Styczeń minął mi w tym roku wyjątkowo szybko i intensywnie, nawet nie zauważyłam kiedy nadszedł luty, a wraz z nim jeden z najbardziej znienawidzony przez osoby dbające o szczupła sylwetkę dzień, a mianowicie Tłusty Czwartek. ! Na samą myśl o pączkach pełnych lukru, faworkach, racuchach i innych słodyczach, które będą przewijać się tego dnia wszędzie, aż cieknie mi ślinka. Jednak w tym roku postanowiłam, że nie złamie się i nie zjem niczego opitego tłuszczem, no ale żeby tradycji stało się zadość mimo wszystko dobrze byłoby zjeść coś słodkiego , a jednocześnie zdrowego i tu przychodzę do Was z dwoma przepisami na fit słodkości. Wypróbowałam oby dwa i cały czas żałuje , że nie zrobiłam tego wcześniej, są naprawdę wyśmienite, a w dodatku bardzo proste i szybkie do wykonania!Pierwszy przepis, który chciałam Wam zaprezentować to Brownie Fasolowe, smakuje jak czekoladowe marzenie, a nie ma w nim ani grama czekolady !
Składniki:
- 320 g czerwonej fasoli z puszki
- 20 g ciemnego kakao
- 2 jajka
- 2 białka jaj
- 20 g odżywki białkowej lub kilka daktyli więcej
- kilka daktyli do smaku
- łyżeczka sody oczyszczonej
- szczypta soli
- 1/4 szkl. wody
Wykonanie :
Fasolę opłucz, odsącz na sitku. Zblenderuj z resztą składników, Piecz przez 45 min. w 180 stopniach. Możesz przykryć folia aluminiową gdybyś zauważyła, że wierzch się przypala. – źródło przepisu klik.
Koniecznie wypróbujcie także przepis na niskokaloryczne Owsiane Kokosanki, są przepyszne !
Składniki :
- 3 łyżki platków owsianych górskich,
- 4 łyżki platkow owsianych górskich (zmielonych),
- 4 łyżki wiórków kokosowych,
- 2 łyżki erytrolu lub innego słodzika
- 0,5 miarki odżywki białkowej
- łyżeczka proszku do pieczenia
- 150 ml mleka
- 150 ml wody
Wykonanie :
Płatki owsiane, słodzik oraz wiórki kokosowe ugotuj w mleku oraz wodzie, aż całość zrobi się gęsta. Poczekaj aż ostygnie dodaj pół miarki odżywki białkowej oraz łyżeczkę proszku do pieczenia, wymieszaj. Piecz w piekarniku około 20 minut w 160 stopniach.
Zamierzam jeszcze raz upiec te pyszności w ten czwartek i nie dać się pączkom, a Wy macie jakieś sprawdzone przepisy na fit słodkości ? Jeśli tak to podzielcie się nimi z nami w komentarzach komentarzach, chętnie wypróbuję coś nowego. 🙂
Buziaki, Klaudia
W przepisach są odżywki białkowe. Mogłabyś jakieś polecić?
Uzywam tej o smaku czekoladowym 🙂
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html?gclid=CjwKEAiA58a1BRDw6Jan_PLapw8SJABJz-ZWIO66N_dHr4vInTNnpCSZrNhSTIuVrGQ-eV6gX8rujRoCh-3w_wcB
A można zastosować coś innego niż odżywka białkowa?
Polecam również ciasto z buraka (przepis można znaleźć na http://www.mojewypieki.pl) 🙂
W pierwszym przepisie daktylami, a w drugim może mlekiem w proszku ? Ale nie daje gwarancji, że będzie dobry efekt bo nie wypróbowałam 🙂
Można czymś te odżywki zastąpić? Nie używam takich rzeczy
Polecam whey 100, białko przebija wszystkie inne!! A co lepsze, w swojej ofercie mają przeróżne smaki, więc każdy wybierze coś dla siebie 😉 Sama uwielbiam czekoladę, ale ostatnio spróbowałam truskawkę oraz wanilię, choć nie byłam do nich przekonana oba smaki okazały się przepyszne!!
Przecież nic się nie stanie jak zjemy pączka w Tłusty Czwartek… 😉
Pewnie, że nie 🙂 Ale nie każdy np. lubi pączki 😀
Tipsi, 320g fsoli z zalewą czy odsączonej? 😉
To wpis Klaudii 🙂 Zaraz ją zapytam i na pewno Ci odpowie.
Z zalewą 😉
Właśnie zrobiłam ciasto z pierwszego przepisu (bez białka więcej dakltyli)… mina brata po spróbowaniu-bezcenna. Okropnie gorzkie wiec jako że rodzeństwo nie jest na diecie to posypałam cukrem pudrem. Pomimo tego żadnemu panu u mnie nie przypadło do gustu. Ale najmłodszy brat 3 lata zlizal cukier puder.
Właśnie zrobiłam ciasto z pierwszego przepisu (bez białka więcej dakltyli)… mina brata po spróbowaniu-bezcenna. Okropnie gorzkie wiec jako że rodzeństwo nie jest na diecie to posypałam cukrem pudrem. Pomimo tego żadnemu panu u mnie nie przypadło do gustu. Ale najmłodszy brat 3 lata zlizal cukier puder 🙂
Może następnym razem spróbuj dodać ksylitolu lub stewi, żeby reszta rodziny też była zadowolona 😀
Fasolowe brownie znam, robiłam i nawet przepis wstawiłam na blog 🙂 a co do kokosanek, to niestety, ale nie jestem fanką kokosu… więc chyba poszukam dla siebie alternatywnego przepisu:)
Dziś zrobiłam to ciasto fasoli i wyszło rewelacyjnie! dodałam miód, żeby było słodsze. moi domownicy nie mogą wyjść z podziwu, że nie ma tam mąki ani cukru
super! dzięki za pomysł
uważajcie na brownie z czerwonej fasoli poniewaz w niektorych przepisach dodaje sie cukier np trzcinowy- a dla niektorych osob takie polaczenie jest wrecz trujace- ja o tym nie wiedzac nabawilam sie zatrucia pokarmowego. po prostu nie wszystkie osoby takie polaczenia pokarmow toleruja- rosliny straczkowe i cukier. Tutaj w przepisie tego nie ma wiec jest ok. pisze tylko ku przestrodze jakby ktos chcial poslodzic sobie:) pozdrowienia
Super propozycje! U mnie były kuleczki amarantusowe z daktylami 🙂
Te ala Raffaelo testowałem na walentynki dla swojej lubej 🙂
Pyszne, to na pewno – widać to było po twarzy mojej M.
Więcej takich sweet-fit przepisów można znaleźć np. na http://jemyzdrowo.pl/. Prowadzenie odpowiednio zbalansowanej diety nie należy do łatwych, ale trzeba sobie jakoś radzić!