W każdym klubie fitness możemy spotkać z zajęciami zumby. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak męczący jest taki trening. W dzisiejszym poście chciałabym opowiedzieć Wam o zumbie, przybliżyć ilość spalonych kcal. podczas godzinnego treningu oraz podzielić się dobrymi filmikami, przy których we własnym mieszkaniu możecie poczuć się jak seksowne Latynoameykanki, a przy okazji spalić zbędny tłuszczyk z naszego ciała :).
Zumba – taniec zainspirowany połączeniem elementów tańców latynoamerykańskich oraz elementów fitness. Został opracowany przez tancerza i choreografa Alberto “Beto” Pereza w Kolumbii w latach 90. XX wieku. Zumba zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku. Choreografia Zumby łączy hip-hop,soca, samba, salsa, merengue, mambo, sztuki walki, oraz elementy Bollywood i tańca brzucha. Wykorzystywane są także elementy treningu siłowego (squat, lunge).
Zajęcia z zumby pomagają dbać sylwetkę i kondycję. Kroki dobrane podczas treningu nie są przypadkowe. Są ułożone tak, żeby podczas układu pracowały wszystkie partie ciała. Ruchy wykonuje się w rytmie żywej muzyki, która towarzyszy podczas zajęć i sprawia, że osoby uczestniczące w nich czują się rozluźnione, a trening łączą z dobrą zabawą. Wiele osób uważa również, że zumba działa relaksująca i pozwala władować stres.
Poza podstawowym rodzajem Zumby (Zumba Fitness) wykształciły się także bardziej specyficzne jej rodzaje, których ciągle przybywa. Można korzystać z takich odmian Zumby jak: Zumbini, Toning, Sentao, Gold, Gold Toning, Zumbatomic, Aquazumba czy In the circut.
Dla kogo jest zumba?
Na zajęcia zumby mogą uczęszczać wszystkie osoby, które nie mają przeciwwskazań od lekarza. Nieważny jest to, ile masz lat, w jakim stanie jest Twoja kondycja.Pamiętaj, że podczas zajęć powinnaś się dobrze bawić, dzięki temu 60 minut upłynie w tempie ekspresowym:).
Ile kcal. można spalić podczas godzinnego treningu?
Liczby są naprawdę ogromne! W porównaniu do godzinnego joggingu zumba wypada zdecydowanie lepiej. Niektóre osoby potrafią podczas godziny stracić nawet 800 kcal!
Uprawiając zumbę można schudnąć! Pod warunkiem, że połączymy ją ze zdrowym odżywianiem. Podczas regularnego treningu zumby po kilku tygodniach można zobaczy efekty. Pamiętajcie o tym, że te ćwiczenia angażują całe ciało do pracy w tym samym czasie, dzięki temu efekt wizualny zauważalny jest na każdej części ciała! Poruszają mięśnie, o których każdy z Was zapomina np: mięśnie grzbietu. Wbrew pozorom podczas zumby można naprawdę się zmęczyć.
Musicie to obejrzeć! 😀 Zumba w wykonaniu jednego z najlepszych, polskich instruktorów. Padłam ze śmiechu!
ZUMBA Wrocław:
Jeżeli nigdy nie miałyście do czynienia z ZUMBĄ, to wybierzcie sobie któryś z tych filmików, które Wam podałam i wypróbujcie 🙂 Byłoby miło, jakbyście podzieliły się swoimi wrażeniami dotyczącymi zumby. A może są tutaj Panie, które regularnie uczęszczają na takie zajęcia?
Pozdrawiam serdecznie,
Dominika
źródło: www.wikipedia.pl
Zumba to jest najlepsza forma sportu jaką spotkałam! To jest niesamowite, jak Zumba działa nie tylko na nasze ciało, ale i na samopoczucie. Wiele razy miałam kompletnego doła, ale w chwili kiedy weszłam na parkiet zapomniałam o wszystkich smutkach i przez godzinę bawiłam się na całego. Jeszcze nigdy nie spotkałam osoby, która w trakcie zajęć Zumby nie miałaby uśmiechu na twarzy. Zumbowicze są zmęczeni zawsze! Ale zawsze są szczęśliwi i uśmiechnięci!
Ostatnio też miałam okazję uczestniczyć w jednej godzinie zajęć Zumba Step. To była dopiero moc! Polecam wszystkim, którym bardzo zależy na wyćwiczeniu nóg! A rodzicom kilkulatków proponuję posłać pociechy na zajęcia Zumba Kids i już od małego zachęcać je do aktywności fizycznej. Wierzcie mi, te maluchy to uwielbiają!
zumba jest the best !!! moje ukochane zajęcia zaraz po ćwiczeniach na Stepie … uwaga – UZALEŻNIA !!!!
zrobiłam pierwszy filmik jestem zachwycona wcale nie obraziłabym się jakby zumba była w naszych programach treningowych
Przepraszam, że nie na temat
Czy jest możliwe żeby w trzy dni przybyło mi 7 centymetrów w pasie? Przytyłam około pół kilograma po świętach, ale wszędzie indziej mi nic sie nie zmieniło, tylko ten nieszczęsny pas sie o kilka cm powiększył… Dodam jeszcze, że nawet wczoraj byl moj brzuch mniejszy. Co moze byc tego powodem?
Myślę, że może to być zatrzymanie wody w organizmie albo masz wzdęcia:)
też mam pytanie nie na temat- co do wyzwania “wyglądaj w bikini jak bogini” ile będzie faz? czy na drugiej się skończy i będzie nowe?
i jeszcze jedno – w dniu kiedy bd szła na zumbę odpuścić sobie trening w domu?
z góry dziękuję za odpowiedź 🙂
Będą nowe 🙂 Nie wiem jeszcze ile 🙂
Ale na pewno jeszcze z 2 będą 🙂 Tak, odpuść wtedy trening.
super 😀 jeszcze raz wielkie dzięki :*
Zumba jest bardzo fajna <3 sama próbowalam parę miesięcy temu 🙂 Napocisz się i to bardzo ale naprawdę warto
Koleś wymiata 😀 muszę się tego nauczyć 😀
Ja chodzę na Zumbe raz w tygodniu i wiecie co? Uwielbiam ją. Co prawda jestem zbyt sztywna, do pani, która prowadzi zajęcia jest mi daleko, ale to nie jest dla mnie ważne. Zawsze się dobrze bawię, a przynajmniej staram się. Na początku zrażało mnie to, że nie nadążałam, ale teraz jest już okej. No chyba, że wprowadzane są nowe układy.
Ze swojej strony gorąco polecam wszystkim!
A ja chodzę na zumbę już 2 lata i chyba mi się to nie znudzi:) Co prawda na początku miałam opory, bo – umówmy się – nie ruszam się, jak instruktorka, ale to wcale nie znaczy, że gorzej się bawię 😀
Zumba to chyba najfajniejsza część oferty klubów fitness. Nie dość,że można przy tym super wyrzeźbić ciało, to dodatkowo człowiek odkrywa s sobie fantastyczne poczucie rytmu i dynamikę 🙂
Właśnie do ćwiczeń z "Zrób coś dla siebie! Popraw swoją figurę do SYLWESTRA II" dołożyłam 25 minut zumby (filmik który polecałaś) i mogę śmiało powiedzieć iż moje ciało nie czuje ruchów latynoamerykańskich :D, było fajnie jednak gdyby ktoś mnie widział z boku pewnie by od razu chciał wzywać karetkę bo tak dziwnie się ruszałam :D. Mimo wszystko myslę iż jeszcze nie raz powróce do tych 25 minut ćwiczeń 🙂