Odchudzony Tłusty Czwartek – Przepisy na fit słodkości

19

Styczeń minął mi w tym roku wyjątkowo szybko i intensywnie, nawet nie zauważyłam kiedy nadszedł luty, a wraz z nim jeden z najbardziej znienawidzony przez osoby dbające o szczupła sylwetkę dzień, a mianowicie Tłusty Czwartek. ! Na samą myśl o pączkach pełnych lukru, faworkach, racuchach i innych słodyczach, które będą przewijać się tego dnia wszędzie, aż cieknie mi ślinka. Jednak w tym roku postanowiłam, że nie złamie się i nie zjem niczego opitego tłuszczem, no ale żeby tradycji stało się zadość mimo wszystko dobrze byłoby zjeść coś słodkiego , a jednocześnie zdrowego i tu przychodzę do Was z dwoma przepisami na fit słodkości. Wypróbowałam oby dwa i cały czas żałuje , że nie zrobiłam tego wcześniej, są naprawdę wyśmienite, a w dodatku bardzo proste i szybkie do wykonania!Pierwszy przepis, który chciałam Wam zaprezentować to Brownie Fasolowe, smakuje jak czekoladowe marzenie, a nie ma w nim ani grama czekolady !

image1

Składniki:

  • 320 g czerwonej fasoli z puszki
  • 20 g ciemnego kakao
  • 2 jajka
  • 2 białka jaj
  • 20 g odżywki białkowej lub kilka daktyli więcej
  • kilka daktyli do smaku
  • łyżeczka sody oczyszczonej
  • szczypta soli
  • 1/4 szkl. wody

Wykonanie :

Fasolę opłucz, odsącz na sitku. Zblenderuj z resztą składników, Piecz przez 45 min. w 180 stopniach. Możesz przykryć folia aluminiową gdybyś zauważyła, że wierzch się przypala. – źródło przepisu klik.

Koniecznie wypróbujcie także przepis na niskokaloryczne Owsiane Kokosanki, są przepyszne !

Składniki :

  • 3 łyżki platków owsianych górskich,
  • 4 łyżki platkow owsianych górskich (zmielonych),
  • 4 łyżki wiórków kokosowych,
  • 2 łyżki erytrolu lub innego słodzika
  • 0,5 miarki odżywki białkowej
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • 150 ml mleka
  • 150 ml wody

Wykonanie :

Płatki owsiane, słodzik oraz wiórki kokosowe ugotuj w mleku oraz wodzie, aż całość zrobi się gęsta. Poczekaj aż ostygnie dodaj pół miarki odżywki białkowej oraz łyżeczkę proszku do pieczenia, wymieszaj. Piecz w piekarniku około 20 minut w 160 stopniach.

image2

Zamierzam jeszcze raz upiec te pyszności w ten czwartek i nie dać się pączkom, a Wy macie jakieś sprawdzone przepisy na fit słodkości ? Jeśli tak to podzielcie się nimi z nami w komentarzach komentarzach, chętnie wypróbuję coś nowego. 🙂

Buziaki, Klaudia

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułSiłownia – jak zacząć trenować?
Następny artykułNAJZDROWSZE OWOCE ŚWIATA
Zawsze uśmiechnięta i pozytywnie nastawiona do życia studentka psychologii. Interesuje się dziennikarstwem, psychologią, nowymi trendami oraz zdrowym stylem życia. Miłośniczka Zumby, psów oraz dobrego jedzenia.

19 KOMENTARZE

    • W pierwszym przepisie daktylami, a w drugim może mlekiem w proszku ? Ale nie daje gwarancji, że będzie dobry efekt bo nie wypróbowałam 🙂

  1. Polecam whey 100, białko przebija wszystkie inne!! A co lepsze, w swojej ofercie mają przeróżne smaki, więc każdy wybierze coś dla siebie 😉 Sama uwielbiam czekoladę, ale ostatnio spróbowałam truskawkę oraz wanilię, choć nie byłam do nich przekonana oba smaki okazały się przepyszne!!

  2. Właśnie zrobiłam ciasto z pierwszego przepisu (bez białka więcej dakltyli)… mina brata po spróbowaniu-bezcenna. Okropnie gorzkie wiec jako że rodzeństwo nie jest na diecie to posypałam cukrem pudrem. Pomimo tego żadnemu panu u mnie nie przypadło do gustu. Ale najmłodszy brat 3 lata zlizal cukier puder.

  3. Właśnie zrobiłam ciasto z pierwszego przepisu (bez białka więcej dakltyli)… mina brata po spróbowaniu-bezcenna. Okropnie gorzkie wiec jako że rodzeństwo nie jest na diecie to posypałam cukrem pudrem. Pomimo tego żadnemu panu u mnie nie przypadło do gustu. Ale najmłodszy brat 3 lata zlizal cukier puder 🙂

  4. Fasolowe brownie znam, robiłam i nawet przepis wstawiłam na blog 🙂 a co do kokosanek, to niestety, ale nie jestem fanką kokosu… więc chyba poszukam dla siebie alternatywnego przepisu:)

  5. Dziś zrobiłam to ciasto fasoli i wyszło rewelacyjnie! dodałam miód, żeby było słodsze. moi domownicy nie mogą wyjść z podziwu, że nie ma tam mąki ani cukru
    super! dzięki za pomysł

  6. uważajcie na brownie z czerwonej fasoli poniewaz w niektorych przepisach dodaje sie cukier np trzcinowy- a dla niektorych osob takie polaczenie jest wrecz trujace- ja o tym nie wiedzac nabawilam sie zatrucia pokarmowego. po prostu nie wszystkie osoby takie polaczenia pokarmow toleruja- rosliny straczkowe i cukier. Tutaj w przepisie tego nie ma wiec jest ok. pisze tylko ku przestrodze jakby ktos chcial poslodzic sobie:) pozdrowienia

  7. Te ala Raffaelo testowałem na walentynki dla swojej lubej 🙂
    Pyszne, to na pewno – widać to było po twarzy mojej M.

    Więcej takich sweet-fit przepisów można znaleźć np. na http://jemyzdrowo.pl/. Prowadzenie odpowiednio zbalansowanej diety nie należy do łatwych, ale trzeba sobie jakoś radzić!

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here