Niesamowita metamorfoza polskiej blogerki – efekty ćwiczeń jednej z Was

18

Już dawno nie dzieliłam się z Wami Waszymi metamorfozami. Cieszę się, że mogę Wam przedstawić historie Amandy, która tak jak ja prowadzi bloga ===> www.xavilove.com. Amanda jest również mamą, której sylwetki może pozazdrościć niejedna nastolatka. Chciałabym, żeby ta historia udowodniła Wam, że wszystko jest możliwe i tak naprawdę Wasze nastawienie jest w Waszej głowie. Tam wszystko się zaczyna! 

„Największą motywacją do ćwiczeń i pracy nad swoją sylwetką kobieta najbardziej nabiera podczas ciąży i bezpośrednio po niej. Niestety wtedy ciało nie jest jeszcze gotowe do podjęcia radykalnych ćwiczeń, a motywacja wraz z upływem czasu spada…
Tak też było w moim przypadku.
Minął rok, minęły wakacje i dopiero nadszedł moment, w którym postanowiłam coś zmienić. Mimo, że waga wróciła do normy sprzed ciąży w bardzo krótkim czasie – proporcje ciała jednak się zmienił, a w mojej głowie cały czas wyświetlał się obraz szczupłej, wysportowanej sylwetki, której nigdy nie miałam.

Nowy etap zapoczątkowała konsultacja z trenerem personalnym, który dobrał do mnie odpowiednią dietę, treningi i suplementację. Trochę zawaliłam, bo mimo, że diety trzymałam się bardzo dokładnie – zaniedbałam ćwiczenia i dołożyłam wysiłek fizyczny dopiero w trzecim tygodniu, co pewnie trochę ujmuję efektów.
Mimo to, jestem zadowolona.
Choć efekty nie są spektakularne – zadowalają i dodają kopa do dalszego działania.

Najbardziej bałam się, że nie dam rady zrezygnować ze słodyczy. To było dla mnie największe wyzwanie, ponieważ jestem czekoladoholiczką i dzień bez niej uważałam za dzień stracony. Dałam radę.
Druga sprawa – ja uwielbiam jeść. Trochę mnie przerażało, że moje porcje zostaną okrojone do minimum, a ulubione produkty polecą z menu na pierwszym miejscu.
Miałam obawy również przed tym, czy zdołam znaleźć czas na przyrządzenie jedzenia dla mnie, syna i męża… Również to okazało się wykonalne.

Moja dieta aktualnie oparta jest na ograniczeniu węglowodanów. Jem 5 posiłków dziennie, w tym dużo warzyw oraz staram się pić minimum 2 litry wody niegazowanej .
Śniadanie wita mnie między 7 a 8 rano w zależności, o której wstanę,  a lekka kolacja wypada na 21 (zazwyczaj chodzę spać po 23). Dodatkowo piję białko i łykam l-carnitynę. Od tygodnia staram się więcej ruszać. Aktualnie spędzam 20min na orbitku pilnując by tętno mieściło się pomiędzy 120 a 160, robię brzuszki, przysiady, wykroki i czasem dorzucam Mel B lub Tiffany . „

12087651_983766958348885_4010130913090073402_o(2) (1)

Aktualnie ważę 56,5 kg czasem 57 i znów motywuje się do tego, aby wziąć się w garść. Moja wymarzona waga to 53kg. Zdjęcie w różowych majtkach wykonałam między 5 a 6 tygodniem diety, natomiast zdjęcie w zielonej koszuli jest z ostatniego tygodnia

31.08.2015  / 27.09.2015
Waga: 60kg / 56,9kg (-3,1kg)
Biodra: 98cm / 92,5cm (-5,5cm)
Udo: 59cm / 55cm (-4cm)
Talia: 73cm / 69cm (-4cm)
Oponka: 82cm / 77cm (-5cm)
Biust: 90cm / 85cm (-5cm)
Pod biustem: 79cm / 77cm (-2cm)”

Czujecie się zmotywowane? Mam nadzieję, że tak! Koniec z Waszymi wymówkami! Trzeba wziąć się do roboty! Każda z Was może przejść taką przemianę, a bycie mamą, zabieganą kobietą czy nawet studentką, nie zwalnia z Was z wygospodarowania godziny dziennie na trening. Jestem pewna, że większość z Was marnuje ten czas przed telewizorem. Wykorzystajcie go tak jak Amanda.

Jeżeli macie jakieś pytania do Amandy, zostawcie je w komentarzach. W wolnej chwili na pewno na nie odpowie. Mile widziane są również motywujące słowa, które dadzą kopa naszej dzisiejszą bohaterkę. Aktualnie przechodzi mały kryzys i na pewno ich potrzebuje. Pomożecie mi ją zmotywować? 🙂  Jak Wam się podobają takie efekty ćwiczeń i zdrowej diety?

Zachęcam Was do odwiedzenia jej bloga  i zobaczenia większej ilości zdjęć z metamorfozy ===> www.xavilove.com 🙂

Pozdrawiam,
Dominika
PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułPropozycje prezentów świątecznych dla włosomaniaczek
Następny artykułTŁUSZCZ – Nie dziękuję! A może jednak?
Dominika
Młoda mama Lenki, zakręcona studentka, zakochana w sporcie i zdrowym odżywianiu. W wolnych chwilach zajmuję się blogowaniem. Zamierzam motywować Was do aktywnego trybu życia i udowodnić Wam, że można wszystko!!! Wystarczy tylko naprawdę tego chcieć.

18 KOMENTARZE

      • A mozesz podac jakies przykladowe np jak wyglada jeden dzien, co na kolacje..? Ja cwicze i stosuje diete od 3 tyg jrdnak spadku masy nie ma cm tez srednio i zaczynam sie juz po malu zniechecac

        • 1. Omlet
          2. 3 wafle ryżowe z kiełbasa krakowska i pomidorem
          3. Kurczak z ryżem i warzywami
          4. Jogurt activities
          5. Sałatka warzywna

          To tak całkiem przykładowo 😉 jadłospis musi mieć odpowiednią ilość kalorii dostosowana pod nasz organizm oraz wysiłek jaki wykonujemy w ciągu dnia

  1. Jestem pełna podziwu ! 🙂 Wielkie gratulacje !!
    Czy masz jakiś przykładowy jadłospis swojej diety? Wiem, że napisałaś o jedzeniu dużo warzyw i piciu 2l wody dziennie, ale chodzi mi o konkretne dania ( głównie na śniadanie, obiad i kolacje) 🙂

  2. Jakie najczęściej warzywa jesz i ile mniej więcej na dzień? Co z owocami? Typu jabłka, banany? Ograniczasz?
    Pozdrawiam 🙂

    • Jadłam dużo pomidorów, papryki i cukini (jadłam warzywa do każdego posiłku, do woli – za wyjątkiem buraków i marchewki) 🙂 Owoców na początku nie jadłam, dopiero po kilku tygodniach w moim jadłospisie znalazło się miejsce na jedno jabłko dziennie.

  3. Jakie najczęściej warzywa jesz I mniej więcej ile dziennie? Czy jesz owoce czy raczej Ograniczasz? Mam na myśli jabłka, banany.
    Pozdrawiam serdecznie 🙂

    • Przyspiesza spalanie tłuszczów i dodaję trochę wiecej energii podczas ćwiczeń. Ja jednak ćwiczyłam mało i nie zauważyłam by miała na mnie jakiś specjalny wpływ

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here