Ostatnio przygotowałam dla Was krótki spis gotowych planów treningowych na pośladki. Widzę, że bardzo Wam się spodobał i już naprawdę dużo osób z niego skorzystało. Pomyślałam, że trening na brzuch również może Was zainteresować. W końcu nie zawsze mamy ochotę lub możliwość trenowania z filmikami. W takich wypadkach wystarczy wydrukować sobie dane zestawy i można je zabrać nawet na koniec świata. jeżeli interesuje Was poprzedni post, zapraszam tutaj ===> klik.
TRENING NA BRZUCH
ZESTAW 1
ZESTAW 2
ZESTAW 3
ZESTAW 4
ZESTAW 5
ZESTAW 6
Koniec z wymówkami! Jeżeli szykujecie się na wyjazd, wydrukujcie sobie te plany treningowe i w wolnych chwilach skorzystajcie z nich. Warto również posiadać ćwiczenia w wersji papierowej. W razie awarii prądu, będziecie miały co robić i nie będzie mowy w tym wypadku o nudzie. 🙂
Pozdrawiam,
Dominika
Przeczytaj również:
Fajna stronka 🙂
Super ćwiczenia 🙂 Bardzo lubię tą stronę 🙂
Tipsi zajrzyj też do mnie 🙂
Chyba powinnam wdrożyć ABS-y, ale najpierw trzeba schudnąć 😀
Hej kochana, nie czekaj az schudniesz. Po prostu zacznij cwiczyc od dzis, a chudnac bedzie latwiej. Trzymam kciuki. Ja tez zaczynam ( schudnac tez zamierzam…☺)
Super zestawy, bardzo się ciesze bo sama osobiście nie lubię ćwiczyć z YouTubem, gdzie ktoś narzuca mi tempo i bez przerwy się uśmiecha kiedy mi pot zalewa oczy. 😀 wiec dziękuję!
Hej, jestem szczupła i ćwiczę od długiego czasu, kocham też biegać, ale ćwiczenia przestały dawać efekty i nie mogę wyrzeźbić brzucha, choć mięśnie pod skórą sa twarde Masz może jakieś rady, aha i dodam jeszcze, że zdrowo się odżywiam. Pozdrawiam cieplutko i czekam na kolejne wpisy
ja mam taką samą sytuacje :/ Tipsi, pomożesz?
Mam dokladnie tak samo! Czasem po mocnym treningu pojawia sie 2 skosne, a pod koniec dnia znikaja 🙁
Mega strona 🙂 bardzo mi pomaga w walce o wymarzoną sylwetke !! :*
A ktoś książkę "Zostań FIT. Nowa ty w 180 dni"? Znajoma zachwala, że Natalia Gacka fajnie opisuje ćwiczenia i podaje proste przepisy, zastanawiam się czy nie spróbować.
Ja mam książkę :)Zgadzam się jest REWELACYJNA! 🙂
Tipsi ! Prawie 17 lat prawie 170 cm i prawie 50 kg :/ staram się jeść tylko zdrową żywność i dużo ćwiczyć ,co prawda w wakacje sobie odpuściłam ale już postanowiłam wielki powrót !! 🙂 ale.. jestem za chuda, ćwiczenia głównie na mięśnie ,głupie pytanie ale co robić żeby chociaż trochę przytyć? Napewno rozumiesz co mam na myśli 😀 nie można robić mięśni jak nie ma się czego przerobić na te mięśnie ;/
jedz! po prostu więcej jedz 🙂 na początku ciężko się przyzwyczaić ale mnie coś takiego pomogło, a tak samo miałam z tym problem, ale dałam radę i przy wzroscie 173cm dwa lata temu ważyłam 49kg, teraz ważę 58kg i wreszcie podobam się sama sobie. 🙂
przeliczasz kalorie?
Być może masz ektomorficzny typ budowy ciała. Dietetyk mógłby tutaj pomóc.
Mam pytanie, czy przy zestawie trzecim mam robić jeszcze serie lub dwie? Czy tylko z każdym dniem zwiększać tą ilość ćwiczeń?
Tipsi fajnie by było gdybyś wstawiła coś dla kobiet które chcą.. przytyć. Jakieś propozycje na proste posiłki na przybranie masy oraz ćwiczenia. Wiele kobiet ma problem aby schudnąć, ale też wiele z tym, aby przytyć, więc taki post byłby wspaniały! Sama mam 17 lat, ok 163 i ok. 43 kg. Mam to trochę w genach, ale tak nie można się usprawiedliwiać, trzeba działać Do tego mimo iż jem dużo nie potrafię przytyć a wyglądam.. okropnie. Mam nadzieję, że również takim przypadkom poświęcisz pare postów 🙂
Być może masz ektomorficzny typ budowy ciała. Dietetyk mógłby tutaj pomóc.
Jak mi się udało przytyć to tylko widać to na brzuchu a reszta nic
Rowniez podpisuje sie pod komentarzami dziewczyn ktore chca przytyc 😉