Jak Katarzyna Kępka wróciła do formy po ciąży?

Wpis o niesamowitej metamorfozie Katarzyny Kępki – prezenterki Vivy pojawił się już wcześniej na blogu ===> klik. Gorąco zapraszam do jego przejrzenia. Katarzyna nie urodziła się z idealna figura, na swój sukces zapracowała sama! Niedawno została również mamą i w bardzo szybkim czasie wróciła do formy. Jesteście ciekawe jak do tego doszła?

Kim jest Kasia Kępka?

Największą rozpoznawalność przyniosło 34-letniej Kępce prowadzenie muzycznych programów w stacji Viva Polska. Następnie była gospodynią pierwszych dwóch edycji “Got to Dance. Tylko taniec.” (tanecznego show). Ostatnie lata swojego życia spędziła na promowaniu w sieci bardzo aktywnego i zdrowego trybu życia. Prezenterka nie zwalniała tempa nawet gdy była już w ciąży i regularnie chwaliła się ćwiczeniami na swojej tablicy na Facebooku. W listopadzie ubiegłego roku urodziła swoje pierwsze dziecko. Trenowała do 9 miesiąca ciąży.

Promotorka zdrowego trybu życia i treningów zaczęła ćwiczyć już miesiąc po porodzie. Jak się okazuje, prezenterka dużo trenowała aby wrócić do figury, jaką miała przed zajściem w ciążę. Jak sama twierdzi przed nią jeszcze długa droga, ale jej zdaniem życie bez wyzwań nie miałoby sensu. Musicie przyznać, że zorganizowanie sobie czasu na trening z małym dzieckiem nie jest wcale takie proste. Kasi i jej mężowi pomagała jednak babcia, która chętnie zajmowała się ich pociechą. Pierwszy raz do klubu na imprezę, prezenterka wyszła trochę ponad miesiąc po przyjściu na świat jej pierwszego dziecka. Teraz, stara się wykorzystać każdą możliwość by spędzać czas jak najbardziej aktywnie. Raz uda jej się wygospodarować godzinę, innym razem półtorej, a jak nie może oddalić się od domu to stara się pobiegać po schodach na klatce. “Biorę co się da. Każde 20 minut treningu to czas “na plus” – śmieje się prezenterka.

Kasia na swoim przykładzie pokazuje, że trzeba podchodzić rozsądnie do aktywności po ciąży. Warto skonsultować się ze specjalistą, ponieważ pewnych ćwiczeń w początkowej fazie połogu należy unikać. Prezenterka skupiła się na odzyskiwaniu sprawności, koordynacji, balansu, wytrzymałości mięśniowej – starała się też zrzucić zbędną tkankę tłuszczową. Wzmocniła nogi, górną część tułowia. Omijała jednak mięśnie brzucha, ale teraz wytrwale pracuje nad tą partią swojego ciała.

Kasia podkreśla w wielu wywiadach, że większość dziewczyn po porodzie robi błąd i skupia się na ostrym treningu brzucha, aby jak najszybciej był płaski. Nie jest to jednak dobre rozwiązanie, bo brzuch potrzebuje czasu aby wrócić do normy. Według Kasi trzeba go wzmacniać stopniowo i z głową.

Czy są tutaj jakieś dziewczyny, które wracają do formy po ciąży albo mają już tą przygodę za sobą? Koniecznie dajcie znać i pochwalcie się swoimi efektami! Jesteśmy ciekawi jaki jest Wasz przepis na powrót do formy. Pamiętajcie, trenujcie z głową!

Pozdrawiam,

Roksana