Styczeń minął mi w tym roku wyjątkowo szybko i intensywnie, nawet nie zauważyłam kiedy nadszedł luty, a wraz z nim jeden z najbardziej znienawidzony przez osoby dbające o szczupła sylwetkę dzień, a mianowicie Tłusty Czwartek. ! Na samą myśl o pączkach pełnych lukru, faworkach, racuchach i innych słodyczach, które będą przewijać się tego dnia wszędzie, aż cieknie mi ślinka. Jednak w tym roku postanowiłam, że nie złamie się i nie zjem niczego opitego tłuszczem, no ale żeby tradycji stało się zadość mimo wszystko dobrze byłoby zjeść coś słodkiego , a jednocześnie zdrowego i tu przychodzę do Was z dwoma przepisami na fit słodkości. Wypróbowałam oby dwa i cały czas żałuje , że nie zrobiłam tego wcześniej, są naprawdę wyśmienite, a w dodatku bardzo proste i szybkie do wykonania!Pierwszy przepis, który chciałam Wam zaprezentować to Brownie Fasolowe, smakuje jak czekoladowe marzenie, a nie ma w nim ani grama czekolady !

image1

Składniki:

  • 320 g czerwonej fasoli z puszki
  • 20 g ciemnego kakao
  • 2 jajka
  • 2 białka jaj
  • 20 g odżywki białkowej lub kilka daktyli więcej
  • kilka daktyli do smaku
  • łyżeczka sody oczyszczonej
  • szczypta soli
  • 1/4 szkl. wody

Wykonanie :

Fasolę opłucz, odsącz na sitku. Zblenderuj z resztą składników, Piecz przez 45 min. w 180 stopniach. Możesz przykryć folia aluminiową gdybyś zauważyła, że wierzch się przypala. – źródło przepisu klik.

Koniecznie wypróbujcie także przepis na niskokaloryczne Owsiane Kokosanki, są przepyszne !

Składniki :

  • 3 łyżki platków owsianych górskich,
  • 4 łyżki platkow owsianych górskich (zmielonych),
  • 4 łyżki wiórków kokosowych,
  • 2 łyżki erytrolu lub innego słodzika
  • 0,5 miarki odżywki białkowej
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • 150 ml mleka
  • 150 ml wody

Wykonanie :

Płatki owsiane, słodzik oraz wiórki kokosowe ugotuj w mleku oraz wodzie, aż całość zrobi się gęsta. Poczekaj aż ostygnie dodaj pół miarki odżywki białkowej oraz łyżeczkę proszku do pieczenia, wymieszaj. Piecz w piekarniku około 20 minut w 160 stopniach.

image2

Zamierzam jeszcze raz upiec te pyszności w ten czwartek i nie dać się pączkom, a Wy macie jakieś sprawdzone przepisy na fit słodkości ? Jeśli tak to podzielcie się nimi z nami w komentarzach komentarzach, chętnie wypróbuję coś nowego. 🙂

Buziaki, Klaudia

zestawy startowe neonail z dodatkowym lakierem gratis

19 KOMENTARZE

    • W pierwszym przepisie daktylami, a w drugim może mlekiem w proszku ? Ale nie daje gwarancji, że będzie dobry efekt bo nie wypróbowałam 🙂

  1. Polecam whey 100, białko przebija wszystkie inne!! A co lepsze, w swojej ofercie mają przeróżne smaki, więc każdy wybierze coś dla siebie 😉 Sama uwielbiam czekoladę, ale ostatnio spróbowałam truskawkę oraz wanilię, choć nie byłam do nich przekonana oba smaki okazały się przepyszne!!

  2. Właśnie zrobiłam ciasto z pierwszego przepisu (bez białka więcej dakltyli)… mina brata po spróbowaniu-bezcenna. Okropnie gorzkie wiec jako że rodzeństwo nie jest na diecie to posypałam cukrem pudrem. Pomimo tego żadnemu panu u mnie nie przypadło do gustu. Ale najmłodszy brat 3 lata zlizal cukier puder.

  3. Właśnie zrobiłam ciasto z pierwszego przepisu (bez białka więcej dakltyli)… mina brata po spróbowaniu-bezcenna. Okropnie gorzkie wiec jako że rodzeństwo nie jest na diecie to posypałam cukrem pudrem. Pomimo tego żadnemu panu u mnie nie przypadło do gustu. Ale najmłodszy brat 3 lata zlizal cukier puder 🙂

  4. Fasolowe brownie znam, robiłam i nawet przepis wstawiłam na blog 🙂 a co do kokosanek, to niestety, ale nie jestem fanką kokosu… więc chyba poszukam dla siebie alternatywnego przepisu:)

  5. Dziś zrobiłam to ciasto fasoli i wyszło rewelacyjnie! dodałam miód, żeby było słodsze. moi domownicy nie mogą wyjść z podziwu, że nie ma tam mąki ani cukru
    super! dzięki za pomysł

  6. uważajcie na brownie z czerwonej fasoli poniewaz w niektorych przepisach dodaje sie cukier np trzcinowy- a dla niektorych osob takie polaczenie jest wrecz trujace- ja o tym nie wiedzac nabawilam sie zatrucia pokarmowego. po prostu nie wszystkie osoby takie polaczenia pokarmow toleruja- rosliny straczkowe i cukier. Tutaj w przepisie tego nie ma wiec jest ok. pisze tylko ku przestrodze jakby ktos chcial poslodzic sobie:) pozdrowienia

  7. Te ala Raffaelo testowałem na walentynki dla swojej lubej 🙂
    Pyszne, to na pewno – widać to było po twarzy mojej M.

    Więcej takich sweet-fit przepisów można znaleźć np. na http://jemyzdrowo.pl/. Prowadzenie odpowiednio zbalansowanej diety nie należy do łatwych, ale trzeba sobie jakoś radzić!

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.