesiaca ciazy prawie do ostatniego dnia cwiczylam 3 razy w tygodniu z Angelika Pioro:) brzucha po porodzie prawie nie mialam, od 10 tygodnia po cWicze z Mel B 5 razy w tygodniu:) na rozstepy polecam bioil , 60ml kosztuje 40 zl ,ale jest bardzo wydajny:-) ps- autorko metamorfozy twoj tyleczek jest nieziemski:)
W ciągu 4 miesięcy taki brzuch?!!! Nie mogę wyjść z podziwu 😀
Czy jak bede cwiczyc cardio brzuszki abs i posladki to przez 4msc to zdobede taki brzuch?
Pupcię to już miała piękną, ale ten brzuch. Nie wierzę w cuda, ale z wiszącego worka zrobić takie cudo to normalnie podziwiam 🙂
Na rozstępy żadne kremy nie pomogą. Niestety. Pozostaje tylko laser. To zdanie doświadczonej dermatolog, która już wiele w życiu widziała. Jeśli chodzi o Mamy, to pamiętajcie, że karmiąc Wasze dzieci piersią nie powinnyście odmawiać sobie produktów wartościowych i na siłę się odchudzać, bo to wszystko odbija się na Waszych dzieciach. Nie można o tym nigdy zapominać!
Na rozstępy żadne kremy nie pomogą. Niestety. Pozostaje tylko laser. To zdanie doświadczonej dermatolog, która już wiele w życiu widziała. Jeśli chodzi o Mamy, to pamiętajcie, że karmiąc Wasze dzieci piersią nie powinnyście odmawiać sobie produktów wartościowych i na siłę się odchudzać, bo to wszystko odbija się na Waszych dzieciach. Nie można o tym nigdy zapominać!